逆立ち
アクロダンサーは、正確な逆立ちで一時停止してから、ステージを手で歩きます。

逆立ちとは、両手でバランスを取り、体を逆さにして安定した垂直姿勢で支える動作です。基本的な逆立ちでは、腕と脚を完全に伸ばし、両手を肩幅程度に広げ、脚を揃えて体をまっすぐに保ちます。逆立ちには様々なバリエーションがあり、いずれも十分なバランス感覚と上半身の筋力が必要です。

運動学

逆立ちは、手首屈筋のほか、前部三角筋、大胸筋、広背筋、上腕二頭筋、僧帽筋下行筋を使います。[ 1 ]筋肉と関節の要求の両面から厳しい運動だと考えられています。[ 2 ]

2017年の調査によると、ハンドバランサーのほとんどは、逆立ちでバランスを保つために手首の動きを利用している。[ 3 ]

別の研究では、体操の熟練選手でもあるハンドバランサーは、中級レベルの体操選手よりも優れた協調性を持っていることがわかりました。[ 4 ]上級の練習者は、逆立ちの姿勢を修正する際に、重心を変えるために圧力の中心をあまり変えませんでした。[ 5 ]

特に大きな筋力を必要とする逆立ちの動きとしては、プレス逆立ち[ 6 ] [ 7 ]や逆立ち腕立て伏せ[ 8 ]などがある。

逆立ちを使った活動の種類

足を曲げたカポエイラの逆立ち

逆立ちは、アクロダンス、チアリーディング、サーカス、ヨガ、カポエイラ、体操、水泳、体操など、多くのスポーツで行われています。あらゆる体操器具で逆立ちのバリエーションが行われており、多くのタンブリング技は、その実行中に逆立ちの姿勢をとります。ブレイクダンサーは、フリーズやキックに逆立ちを取り入れています。

逆立ちは様々な名前で知られています。現代のヨガでは、逆立ちはアド・ムカ・ヴルクシャサナと呼ばれます。[ 9 ]カポエイラ では、バナネイラと呼ばれます。[ 10 ]

ヨガ

足をガルーダアーサナにしたアド・ムカ・ヴリクシャアーサナ（鷲のポーズ）

現代のヨガにおけるエクササイズでは、逆立ちは逆立ちのポーズの一つであり、アドー・ムカ・ヴルクシャサナ（下向きの木のポーズ）として知られています。[ 11 ] 18世紀と19世紀の伝統的なハタヨガでは、ヴィヤーマディピケ（これを「第二のガルダム」と呼び）とシュリタットヴァニディ（Śrītattvanidhi）が、鼻を地面につける一連の動作で逆立ちを用いています。ハタビャーサパダティ（Haṭhābhyāsapaddhati）は、これをシエナーサナ（鷹のポーズ）と呼んでいます。[ 12 ]

水泳

水泳選手は、頭、腕、体を水中に沈め、足と脚を水面上に伸ばした状態で水中逆立ちをスタントに行うことが多く、水中逆立ちを最も長く維持できた人が勝者となるゲームやコンテストが行​​われることが多い。

アームスタンドダイビングは、競技用プラットフォームダイビングに含まれるカテゴリーで、逆立ちから始まるダイビングです。

体操

現代体操には、カーブドバックとストレートバックの2つの基本的な倒立スタイルがあります。[ 13 ]ストレートバックスタイルは、体のラインをまっすぐに見せる美観が求められ、かつそれが実現可能な場合に採用されます。しかし、多くの場合（例えば、体操器具を使って倒立を行う場合）、カーブドバックスタイルの方がバランスよりも脚と胴体のコントロールに優れているため好まれます。いずれの場合も、体重を指先または手のひらの付け根に移動させることでバランスを維持します。

すべての基本的な体操の逆立ちには次のような特徴があります。

  • 腕をまっすぐ伸ばし、手を肩幅くらいに広げて地面に置きます。
  • まっすぐな脚を揃えて。
  • 脚のラインを継承するようにつま先を尖らせます。

さらに、まっすぐな逆立ちには次のような特徴があります。

  • 頭をすぼめて（顔を前に向け）、直立しているかのように見える。
  • 背筋をまっすぐに伸ばし、腰を前に突き出します。仰向けで行なうと、腰の部分が地面に接触してしまいます。

