コロラド実験は、 1973年5月にコロラド州立大学でアーサー・ジョーンズがノーチラス装置を使用して行ったボディビルディング実験である。[1]
このプログラムは、ネガティブまたは下降気味の多関節運動に重点を置き、高強度反復運動を1セットずつ行い、瞬間的な筋疲労を引き起こすことで、少数のセッションで驚くべき成果を達成できると主張しており、注目を集めています。最初の被験者であるケイシー・ヴィアター氏は28日間で63ポンド（約30kg）の筋肉量増加を達成し、2人目の被験者であるアーサー・ジョーンズ氏は22日間で15ポンド（約6.5kg）の筋肉量増加を達成しました。
これらの主張は、平均的ではなく、以前の筋肉量を取り戻した2人の被験者に対してのみ行われたため、物議を醸していると考えられています。[2]
結果
1970年のミスター・アメリカ、ヴィアトールは2年以上運動をやめた後、アーサー・ジョーンズ（ノーチラス・マシンの発明者）に招かれ、後にコロラド実験として知られるようになる実験に参加した。その主な目的は、純粋なノーチラス・トレーニングがチャンピオンの体格を作るのに効果的であるかどうかを証明する、あるいは反証することでした。この研究は、アマチュアやプロのボディビルダーの大多数が、バーベル、ダンベル、ケーブル機器を使用する従来のトレーニングで体格を鍛えていた時代に実施されました。結果、ヴィアトールは、それぞれ30分未満の高強度トレーニングをわずか12回行っただけで、28日間で60ポンド以上（筋肉量）増加したという結論が出ました。[3]ヴィアトールは実際には45ポンド増加しましたが、ジョーンズは彼が脂肪18ポンドを失い、正味の除脂肪体重は63ポンド増加したと推測しました。実際、マイク・メンツァーが後にヴィアトールは「文字通り無理やり食べさせられた」と主張したように、彼は脂肪を蓄えた可能性が高い。[4]ちなみに、平均的な人間の筋肉増加量（脂肪ではない）は、1年に5～10ポンドである。
他の被験者8名の筋肉増加: [5]
- デビッド・ハドローは11日間で18.5ポンド（約8.3kg）の筋肉を鍛え上げた。『The New High-Intensity Training』に記録されている。
- エディ・ミューラーは10週間で18.25ポンドの筋肉を鍛え上げました。『10週間で筋肉を鍛える方法』に記録されています。
- トッド・ウォーターズは6週間で15.25ポンド（約7.3kg）の筋肉を鍛え上げました。高強度筋力トレーニングでその成果が記録されています。
- ジェフ・ターナーは4週間で18.25ポンドの筋肉を鍛え上げました。GROW誌に記録されています。
- キース・ホイットリーは6週間で29ポンド（約13.7kg）の筋肉を鍛え上げました。その記録は『Bigger Muscles in 42 Days』に収められています。
- デビッド・ハモンドは6週間で22.5ポンド（約11.3kg）の筋肉を鍛え上げました。その記録は『Bigger Muscle in 42 Days』に収められています。
- ジョー・ウォーカーは6週間で17.38ポンド（約8.3kg）の筋肉を増強しました。『The Body Fat Breakthrough』に記録されています。
- シェーン・プールは6週間で19.34ポンドの筋肉を増強しました。『The Body Fat Breakthrough 』に記録されています。
参照
参考文献
- ^ 「コロラド実験」.
- ^ 「Official LegendaryLife.com Blog · the Colorado Experiment」。2008年9月15日時点のオリジナルよりアーカイブ。2008年8月25日閲覧。
- ^ 「21日間で25ポンド増量！」Bodybuilding.com 2003年7月1日. 2020年11月17日閲覧。
- ^ メリット、グレッグ. 「HITトレーニング：高強度ワークアウトの究極ガイド」.ザ・バーベル. 2023年11月16日閲覧。
- ^ Nation, Ellington Darden PhD, T. (2016年6月13日). 「コロラド実験：事実かフィクションか」. T NATION . 2020年11月17日閲覧。
{{cite web}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク)
