ローイング（ウェイトリフティング）

筋力トレーニングにおいて、ローイング（またはロー。通常は修飾語が前に付く。たとえば、ケーブル シーテッド ロー、バーベル アップライト ロー、ダンベル ベントオーバー ロー、Tバー ローなど）は、漕ぐ人の腕を体に引き寄せる筋肉（広背筋）と肩甲骨を引っ込める筋肉（僧帽筋と菱形筋）および背骨を支える筋肉（脊柱起立筋）を強化することを目的としたエクササイズです。ローイング マシンで行う場合、ローイングは脚を伸ばして支える筋肉（大腿四頭筋^[1]と大腿筋^[2]）も鍛えます。いずれの場合も、体を支えて背中の怪我を防ぐために、腹部と腰の筋肉^[3]を使用する必要があります。

デッドリフト、ハイプル、ベントオーバーロウなど、他の多くのウェイトアシストジムエクササイズは、ローイングの動きを模倣しています。効果的なオフシーズントレーニングプログラムは、エルゴメーターとローイングに似たウェイトアシスト動作を組み合わせ、最大筋力ではなく、高負荷時の持久力の向上に重点を置きます。

ギャラリー

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  ケーブルシーテッドロー（ポジション1、屈曲）
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  ケーブルシーテッドロー（ポジション2、伸展）

参照

• ベントオーバーロー
• アップライトロー
• 仰向けローイング
• 屋内用ローイングマシン

参考文献

1. 「大腿四頭筋：機能と解剖学」クリーブランドクリニック. 2023年1月16日閲覧。
2. 「大腿部の筋肉 - 前部 - 内側 - 後部 - TeachMeAnatomy」. teachmeanatomy.info . 2023年1月16日閲覧。
3. 「背中の筋肉 - TeachMeAnatomy」. teachmeanatomy.info . 2023年1月16日閲覧。