長距離走

スイスの長距離レースに参加するアマチュアランナーのグループ。
バートン・ホームズの写真、「1896年：アテネオリンピックのマラソンに向けてトレーニングする3人の選手」。
パーヴォ・ヌルミは「フライング・フィン」としても知られ、1924年パリ夏季オリンピックで5000メートル長距離走で金メダルを獲得した。[ 1 ]

長距離走、あるいは持久走は、少なくとも3km（1.9マイル）の距離を連続的に走る競技です。生理学的には、本質的に有酸素運動であり、スタミナと精神力が必要です。[ 2 ]

持久走には2種類の呼吸法があります。通常、ランナーは好気呼吸をします。これは酸素が存在するときに起こり、体は酸素を利用してエネルギーを生成し、筋肉を活動させます。一方、嫌気呼吸は体が酸素を欠乏しているときに起こります。これは、レース終盤、より高い強度でスピードを上げなければならないときによく見られます。一般的に、持久走ランナーは両方の呼吸法を用いますが、それぞれ大きく異なります。

哺乳類の中で、特に霊長類において、人間は長距離走に適応しています。持久走能力は、渡りをする有蹄類や、クマ、イヌ、オオカミ、ハイエナといった一部の陸生肉食動物にも見られます。

現代の人間社会において、長距離走には多様な目的があります。運動、レクリエーション、移動手段、競技スポーツ、経済的な理由、文化的な理由など、様々な理由で長距離走を行う人々がいます。また、長距離走は心血管の健康を改善する手段としても用いられます。[ 3 ]実際、持久走はしばしば軍事訓練の要素となっています。ホピ族やタラウマラ族などでは、伝統や儀式として長距離走が知られています。[ 4 ] [ 5 ]

陸上競技において、長距離競技は3km（1.9マイル）以上の距離を走るレースと定義されています。最も一般的な3つの競技は、トラックランニング、ロードランニング、クロスカントリーランニングで、いずれもその地形によって定義されます。それぞれ、全天候型トラック、道路、自然地形です。

長距離走のアクセスしやすさは、2020年代の継続的なトレンドとなる一因となっています。手軽に始められ、一人で完走できるというスポーツであることから、COVID-19パンデミック中に人気が高まりました。孤立の時期に人気が高まったことで、人々はそれぞれに目標を持つことができました。パンデミック後、ランニングはより大きなコミュニティと結びつき、ランニングクラブの出現がより一般的になりました。今日、マラソンの申し込み数は数十年ぶりの高水準に達しており、ますます多くの人々がコミュニティ意識を高め、健康増進の目標を達成するためにこのスポーツを始めています。[ 6 ]

歴史

狩猟

現代の狩猟採集民社会は、人類学的観察を通じて、カラハリ砂漠のサン族[ 7 ]、アメリカインディアン[ 8 ]、オーストラリアのアボリジニ[ 9 ]の間で長距離走が狩猟の歴史的な方法として使われていたことを報告している。この方法では、狩猟者は動物が隠れる場所のない場所で、1時間から数日間、ゆっくりとした一定のペースで走る。動物は突進しながら走るため、息を切らして体を冷やすために立ち止まる必要がある。しかし、追跡が続くと休む時間が十分になく、すぐに暑さと疲労で再び倒れてしまう。[ 10 ]ナリオカトメ族の12歳の少年の骨格は、150万年前の初期人類が肉を多く食べ、植物の摂取量を少なくし、動物を追い詰めて狩りをしていたことの証拠として示唆されている。[ 11 ] [ 12 ]

メッセンジャー

農業や文化の発展により、長距離走は狩猟以外にも宗教儀式、軍事・政治目的の伝言の伝達、スポーツなど様々な目的で使用されるようになりました。[ 10 ]

走って伝令する者は、おそらく初期シュメールから来た。彼らは、走って王国中に文書を配布した王の役人に加えて、ラシム（軍人）という名前を与えられた。 [ 13 ]古代ギリシャは、走って伝令する者で有名で、彼らは「昼間の走者」を意味するヘメロドロモイと呼ばれていた。 [ 14 ]伝説によると、最も有名な走って伝令する者の一人であるフェイディピデスは、紀元前490年のマラトンの戦いでギリシャ軍がペルシア軍に勝利したことを伝えるために、マラトンからアテネまで走った。しかし、彼は「勝った」という伝言を伝えている途中で倒れて亡くなった。[ 15 ] この歴史的伝説の正確さについては議論があり、[ 16 ]ファイディピデスがマラトンからアテネ、その他の都市の間を走ったのか、その距離はどれくらいだったのか、あるいは彼が勝利のメッセージを伝えたのかなどですが、[ 17 ] 26.2マイル/42.195kmのマラソン競技はこの物語に基づいてい ます。

