夜更かし
夜更かしする傾向がある人
ろうそくの明かりの下で読書をする若者、マティアス・ストム（ 1630年頃）

夜更かし型人間（よるふくしゅうせいじん、英: Night owl、英: Night owl person 、または単に「フクロウ型」）とは、夜遅くから早朝まで活動し、通常よりも遅く寝たり起きたりすることを好む、あるいは好む人のことです。夜更かし型の人は、夜遅くまで（場合によっては夜明け頃まで）仕事や娯楽活動に従事し、日中は比較的遅くまで寝る傾向があります。睡眠相後退症候群の人は、しばしば夜更かし型と呼ばれます。

夜型の反対は早起きの人 （ フクロウではなくヒバリ）です。早起き  の人とは、早い時間に寝始め、また早く起きる人です。研究者は伝統的に、動物行動における昼行性と夜行性という2つのクロノタイプを、朝型と夜型[1]と呼んでいます。特にスカンジナビア諸国では、夜更かしする人をB型、早起きする人をA型と呼びます。[2] [3]

歴史

夜更かしは好ましくない習慣と考えられていましたが、17世紀と18世紀のヨーロッパ（そしてその後ヨーロッパ以外の地域にも広がりました）では、人工照明の開発と導入により、この傾向は変化しました。家庭用照明の増加、街灯の増設、そして王族や上流階級による適応などが挙げられます。[4]チョコレート、コーヒー、紅茶、そして夜明けまで営業しているカフェの登場は、新しい文化の一部となりました。[4]

語源

ポーランドのこのトラフズクのようなフクロウは、夜行性であることが多いです。

この用語はフクロウの夜行性の習性に由来しています。[5]ほとんどのフクロウは日中に眠り、夜に餌を探しに行きます。

特徴

通常、夜型の人は真夜中過ぎまで起きており、極端な夜型の人は夜明け直前または夜明け後まで起きていることもあります。[6]

夜型の人の中には、夜更かしを好んだり、夜勤のために起きていることを好む人もいます。日勤で働く夜型の人は、標準的な日中の労働時間に適応するのが難しいことがよくあります。

夜型の人は、時間厳守や態度の問題で非難されることが多い。[7]しかし、雇用主は柔軟な勤務時間を通して体内時計を尊重することで生産性を向上させる方法を学び始めている。[8]一方、デンマークの夜型社会「B-Society」[7]やアメリカのStart School Later運動は、農業崩壊後の世界では、学校や職場の柔軟性を高めることを提唱している。[7]

ある研究では、夜型の人は朝型の人よりも知的で創造的で、高収入の仕事に就く可能性が高いことが分かっています。マドリード大学が1,000人の青少年を対象に行った研究では、知能の指標として用いられることが多い帰納的推論テストにおいて、夜型の人は朝型の人よりも高いスコアを獲得しました。 [9]しかし、夜型の人は学業成績で朝型の人より遅れており、 [10]不健康な食習慣や喫煙率が高い傾向があります。[11]夜型の人は双極性障害のリスクが高いことを示唆する研究もあります。[12]

夜型の人の中には、希望する就寝時間と起床時間を守るのが非常に難しい人の中に、睡眠相後退症候群の疑いがある人もいます。朝の光療法は、夜型の人の睡眠リズムを変えるのに役立つ可能性があります。[13]

いくつかの研究で、夜型の人は朝型に比べて、一部の医療および精神疾患の治療に対する反応が異なる可能性があることが示されています。例えば、うつ病の成人を対象とした研究では、夜型が多いほど、選択的セロトニン再取り込み阻害薬および選択的ノルアドレナリン再取り込み阻害薬の副作用が増加し、有効性が低下することが示されました。[14]

心理学

夜型人間は女性よりも男性に多く見られます。[15]夜型の人は、長期的な関係を築くよりも独身でいる可能性が高いです。[15] 2013年に行われた研究では、夜型の人はダークトライアドの特徴を持つことが多いことが示唆されています。[16]

要因

夜型人間になる傾向にはスペクトルがあり、ほとんどの人は典型的な夜型人間ですが、一部の人はやや夜型または中程度の夜型人間になる傾向があり、少数の人は極端に夜型人間になる傾向があります。[17] 個人の傾向は時間の経過とともに変化する可能性があり、次のような複数の要因の影響を受けます。

