夢の孵化
ドリームインキュベーションとは、娯楽のため、あるいは問題解決のために、特定の夢のテーマを現実化させることを目的とした思考法です。例えば、これから行うプレゼンテーションや最近行った休暇について夢を見る、と自分に言い聞かせながら就寝する人がいます。ドリームインキュベーションは明晰夢に似ていますが、単に就寝時に特定の問題に注意を集中させるだけです。
説明
ハーバード大学医学大学院の研究では、ディアドラ・バレット博士は、1週間、毎晩寝る前に学生たちに未解決の宿題やその他の客観的な問題など、問題に集中してもらいました。その結果、夢の中では、夢を見る本人が満足し、第三者から見ても客観的に問題を解決していると評価されるような斬新な解決策を思いつくことが可能であることがわかりました。彼女の研究では、参加者の3分の2が自分の選んだ問題に対処する夢を見、3分の1が夢の中で何らかの解決策にたどり着きました。[ 1 ]他の研究では、このタイプの就寝前のドリームインキュベーションは、より主観的で個人的な性質の問題を解決するのに効果的であることがわかっています。[ 2 ]バレットは著書「睡眠委員会」で、夢からインスピレーションを得ている著名な芸術家や科学者に関する研究について説明しています。これらの夢のほとんどは自然に起こったものでしたが、回答者のごく一部は、夢のインキュベーションの非公式なバージョンを独自に発見していました。彼らは、完成した芸術作品を夢の中で見ることから、小説の筋書きや登場人物を練ること、コンピューターや機械設計の問題を夢で解くように頼むことまで、あらゆることについて就寝前の暗示をかけることに成功したと報告した。[ 3 ]
2010 年のScientific Americanの記事では、睡眠委員会のいくつかのインキュベーション技術を次のように要約したバレット氏の言葉が引用されています。
夢の中で問題を解決したいなら、まず寝る前に問題について考えてみましょう。そして、それがイメージしやすいなら、それを心に留め、眠りにつく前に最後に考えておくようにしましょう。さらに、ベッドサイドテーブルの上に、問題をイメージできるものを組み立てておくと良いでしょう。個人的な問題なら、対立している相手かもしれません。アーティストなら、真っ白なキャンバスかもしれません。科学者なら、組み立て途中の装置や、何度も書き直してきた数学の証明などです。
同様に重要なのは、目覚めたときにベッドから飛び出さないことです。気が散ると夢の内容のほぼ半分が失われてしまいます。そのまま横になって、他のことは何もしないでください。夢の内容がすぐに思い出せない場合は、特定の感情を感じたかどうかを確認してみてください。そうすれば、夢全体が一気に蘇ってくるでしょう。
何かの問題について夢を見たい場合、あるいは亡くなった人や長い間会っていない人の夢を見たい場合、問題解決の場合とほぼ同じ就寝前のインキュベーション方法を用いることができます。つまり、夢に見たい内容を簡潔に言葉で表現するか、視覚的にイメージを描いて提示するのです。多くの場合、夢に見たいのは人物であり、シンプルな写真でも理想的なきっかけになります。以前は空を飛ぶ夢を見ていたのに、長い間見ておらず、懐かしく思うなら、飛んでいる人の写真を探してみましょう。[ 4 ]
参照
さらに読む
- G Delaney: Dream Research: Contributions to Clinical Practice, Dream incubation at Google Books 2015 ISBN 978-1-317-64580-1
参考文献
- ^バレットの夢の孵化に関する研究（Dreaming、第3巻、第2号、1993年）2008年4月9日アクセス
- ^夢を育むことは問題を解決する：ヘンリー・リード博士による2つの研究の説明
- ^バレット、ディアドラ『睡眠委員会：芸術家、科学者、アスリートが夢を創造的な問題解決に活用する方法と、あなたにもできる方法』ニューヨーク：クラウンブックス/ランダムハウス、2001年
- ^夢をコントロールするには？サイエンティフィック・アメリカン2010年7月29日
ウィリアム・I・B・ベヴァリッジ著『科学的調査の芸術』(1950年)には、夢による解決の例がいくつか含まれています。
