| フォレストヨガ | |
|---|---|
| 創設者 | アナ・T・フォレスト |
| 設立 | 1982年[1] |
| 実践の重点 | |
| 息、強さ、誠実さ、精神 | |
| 関連学校 | |
| シヴァーナンダヨガ、アイアンガーヨガ、アシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガ、ハタヨガ | |
フォレストヨガは、エクササイズとしてのヨガのスタイルです。 1982年にアナ・T・フォレストによって考案され、その名が付けられました。[2]「長時間のポーズ保持、腹部のコアワークへの重点、そして左右それぞれ20ポーズずつの立位の連続動作」で知られています。[3]強度の高いヨガとして知られ、身体的および精神的なトラウマを乗り越えるために、自分の感情と繋がることを重視しています。[4]
説明
アナ・フォレストは、シヴァナンダヨガのいくつかの側面、アイアンガーヨガに見られるアライメントとプロップスの使用、そしてアシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガの温熱と流れるようなシークエンスに注目して、自身のプラクティスを展開した。スタイルが進化するにつれ、彼女は現代社会に適応した数多くのポーズとシークエンスを創作した。[3] [5]例えば、手根管症候群を予防・緩和するための手首のストレッチなど。[6]彼女はまた、緊張を和らげて背中の上部を緩める肩すくめ、 [7]内臓を整えて腰を強化する腹筋運動、そして折りたたんで丸めたヨガマットを使ったポーズも創作した。[8]フォレストは個人的に、現代ヨガではあまり教えられていないハタヨガの要素をエクササイズとして実践しており、彼女のシャットカルマ・ナウリのスキルはNauli.orgのサイトで紹介されている。[9]
フォレストヨガのクラスは、暖かい部屋（85°F、29°C）[10]で行われ、プラナヤマから始まり、座位のポーズと腹筋運動を経て、太陽礼拝、立位のポーズ、逆転のポーズ、バックベンドなどのアーサナを含む「ホットパート」へと進みます。これらのアーサナは、より難しい「頂点」のポーズへと繋がっていきます。ポーズは、時には10回の深呼吸、時には数分間、集中的かつ瞑想的に持続されます。[11]
哲学
フォレスト・ヨガのビジョンとミッションは、オグララ・ラコタ・スー族のヒーラーでありメディスン・マンでもあったブラック・エルクの人生に触発され、「人々の虹の輪を修復する」ことである。[2] : 257 [12] [2] : 171 このスタイルでは、ヒーリングは感情体にまで及ぶことを意図しており、呼吸を体の影響を受けた部分に導き、感情を解放する。[13] [14]フォレストは18歳でヨガ教師の資格を取得した。彼女はネイティブアメリカンの医学、レイキ、退行療法の訓練を受けている。彼女はホメオパシー、自然療法、リフレクソロジー、指圧、カイロプラクティックなどの代替療法を学び、これらすべてが彼女の仕事に影響を与えていると述べている。[15]
このスタイルは4つの原則、つまり「柱」に基づいていると主張している。[11]
- 呼吸は、自分の体と感覚を繋ぎ、生きる情熱を燃え上がらせるのに役立ちます[11]
- 強度の高いコアシーケンスと、熱を発生させ感覚を高めるポーズの長時間保持による強さ[11]
- 誠実さ、特に身体的および精神的な傷害に関して、自分の実践の限界に取り組むこと、恐怖や闘争に対処するためのツールを開発すること[11]
- 精神は自由の感覚と「あなたの精神が指示する通りに歩む勇気」を創造します[11] [8]
基本的な動き
フォレストヨガの身体的な練習では、シャヴァーサナまでのすべてのポーズにおいて、いくつかの「基本的な動き」が用いられます。[16]これらの動きの多くは、ウジャイ呼吸や尾骨を内側に引き寄せるなど、他のヨガのスタイルで実践されているものと似ていますが、首をリラックスさせ、肩を包み込む練習など、このスタイル独自の動きもあります。全体的に、呼吸法と体幹の強化に重点が置かれています。[17]
- 能動的な手と足、手の骨を広げて指を完全に伸ばし、かかとと足の指先を押してつま先を持ち上げる[18]
- 尾骨を引っ込めると、尾骨が下方に伸びて腰の圧力が軽減されます。
- テレスコープリブは、胸郭の下部に手を置き、息を吸いながら胸郭を腹部から持ち上げるエクササイズです。
- リブを展開する
- ラップショルダー
- 首をリラックス
- 深呼吸[19]
参考文献
- ^ 「あなたにぴったりのヨガはどれ？」ヨガジャーナル。 2014年11月5日閲覧。
- ^ abc フォレスト、アナ・T. (2011). 『Fierce Medicine』 ニューヨーク：ハーパーワン. ISBN 978-0-06-186424-7。
- ^ ab ビラード、メアリー（2011年7月29日）「癒しの使命を帯びたヨガの守護者たち」ニューヨーク・タイムズ。
- ^ クック、リン. 「強度を高めたフォレストヨガチャレンジ」ヒューストン・クロニクル. 2012年8月30日閲覧。
- ^ フォレスト、アナ（2006年6月20日）「ホタル、カエル、その他の空中ヨガのポーズ」ニューヨーク・タイムズ紙。
- ^ マッコール、ティモシー（2007年）『ヨガは薬：健康と癒しのためのヨガの処方箋』バンタムデル、 237～ 238頁。ISBN 978-0-553-38406-2。
- ^ パッシー、バーバラ（2014年5月）「シュラッグ：どんな季節にもどんな理由にも合うポーズ」ヨガシカゴ。
- ^ ab アナ・フォレスト「フォレスト・ヨガ哲学」モッシー・ノールズ2011年11月21日閲覧。
- ^ 「Nauli.orgについて」。Nauli.org（非営利）。2022年1月21日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2019年8月19日閲覧。
ページ上部の腹部[写真12枚]：アナ・フォレスト
- ^ Dobbyn, Paula. 「アナ・フォレスト：ヨガ界のロックスター」. Anchorage Press . 2013年1月16日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2012年8月30日閲覧。
- ^ abcdef Liu, Christine (2010年1月21日). "Om my!". Boston Globe . 2012年8月13日閲覧。
- ^ スミス、エヴァ・ノーリック、「身体性の創造：アナ・フォレストとのインタビュー」、ハフィントン・ポスト、2015年2月12日、[1]
- ^ ステフェンセン、シャロン、「アナ・フォレスト：人々の輪を修復する」、ヨガシカゴ、2003年11/12月、12ページ
- ^ Tang, Vivienne (2009年5月9日). 「アナ・フォレストがヨガを通して依存症と虐待を克服した方法」. Destination Deluxe . 2019年8月16日閲覧。
- ^ 「About」. Forrest Yoga . 2019年5月15日閲覧。
- ^ ウィリアムズ、メリス B. (2006 年 2 月)。 「癒しのヨガ」。フィットヨガ：22．
- ^ Baginski, Laura (2003年1月8日). 「スウィンガーになろう！トレッドミルでぐるぐる走っている？体型を整える、ちょっと変わった方法を試そう」シカゴ・トリビューン. 2016年3月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2012年8月13日閲覧。
- ^ フォレスト、アナ（2012年）「治癒を選択することは究極の戦士の行動である」オリジンマガジン（2012年12月/1月号）：22-23ページ。
- ^ フォレスト、アナ（2011年5月15日）「新しい種類のヨガでPTSDを癒す」ハフィントン・ポスト。 2021年8月21日閲覧。
外部リンク
- 公式ウェブサイト
