完璧主義（心理学）
Personality trait
アメリカの映画監督スタンリー・キューブリックは、職業的な完璧主義で有名だった。[1] [2] [3]

完璧主義は心理学において、欠点や完璧さを追求することに関心を持つ広い性格特性であり、批判的な自己評価と他人の評価への関心を伴う。 [4] [5]これは多次元的かつ多層的な性格特性として概念化するのが最適であり、当初、一部の心理学者は多くの肯定的側面と否定的側面があると考えていた。[6]

不適応的完璧主義は、人々が達成不可能な理想や非現実的な目標を達成することに関心を持つように駆り立て、それがうつ病、不安、OCD（強迫性障害） 、OCPD（強迫性障害） 、低い自尊心など、多くの適応障害につながることが多い。[7] [8]これらの適応障害は、自殺念慮や自殺傾向につながることが多く、子供、青年、成人の他の心理的、身体的、社会的、さらに達成上の問題に影響を与えたり、招いたりする。

1980年代後半以降、高等教育を受ける最近の若者の間で完璧主義的な傾向が増加している。[9]

意味

完璧主義者は、達成不可能な目標に向かって強迫的に、そして絶え間なく努力を続けます。彼らは生産性と成果によって自己価値を測り、その傾向によっては人生の他の分野への注意散漫にさえつながります。[10]完璧主義者は、必然的に失望につながる非現実的な目標を達成するよう自らにプレッシャーをかけます。完璧主義者は、自分自身、自分の仕事、そして自分の期待に応えられないことに対して、厳しい批判をする傾向があります。

完璧主義麻痺

完璧主義麻痺とは、完璧主義の特定の側面を指し、個人が完璧さへの過剰な追求のために仕事を放棄してしまうことです。これは、完璧さへの欲求が極端に達し、進歩が不可能になり、行動を起こさなくなったり、目の前の課題を完全に放棄したりした場合に発生します。完璧主義麻痺という用語は、創造麻痺と分析麻痺という2つの関連する心理現象に由来しています。どちらも、考えすぎや過度の完璧さへの欲求が生産性を阻害するという同様の傾向を表しており、暗黙のうちに完璧主義麻痺の概念を暗示しています。

正常 vs. 神経症

1978年、DE・ハマチェクは対照的な2つのタイプの完璧主義を提唱し、人々を正常型完璧主義と神経症型完璧主義に分類しました。正常型完璧主義者は、自尊心を損なうことなく完璧さを追求し、その努力から喜びを得ます。神経症型完璧主義者は非現実的な目標を目指し、達成できないと不満を感じます。ハマチェクは、人々が不適応的な行動からより健全な行動へと変化するのに有効であることが証明されているいくつかの戦略を提示しています。[11]現代の研究は、完璧主義的行動のこれら2つの基本的な側面、そして「非完全主義」などの他の側面は区別できるという考えを支持しています。[12]これらはそれぞれ異なる名称で呼ばれており、肯定的な努力と不適応的な評価への関心、能動的完璧主義と受動的完璧主義、肯定的完璧主義と否定的完璧主義、適応的完璧主義と不適応的完璧主義と呼ばれることもあります。[13]人生のあらゆる領域に影響を及ぼす一般的な完璧主義があるが、一部の研究者は、完璧主義のレベルはさまざまな領域（仕事、学業、スポーツ、対人関係、家庭生活など）によって大きく異なると主張している。[6]

しかし、完璧主義が適応的であり、肯定的な側面を持つかどうかについては議論があります。実際、最近の研究では、「適応的完璧主義」と呼ばれるものが、自殺念慮[14]、うつ病[15]、摂食障害[16] 、健康状態の悪化[17]、早期死亡[18]と関連していることが示唆されています。一部の研究者は、人々が自殺についてより深く考え、うつ病、摂食障害、健康状態の悪化、早期死亡のリスクを高めるような概念は、適応的とは程遠いと主張しています。実際、健全な完璧主義が存在するという主張を裏付ける経験的な根拠はありません。むしろ、適応的完璧主義と呼ばれるものは、完璧主義とはほとんど関係がなく、むしろ卓越性を目指すことと関係があります。[19] [20]達成されることの少ない不当に高い期待を執拗に追い求めること、そしてどんな犠牲を払ってでも不完全さを避けることこそが、完璧主義と卓越性主義を区別するものです。[20]したがって、完璧主義は適応的努力を超えたものであり、卓越性や誠実さと同義ではありません。多くの研究者は、「適応的完璧主義」という用語が性格特性として不適切であるとして、使用を控えるよう勧告しています。[21]

