ウェイトウォッチャーズ（ダイエット）
ウェイトウォッチャーズのロゴ

ウェイトウォッチャーズ（WW）は、ポイントシステム、食事代替、カウンセリングに基づいた商業的な減量プログラムです。 [ 1 ] [ 2 ]

説明

食事ポイントを追跡してカロリー制限目標を緩和する Weight Watchers のスライド式定規。

ウェイトウォッチャーズダイエットは、エネルギーを制限して1週間あたり0.5～1.0kgの減量を目指します。[ 1 ] [ 3 ]これは、医学的に認められた実行可能な減量戦略の標準速度です。[ 4 ]食事の構成は、使用するバリエーションに応じて、 低脂肪ダイエット[ 1 ]または中脂肪・低炭水化物ダイエット[ 5 ]に似ています。

他のダイエットとは異なり、ウェイト・ウォッチャーズはカロリーに焦点を当てず、「スマートポイント」と呼ばれるポイント制システムで食品の選択を簡素化しています。このシステムでは、各食品に栄養素とエネルギー密度に基づいて計算されたポイント値が割り当てられます。1ポイントは50カロリーに相当します。ポイント値システムは、食品の質と量の両方の尺度を定義します。高繊維炭水化物、赤身のタンパク質、豆類など、ポイント値が低い食品は、より自由に、より多く摂取できます。一方、ポイント値が高い食品は、倹約するか、避ける必要があります。ほとんどの果物や野菜はポイント値がゼロであるため、「無料」であり、自由に摂取できます。[ 1 ] [ 6 ]

親会社は、通常の食事の代わりにすぐに食べられる「プラグイン」式の食事であるミールリプレイスメントも製造しています。ウェイトウォッチャーズは、ミールリプレイスメントは、カロリー制限ダイエットよりも、ミスが少なく、意思決定や調理スキルもそれほど必要とされないため、優れた効果を発揮することが示されていると主張しています。[ 1 ]

ダイエットをする人は、食生活の変化を補完するために、より広範なライフスタイルの変化の一環として、定期的な身体活動を行うことも推奨されており、[ 6 ]これは2013年以降の米国の国家推奨事項を反映しています。[ 7 ] [ 8 ]

ウェイトウォッチャーズでは、同ブランドが製造するダイエッ​​ト製品や関連消費財に加えて、毎週または毎月のミーティングによるカウンセリング、カロリー目標、オンラインサポートも提供しています。[ 1 ] [ 6 ]子どもたちにとって、特にソーシャルメディアを介したオンラインサポートは、さまざまな結果を示しています。[ 9 ]

有効性

ウェイトウォッチャーズダイエットは、栄養士が監修する他のダイエットに匹敵する減量効果をもたらすと主張している。[ 1 ] [ 7 ] [ 10 ]

商業的な体重管理組織（CWMO）による市販のダイエットの科学的妥当性は大きく異なり、以前は証拠に基づいていなかったため、ウェイトウォッチャーを含め、その使用を支持する証拠は限られており、特に離脱率が高いことが原因です。[ 1 ] [ 2 ] [ 10 ] [ 3 ] [ 11 ] [ 12 ]

ウェイトウォッチャーズは、他の市販のダイエットと同様に、長期的には適度な減量効果があると主張しているが、[ 10 ] [ 11 ] [ 13 ] [ 14 ]非市販のダイエットや標準的なケアと同様に、[ 1 ] [ 7 ]ウェイトウォッチャーズは、低炭水化物ダイエットなどの他のダイエットに比べて、心臓血管系への効果[ 15 ]や血糖値を下げる効果は少ないかもしれない。[ 16 ]

4つの減量ダイエットを比較した試験では、ウェイトウォッチャーズダイエットの脱落率は35％でした（他のダイエットでは最大50％の脱落者がいました）。[ 17 ]

2つのシステマティックレビューによると、2019年時点でウェイトウォッチャーズが最も費用対効果の高い市販ダイエットであることが判明しました。[ 18 ] [ 19 ]

歴史

ニューヨーク市クイーンズ区在住の主婦であり母親でもあるジーン・ニデッチは、1960年代に他の減量プログラムに不満を抱き、最初のウェイト・ウォッチャーズ・ダイエットとプログラムを考案しました。ニデッチは、他の減量プログラムに不満を抱きました。「プルデント・ダイエット」は例外で、ニューヨーク市保健局栄養局長のノーマン・ジョリフ博士が1950年代に考案したダイエット法でした。この成功はしたものの、コミュニケーション不足と仲間同士の議論を阻むため、継続するのが非常に困難だったこのダイエット法からヒントを得て、ニデッチは最初のウェイト・ウォッチャーズ・ダイエットを考案しました。このダイエット法は、赤身の肉、魚、スキムミルク、果物、野菜を推奨し、アルコール、お菓子、脂肪分の多い食品を禁止するという、同じ栄養原則に基づいていますが、議論とモチベーションを高めるためにサポートグループも設けました。そのため、このダイエットには許可された食品と禁止された食品のリストがあり、食品の量を計量することを推奨したり、食事を抜いたりカロリーを計算したりすることを禁止したりするなど、ウェイトウォッチャーズプログラムの後続のバージョンよりも構造化されていました。その後、より柔軟なポイントベースのシステムを採用しましたが、グループサポートミーティングと個別のコーチングは維持され、以前のダイエットとは区別されていました。[ 20 ] [ 21 ]

コマーシャルでは、ハングリーモンスターという名の毛むくじゃらのオレンジ色のモンスターが登場し、人々がより健康的な食事を選ぶのを手伝います。

2013 年現在、世界中で 100 万人を超える会員が毎週のグループ ミーティングに参加しています。

2018年、ウェイトウォッチャーズはUSニューズ＆ワールドレポートによって「ベストコマーシャルダイエット」、「ベスト減量ダイエット」、「ベストファスト減量ダイエット」で1位、「最も簡単に続けられるダイエッ​​ト」で2位にランクされました。[ 22 ]

参照

参考文献

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