スプリント（ランニング）
100メートルと200メートル短距離走の世界記録保持者であるウサイン・ボルトは、レース中に取るステップを計画しています。
この短距離走者は、ブロックで最初にしゃがむことで筋肉に予負荷をかけ、そこから生み出された力を最初の歩幅に伝えることができました。

短距離走とは、限られた時間内に短距離を身体の最高速度で走ることです。ランニングを含む多くのスポーツで用いられており、通常は目標やゴールに素早く到達したり、相手を避けたり追いついたりするための手段として用いられます。

陸上競技において、スプリント（またはダッシュ）は短距離を走る競技です。古代オリンピックで記録が残っていることから、最も古いランニング競技の一つです。近代夏季オリンピックと屋外世界選手権では現在、100メートル、200メートル、400メートルの3種類のスプリント競技が開催されています。

プロレベルの短距離走者は、スタートブロックの上でしゃがんだ姿勢からスタートし、その後前進し、レースが進み勢いがついてくると徐々に直立姿勢に移行します。スタート位置はスタートによって異なります。スターティングブロックを使用すると、短距離走者は等尺性前負荷を高めることができます。これにより筋肉の予緊張が生じ、それが次の前進に伝わり、より強力になります。体のアライメントは、最適な力を生み出す上で非常に重要です。理想的には、アスリートは4点支持姿勢でスタートし、両足を使って同時に蹴り出しながら前進し、最大の力を発揮する必要があります。[ 1 ]この最初の前進は非対称な性質で、通常、後ろ足が先に上がり、前足が前のプレートから蹴り出し続けます。[ 2 ]アスリートは、屋内の400メートル走を除いて、すべての短距離走イベント中、ランニングトラックの同じレーンにとどまります[ 3 ] 。 100メートルまでのレースは、主に選手の最大速度までの加速に焦点が当てられています。[ 1 ]この距離を超える短距離走では、持久力の要素がますます重要になってきています。[ 4 ]

歴史

ギリシャ、古代ネメアのスタジアム
古代ギリシャの短距離走者のレリーフ。スタートポジションを取った選手を描いている。次の段階では、素早くしゃがみ込み、爆発的に前進して最初の一歩を踏み出す。[ 5 ]紀元前500年頃の作品で、現在はミュンヘンのグリプトテークに所蔵されている。

。

古代オリンピックは紀元前776年に始まりました。最初の13回大会では、スタジアムの端から端までを短距離で走るスタディオン競走という1つの競技のみが実施されました。 [ 6 ]ディアウロス（Δίαυλος、「ダブルパイプ」）は、約 400メートル（1,300フィート）のダブルスタディオン競走で、古代オリンピックの第14回大会（紀元前724年）で導入されました。  

古代ギリシャにおける短距離走、そして短距離走のトレーニングでは、足を安定させつつ、可能な限り軽快な足取りを維持することが重要とされていました。同時代のギリシャ化思想を唱えたシリアの著述家ルキアノスは、著書『アナカシス（陸上競技） 』の中で次のように述べています。

さらに、私たちは彼らを優れた走者へと訓練します。長距離を耐え抜くことに慣れさせ、短距離でも極限のスピードで走れるように軽快な足取りを身につけさせます。そして、走るのは硬くて抵抗力のある地面ではなく、深い砂の上です。砂が崩れると足が滑ってしまうので、足をしっかりと地面につけ、踏みとどまるのは容易ではありません。また、必要であれば溝やその他の障害物を飛び越えられるように訓練し、時には掴める限りの大きな鉛の重りを運ぶことさえあります。[ 7 ]

重い砂でのトレーニングは、短距離走者の技術向上に役立ちました。砂は足を置いた時に不自然に動くため、バランス感覚を失う危険がありました。そのため、バランス感覚を失わないように、より軽やかに、そして慎重に足を置かなければなりませんでした。練習を続けることで、彼らは可能な限り軽快で確実な足取りを身につける能力を身につけました。ジャンプトレーニングは、ウエイトの有無にかかわらず、短距離走者やその他のアスリートの軽快な足取りと爆発的なパワーを高めるために用いられました。[ 7 ]

