マラサナという名称は、ハタヨガや現代ヨガにおける様々なしゃがんだ アーサナの運動として使われています。[1] [2]
伝統的に、そしてBKSアイアンガーのライト・オン・ヨガでは、マラサナ（花輪のポーズ）は、足を揃えて背中を丸めたしゃがんだポーズで、手の配置のバリエーションが複数あります。[3]両手を背中に縛ったポーズはカンチャサナ（「金帯のポーズ」）と呼ばれます。[2]
西洋では、マラサナという名称は、通常のスクワットポーズであるウパヴェシャサナにも使われており、[4]手のひらを胸の前でアンジャリムドラで合わせ、足を広げます。
語源
マラサナという名称は、サンスクリット語の माला mālā（花輪、ネックレス、ロザリオ）[5]とआसन āsana（座位、姿勢）に由来する。アイアンガーによれば、この名称は両腕が「花輪のように首から垂れ下がる」ことに由来する。[6] 19世紀のシュリタットヴァニーディは、マラサナという名称で、現在ではブジャピダサナ（肩押し）と呼ばれるポーズを描いている。これは、身体を完全に両手で支えるポーズである。[7] [8] [9] [注 1]
説明とバリエーション
マラサナという名称は、以下のアーサナに使用されます。[1] [2] [7]
ウパヴェシャサナ
西洋では、マラサナという名称は、通常のスクワットポーズであるウパヴェシャサナ（IAST:Upaveśāsana）を指すこともあります。[4]このポーズでは、両手のひらを胸の前で合わせ、アンジャリ・ムドラ（祈りの姿勢）をとり、足を広げます。ヨガジャーナル誌によると、マラサナは足首、股間、背中を伸ばし、腹部を引き締める効果がありますが、腰や膝に怪我がある場合はこのアーサナを行うことを控えるよう注意喚起しています。[10]このポーズのバリエーションであるプラパダサナでは、かかとを合わせ、つま先立ちになります。[11]
マラサナ I/カンチャサナ
最初のバリエーションはカンチャサナ（「金帯のポーズ」）とも呼ばれ、[2]足を揃え、腕を背中に回し、顎を床につけます。[12]
マラサナ II
2つ目のバリエーションでは、両手をかかとに巻き付け、顎を床につけます。[3] [注 2]
参照
注記
- ^ この姿勢では、腕はまさに「花輪のように首から垂れ下がっている」状態です[6]。これはアイアンガーのしゃがんだマラサナやウパヴェシャーサナとは対照的です。
- ^ アイアンガーはこれを変種IIと呼んでいる。[3]
参考文献
- ^ ab アイアンガー、1979、p. 261-267。
- ^ abcd ラマスワミ & クリシュナマチャリヤ 2005、p. 28.
- ^ abc アイアンガー 1979、266ページ。
- ^ ab カミノフとカミノフ 2013.
- ^ "spokensanskrit.de, mAlA". 2017年5月3日時点のオリジナルよりアーカイブ。2014年12月31日閲覧。
- ^ ab Iyengar 1979、267ページ。
- ^ ab Sjoman 1999、p.27。
- ^ アイアンガー 1979、280-282ページ。
- ^ ショーマン 1999、40ページ。
- ^ 「ガーランドのポーズ」。ヨガジャーナル。2007年8月28日。
- ^ 「つま先立ちのポーズ：プラパダサナ」。ヨガの基本。 2019年2月8日閲覧。
- ^ アイアンガー 1979年、262-266ページ。
出典
- アイアンガー、BKS (1979). Light on Yoga . Unwin Paperbacks.
- レスリー・カミノフ;カミノフ、マシュー (2013)。ヨガの解剖学: アーサナ、Bewegungen und Atemtechniken を学びましょう。リヴァ・フェルラーグ。
- ラマスワミ、スリヴァツァ著、クリシュナマチャリヤ、T. (2005). 『ヴィンヤサ・ヨガ完全版：伝説のヨガ教師クリシュナマチャリヤのもとで30年間直接学んだことに基づいた、権威ある解説書』ダ・カーポ・プレス. ISBN 978-1-56924-402-9。
- ショーマン、ノーマン・E. (1999) [1996]. 『マイソール宮殿のヨガの伝統』 . アビナヴ出版. ISBN 978-81-7017-389-2。