競争

典型的な長距離トラック競技は3000メートル（1.87マイル）から10000メートル（6.2マイル）までで、クロスカントリー競技は通常5から12キロメートル（3から7 1/2マイル）を走りますが、ロードレースは100キロメートル（62マイル）以上とかなり長くなることがあります。アメリカ合衆国の大学クロスカントリー競技では、男子は部門に応じて8000メートルまたは10000メートルを走り、女子は6000メートルを走ります。[ 18 ]夏季オリンピックには、 3000メートル障害物競走（障害物や水を飛び越える競技も含む）、5000メートル、10000メートル、マラソン（42.195キロメートル、26マイル385ヤード）の 4つの長距離走競技があります。

生理

人間は走る動物の中でも最高の長距離走者の一つと考えられてきました。狩猟動物は短距離では人間より速いですが、持久力は人間より劣ります。[ 12 ]四つ足で歩いたり木登りをしたりするのに体格が適した他の霊長類とは異なり、人間の体は約200万～300万年前に直立歩行と走行に進化しました。 [ 19 ] 人体は次のような特性により長距離走に耐えることができます。

  1. 骨と筋肉の構造：四足動物では重心が後肢の前部にあるのに対し、ヒトを含む二足動物では重心は脚の真上にあります。そのため、特に脚と骨盤において、骨と筋肉への要求が異なります。[ 19 ]
  2. 代謝熱の放散：体表面から発汗することで体温を下げられる人間の能力は、口や鼻から息を切らして体温を下げるよりも多くの利点があります。これには、蒸発面積の拡大や呼吸サイクルからの独立性などが含まれます。[ 12 ]
  3. 腱の長さの増加：現生四足動物と比較すると、ヒトはより長く、よりバネのような腱を維持している。これにより、腱組織のエネルギー貯蔵能力の向上により、平地でより効率的な移動が可能になる。[ 20 ]

直立歩行と走行の違いの一つは、移動時のエネルギー消費量です。人間は歩行時に、走行に必要なエネルギーの約半分を消費します。[ 21 ]

要因

有酸素能力

有酸素能力（VO2 Max）とは、激しい運動中に最大限に酸素を吸収・消費する能力のことです。長距離ランナーは通常、最大有酸素能力の75～85%程度でパフォーマンスを発揮しますが、短距離ランナーは最大有酸素能力の100%近くでパフォーマンスを発揮します。[ 22 ] : 3

有酸素能力は、大量の血液を肺から肺へ送り出し、あらゆる組織に届けることにかかっています。これは、高い心拍出量、十分な血中ヘモグロビン濃度、そして血液を分配するための最適な血管系に依存しています。マラソンランナーのような持久力アスリートは、最大運動時に安静時の50倍にも及ぶ筋肉の酸素需要を満たすために、骨格筋内の局所血流を20倍に増加させる必要があります。[ 23 ]

エリート長距離ランナーは心臓が大きく、安静時の心拍数が低いため、より高い有酸素能力を発揮できることが多い。心臓の容積が大きくなることで、より多くの一回拍出量を達成できる。運動開始時における心拍数の増加に伴い、一回拍出量は減少する。心臓の容積が大きくなるにもかかわらず、マラソン選手の有酸素能力は、この制限された、そして常に減少し続ける心拍数に制限される。[ 22 ] : 4–5

血液が運ぶことができる酸素の量は、レース中に増加する血液量と血液中のヘモグロビンの量によって決まる。[ 22 ] : 5 [ 24 ]

マラソンランナーの有酸素能力に影響を与える他の生理学的要因には、肺拡散、ミトコンドリア酵素活性、毛細血管密度などがある。[ 22 ]：4–5

長距離ランナーのランニングエコノミーとは、特定の速度における定常酸素必要量であり、有酸素能力が非常に近いランナーのパフォーマンスの違いを説明するのに役立ちます。これは、体重1kgあたり1分間の酸素消費量（リットルまたはミリリットル、L/kg/分またはmL/kg/分）で測定されることが多いです。2016年時点では、その生理学的根拠は不明ですが、ランニング経験の蓄積に依存し、個々のトレーニングセッションを長くしても克服できない上限に達すると考えられています。[ 22 ] : 7

乳酸閾値

長距離ランナーの乳酸閾値での速度は、パフォーマンスと強い相関関係にあります。乳酸閾値は、主に有酸素性エネルギーの使用と無酸素性エネルギーの使用の交差点です。これは、化学エネルギーを効率的に処理して機械エネルギーに変換する身体の能力を示す良い指標と考えられています。[ 22 ] : 5–6 ほとんどのランナーにとって、有酸素ゾーンは1分間に約120心拍まで始まりません。[ 25 ]乳酸閾値トレーニングには、心血管系の酸素の吸収と運搬の効率を向上させるのではなく、筋力とスピードを向上させることを目的としたテンポトレーニングが含まれます。[ 26 ]乳酸閾値で走ることで、身体は乳酸をより効率的に除去し、それを筋肉のエネルギーとして再利用できるようになります。乳酸閾値が持久力パフォーマンスにどのように影響するかについては不確実性があります。[ 27 ]