中世において、短距離走は徒競走と呼ばれていました。それは人気のある娯楽であり、特に軍人として育った男性にとって価値のある活動と考えられていました。[ 8 ] 1801年のスポーツライター、ジョセフ・ストラットは、「ランニングほど、あらゆる著述家から一貫して賞賛されてきた運動は他にありません。中世において、徒競走は若者の教育に不可欠な要素と考えられていました。特に、高位の人物の息子で軍人として育った者にとってはそうでした。」[ 9 ]

1691年、アメリカではフランシス・ニコルソン卿がバージニア陸上競技大会を主催し、競技の一つに徒競走が含まれていました。これらのレースは、貴族が娯楽として徒弟同士を競わせていたイギリスの慣習に一部基づいていました。レースに賭博が加わるにつれ、プロのランナーがますます登場するようになりました。[ 10 ]

1838年の著作で、ハワイの知識人デビッド・マロは、伝統的なハワイ文化の一部である徒競走について述べている。参加者は「速いランナー」を意味するクキニと呼ばれ、課題に特化した身体トレーニングを行い、特別な食事をとった。マロは「ランナーはまずつま先立ちで歩き、かかとを地面につけないように訓練された。次に走らせられるが、最初は短い距離を中程度の速さで走る。最後に長距離を全速力で走らされる。トレーニング中はポイや水っぽくて重い食事は禁止され、かわりにレアに焼いた鳥の肉やロースト野菜、タロイモ、サツマイモ、パンノキなどを与えられた」と述べている[ 11 ]。短距離走者はスタート地点からポールの上の旗まで走らなければならなかった。観客はランナーに賭けを行った。[ 12 ]これらの伝令官は民事や軍事に関する伝令としても雇われていた。[ 13 ]

最初の近代オリンピックは19世紀後半（1896年アテネ大会）に始まり[ 14 ]、100メートルと400メートルが行われました。両種目とも選手はしゃがんだ姿勢（4点姿勢）からスタートしました。最初のオリンピックと近代オリンピックの両方において、陸上競技への参加は1928年のオランダのアムステルダム大会まで男子のみでした[ 15 ] 。 1928年大会は400メートルトラックが初めて使用された大会でもあり、これが陸上競技の標準となりました。

現代の短距離走競技は、後にメートル法に変更された帝国単位のレースに起源を持ちます。100メートル走は100ヤード走から発展し、[ 16 ] 200メートルの距離はハロン（または1/8マイル）から派生し、[ 17 ] 400メートル走は440ヤード走または1/4マイル走の後継となりました。 [ 3 ]

技術の進歩は常に短距離走のパフォーマンスを向上させてきました（スターティングブロック、合成トラック素材、シューズ技術など）。1924年当時、選手たちは小さなシャベルで穴を掘り、レースをスタートさせていました。1924年の100メートル走の世界記録は10.4秒でしたが、スターティングブロックが初めて使用された1948年には10.2秒、そして1956年には10.1秒でした。より速い選手とより優れた技術を求める絶え間ない努力により、人類は100年足らずで10.4秒から9.58秒へと記録を伸ばしました。

トラック競技は、イギリスとアメリカ合衆国を除き、それぞれ1965年と1974年までメートル法で計測されていました。アマチュア陸上競技協会（AAU）[ 18 ]は、最終的に陸上競技を国際的に同等にするため、アメリカ合衆国の陸上競技をメートル法に切り替えることを決定しました。

ランナーの生物学的要因

短距離走者の潜在能力を決定する生物学的要因には次のようなものがあります。

競技会

2010年世界室内選手権女子60メートルのスタート

現代の一般的な距離

60メートル

  • 通常は屋内で、屋内陸上トラックの直線部分を走ります。
  • 最も速い人間の中には、60メートルあたりで最高速度に達する者もいます。
  • 60メートルは、若いアスリートが短距離レースを始めるときに屋外距離としてよく使用されます。

注: 屋内の距離は標準化されていません。多くの施設では、利用可能なスペースに応じて、より短い距離、または場合によってはより長い距離を走らせています。60 メートルがチャンピオンシップの距離です。

100メートル

出典: [ 20 ]

  • 標準的な屋外 400 メートル トラックの直線コースで行われます。
  • 多くの場合、このレースの世界記録保持者は「世界最速の男性または女性」とみなされます。
  • 主に屋外でのレースです。
200メートルの曲がり角

200メートル

出典: [ 20 ]