参照

ウィキメディア・コモンズには、逆立ちに関連するメディアがあります。

参考文献

  1. ^コチャノヴィッチ、アンジェイ;ニエスポジンスキー、バルトロミェジ。ヤン・ミエシュコフスキ。マリーナ、ミシェル。コハノヴィチ、カジミエシュ。ザサダ、マリウス (2019)。 「さまざまな器具で逆立ちする際の体操選手の筋活動の変化」。ストレングス アンド コンディショニング研究ジャーナル。33 (6): 1609–1618。土井: 10.1519/JSC.0000000000002124。PMID  28700510。S2CID  207500662。
  2. ^ Calderón-Díaz, Mailyn; Ulloa-Jiménez, Ricardo; Saavedra, Carolina; Salas, Rodrigo (2021). 「チリのサーカス選手の異なる逆立ち姿勢における筋シナジーを決定するためのウェーブレットベースのセンブランス解析」. Computer Methods in Biomechanics and Biomedical Engineering . 24 (10): 1053– 1063. doi : 10.1080/10255842.2020.1867113 . PMID 33426917. S2CID 231576614 .  
  3. ^ Blenkinsop, Glen M.; Pain, Matthew TG; Hiley, Michael J. (2017). 「立位および逆立ちにおける摂動下および非摂動下バランス時のバランス制御戦略」. Royal Society Open Science . 4 (7) 161018. Bibcode : 2017RSOS....461018B . doi : 10.1098/rsos.161018 . PMC 5541526. PMID 28791131 .  
  4. ^ Gautier, Geoffroy; Marin, Ludovic; Leroy, David; Thouvarecq, Régis (2009). 「専門レベルのダイナミクス：逆立ちにおけるコーディネーション」.人間運動科学. 28 (1): 129– 140. doi : 10.1016/j.humov.2008.05.003 . PMID 18986720 . 
  5. ^ Wyatt, Hannah E.; Vicinanza, Domenico; Newell, Karl M.; Irwin, Gareth; Williams, Genevieve KR (2021). 「逆立ちバランスのダイナミクスにおける双方向の因果制御」 . Scientific Reports . 11 (1): 405. doi : 10.1038/s41598-020-79730- z . ISSN 2045-2322 . PMC 7801474. PMID 33432011 .   
  6. ^水鳥 久志; 柏木 優; はかまだ 紀子; 橘 康則; 船戸 和夫 (2021). 「男子体操選手における腕立て伏せから逆立ちまでの運動学と関節モーメントプロファイル」 . PLOS ONE . 16 (7) e0253951. Bibcode : 2021PLoSO..1653951M . doi : 10.1371/ journal.pone.0253951 . PMC 8279359. PMID 34260617 .  
  7. ^ Prassas, Spiros G. (1988). 「体操におけるプレスハンドスタンドのバイオメカニクスモデル」. International Journal of Sport Biomechanics . 4 (4): 326– 341. doi : 10.1123/ijsb.4.4.326 .
  8. ^ジョンソン, アビゲイル; ミーダー, メラニー; ボダマー, メーガン; ラングフォード, エミリー; スナー, ロナルド L. (2019). 「エクササイズテクニック：ハンドスタンドプッシュアップ」. Strength & Conditioning Journal . 41 (2): 119– 123. doi : 10.1519/SSC.0000000000000427 . S2CID 56807126 . 
  9. ^ “アド・ムカ・ヴルクシャーサナ” .ヨガヴァストゥ。 2020年10月。
  10. ^テイラー、ジェラード（2012年9月4日）『カポエイラ100：基本的な動きとテクニックのイラスト付きガイド』ノース・アトランティック・ブックス、90ページ。ISBN 978-1-58394-638-1。
  11. ^ブディロフスキー、ジョアン、アダムソン、イヴ (2000). 『完全初心者のためのヨガガイド』（第2版）ペンギン社、179ページ。ISBN 978-0-02-863970-3。
  12. ^バーチ、ジェイソン、シングルトン、マーク(2019). 「ハタビヤサパダティのヨガ：近代化の先端にあるハタヨガ」 (PDF) .ヨガ研究ジャーナル. 2 : 3– 70. doi : 10.34000/JoYS.2019.V2 .
  13. ^ 「さまざまな逆立ちのスタイル」 。 2010年9月29日閲覧。

さらに読む

「 https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Handstand&oldid=1332561437」より取得