燃料

高強度ランニングを維持するために、マラソンランナーは十分なグリコーゲンを蓄えなければならない。グリコーゲンは骨格筋と肝臓に蓄積されている。マラソン開始時のグリコーゲン貯蔵量が低いと、グリコーゲン貯蔵量が早期に枯渇し、パフォーマンスが低下したり、レース完走が不可能になったりする可能性がある。また、グリコーゲン枯渇によって、有酸素経路によるATP産生もさらに制限される可能性がある。[ 22 ]：56～57 遊離脂肪酸はグリコーゲン貯蔵量を維持するメカニズムとして機能する。これらの脂肪酸を人工的に増加させ、持久力トレーニングを行うことで、マラソンランナーはより長時間にわたり高強度ランニングを維持できる。ランニング強度を長時間維持できるのは、脂肪酸の代謝率が高いためであり、これによりランナーはレース後半でもグリコーゲン貯蔵量を維持できる。[ 22 ]：51

長距離ランナーは一般的にトレーニングやレース準備の中で炭水化物の摂取を実践している。 [ 22 ]：50～55

体温調節と体液の損失

体幹体温の維持は、マラソンランナーのパフォーマンスと健康にとって極めて重要です。上昇した体幹体温を下げることができないと、高体温につながる可能性があります。代謝によって発生した熱は、発汗によって体外に排出され、体温を下げる必要があります。その結果、このプロセスを補うために水分補給が必要になります。水分補給は限られていますが、体内の温度を低く保つのに役立ちます。この強度の運動中は、胃の空腹感が効率的に働かないため、水分補給は生理的に困難です。部分的な水分補給はマラソンランナーの体の過熱を防ぐのに役立ちますが、汗の蒸発による水分損失に対応するには不十分です。[ 22 ]：69ff 体温調節は環境要因によっても大きく左右されます。[ 22 ]：73–74

高度

1980年代後半以降、ケニア人、モロッコ人、エチオピア人が主要な国際長距離競技会で優位に立ってきた。[ 28 ]これらの国の標高の高さは、ランナーの成功率を高めることが証明されている。標高の高さと持久力トレーニングを組み合わせることで赤血球が増加し、動脈を通じた酸素供給量が増える。これらの東アフリカの成功したランナーの大部分は、グレートリフトバレー沿いの3つの山岳地帯の出身である。[ 29 ]標高が要因である可能性もあるが、勤勉さ、チームワーク、そして高度な組織構造も彼らの成功に貢献している。[ 30 ]

健康への影響

「…進化論的な観点から見ると、私たちは日常的に高速で長距離を走るように進化したわけではない。したがって、ランナーが身体に課す極限の負荷に耐えられるよう、人間の身体が淘汰された可能性は低い。」[ 31 ]

長距離走が人間の健康に与える影響は、概してプラスです。人体の様々な臓器や器官系に改善が見られ、骨密度が増加し[ 32 ]、コレステロールが低下します[ 33 ] 。

しかし、ある一定のレベルを超えると、マイナスの結果が起こる可能性がある。週40マイル（64キロ）以上走る高齢男性ランナー（45〜55歳）は、テストステロン値の低下に直面するが、それでも正常範囲内である。[ 34 ] マラソンを走ると、男性のテストステロン値は50％低下し、24時間でコルチゾール値は2倍以上になる。[ 35 ] 低テストステロンはスポーツに対する生理的適応であると考えられており、低下したテストステロンによって余分な筋肉が削ぎ落とされ、より効率的なランナーになる可能性がある。ベテランで生涯にわたって持久力競技に取り組んでいるアスリートは、対照群よりも心臓の瘢痕が多いことがわかっている。 それでも、因果関係があるかどうかは別として、この関連性をしっかりと確立するには、再現研究やより大規模な研究を行う必要がある。[ 36 ]いくつかの研究では、週20マイル（32キロメートル）以上走っても、走らない人に比べて全死亡リスクは低下しないとの結果が出ているが、[ 37 ]これらの研究は、運動量の増加によって寿命が延びることを示す広範な研究と矛盾している。[ 38 ]

エリートレベルの長距離走者は、非ランナーと比較して、後年における膝関節症のリスクが3～7倍高いことが知られています。 [ 39 ]靴のインソールの有効性については議論があります。メモリーフォームなどのインソールは快適かもしれませんが、長期的には足の筋肉を弱める可能性があります。[ 40 ]特別な機能を備えたランニングシューズ[ 41 ]、またはミニマリストデザインの場合は特別な機能がない[ 42 ]ランニングシューズは、怪我を防ぐことはできません。むしろ、快適な靴と標準的なランニングスタイルの方が安全です。[ 43 ]