  • 標準トラックのカーブから始まり（ランナー全員が同じ距離を走れるように、スタート位置がずらされます）、ホームストレートで終わります。
  • 屋内と屋外の両方で競技しましたが、屋外よりもわずかに遅いタイムでした。

400メートル

出典: [ 20 ]

  • 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
  • 屋内と屋外の両方で競技しましたが、屋外よりもわずかに遅いタイムでした。
アリソン・フェリックス、ロンドン2012年夏季オリンピック

4×100メートルリレー

出典: [ 21 ]

  • 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
  • ランナーは交換ゾーン（以前は独立した加速ゾーンもあったが現在は廃止）を使用してバトンを渡す。

4×400メートルリレー

出典: [ 21 ]

  • 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
  • ランナーは交換ゾーンを使用してバトンを渡します。
  • 典型的には、陸上競技大会の最終レース。

歴史的かつ珍しい距離

50ヤード（45.72メートル）

このイベントは、大統領体力賞の一環として標準化されたテストイベントの1つであったため、ほとんどのアメリカの学生にとって一般的なイベントでした。[ 22 ]

50メートル

50メートルは珍しい種目で、60メートルの代替種目です。男子の世界記録はドノバン・ベイリーが5.56秒、女子の世界記録はイリーナ・プリバロワが5.96秒です。

60ヤード（54.864メートル）

55メートル

55メートルは、 60 ヤードのメートル法化によって生まれた珍しい競技であり、 60 メートルの代替競技です。

70ヤード（64.008メートル）

1960年代に時折開催されていた、非常に珍しい短距離走競技。ボブ・ヘイズが6.90秒の世界記録を保持している。

100ヤード（91.44メートル）

150メートル

2009年マンチェスターシティ大会150メートル決勝

スタディオン

古代ギリシャのレースシーン。この絵は、古代ギリシャのパンアテナイア祭のアンフォラに描かれたシーンを20世紀初頭に模写したものです。

[ 25 ]

スタディオン（スタディオン）は、古代ギリシャにおける標準的な短距離走競技で、スタジアムの長さに相当する距離を走っていました。しかし、スタジアムの規模は様々であり、明確な標準長さは存在しなかったようです。例えば、デルフィのスタジアムは177メートル、ペルガモンのスタジアムは210メートルでした。[ 26 ]

300メートル

ディアウロス

スタートポジションに立つホプリトドロモスの短距離走者とトレーナー。このパナシナイア祭のアンフォラを題材とした芸術的な習作は1910年に初版が出版された。この姿勢から、走者は最初の一歩を踏み出す前に素早くしゃがみ込む。[ 29 ]
紀元前323年頃、パナシナイア祭のアンフォラで行われる重装歩兵競走。ルーブル美術館。

ディアウロスは古代ギリシャのオリンピアで行われた競技で、スタジアムの2倍の長さがありました。

古代ギリシャでは、標準的な徒歩レースに加え、ホプリトドロモス（「武装したディアウロス」[ 30 ]）と呼ばれる短距離走レースもあった。このレースでは、短距離走者はさらに大きな盾を持ち、すね当てとヘルメットを着用する必要があった。すね当ての着用は紀元前450年頃に廃止された。[ 31 ]ディアウロスと同様に、このレースも2スタディオンの長さを走り、1スタディオンの終わりにポストの周りを180度回転し、そこから2スタディオンの長さのトラックを戻る。[ 30 ]ディアウロスでは、各短距離走者はそれぞれ1つのポストを周回した。[ 32 ]しかし、一部のホプリトドロモスレースでは、すべての短距離走者が中央の1つのポストを周回することもあった。[ 33 ]

4×200メートルリレー

出典: [ 21 ]

  • 全員が同じ距離を走れるように、ランナーのスタート位置はずらされます。
  • ランナーは加速ゾーンと交換ゾーンを使ってバトンを渡す

装置

靴

通常、短距離走者に必要なのは、トレーニングシューズと短距離走用スパイクの2種類のシューズだけです。[ 34 ]

短距離走用スパイクは通常、軽量設計で、かかとには最小限のクッションが、前足部にはランナーが各足のつま先で踏ん張れるようにプレートが付いています。スパイクプレートには通常、トラックの路面にしっかりとグリップするために、金属製のスパイクを挿入するための穴が最大数設けられています。これらの取り外し可能な金属製スパイクは、様々なサイズがあります。スパイクは通常4mmから15mmまでで、様々なスタイルがあります。ほとんどの競技施設では、使用できるスパイクのサイズとスタイルについて特定の要件を設けています。[ 35 ]

