アクアジョギング

アクアジョギングは、低衝撃抵抗トレーニングを用いたクロストレーニングおよびリハビリテーション法です。関節に負担をかけずにトレーニングできる方法です。^{[ 1 ]}参加者は浮力装置を装着し、プールの深い部分でランニングのような動きをします。プール以外に必要な器具としては、浮力ベルトやウェイトなどがあります。^{[ 2 ]}使用する筋肉がランニングと似ているため、ランニングのトレーニングにも効果的です。^{[ 3 ]}

一般的な

アクアジョギングはプールだけでなく、自然水域でも行うことができます。参加者は肩まで水に浸かり、走ったり歩いたりすることができます。腰に巻いたウォーターベルトが浮力と直立姿勢を保つのに役立ちます。ただし、ウォーターベルトはライフジャケットのようなサポートがないため、泳ぎが苦手な人は保護者の監督が必要です。ウォーターベルトに加えて、足首サポーター、手にはウォーターグローブ、足にはウォーターシューズを着用することもできます。 ^{[ 4 ]}

人気が高まっている^{[ 5 ]}アクアジョギングは、何らかの理由で従来の水泳に適さない人々に水中での動き方を提供します。ウォーターベルトは、直立姿勢または従来の水泳姿勢のどちらでも水中で持ち運ぶことができます。これは、下肢の関節炎、首や背中の痛みのある人、太りすぎの人、障害者、長期疾患のある人、高齢者、子供、オープンウォータースイマーの夏季トレーニング、幅広いリハビリテーションニーズ、基礎トレーニングと代償トレーニングを行うアスリートなどに特に適しています。多くの場合、首や肩の緊張に悩まされている人にとっては、正しい水泳技術を知らない人が多いため、水泳よりもアクアジョギングの方が適していることが多いです。

参考文献

1. シェリー、ジェイク. 「アクアジョギング：方法、時期、そしてなぜ試すべきか」 . TheGuardian.com . 2019年4月30日閲覧。
2. バーディック、アリー. 「アクアジョギング - 学んだ教訓」 .ランナーズワールド.
3. デイビス、ジョン. 「プールランニングを最大限に活用するための科学的に裏付けられた3つのヒント：最新の研究」 . Runners Connect . 2019年4月30日閲覧。
4. アンティラ、イーヴァリーサ (2005)。ヴェシジュオクシヤン・カシキルヤ。ヘルシンキ：エディタ。ISBN 951-37-4322-5. OCLC  76851700 .
5. ドゥーニー、エマ. 「アクアジョギングとは何か？なぜランナーにとって良いのか？」ランナーズワールド.