スポーツでは

2011年パリ・グランプリ・デ・トライアスロンの10km走部門の男子選手たち。

多くのスポーツ活動、特にサッカーやラグビーリーグのような球技では、長時間にわたるかなりの量のランニングが求められます。しかし、継続的な持久走は競走競技にのみ見られます。これらのほとんどは個人競技ですが、チーム競技やリレー競技も存在します。

陸上競技において、長距離競技は3km（1.9マイル）以上の距離を走るレースと定義されています。最も一般的な3つの種類は、トラックランニング、ロードランニング、クロスカントリーランニングで、いずれも地形（それぞれ全天候型トラック、道路、自然地形）によって定義されます。フェルランニング、トレイルランニング、マウンテンランニング、タワーランニングなど、あまり一般的ではない派生種目では、距離のチャレンジに加え、コースの一部として大きな傾斜や標高差が設けられています。[ 44 ] [ 45 ]

複数のスポーツを組み合わせたレースには、持久走の要素が頻繁に含まれる。国際トライアスロン連合の定義によると、トライアスロンでは、レースの種類に応じて、5キロメートル（3.1マイル）からマラソン（42.195キロメートル、26マイル385ヤード）までのランニングセクションが含まれる。[ 46 ]関連スポーツであるデュアスロンは、自転車競技と長距離走を組み合わせたものである。[ 47 ]近代五種競技の以前のバージョンでは、3キロメートルまたは4キロメートル（1.9〜2.5マイル）のランニングが組み込まれていたが、2008年に公式ルールが変更され、ランニングセクションがそれぞれ1キロメートル（0.6マイル）の3つの独立した区間に分割されるようになった。[ 48 ]ルールと地形に応じて、フットオリエンテーリングやロゲイニングなどのナビゲーションスポーツでは、競技中に持久走の要素が含まれる場合がある。アドベンチャーレースの変種目でも、このようにナビゲーションスキルと持久走が組み合わせられることがある。[ 49

ランニング競技

トラックランニング

2012年夏季オリンピックの男子10,000メートル決勝でカーブを曲がるランナーたち。

長距離トラック競技の歴史は、開催地となる陸上競技場と深く結びついています。楕円形のサーキットは、選手が限られたスペースで長距離を走破することを可能にします。初期のトラックは、通常、平らな地面か、芝生で区切られたエリアに設置されていました。20世紀には、ランニングトラックのスタイルが洗練され、楕円形のランニングトラックは400メートルに標準化され、1960年代半ば以降、コンクリート製のトラックはアスファルトとゴムでできた全天候型の合成ランニングトラックに置き換えられました。5000メートルと10000メートルという標準的な長距離トラック競技が導入されたの は、 1912年のストックホルムオリンピックになってからでした。

ロードランニング

2009年横浜マラソンで閉鎖されたオフロードを走る女性ランナーたち。

長距離ロードランニング競技は、主に舗装道路またはターマックロードのコースで行われます。しかし、主要なイベントは、メインスタジアムのトラックでフィニッシュすることがよくあります。ロードランニングは一般的なレクリエーションスポーツであるだけでなく、エリートレベルの競技、特にマラソンレースは、陸上競技の中でも最も人気のある競技の一つです。ロードレースはほぼあらゆる距離で開催されますが、最も一般的でよく知られているのは、マラソン、ハーフマラソン、そして10kmランです。

ロードランニングというスポーツは、 18世紀頃、貴族の馬車に同行し、また主人の長距離の用事をこなしていた男性使用人のフットマンの活動にその起源を見出しました。徒競走は、貴族同士が自分のフットマンを他の貴族のフットマンと競わせて勝敗を決める賭け事から発展しました。フットマンは運動能力を基準に雇用され、賭博競技のためのトレーニングに人生を捧げるようになり、このスポーツはプロ化されました。19世紀後半のアマチュアスポーツ運動は、プロの賭博モデルに基づく競技を軽視するようになりました。

1896年の夏季オリンピックで近代マラソンが誕生しました。このイベントをきっかけに、ボストンマラソン（1897年初開催）や1940年代に創設されたびわ湖マラソン、福岡マラソンなど、毎年開催される公開イベントを通じて、ロードランニング競技が成長しました。マラソンは、世界陸上競技選手権と夏季オリンピックで実施される唯一のロードランニング競技です。また、 2年ごとに世界陸上ハーフマラソン選手権も開催されています。マラソンは、世界パラ陸上競技選手権と夏季パラリンピックで実施される唯一のロードランニング競技です。ワールドマラソンメジャーズシリーズには、エリートレベルで最も権威のある6つのマラソン大会、ベルリン、ボストン、シカゴ、ロンドン、東京、ニューヨークシティマラソンが含まれます。東京マラソンは、2012年にワールドマラソンメジャーズに加わりました。日本で生まれ、現在も一般的に行われている駅伝は、ロードランニングが一般的に個人競技であるのに対し、マラソンのリレー競技です。

