ヨガブリックまたはヨガブロックは、ヨガの練習の支柱として使用される、滑らかな木製のブロック、または硬質フォームラバーやコルクなどの硬くて快適な素材でできたブロックです。
木製のレンガを使用して体の位置を調整する方法は、アイアンガーヨガの創始者であるBKS アイアンガーによって導入され、リストラティブヨガや陰ヨガなどの実践にも広まりました。
歴史
1970年代にアイアンガーヨガを創始したBKSアイアンガーは、生徒がアーサナにおいて正しいアライメントを取れるよう、レンガやストラップなどのヨガプロップスの使用を導入しました。彼は、ヨガブロックのサイズを家のレンガと同程度、つまり9 x 4.5 x 3インチ（22.5 x 11 x 7.5cm）にすることを推奨しました。[1] [2]アイアンガーヨガの団体では、ブランド化されていないヨガブロックを販売しています。[3] [4]
考慮事項
ヨガブロックは、様々な素材、サイズ、色で製造されています。インディペンデント紙のリディア・ウィルグレスは、素材の硬さ（快適性とサポート力に影響）、サイズと重量、そして見た目が重要な考慮事項であると述べています。[5]ルルレモンなどのブランドは、パッケージとブロック本体の両方に「モチベーションを高めるメッセージ」[5]を掲載しています。 [5]
練習者はブロックを1つだけ所有することもできますが、いくつかのアーサナでは両手の下にブロックを1つずつ、または2つのブロックを積み重ねる必要があります。そのため、2個セットを購入すると実用的で送料も節約できます。[1]
材料
最も初期のヨガブリックは木製で、優れたサポート力と耐久性を提供しましたが、快適性は比較的低かったです。木は硬く、重く、高価で、濡れると滑りやすくなっていました。これらの問題を考慮して、他の素材で作られたヨガブリックが開発され、軽量ですが高価で耐久性の低い中空の木製ブロックが販売されるようになりました。[1]使用される木材には、白樺やカエデなどの広葉樹と、松などの針葉樹があります。広葉樹のブロックは針葉樹のブロックよりも重く（最大約2.5ポンドまたは1.1 kg）、耐久性があります。[2]バルサ材で作られた軽量の木製ブロックをいくつかのメーカーから購入できます。[6]竹製のブロックは耐久性がありますが、比較的高価です。[7]
コルクは天然素材であるため、環境への影響を気にするヨガ愛好家にとって魅力的な選択肢です。優れたグリップ力があり、天然の防水性があるため、汗を吸収しにくいという利点があります。[5]ただし、最終的には臭いを吸収し、使用すると崩れやすくなります。[1]
発泡プラスチックやゴムのブロック（多くの場合EVAフォーム）はコルクよりも軽く、200〜400グラム（7〜14オンス）の範囲であるため、持ち運びに便利で、多くの場合安価であるため、ヨガスタジオで広く使用されています。[5] [1] [2]比較的柔らかいフォームのものは座り心地が良いですが、より高度なアーサナで必要な体の他の部分へのサポートは少なくなります。[5] [1]
マンドゥカなどのメーカーはリサイクルフォームブロックを製造しており、環境への影響が少ない軽量で丈夫な支柱を提供しています。[8]
サイズと形状
ヨガ教師のベンナ・クロフォードは、レンガとブロックは通常同じヨガ用具の同義語であるが、メーカーによっては厚さ約2インチ（5cm）の薄いものに「レンガ」、3インチ（7.5cm）以上の厚いものに「ブロック」という呼び方をすることがあると指摘している。[6]
ヨガブリックの多くは直方体で、快適さを考慮して角が面取りされていることが多いです。デザイン性に優れたブロックは、長さ、幅、厚さが不均一で、ヨガクラスでの用途に合わせて3種類の高さが用意されています。メーカーによっては、他の形状も検討しています。例えば、Yogamattersは楕円形のブロックを製造しており、座るには快適ですが、サポートとしての汎用性は低くなります。[5]
アプリケーション
ヨガ教師で作家のキャンディス・ムーアは、ヨガブリックは初心者と上級者の両方に役立つと書いている。初心者は、トリコナーサナ（三角のポーズ）などのアーサナで手を支えたり、ブロックの上に座ってパスチモッタナーサナなどの前屈のポーズをしたり、エカ・パーダ・ラージャカポターサナ（鳩の王のポーズ）で片方の臀部を支えて骨盤を前傾させるなどの運動をすると効果的だ。[7] [9]ムーアは、座位のバッダ・コナーサナ（靴屋のポーズ）で膝を支えるのにブロックを2つ使うことを提案している。[7]また、上級者は、アスタヴァクラサナの準備として、両手の下にブロックを置いてアームバランスの練習をするなど、より上級のポーズを目指すことができる。[7]同様に、アイアンガーヨガでは、ウルドゥヴァ・ダヌラーサナ（上向きの弓のポーズ）の足の下にヨガブロックを2つ置いて、胴体の下部をより持ち上げることができます。また、手をヨガブロックの上に置くこともできます。[10]
陰ヨガ（1975年頃発祥）では、ブロックなどの道具を用いて、気になる部位の感覚を刺激します。その目的は、特定の部位のストレスを高めたり、不要なストレスを軽減したり、特定のポーズを実践しやすくしたり、筋肉をリラックスさせるのに十分なサポートを提供したり、ポーズをより快適にして長時間保持できるようにしたりすることです。陰ヨガの指導者サラ・パワーズは、「骨が支えられていると感じると、筋肉はリラックスできる」と説明しています。 [11]例えば、バダ・コナーサナの陰ヨガ版であるバタフライポーズで、膝を支えるためにブロックを使用する方法があります。[11]
リストラティブヨガ（2007年頃創設）では、ブロックをボルスターの下に配置して傾斜路を作ったり、体の一部を持ち上げたりするなど、ブロックを多用します。[2]
参照
参考文献
- ^ abcdef Burgin, Timothy (2014年10月2日). 「完璧なヨガブロックの選び方」. YogaBasics. 2022年6月1日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2019年7月27日閲覧。
- ^ abcd Norberg, Ulrica (2016). リストラティブヨガ：ストレスを軽減し、エネルギーを高め、バランスを見つける. Skyhorse . pp. 138– 140. ISBN 978-1-5107-2744-1。
- ^ ジェイン、アンドレア・R.（2015年）『ヨガを売る：カウンターカルチャーからポップカルチャーへ』オックスフォード大学出版局、p.85、ISBN 978-0-19-939024-3。
- ^ 「About Us | Shop」アイアンガーヨガ研究所。 2019年7月28日閲覧。
- ^ abcdefg Willgress, Lydia (2018年7月20日). 「7 best yoga blocks」 . The Independent . 2022年5月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。
- ^ ab クロフォード、ベナ。「ヨガブリックの使い方」。Love to Know 。 2019年7月27日閲覧。
- ^ abcd Moore, Candace (2013年10月28日). 「ヨガブロックの使い方」. ヨガbyCandace.
- ^ オレウィッツ、クロエ（2019年6月18日）「買える最高のヨガブロック」Business Insider。
- ^ スワンソン、アン（2019年）『ヨガの科学：解剖学と生理学を理解して完璧なヨガの練習を』DKパブリッシング、120ページ。ISBN 978-1-4654-7935-8. OCLC 1030608283.
- ^ メータ、シルバ;メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダスリー。 p. 139.ISBN 978-0863184208。
{{cite book}}: CS1 maint: 複数の名前: 著者リスト (リンク) - ^ ab Clark, Bernie . 「陰ヨガにおけるプロップスの使用」陰ヨガ. 2019年7月28日閲覧。