適応的完璧主義を不適応的完璧主義と比較して用いることを支持する文献がいくつかあります。これらの2つの完璧主義の側面をビッグファイブの性格特性と組み合わせると、差異が見られました。例えば、適応的完璧主義は開放性、誠実性、外向性を予測するのに対し、不適応的完璧主義は神経症傾向を予測することがわかりました。[22]

努力と懸念

心理学者のJ・ストーバーとK・オットーは、完璧主義は主に2つの側面、すなわち完璧主義的な努力と完璧主義的な懸念から成り立つと提唱しました。完璧主義的な努力は完璧主義の肯定的な側面と関連し、完璧主義的な懸念は否定的な側面と関連しています（下記参照）。

  • 健全な完璧主義者は、完璧主義的な努力の点数が高く、完璧主義的な懸念の点数が低いです。
  • 不健全な完璧主義者は、努力と懸念の両方で高いスコアを獲得します。
  • 非完璧主義者は完璧主義的な努力のレベルが低い。[13]

完璧主義が肯定的な側面（特に完璧主義的な努力）と関連している可能性があるという実証的証拠を示した先行研究に促され、[23]彼らは、非実証的なナラティブレビューを通じて、完璧主義は有害であるに過ぎないという広く信じられている考えに異議を唱えた。彼らは、完璧主義的な努力が高く、完璧主義的な懸念が低い人は、自尊心、協調性、学業成績、社会的交流がより優れていると主張した。このタイプの完璧主義者は、典型的には完璧主義に関連する心理的および身体的問題、すなわちうつ病、不安、不適応な対処スタイルがより少ないことも示した。[13]しかし、実証的なメタ分析レビューではこれらの主張を再現できなかった。[24] [25] [26] [15] [14]

完璧主義者の行動の包括的モデル

包括的完璧主義モデル (CMPB) は、完璧主義を、特性レベル、自己表現レベル、認知レベルを含む多層的かつ多次元的な性格スタイルとして操作化します。

このモデルの安定した、気質的な、特性のようなレベルには、自己志向的完璧主義、社会的に規定された完璧主義、そして他者志向的完璧主義が含まれる。[27]自己志向的完璧主義は、自分自身に完璧さを要求することを特徴とし、社会的に規定された完璧主義は、他者から課せられた実際の、あるいは認識された期待を満たすことで承認を得る必要性を指す。対照的に、他者志向的完璧主義者は、その完璧主義を外部の源泉に向け、他者に完璧さを期待することに執着する。

包括的完璧主義モデルの2番目の要素には、印象管理と自己監視による対人関係における完璧さの表現が含まれます。[27]この関係的要素は、完璧さの促進と不完全さの隠蔽によって、完璧であるよりも完璧に見える必要性を反映しています。完璧主義の特性と同様に、これらの要素も多面的です。その側面の1つである完璧主義的な自己宣伝は、自分自身の欠点のない（しかししばしば虚偽である）イメージを積極的に提示することによって完璧主義を表現することです。[27]もう1つの対人関係の側面である不完全さの非開示は、他人の前で間違いを犯すなど、不完全であると見なされる可能性のある属性または行動を隠すことによる完璧主義の表現です。[27]同様に、不完全さの非開示も自己側面の隠蔽と関連していますが、否定的に判断される可能性のある個人情報を明かさないことや失敗を認めないなど、不完全さを言葉で開示することを避けることに焦点を当てています。[27]これら3つの側面はすべて、自己価値の低さや拒絶の可能性に対する（主張されている）防御手段として使われている。

CMPBの自己関係性／内省的要素は、反芻的で完璧主義的な思考を指し、完璧さへの欲求に関する認知プロセス、自己非難、そして現実の自己と理想の自己との乖離への焦点によって特徴付けられる。したがって、この要素は完璧主義に関連する情報処理を伴う。[27]包括的完璧主義モデルにおけるこれらの3つの要素は独立しているが相互に関連しており、個人によって異なる組み合わせで、異質かつ特異なパターンで現れる可能性がある。[27]