クロスカントリーランニング

クロスカントリー走は、芝生、林道、土、山などの屋外コースで競技が行われるため、陸上競技の中で最も自然な形態の長距離走と考えられています。トラックレースやロードレースのコースが比較的平坦であるのに対し、クロスカントリーでは通常、泥道、丸太、土の盛り上がりなどの障害物が組み込まれています。これらの要因の結果として、天候がレースの状況に重要な役割を果たす可能性があります。クロスカントリーは、ランナーは個人ベースで審査され、チームにはポイント獲得方法が使用されるため、個人競技とチーム競技の両方です。競技は通常、4 km (2.5 マイル) 以上のレースで、通常秋から冬に開催されます。クロスカントリーの選手の中には、長距離のトラックやロードイベントにも出場することを選択する人もいます。

2012年ヨーロッパクロスカントリー選手権で雪上でレースをする女性たち

このスポーツの歴史は、紙追いかけっこ、またはウサギと猟犬遊びと結びついている。これは、一団のランナーが長い距離を走って先頭のランナーを追いかけ、先頭のランナーが残した紙の跡を追うという遊びである。 1838年にイギリスで行われたクリック・ランは、組織的なクロスカントリー競技として記録に残る最初の例である。このスポーツは19世紀にイギリス、そしてアメリカの学校で人気を博し、1903年には初の国際クロスカントリー選手権が創設された[ 50 ]。毎年開催される世界陸上クロスカントリー選手権は1973年に初開催され、この大会は現在でもこのスポーツの最高レベルの競技となっている。いくつかの大陸でクロスカントリー競技が開催されており、アフリカ、アジア、ヨーロッパ、オセアニア、北米、南米で選手権が開催されている。

このスポーツは、特にイギリスとアメリカ合衆国において、学業レベルでその地位を保っています。プロレベルでは、最も有名な大会は世界陸上競技クロスカントリーツアーの名の下に開催されています。クロスカントリー競技はオリンピックでは開催されなくなりましたが、 1912年から1924年までは陸上競技の種目として採用されていました。しかし、 1912年の夏季オリンピック以降、近代五種競技の種目の一つとして存在しています。フェルランニング、トレイルランニング、マウンテンランニングはすべて、コースへのさらなる挑戦として、大幅な上り坂や下り坂のセクションを組み込んだ伝統的なクロスカントリーのバリエーションと考えることができます。

アドベンチャーランニング

アドベンチャーランニングという用語は、定義が曖昧で、走行路面を問わず、自然環境におけるあらゆる形態の長距離ランニングを指す。川渡り、スクランブリング、雪上、極端に高い気温または低い気温、高地などが含まれる。競技形式と非競技形式があり、後者は個人のレクリエーションや社会体験を目的としている。そのため、コースは風光明媚な場所に設定されることが多く、参加者に達成感を与えるように設計された障害物が設けられる。アドベンチャーレースのランニングセクションと類似点がある。[ 51 ] [ 52 ]

超長距離：延長イベントと成果

陸上競技の枠を超えて、長距離走には様々なイベント、記録、そして偉業が存在します。これらには、複数日間にわたるレース、ウルトラマラソン、極限の状況下での長距離レース、あるいは数百～数千マイルを走る長距離レースなどが含まれます。これら以外にも、大陸横断や大陸周回（ランナー一覧：アメリカ、オーストラリア）や世界一周など、独自のランニング目標を達成した個人による、通常のイベントではなく、記録や独立した偉業が存在します。

スーパーシューズの効果

2016年以降、カーボンプレートを内蔵したシューズがエリート選手の記録に影響を与えている。[ 53 ]剛性カーボンプレートを内蔵したシューズ（スーパーシューズ）は、ランナーに5％のパフォーマンス向上をもたらし、一部のシューズでは、ストライドの開始時に失われていたエネルギーの最大85％を取り戻すことができる。[ 53 ]スーパーシューズにより、アスリートはますます優れたパフォーマンスを記録するようになった。2019年に注目すべき成果の1つは、エリウド・キプチョゲの2時間切りマラソンへの挑戦である。特別に開発されたナイキのアルファフライシューズを履いたキプチョゲは、1時間59分40秒でマラソンを走り、非公式の計測で世界記録を更新した。[ 54 ]

長距離走では、選手が利用可能なテクノロジーとトレーニングの適応に関する最新の知識を最大限に活用できるようになり、記録を更新することがより一般的になってきました。記録の向上は2016年以降増加しており、パフォーマンスとテクノロジーによるドーピングの影響の可能性を疑問視する声もあります。[ 55 ]エリートレベルでの長距離走の向上は限界利益によるものであり、スーパーシューズは約5％のパフォーマンス向上と長距離でのランニングエコノミーの向上をもたらし、パフォーマンスのパーセンテージ向上を感じ、目にすることができます。パフォーマンスが疑問視され、2021年に世界陸連は競技で使用するシューズのより厳しい規制を決定し、スタックハイトを20mmに制限しました。[ 56 ]スーパーシューズは長距離走に大きな影響を与えており、エリートランナーは達成不可能と思われていた世界記録に近づくことができ、アマチュアランナーはスーパーシューズを使用しながら長距離の個人記録に近づくことができました。