  • 遺伝的素因であり、家族内でその傾向が続く可能性がある。
  • 年齢によって、10代や若い成人は幼児や高齢者よりも夜型になる傾向がある。
  • 季節の変化やライフスタイル（日中は屋内で過ごし、夜間は電灯を使用するなど）を通じて受ける光のパターンを除いた、その人が住んでいる環境。[17]

概日リズムシステムの遺伝的構成は、早起き型と遅起き型、あるいは朝型と夜型のクロノタイプの違いを支えています。[18] 概日リズムは時間の経過とともに変化し、朝型が夜型に、あるいはその逆の劇的な変化も起こると示唆されていますが、[19] [20]早起きや夜更かしの家族的パターンの証拠はこれに矛盾しているように思われ、個人差はより小さいと考えられます。[21]

有病率

2007年に55,000人以上を対象に行われた調査では、クロノタイプは正規分布に従う傾向があり、極端な朝型と夜型が両端にいることがわかった。[22]

キャリアの選択肢

夜型の人は、早朝勤務を必要としない職業に就く傾向があります。夜に働きたい人は、レストラン、ホテル、娯楽施設、小売店、一部のパーソナルケア関連企業に就職することが多いです。[23]夜勤で働く夜型の人は、救急サービス、交通機関、あるいは病院や一部の製造工場といった24時間体制の施設で働くことがあります。[23]

夜間や夜間に営業する多くの企業は、営業時間中、新入社員から管理職、熟練スタッフまで、あらゆるレベルの従業員を必要としています。例えば、ほとんどの病院では、様々な種類の従業員を24時間体制で雇用しています。

夜更かしする人にとってあまり好ましくない業界としては、農業、建設業、教育機関、公共事業などが挙げられる。これらの業界の従業員の多くは午前7時前に仕事を始める[23]。

著名人

有名な夜更かし人のリストには次のようなものがあります。

  • バイロン卿の詩（およびレナード・コーエンによる翻案）「だから、私たちはもう放浪はしない」


    だから、僕たちはもう夜遅くまでさまようことはしない。
    たとえ心は相変わらず愛に満ち
    、月は相変わらず輝いていたとしても。

  • 大プリニウスの『博物誌』では、「生きるということは用心深いということ」と述べられており、これは夜間に警戒することに対する軍事的比喩である。[49]
  • ロバート・ルイス・スティーブンソンは「暗い時間に外にいる人々にはロマンスがある」と述べている。[50]
  • ジェーン・アン・クレンツの『真実か挑戦か』では、「アルカディアとハリーはどちらも夜の生き物だった。彼らは午前1時半に奇妙にスタイリッシュに現れた。」[51]
  • イギリスの作家ヒラリー・ルビンスタインはこう書いている。「フクロウは祝福されている。彼らは夜の神秘と魔法を受け継ぐのだ。」[52]
  • リトル・リバー・バンドの曲「The Night Owls」では、「強くあれ、夜更かしするフクロウの心を見つけろ／夜が明けるまで起きていろ」と歌われている。[53]

参照

参考文献

  1. ^ Horne JA, Östberg O (1976). 「ヒトの概日リズムにおける朝型・夜型を判断するための自己評価質問票」. Int J Chronobiol . 4 (2): 97–110 . PMID  1027738.
  2. ^ ジェームズ・カイル（2007年3月1日）「デンマークの夜更かし世代が社会変革を求めて結集」ドイチェ・ヴェレ。 2009年11月1日閲覧。
  3. ^ Morris, Chris (2007年6月14日). 「デンマークの遅起き組が団結」 BBCニュースチャンネル. 2009年11月1日閲覧。
  4. ^ ベンジャミン・シュワルツ（2012年4月）「夜更かしするフクロウたち」アトランティック誌、pp.  82-83。
  5. ^ “Night owl”. www.dictionary.com . 2018年7月21日閲覧。
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  8. ^ クライン、33ページ
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  51. ^ ジェーン・アン・クレンツ著『真実と挑戦』（ペンギン社、2004年）258ページ
  52. ^ ヒラリー・ルビンスタイン『The Complete Insomniac』（ロンドン 1974年）19ページ
  53. ^ リトル・リバー・バンド オールタイム・グレイテスト・ヒッツ 1990 CEMA スペシャル・マーケット

さらに読む

  • 睡眠識別
  • 夜型人間と朝型人間の知能と創造性[永久リンク切れ]複数の異なる研究への参照あり
  • 睡眠不足は夜型の人と朝型の人に異なる影響を与える
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