完璧主義の社会的断絶モデル

完璧主義社会的断絶モデル（PSDM）は、対人関係における完璧主義とその影響を記述する動的関係モデルである。[27]このモデルは、完璧主義は、孤立と不誠実さを特徴とする対人関係スタイルを通じて、完璧主義者が避けようとする社会的断絶と拒絶につながると主張している。[28] PSDMによれば、完璧主義は、子どもと養育者の間の非同期性、すなわち子どもの気質と養育者の反応の調和（「適合」）の欠如によって、初期の対人関係において発達し、帰属意識、受容、自尊心といった欲求が満たされない状態につながる。[27]これにより、他者を批判的で拒絶する存在として捉える関係スキーマと、自分自身に欠陥があるという内的モデルが形成され、完璧主義者は対人関係における判断や拒絶の可能性に非常に敏感になる。[27]その結果、PSDMによれば、完璧主義は対人関係上の目的を果たし、人は帰属意識や自尊心に対する欲求を満たす手段としてそれに依存している。[27]受け入れられ、つながりを感じられるよう、また判断や拒絶の可能性を避けようとして、これらの人は完璧であるか完璧に見えることを目指す。逆説的に、このしばしば硬直的でよそよそしく、自己を隠すような関係スタイルは、疎外感や拒絶の可能性を高め、社会からの孤立につながる可能性がある。[28]このように、完璧主義者が満たされていない関係上の欲求を満たしていると考えている行動そのものが、対人関係に有害な影響を及ぼし、社会からの孤立に対する解決策とされているものが、実際には孤立を生み出しているのである。[28] また、PSDMは完璧主義と不適応的結果との関連性も示している。なぜなら、完璧主義によって生じる自分自身や他者からの疎外は、対人関係の困難、抑うつ、自殺リスクなど、多くの悪影響と関連しているからである。[29] [27] [30] [31]

測定

多次元完璧主義尺度（MPS）

ランディ・O・フロストら（1990）は、6つの次元からなる多次元完璧主義尺度（現在は「フロスト多次元完璧主義尺度」FMPSとして知られている）を開発した。[32]

  1. 間違いを犯すことへの不安
  2. 高い個人基準（卓越性を目指す）
  3. 親の高い期待に対する認識
  4. 親からの批判が激しいという認識
  5. 自分の行動の質を疑うこと、そして
  6. 秩序と組織化を好む。

ヒューイットとフレット（1991）は、完璧主義者の自己表現の3つの側面を評価する45項目の尺度である「多次元完璧主義尺度」を考案しました。[33]

  1. 自己中心的な完璧主義
  2. 他者志向の完璧主義、そして
  3. 社会的に規定された完璧主義。

自己志向的完璧主義とは、自分自身に対して非現実的な期待や基準を持つことで、完璧主義的な動機につながることを指します。[34]他者志向的完璧主義とは、他者に対して非現実的な期待や基準を持つことで、他者自身も完璧主義的な動機を持つようプレッシャーをかけることです。社会的に規定された完璧主義は、重要な他者に対する実際の、あるいは認識された高い期待によって、完璧主義的な動機が形成されるという特徴があります。特定の取り組み（スポーツや学業など）で成功するように子供にプレッシャーをかける親は、この種の完璧主義を引き起こす原因となることが多い例です。子供は親の高い期待に応えなければならないと感じてしまうからです。

フロストによる、自分自身に高い基準を設定することと、パフォーマンスにおけるミスに対する懸念のレベル（FMPSの最も重要な2つの側面）との区別と、ヒューイットとフレットによる自己志向的完璧主義と社会的に規定された完璧主義との区別との間には類似点が指摘されている。[35]

完璧主義的自己提示尺度（PSPS）

ヒューイットら（2003）は、完璧主義的自己呈示尺度（PSPS）を開発した。これは、包括的完璧主義モデルの3つの対人関係および表現的要素を評価する27項目の自己申告尺度である。[36]この尺度には、完璧主義的自己呈示、すなわち、完璧に見せたいという欲求に関連する3つのサブスケールが含まれている。

  1. 完璧主義者の自己宣伝
  2. 欠陥を隠蔽する
  3. 不完全性の非開示

PSPSは、完璧主義の特性の表出（プロセス）を測定するものであり、完璧主義の特性、特に自己志向的および社会的に規定された完璧主義と直接関連しています。さらに、PSPSの諸側面は、不安症状などの心理的苦痛の尺度と相関しており、完璧主義的な自己呈示は不適応的かつ防衛的な傾向であることを示唆しています。[36]