参照

注釈と参考文献

  1. ^サイモン・バーントン (2012年5月18日). 「オリンピックの素晴らしい瞬間50選 No31: パーヴォ・ヌルミが1924年に5,000mで優勝」 .ガーディアン. 2023年1月4日閲覧。
  2. ^リーバーマン, ダニエル E.; ブランブル, デニス M.; ライクレン, デビッド A.; シェイ, ジョン J. (2009), グライン, フレデリック E.; フリーグル, ジョン G.; リーキー, リチャード E. (編), 「脳、腕力、そして人間の持久力走能力の進化」(PDF) ,最初の人類 – ホモ属の起源と初期進化: 2006年10月3日～10月7日に開催された第3回ストーニーブルック人類進化シンポジウム・ワークショップの成果, ドルドレヒト: シュプリンガー・オランダ, pp.  77– 92, doi : 10.1007/978-1-4020-9980-9_8 , ISBN 978-1-4020-9980-9、2013年11月1日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2024年11月1日閲覧。{{citation}}: CS1 maint: ISBNによる作業パラメータ（リンク）
  3. ^ Herreman, Kari (2013年9月12日). 「ハーフマラソンを走ることの健康上のメリットとは？」runnersgoal.com . 2017年3月1日閲覧。
  4. ^ホピの歴史と文化を巡るランニング。ホピ文化保存事務所/ノーザンアリゾナ大学。2013年4月11日閲覧。
  5. ^ Lonergan, JE. The ecology of servitude in Tarahumara ritual tesgüinada. Archived 1 August 2013 at the Wayback Machine . International Society for Gesture Studies . Retrieved 11 April 2013.
  6. ^ 「COVID-19パンデミック中のランニングパフォーマンス」（PDF） . International Journal of Sports and Exercise Medicine .
  7. ^ビエール、イェンス。カラハリ砂漠。ヒルとワン、1960 年。
  8. ^ベネット、ウェンデル・クラーク、ロバート・モウリー・ジング共著「メキシコ北部のインディアン部族、タラウマラ族」（1935年）。
  9. ^ソラス、WJ 1924.古代の狩猟者と現代の代表者ニューヨーク：マクミラン
  10. ^ a bシアーズ、エドワード・セルダン『時代を超えて』マクファーランド、2001年。
  11. ^ Walker, A., Leakey, R. (1993). ナリオコトメ・ホモ・エレクトス骨格.
  12. ^ a b c Carrier, DR, Kapoor, AK, Kimura, T., Nickels, MK, Satwanti, Scott, EC, So, JK, & Trinkaus, E. (1984). The energetic paradox of human running and hominid evolution. Current Anthropology , Vol. 25, No. 4 (August - October 1984), pp. 483–495.
  13. ^ディーン・アンダーソン・ラモント、「古代シュメールのランニング現象」『スポーツ史ジャーナル』第22巻第3号（1995年秋）。
  14. ^ミルロイ、アンディ. 「24時間レースの歴史」 . 2010年1月2日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2013年8月13日閲覧。
  15. ^ハモンド, NGL (1968). 「マラトン作戦と戦い」.ギリシャ研究ジャーナル. 88 : 13–57 . doi : 10.2307/628670 . JSTOR 628670. S2CID 163130634 .  
  16. ^ Lovett, C. (1997). オリンピックマラソン：オリンピックで最も名高いレースの100周年記念史. http://www.marathonguide.com/history/olympicmarathons/prologue.cfmより引用
  17. ^古代における超長距離走「ヘメロドロモイ」。『クラシカル・ワールド』第68巻第3号（1974年11月）、161-169頁。
  18. ^ 「大学でランニングを検討すべきか？ – Running Writings」 . runningwritings.com .
  19. ^ a b Lovejoy, CO (1988). 人間の歩行の進化. Scientific American (0036-8733), 259 (5), p. 82.
  20. ^ Bramble, Dennis M.; Lieberman, Daniel E. (2004年11月). 「持久走とホモの進化」 . Nature . 432 (7015): 345– 352. Bibcode : 2004Natur.432..345B . doi : 10.1038 / nature03052 . ISSN 1476-4687 . PMID 15549097. S2CID 2470602 .   
  21. ^ Margaria, R.; Cerretelli, P.; Aghemo, P.; Sassi, G. (1963). 「ランニングのエネルギーコスト」. Journal of Applied Physiology . 18 (2): 367– 370. doi : 10.1152/jappl.1963.18.2.367 . PMID 13932993 . 
  22. ^ a b c d e f g h i j kクリストフ・ツィナー、ビリー・シュペルリッヒ編（2016年）。『マラソンランニング：生理学、心理学、栄養学、トレーニングの側面』シュプリンガー。ISBN 9783319297286。