スターティングブロック

スターティングブロックは必須ではありませんが、短距離走では使用を強く推奨します。スターティングブロックは、通常、中央のレールに取り付けられたフットパッドで構成される器具です。スターティングブロックを使用する目的は、選手がトラックをできるだけ速く進むのを支援することです。

典型的なブロックスタートセットアップ

  • かかとをスタートラインに軽く置きます
  • ブロックをトラックの中央、おおよそつま先の位置に配置します。
  • 利き足はフロントブロックに置きます。パドルは45度にセットします。
  • 前方のブロックはスタートラインから約 1 3⁄4 ～ 2 フィートの長さになります。
  • 利き足ではない方の足はバックブロックに置きます。パドルはできるだけ高くセットします。
  • バックブロックはスタートラインから約 3 ～ 3 1 ⁄ 2フィートの長さに設置されます。
  • 前方のブロックと後方のブロックの距離はわずか約 1 フィートです。
  • つま先が地面にほとんど触れないようにしてください。  
  • 両手を肩幅くらいに広げ、親指と人差し指を線の少し後ろに置きます。
  • 腕はまっすぐな位置（肘を固定するか固定する準備）にある必要があります
  • 腕はまっすぐに伸びたままになります（肘が固定されていない場合）
  • 腰が肩よりわずかに上がります（体の前半部が約 45 度（わずかに小さい）前傾を強いられます）。
  • 前傾姿勢は、背中を最小限に曲げてほとんどの体重を手に移すため最適です。
  • 利き足の膝は約90度に曲げ、利き足でない方の膝は約120度に曲げます。
  • 利き足側の腕は「誇張した」形で前方に振り、利き足でない側の腕は同じように後方に振ります。
  • 利き足ではない方の足から最初に踏み出します。
  • 利き足ではない方の足は、膝を 90 度の位置（足と反対側の膝との距離は約 2 ～ 2 1 ⁄ 2フィート）、すねの角度を約 45 度にして、一歩ごとに背屈しながら、（楽な範囲内で）長い歩幅で踏み出します。
  • 最初のステップが着地する半分手前で、「駆動」姿勢は、利き手ではない方の足首、膝、腰、肩、頭が一直線になるようにします。

バトン

バトンはあらゆるリレー競技に必須の要素です。バトンは、異なる交換ゾーンを経由して各選手に渡され、それぞれ異なる技術が用いられます。通常、長さは約30センチメートル（1フィート）、直径は3.8センチメートル（1.5インチ）です。

タイミング

ストップウォッチ

トレーニングセッションでは、相対的なタイムや回復時間を計測するために一般的に使用されます。ストップウォッチは、レースの場では必ずしも最も正確なタイム計測方法とは言えません。

全自動タイミング/ゲートシステム

完全自動タイミング（FAT）とゲートシステムは、1/1000秒までの精度でレースを正確に計測するために使用されています。[ 36 ]  

統治機関

2021年現在、世界陸上競技連盟（WA）[ 37 ]が世界の陸上競技の統括団体となっている。WAの大会に参加を希望するすべての国は、WAに加盟する必要がある。[ 38 ]

ルール

統治機関間のルールの違い

各統括団体は、競技の公正性に関する独自のルールを定めています。世界陸上競技連盟は国際的な競技ルールを定めています。世界陸上競技連盟のルールブック[ 39 ]は4冊に分かれています。

始まり

ジェレミー・ワリナーがスタートブロックからレースを始める

スターティングブロックは、すべての短距離走（400メートルまで）およびリレー競技（第1区間のみ、4x400メートルまで）で使用される。[ 40 ]スターティングブロックは、剛性フレームに取り付けられた2つの調節可能なフットプレートで構成される。レースはスターターのピストルの射撃で始まる。[ 40 ]スタートの合図は、「On your marks（位置について）」、「Set（セット）」である。[ 40 ]すべての選手が準備位置につくと、スターターのピストルが射撃され、正式にレースがスタートする。100メートル走では、すべての競技者は横に並んで整列する。カーブが含まれる200メートル、300メートル、400メートル走では、ランナーは互い違いにスタートする。