完璧主義認知評価尺度（PCI）

フレット、ヒューイット、ブランクスタイン、グレイ（1998）によって開発された完璧主義認知目録（PCI）は、完璧主義の自己関係的認知的要素を、完璧さを達成することに関する自動思考の形で測定する25項目の目録である。[37]この目録には、社会的比較への言及や、不完全であることや高い期待を達成できないことへの意識など、完璧主義をテーマにした認知に関する記述が含まれている。[38] PCIは、特性のような記述を強調するのではなく、状態のような記述によって特徴付けられ、異なる完璧主義的思考につながる可能性のあるさまざまな状況的および時間的文脈に焦点を当てている。[37]

PCIは否定的な自動思考の存在と関連しており、この尺度で高いスコアを取ることは、自己批判、自己非難、失敗への固執の程度が高いことと関連付けられています。[39]

ほぼ完璧なスケール修正（APS-R）

スラニーと彼の同僚（1996）は、Almost Perfect Scale-Revised（APS-R）を開発した。[40]人々は3つの尺度のスコアに基づいて分類される。

  1. 高い基準
  2. 注文、そして
  3. 不一致

矛盾とは、個人の高い基準が満たされていないという信念を指し、これは完璧主義の決定的な否定的な側面です。[40] APS-Rが不適応的完璧主義とみなすもので高いスコアを持つ人は、通常、社会的ストレスと不安のスコアが最も高く、不十分さや低い自尊心を感じていることを反映しています。[12]しかし、APS-Rで測定される高い基準が実際に完璧主義を評価するものであるかどうかは議論の余地があります。[19] [20]

一般的に、APS-Rは比較的簡単に実施できるツールであり、成人だけでなく青年期の完璧主義を特定するために使用できますが、子供への有効性はまだ証明されていません。[12] APS-Rの他の2つの形式は、親密なパートナーに向けられた完璧主義（Dyadic Almost Perfect Scale）と家族からの知覚された完璧主義（Family Almost Perfect Scale）を測定します。

APS-Rの妥当性には疑問が投げかけられてきました。つまり、高い基準は必ずしも完璧主義的な基準ではないと主張する研究者もいます。[19] [20]例えば、APS-Rをより完璧主義的な用語を反映するように言い換えると、元の尺度と比べて結果が異なることが示されています。[19]具体的には、言い換えられた、より完璧主義的な尺度のみがうつ病や不安などの不適応と関連付けられ、元の尺度のみが適応的な結果と関連付けられています。[19]これは、元のAPS-Rで「適応的完璧主義」とラベル付けされているものは、単に高い基準を反映しているだけかもしれないことを示唆しています。さらに、多くの研究者は、含まれる否定的な気分用語の数を考えると、この矛盾が完璧主義に関する文献と関連しているかどうかは疑問だと考えています。矛盾尺度などの項目に否定的な気分の用語を含めると、完璧主義と神経症傾向の関係を発見する可能性が大幅に高まりますが、これは完璧主義と神経症傾向の関連性というよりも、単に言葉遣いによるものである可能性があります。[41]

身体的外観完璧主義尺度（PAPS）

身体的外観完璧主義尺度（PAPS）は、特定のタイプの完璧主義、すなわち完璧な身体的外観への欲求を説明します。[6] PAPSは、身体的外観完璧主義の多次元評価であり、サブスケールを個別に評価することで最も深い洞察が得られます。[6]

一般的に、PAPSは研究者が参加者の身体イメージや外見に関する自己認識を把握することを可能にします。これは、魅力や理想的な外見を得ることに多くの注目が集まっている現代において非常に重要です。[6]外見に関する懸念を評価するために使用される2つのサブスケールは以下のとおりです。

  1. 不完全さを心配し、
  2. 完璧を望みます。

「不完全さへの不安」スコアが高い人は、通常、完璧さの達成、外見、そして身体コントロール行動に大きな関心を持っています。[6]また、彼らは自分の外見に対する肯定的な自己認識が低いのに対し、「完璧さへの希望」スコアが高い人は肯定的な自己認識が高くなっています。[6]完璧さへの希望は、印象管理行動や野心的な目標への努力とも一致しています。

要約すると、「不完全さへの不安」は外見完璧主義のネガティブな側面に関連し、「完璧さへの希望」はポジティブな側面に関連します。PAPSを使用する際の限界の一つは、その妥当性を評価する心理学的文献が不足していることです。[6]