  23. ^ Sarelius, I; Pohl, U (2010年8月). 「運動中の筋血流制御：局所因子と統合メカニズム」 . Acta Physiologica . 199 (4): 349– 65. doi : 10.1111/j.1748-1716.2010.02129.x . PMC 3157959. PMID 20353492 .  
  24. ^ Mairbäurl, Heimo (2013年11月12日). 「スポーツにおける赤血球：運動とトレーニングが赤血球の酸素供給に及ぼす影響」 . Frontiers in Physiology . 4 : 332. doi : 10.3389/fphys.2013.00332 . PMC 3824146. PMID 24273518 .  
  25. ^ 「乳酸閾値：それは何か、そしてトレーニングでどのように活用するのか？ | Competitor.com」。Competitor.com。2014年3月17日。 2018年5月22日閲覧。
  26. ^ 「長距離ランナーにとっての乳酸閾値トレーニングのメリット」ミネアポリス・ランニング誌、2015年3月23日。 2018年5月22日閲覧。
  27. ^ Faude, Oliver; Kindermann, Wilfried; Meyer, Tim (2009). 「乳酸閾値の概念：その妥当性は？」Sports Medicine (Auckland, NZ) . 39 (6): 469– 490. doi : 10.2165/00007256-200939060-00003 . ISSN 0112-1642 . PMID 19453206. S2CID 31839157 .   
  28. ^ロス、スティーブン（2011年）『エクササイズ・ゲノミクス』p.186。
  29. ^ 「なぜケニアとエチオピアは長距離走が得意なのか？」 Mpora . 2018年5月22日閲覧。
  30. ^ 「エチオピアのランニングの成功は貧困と標高以上のもの」ガーディアン紙、2018年8月15日。 2022年12月23日閲覧。
  31. ^リーバーマン、ダニエル・E. (2017). 「長距離走の歴史」 . ブランディー・L. ウェイト、ブライアン・J. クラバック、グラント・S. リップマン（編）. 『長距離ランナーのための怪我の予防と治療ガイド』. スカイホース出版. pp.  2– 17.
  32. ^萩原 義信; 中島 新; 福田 聡; 後藤 澄夫; 飯田 晴三; 山崎 正志 (2009年10月). 「短時間のランニング運動は成長期の若年ラットにおける負荷負荷長骨の骨密度を増加させる」 .東北実験医学誌. 219 (2): 139– 143. doi : 10.1620/tjem.219.139 . ISSN 1349-3329 . PMID 19776531 .  
  33. ^ Gordon, Benjamin; Chen, Stephen; Durstine, J. Larry (2014年7月). 「運動トレーニングが従来の脂質プロファイルに及ぼす影響とその先」 . Current Sports Medicine Reports . 13 (4): 253– 259. doi : 10.1249/JSR.0000000000000073 . ISSN 1537-8918 . PMID 25014391. S2CID 10408945 .   
  34. ^ MacKelvie, K; Taunton, J; McKay, H; Khan, K (2000年8月). 「慢性的にトレーニングを行い、長距離を走る40 ～55歳の男性ランナーにおける骨密度と血清テストステロン」 . British Journal of Sports Medicine . 34 (4): 273– 278. doi : 10.1136/bjsm.34.4.273 . ISSN 0306-3674 . PMC 1724199. PMID 10953900 .   
  35. ^フランサ、シェイラ・カーラ・A.ネト、バロス。レイテ島、トゥリビオ。アグレスタ、マリサ・キュリー。ロトゥフォ、レナト・フラガ・M.ケータ、クラウディオ E. (2006 年 12 月)。「マラソンレース後のアスリート男性における血清テストステロンとコルチゾールの異なる反応」。内分泌学および代謝学アルキボス ブラジレイロス。50 (6): 1082–1087。土井: 10.1590/S0004-27302006000600015。ISSN 0004-2730。PMID 17221115。  
  36. ^ Wilson, Mathew G.; O'Hanlon, Rory; Prasad, Sanjay; Deighan, Amanda; MacMillan, Philip; Oxborough, David; Godfrey, Richard J.; Smith, Gill; Maceira, Alicia (2011年2月17日). 「生涯にわたるベテラン持久力アスリートにおける心筋線維症の多様なパターン」 . Journal of Applied Physiology . 110 (6): 1622–6 . doi : 10.1152/japplphysiol.01280.2010 . ISSN 8750-7587 . PMC 3119133. PMID 21330616 .   
  37. ^ Design, ISITE. 「OASIS」 . abstractsonline.com . 2017年6月14日閲覧。
  38. ^ウェン、チーパン;ワイ、ジャクソン・プイ・マン。ツァイ、ミンクアン。ヤン、イー・チェン。チェン、ティン・ユアン・デビッド;リー・メンチー。チャン・ホイ・ティン;ツァオ、チュウェン・ケン。ツァイ、シャン・ポウ（2011 年 10 月 1 日）。 「死亡率の低下と平均余命の延長のための最小限の身体活動: 前向きコホート研究」。ランセット。378 (9798): 1244–1253。土井: 10.1016/S0140-6736(11)60749-6。ISSN 1474-547X。PMID 21846575。S2CID 9538733。   