万が一、スタートに技術的な問題が発生した場合、全選手にグリーンカードが提示されます。グリーンカードにはペナルティはありません。「オン・ユア・マークス（準備完了）」の合図後、トラックコンディションに不満がある選手は、「セット」の合図の前に手を挙げ、スタート審判員に理由を告げなければなりません。理由が正当かどうかはスタート審判員が判断します。スタート審判員が理由を正当と判断した場合、当該選手にはイエローカード（警告）が提示されます。既に警告を受けている選手は失格となります。

誤ったスタート

世界陸上競技連盟（WA）の規則によれば、「選手は、最終セットポジションを取った後、ピストルまたは承認されたスタート装置の合図を受けるまでスタート動作を開始してはならない。スターターまたはリコールの判断により、選手がそれより早くスタートした場合は、フライングスタートとみなされる。」[ 40 ]

オリンピック100メートル走で金メダルと銀メダルを獲得したイギリスのリンフォード・クリスティは、規定の反応時間0.1秒をわずかに下回るフライングスタートを頻繁に繰り返していたことで有名でした。クリスティとコーチのロン・ロッダンは、クリスティの例外的な反応時間が規定時間より短かったことがフライングスタートの原因だと主張しました。クリスティの頻繁なフライングスタートは、最終的に1996年アトランタ夏季オリンピック100メートル決勝で、2度目のフライングスタートにより失格に至りました。2010年1月以降、西オーストラリア州の規則では、選手による1回のフライングスタートで失格となりました。

2012年、不正スタートのルールに新たな変更が加えられました。スターティングブロック内でのけいれんにより失格となる選手もいましたが、一部の選手はスターターが気付かずにけいれんを起こしても失格となる場合があったため、「セット」ポジション中にスターティングブロック内でけいれんを起こした場合は、イエローカードまたは警告の最高罰則のみとされました。不正スタートで即時失格となるためには、選手が最終的な「セット」ポジションにいる間に、両手または両足をスターティングブロックから離す必要があります。[ 41 ]

レーン

スウェーデン、オルンシェルツビクのスプリント レーン、100 メートルのスタート地点から見た

オリンピックのすべての短距離走種目において、走者はスタートからゴールまで幅1.22メートル（4フィート）のあらかじめ割り当てられたレーン内に留まらなければならない。[ 42 ]レーンには内側のレーンから始まり、1から8、9、まれに10まで番号が振られる。有利になるために指定されたレーンの外を走る選手は失格となる。選手が他の人によってレーンの外を走るように強制され、物質的な有利が得られなかった場合は失格にはならない。また、直線でレーンを外れたり、カーブでレーンの外側の線を越えたりして有利にならない選手も、他の走者の妨げにならない限り失格にはならない。

フィニッシュ

1987年東ドイツ陸上競技選手権大会のフィニッシュ

胴体がフィニッシュラインの最も近い端の垂直面に到達した最初の選手が勝者となります。フィニッシュラインで、腕や足、その他の身体部位ではなく、胴体が計測信号を発するようにするために、通常は二重光電管が使用されます。電子計時システムによってタイムが記録されるのは、両方の光電管が同時に遮断された場合のみです。 一部の陸上競技では、 写真判定システムも使用されています。