心理的影響

完璧主義者は、自分自身の欠点や欠点だと信じているもの（否定的な感情など）から自分自身を切り離す傾向があり、偽善的になったり、他人に対して過度に批判的になったり、自分の悪徳を隠すために美徳の幻想を求めたりすることがある。[42]

研究者たちは、うつ病[ 30] 、 不安障害、摂食障害[16] 、自閉症[43]、人格障害、さらには自殺[15]などのさまざまな精神疾患における完璧主義の役割を調査し始めています。[14 ] [29]各障害は、多次元完璧主義尺度の3つのサブスケールのさまざまなレベルと関連しています。[34]たとえば、若い女性の社会的に規定された完璧主義は、身体イメージの不満の増加や、体重や身体的外観に焦点を当てた社会的状況の回避と関連しています。[44]

完璧主義的傾向とストレス対処法との関係についても、詳細な調査が行われています。過去の出来事を反芻したり、失敗に執着したりするなど、完璧主義に関連する傾向を示す人は、受動的または回避的な対処法を用いる傾向がありました。[45]また、彼らは対処法として自己批判を用いる傾向もありました。 [45]これは、自己批判を完璧主義の中心的要素として概念化する理論と一致しています。[46]

結果

完璧主義は有害な影響を与える可能性があります。タスクを先延ばしにするために先延ばしにしたり、パフォーマンスの低さを言い訳にしたり、他者からの同情や肯定を求めるために自己卑下したりすることもあります。これらは、単独でも、あるいは組み合わせても、完璧主義者が自己有能感を守るために用いる自己ハンディキャップ戦略です。 [47] [48]一般的に、完璧主義者は高い期待に応えなければならないという絶え間ないプレッシャーを感じており、期待に応えられないと認知的不協和が生じます。完璧主義は、他の多くの心理的および生理的な合併症と関連付けられています。さらに、完璧主義は、完璧主義者に共通する特定の硬直した対人関係パターンを通じて、疎外感や社会からの孤立につながる可能性があります。[27]

自殺

完璧主義はますます自殺の危険因子と考えられるようになってきている。[14]完璧主義者は自分自身に過度に高い期待を抱き、努力が自分の設定した期待を満たさないと自己批判する傾向があり、また公に完璧なイメージを示そうとする傾向もあって、自殺念慮のリスクが高まる一方で、必要なときに助けを求める可能性は低くなる。[49]完璧主義は、他者や自分自身が生み出した高い期待を満たさなければならないというプレッシャー、期待に応えられないという気持ち、社会からの孤立などを通じて個人に悪影響を及ぼす、多くの自殺予測因子の1つである。 [14]

重要なのは、自殺傾向と完璧主義の関係は、完璧主義の特定の側面に依存するということです。完璧主義的な努力は自殺念慮と関連しており、完璧主義的な懸念は自殺念慮と自殺未遂の両方を予測するものです。[14]さらに、完璧主義的な懸念の一種である社会的に規定された完璧主義は、ベースラインおよび長期的な自殺念慮の両方と関連していることがわかりました。[14]これは、社会的に規定された完璧主義などの完璧主義的な懸念が、自殺という文脈においてより有害な結果と関連していることを示唆しています。[14]

神経性食欲不振症

完璧主義は、何十年にもわたる研究において拒食症と関連付けられてきました。1949年の研究者たちは、平均的な拒食症患者の行動を「頑固」で「過意識的」と表現し、「几帳面さ、几帳面さ、そして理屈に合わない強情な頑固さ」の傾向も観察し、それが彼女を極度の完璧主義者にしているとしました。 [50]完璧主義は、拒食症患者の伝記において永続的な特徴です。摂食障害の発症前、一般的には幼少期[51] 、病中[52] 、そして寛解後[53]にも現れます。拒食症患者が絶え間なく痩せようと努力するのは、それ自体が、この性格様式の現れであり、達成不可能なほど高いパフォーマンス基準を満たすことへの執着です。[54]

摂食障害は慢性的なため、ダイエットや体重管理以外の生活領域においても完璧主義的な傾向を示します。例えば、拒食症患者は学校で過剰な成績を収めることが観察されています[54] [55] [56] 。これは、彼らの過度に勤勉な行動の結果として生じています[54] [57] [58] 。