  39. ^ Driban JB, Hootman JM, Sitler MR, Harris KP, Cattano NM (2017年6月). 「特定のスポーツへの参加は膝関節炎と関連しているか？系統的レビュー」 . Journal of Athletic Training . 52 ( 6): 497– 506. doi : 10.4085/1062-6050-50.2.08 . PMC 5488840. PMID 25574790 .  
  40. ^ Richard A. Lovett (2014年6月9日). 「ランニングシューズのインソールガイド」 . Runner's World . 2018年4月14日閲覧。
  41. ^アーノルド、ジョン. 「高価なランニングシューズは怪我を防げないが、快適なランニングシューズなら怪我を防ぐかもしれない」 .ザ・カンバセーション. 2018年4月14日閲覧。
  42. ^ Craig Payne (2017年1月28日). 「従来のランニングシューズとミニマリストランニングシューズのRCT」 . The American Journal of Sports Medicine . 45 (5): 1162–1170 . doi : 10.1177/0363546516682497 . PMID 28129518. S2CID 25996480. 2018年4月14日閲覧.  
  43. ^ 「ランニングシューズを選ぶためのエビデンスに基づいた解決策」 evidencebasedliving.human.cornell.edu . 2018年4月14日閲覧。
  44. ^ 60秒ガイド：フェルランニングArchived 8 August 2014 at the Wayback Machine . Runner's World (2008年3月25日). 2013年4月13日閲覧。
  45. ^ベンジー・グッドハート (2008年6月2日). 「上へ進む道は一つだけ」 .ガーディアン. 2023年1月4日閲覧。
  46. ^トライアスロンを始めよう.国際トライアスロン連合(2012年12月28日). 2013年4月13日閲覧。
  47. ^ About Duathlon（ 2013年2月13日アーカイブ、 Wayback Machine） . USA Triathlon. 2013年4月13日閲覧。
  48. ^ブランチ、ジョン（2008年11月27日） 「近代五種競技、ペンタの衰退が少しだけ」ニューヨーク・タイムズ。ISSN 0362-4331 。 2023年1月4日閲覧。 
  49. ^ Adventure Racing Basics（Wayback Machine、2012年9月3日アーカイブ） . Adventure Sports Online. 2013年4月13日閲覧。
  50. ^クロスカントリー - はじめにArchived 27 February 2011 at the Wayback Machine . IAAF . 2010年5月27日閲覧。
  51. ^ "Results" . DGL AdventureRunning . 2023年1月4日閲覧。
  52. ^ 「アドベンチャーレースへの呼びかけに応える」『ウィメンズランニング』誌、2018年3月28日。 2023年1月4日閲覧。
  53. ^ a b Willwacher, Steffen; Mai, Patrick; Helwig, Janina; Hipper, Markus; Utku, Burkay; Robbin, Johanna (2024年2月8日). 「先進的なフットウェア技術はトラックレースとロードレースのパフォーマンスを向上させるのか？ 2010年から2022年までの世界年間ベストパフォーマンス100に基づく探索的分析」 . Sports Medicine - Open . 10 (1): 14. doi : 10.1186/s40798-024-00683- y . ISSN 2198-9761 . PMC 10853158. PMID 38332220 .   
  54. ^ Fernandes, GD; Laureano Gandur, Nazir; Santos, Dioser; Maldonado, Victor (2025年1月27日). 「2時間未満公式マラソンは可能：スポーツにおける歴史的躍進のためのドラフト戦略の構築」 . Sports Medicine - Open . 11 (1): 11. doi : 10.1186/s40798-024-00802-9 . ISSN 2198-9761 . PMC 11772656. PMID 39870919 .   
  55. ^ Muniz-Pardos, Borja; Sutehall, Shaun; Angeloudis, Konstantinos; Guppy, Fergus M.; Bosch, Andrew; Pitsiladis, Yannis (2021年3月1日). 「近年のマラソン走タイムの向上は、生理学的なものではなく、技術的なものである可能性が高い」 . Sports Medicine . 51 (3): 371– 378. doi : 10.1007/ s40279-020-01420-7 . ISSN 1179-2035 . PMC 7805427. PMID 33442838 .   
  56. ^ 「2024年までに新しい陸上競技シューズのルール：世界陸上競技連盟」 Vakilpro 2025年4月2日閲覧。
ウィキメディア・コモンズには、長距離走に関連するメディアがあります。
「 https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=長距離走&oldid=1325985180#トラック走」より取得