世界記録

女性の世界記録
規律 パフォーマンス 競合他社 国 会場 日付
50メートル 5.96 イリーナ・プリヴァロワ[ 43 ]ロシア[ 44 ]マドリード（スペイン） 1995年2月9日
60メートル 6.92 イリーナ・プリヴァロワ[ 43 ]ロシア[ 44 ]マドリード（スペイン） 1995年2月9日
100メートル 10.49 フローレンス・グリフィス・ジョイナー[ 45 ]アメリカ合衆国[ 46 ]インディアナ州インディアナポリス（米国） 1988年7月16日
200メートル（屋内） 21.87 マーリーン・オッティ[ 47 ]ジャム[ 48 ]リエヴィン（フランス） 1993年2月13日
200メートル（屋外） 21.34 フローレンス・グリフィス・ジョイナー[ 45 ]アメリカ合衆国[ 46 ]ソウル、蚕室オリンピックスタジアム（韓国） 1988年9月29日
400メートル（屋内） 49.26 フェムケ・ボル[ 49 ]NLD オムニスポート、アペルドールン（NLD） 2023年2月19日
400メートル（屋外） 47.60 マリタ・コッホ[ 50 ]東ドイツ ブルース・スタジアム、キャンベラ（オーストラリア） 1985年10月6日
4x100メートルリレー 40.82 ティアナ・バルトレッタ、[ 51 ]アリソン・フェリックス、[ 52 ]ビアンカ・ナイト、[ 53 ]カルメリタ・ジェーター[ 54 ]アメリカ合衆国[ 46 ]オリンピックスタジアム、ロンドン（GBR） 2012年8月10日
4x200メートルリレー（屋内） 1:32.41 ユリヤ・グシチナ[ 55 ]ユリヤ・ペチョンキナ[ 56 ]イリーナ・ハバロワ[ 57 ]エカテリーナ・コンドラチェワ[ 58 ]ロシア[ 44 ]グラスゴー（GBR） 2005年1月29日
4x200メートルリレー（屋外） 1:27.46 マリオン・ジョーンズ[ 59 ]ナンセン・ペリー[ 60 ]ラターシャ・コランダー[ 61 ]ラターシャ・ジェンキンス[ 62 ]アメリカ合衆国[ 46 ]フィラデルフィア、ペンシルバニア州（米国） 2000年4月29日
4x400メートルリレー（屋内） 3:23.37 ユリヤ・グシチナ[ 55 ]オルガ・コトリヤロワ[ 63 ]オルガ・ザイツェワ[ 64 ]オレシャ・クラスノモヴェツ＝フォルシェワ[ 65 ]ロシア[ 44 ]グラスゴー（GBR） 2006年1月28日
4x400メートルリレー（屋外） 3:15.17 タチアナ・レドフスカヤ、[ 66 ]オルガ・ナザロワ、[ 67 ]マリヤ・ピニギナ、[ 68 ]オルガ・ブリズギナ[ 69 ]ウルス ソウル、蚕室オリンピックスタジアム（韓国） 1988年10月1日
男子世界記録
規律 パフォーマンス 競合他社 国 会場 日付
50メートル 5.56 ドノバン・ベイリー[ 70 ]CAN [ 71 ]リノ、ネバダ州（米国） 1996年2月9日
60メートル 6.34 クリスチャン・コールマン[ 72 ]アメリカ合衆国[ 46 ]アルバカーキ、ニューメキシコ州（米国） 2018年2月18日
100メートル 9.58 ウサイン・ボルト[ 73 ]ジャム[ 48 ]ベルリン・オリンピック・スタジアム（ドイツ） 2009年8月16日
200メートル（屋内） 19.92 フランク・フレデリックス[ 74 ]ナム[ 75 ]リエヴァン​​（フランス） 1996年2月18日
200メートル（屋外） 19.19 ウサイン・ボルト[ 73 ]ジャム[ 48 ]ベルリン・オリンピック・スタジアム（ドイツ） 2009年8月20日
400メートル（屋内） 44.57 ケロン・クレメント[ 76 ]アメリカ合衆国[ 46 ]フェイエットビル、アーカンソー州（米国） 2005年3月12日
400メートル（屋外） 43.03 ウェイド・ヴァン・ニーケルク[ 77 ]RSA [ 78 ]エスタディオ・オリンピコ、リオデジャネイロ (BRA) 2016年8月14日
4x100メートルリレー 36.84 ネスタ・カーター、[ 79 ]マイケル・フレイター、[ 80 ]ヨハン・ブレイク、[ 81 ]ウサイン・ボルト[ 73 ]ジャム[ 48 ]オリンピックスタジアム、ロンドン（GBR） 2012年8月11日
4x200メートルリレー（屋内） 1:22.11 ジョン・レジス、[ 82 ]アデ・マフェ、[ 83 ]ダレン・ブレイスウェイト、[ 84 ]リンフォード・クリスティ[ 85 ]英国[ 86 ]グラスゴー（GBR） 1991年3月3日
4x200メートルリレー（屋外） 1:18.63 ニッケル・アシュミード、[ 87 ]ウォーレン・ウィアー、[ 88 ]ジャーメイン・ブラウン、[ 89 ]ヨハン・ブレイク[ 81 ]ジャム[ 48 ]T.ロビンソンスタジアム、ナッソー（BAH） 2014年5月24日
4x400メートルリレー（屋内） 3:01.51 アメレ・ラティン[ 90 ]オビ・イグボクウェ[ 91 ]ジャーメイン・ホルト[ 92 ]カマリ・モンゴメリー[ 93 ]アメリカ合衆国[ 46 ]クレムソン、サウスカロライナ州（米国） 2019年2月9日
4x400メートルリレー（屋外） 2:54.29 マイケル・ジョンソン、[ 94 ]ハリー・"ブッチ"・レイノルズ、[ 95 ]クインシー・ワッツ、[ 96 ]アンドリュー・ヴァルモン[ 97 ]アメリカ合衆国[ 46 ]ゴットリープ ダイムラー シュタディオン、シュトゥットガルト (GER) 1993年8月22日
混合世界記録
規律 パフォーマンス 競合他社 国 会場 日付
4x400メートルリレー混合 3:08.80 ジャスティン・ロビンソン、ロージー・エフィオン、マシュー・ボウリング、アレクシス・ホームズ アメリカ合衆国[ 46 ]ブダペスト国立陸上競技センター（HUN） 2023年8月19日