完璧主義のレベルは、拒食症からの長期的な回復に影響を与えることが分かりました。完璧主義のレベルが低い患者は、高い患者よりも回復が早かったことが分かりました。[59]

一般的な用途

完璧主義は、仕事や学校でのパフォーマンス、清潔さや美的感覚、整理整頓、文章力、話し方、容姿、健康状態、清潔さといった面でしばしば現れます。[60]職場では、完璧主義は生産性の低下や期限の遅延といった形で現れることが多く、大規模なプロジェクトから日常的な活動に至るまで、仕事の無関係な細部に注意を払うことで時間とエネルギーを浪費します。これは、うつ病、社会からの疎外感、職場での「事故」のリスク増大につながる可能性があります。[61] Adderholdt-Elliot (1989) は、完璧主義の生徒と教師が成績不振に陥る5つの特徴として、先延ばし、失敗への恐怖、「全か無か」の思考、麻痺した完璧主義、そして仕事中毒を挙げています。[62]

C.アレンによれば、親密な関係において非現実的な期待は双方に大きな不満をもたらす可能性がある。[63]グリーンスポンは、完璧主義の特徴となる行動、思考、感情を挙げている。[64]完璧主義者は、自分の基準を満たすまで仕事に満足しないため、プロジェクトを効率的に完了できず、期限を守るのに苦労する。

職業上の状況によっては、アスリートが完璧主義的な傾向を示すことがあります。プロアスリートにとって、最適な肉体的および精神的パフォーマンスは極めて重要であり、これらは完璧主義と密接に関連しています。完璧主義のアスリートは成功を目指して努力しますが、失敗への強い恐怖によって限界が生まれ、全力を尽くせなかったり、敗北に対して過度に個人的な責任を感じたりすることがあります。[65]成功はスコアや統計によって測られることが多いため、完璧主義のアスリートは成功に対する過度のプレッシャーを感じることがあります。

医学的合併症

完璧主義は、強迫性障害[66] 、強迫性パーソナリティ障害、摂食障害[16] 、社会不安障害[67] 、身体醜形障害[68 ] 、仕事中毒[ 69] 、自傷や自殺[14 ]、薬物乱用、臨床的うつ病[33] 、心臓病などの身体的問題[ 70 ]のリスク要因です。さらに、研究では、完璧主義者の人は完璧主義でない人よりも死亡率が高いことがわかりました。[18]この理由として考えられるのは、すべてが完璧であるべきだという不合理な信念に伴う追加のストレスと心配です。[18]

セラピストは、完璧主義に伴う否定的な思考、特にクライアントが達成したものは完璧か無意味かのどちらかだと信じる「全か無か」の思考に対処しようとします。彼らはクライアントが現実的な目標を設定し、失敗への恐怖に立ち向かうよう促します。[71]

完璧主義は、人として受け入れられるためには何をしなければならないかという感情的な信念に基づく自尊心の問題であるため、ネガティブ思考は、これらの信念に直接取り組む回復プロセスの文脈で最も効果的に対処されます。[72]

心理療法への影響

多くの研究は、完璧主義が心理療法の効果を制限する可能性があることを示唆している。つまり、完璧主義は、助けを求めること、助けを維持すること、そして最終的に助けから恩恵を受けることに至るまで、治療の成功を妨げる。[73] 助けを求めることに対する好ましくない態度や否定的な信念は、完璧主義者にとっては治療の障壁となる。 [74]治療を受ける場合、完璧主義者、特に完璧主義的な自己提示が高い人は、最初の臨床面接を不安を誘発するものとして経験し、自分のパフォーマンスを不十分と評価する可能性が高くなる。[73]完璧主義は治療の遵守にも影響を与える可能性がある。例えば、ある研究では、他者志向の完璧主義が治療の脱落と関連していることが実証されている。[75]さらに、治療の有効性は、判断や拒絶に対して過度に敏感なため、完璧主義者が完璧なイメージを提示し、自己開示を避ける傾向によって損なわれる可能性がある。[28]最も重要なことは、完璧主義者に多く見られる対人関係の断絶が、治療における良好な関係の構築や強化の失敗と関連し、治療の成功に悪影響を及ぼす可能性があることである。[27] [76] [28]

