フォーム（運動）

武術における「形式」については、Kata を参照してください。

フォームとは、怪我を防ぎ、効果を最大化するために、筋力トレーニングなどの動作を実行する特定の方法です。^[1]

目的

スポーツにおける練習やドリルでは、次の 2 つの目的で動作を実行する方法が認識されています。

正しいフォームを実践することで、怪我のリスクを軽減できます。正しいフォームを実践しないと、怪我をしたり、運動の効果が出なかったりすることがよくあります。

正しいフォームは、動作において主要な筋肉のみを使用し、二次的な筋肉の動員を避けることを保証します。筋肉が疲労すると、体は他の筋肉群を動員し、疲労していない部位に力を発揮させることで、その不足を補おうとします。その結果、筋肉が限界まで鍛えられず、筋力やサイズの増加といった効果は減少します。

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