スプリントレースを含む世界的なイベント

スプリントトレーニング

短距離走能力には遺伝的素因が大きく影響しますが[ 98 ] [ 99 ] [ 100 ]、アスリートはパフォーマンスを最大限に発揮するためにトレーニングに専念する必要があります。短距離走トレーニングには、加速、スピード向上、スピード持久力、特殊持久力、テンポ持久力といった様々なランニングトレーニングが含まれます。さらに、アスリートは高強度の筋力トレーニングに加え、プライオメトリックトレーニングやジャンプトレーニングも行います。これらのトレーニング方法を組み合わせることで、アスリートはより強く、よりパワフルになり、最終的にはより速く走れるようになります[ 101 ] 。

強さとバランス

スプリンターにとって、成功の可能性を最大限に高めるには、筋肉系の比率が最適であることが重要です。そのため、トレーニングでは、特に体の左右の左右の筋肉のアンバランスが過度に生じないように努めます。例えば、左右の脚の筋力はほぼ均等で、どちらかの脚が他方よりも極端に強くなってはなりません。[ 102 ]体の片側が他方よりも極端に強い、極端な左右のアンバランスがあると、身体への悪影響、使いすぎによる怪我、スプリントフォームの悪化につながる可能性があります。そのため、これを避ける方法がスプリントトレーニングに組み込まれています。[ 103 ]

200mと400mの短距離走では、選手はトラックの曲線部分を反時計回りに走ります。これはカーブ走または曲線走として知られています。短距離走者がこれらの曲線部分を走る際、歩様は非同期となり、左のストライドが短く、右のストライドが長くなります。脚の筋肉が偏って発達するのを防ぐため、選手はトレーニング中もトラックを時計回りに走ります。これは、全体として左右の脚をより均等に使うことを意味し、筋力もよりバランスよく発達します。[ 104 ]

同様に、スターティングブロックからのスタートは非同期動作です。この段階では、前ペダルに足を置いた方がより長い時間踏み込み、全体的に大きな力がかかります。前ペダルに足を置いた足と後ろペダルに足を置いた足の間で筋力の不均衡が生じないように、選手はペダルを踏む足を交互に使用します。つまり、左足を前ペダルに置いたり、右足を前ペダルに置いたりするのです。このようなトレーニングは、筋肉の発達を均一にし、全体的な効率を向上させ、怪我のリスクを軽減します。レースでは、スプリンターは最も強いセットアップを使用し、利き足を前ペダルに置きます。[ 105 ]

非同期動作を交互に行うことは、アスリートがそれぞれの競技に最適な筋肉の発達を達成し、より高いレベルの成功を確実にするために使用する標準的な方法です。[ 106 ]

参照

注釈と参考文献

  1. ^ a b 100m – エキスパート向けIAAF . 2010年3月26日閲覧。
  2. ^フリーマン、ウィル (2015). 「スプリント競技のスキル」.陸上競技コーチングエッセンシャルズ. シャンペーン: ヒューマンキネティクス. pp.  90– 92. ISBN 978-1-4504-8932-4。
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