ナルシシズム

アーノルド・クーパーによれば、ナルシシズムは自己認識された完璧主義の一形態とみなすことができる。すなわち、「理想化された自己対象における完璧さと、誇大的自己の無限の力への執着である。これらは、誇大的自己へのトラウマ的な傷に根ざしている」[77] 。研究は、完璧主義のある形態は誇大的ナルシシズムと関連し、他の形態は脆弱なナルシシズムと関連していることを示唆している。[78]完璧主義と同様に、ナルシシズム、特に脆弱な形態は、偶発的な自己価値と承認欲求と関連している。[79]ナルシシストはしばしば偽りの完璧主義者であり、注目の中心になることを要求し、注目される状況を作り出す。この完璧であろうとする試みは、ナルシシストの誇大的自己イメージと密接に関連している。[80]このような完璧主義の背後には、自己心理学では、誇大的自己へのより以前のトラウマ的な傷が見られる。[77]

脆弱なナルシシズムは大部分が隠れたものであり、他者からの承認（例えば、承認や賞賛）への欲求と、この承認に依存した自己価値観によって特徴付けられる。[81]認識された完璧状態が達成されず、承認が得られなかったり、疑わしい場合、承認や賞賛を失うことを恐れて、自己価値の低下、社会からの引きこもり、回避行動につながる可能性がある。[81]

性格特性

完璧主義は、レイモンド・キャッテルの16の性格特性の一つです。[82]この概念によれば、組織的で、強迫観念的で、自制心が強く、社会的に正確で、強い意志力があり、自制心があり、自己愛性が高い人が完璧主義者です。ビッグファイブの性格特性において、完璧主義は誠実性の極端な現れであり、完璧主義者の期待が満たされないほど神経症傾向を強める可能性があります。[82]

完璧主義者の関心は神経症傾向に似ており、完璧主義者の努力は誠実さに似ている。[41]

子どもと青少年

完璧主義の有病率は子供や青少年で高く、25%から30%と推定されています。[83]成人と同様に、若者の完璧主義は、うつ病、不安、自殺念慮、強迫性障害など、さまざまな悪影響の主な脆弱性要因です。[83] [84]この年齢層における自己志向的完璧主義と社会的に規定された完璧主義という2つの特性要素を測定するために、広く使用されている児童・青少年完璧主義尺度（CAPS）が役立ちます。[83]

治療

認知行動療法（CBT）

認知行動療法（CBT）は、完璧主義者の社会不安、公然わいせつ、強迫性障害（OCD）行動、完璧主義を軽減するのに効果的であることが示されています。[85]このアプローチを用いることで、人は自分の非合理的な思考に気づき、状況に対処するための代替手段を見つけ始めることができます。

精神力動的/対人関係療法（PI）

この治療法は、対人関係における完璧主義の発達と発現に鑑み、完璧主義の動的関係性基盤に焦点を当てています。動的関係性療法は、完璧主義的な行動を直接標的とし、症状の軽減のみを目的とするのではなく、完璧主義の根底にあり、それを維持している不適応的な関係パターンと対人関係のダイナミクスに焦点を当てる点が特徴です。[27] Hewittら（2015）の研究によると、この治療法は完璧主義とそれに伴う苦痛の両方の長期的な軽減と関連しています。[86]

曝露と反応防止（ERP）

曝露反応妨害法（ERP）は、心理学者によって強迫性障害（完璧主義を含む）の治療にも用いられています。この療法は、通常であれば完璧を目指して取り組む課題において、完璧主義的な行動をやめるよう促すことを前提としています。時間の経過とともに、特定の課題を不完全に完了しても大きな影響がないことに気づき、不安が軽減される可能性があります。[87]

受容に基づく行動療法（ABBT）

受容に基づく行動療法（ABBT）は、完璧主義への気づき、受容性の向上、そして意味のある人生を送ることを通して、完璧主義の治療に大きく貢献することが実証されています。[88]これらの実践は、不安、抑うつ、そして社会恐怖症を軽減するのに役立つことが示されています。このアプローチは、治療開始から6ヶ月後も効果的であることが示されています。[88] [89]

参照

参考文献

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さらに読む

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  • ショー、ダニエル（2013）『トラウマティック・ナルシシズム：従属関係システム』ラウトレッジ
  • Curran, T. & Hill, AP (2017). 完璧主義が増加中だが、それは良いニュースではない。ハーバード・ビジネス・レビュー。2022年3月2日閲覧。
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  • TEDでは、完璧主義への危険な執着が悪化している
  • TEDにおける恥の力
  • 完璧を求めて ― BBCサイエンス＆ネイチャー
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