テスト不安

テスト不安は、テスト前またはテスト中に起こる、生理的な過剰覚醒、緊張、身体症状に加えて、心配、恐れ、失敗への恐怖、破局的思考が組み合わさったものです。 [ 1 ]これは、テスト中および/またはテストを受ける前に極度のストレス、不安、不快感を経験する心理状態です。この不安は、学習とパフォーマンスに大きな障壁を作り出します。[ 2 ]研究によると、精神的ストレスのレベルが高いと、学業成績が低下し、全体的な学生の退学率が上昇するという直接的な相関関係があることが示唆されています。[ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]テスト不安はより広範な結果をもたらす可能性があり、学生の社会的、感情的、行動的発達、自分自身と学校に対する感情に悪影響を及ぼします。[ 5 ]

テスト不安の強い生徒は、不安の弱い生徒に比べて約12パーセンタイルポイント低い成績をとります。[ 6 ] [ 7 ] [ 8 ] テスト不安は世界中の学生の間で蔓延しています。[ 9 ] [ 10 ]これは1950年代初頭から研究者のジョージ・マンドラーとシーモア・サラソンによって正式に研究されてきました。[ 11 ]サラソンの兄弟であるアーウィン・G・サラソンは、テスト不安の集中的影響、他の集中的不安、および全般性不安との関係を明らかにし、テスト不安の初期の調査に貢献しました。[ 12 ]

テスト不安は、予期不安、状況不安、評価不安とも呼ばれます。ある程度の不安は正常であり、精神的および肉体的に注意力を保つのに役立ちます。 [ 13 ]しかし、過度の不安を感じると、感情的または肉体的な苦痛、集中力の低下、感情的な心配につながる可能性があります。パフォーマンスの低下は、知能の問題や学業の準備不足が原因ではなく、テスト状況がテスト不安を感じている人に脅威感を与えるために発生します。脅威感から生じる不安は、注意力と記憶機能を妨げます。[ 14 ] [ 15 ] [ 16 ] [ 17 ]研究者は、25〜40％の学生がテスト不安を経験していると示唆しています。[ 18 ]障害のある学生や英才教育クラスの学生は、高い割合でテスト不安を経験する傾向があります。[ 19 ]テスト不安を経験する学生は、テスト中に気が散りやすく、比較的簡単な指示を理解するのが難しく、関連情報を整理したり思い出したりするのが困難になる傾向があります。[ 1 ]

兆候と症状

マドラス大学の学生が、眠らないように壁の釘に髪を結んでいる（1905年）

研究者たちは、不安感は人を脅威に備えるために生じると考えています。[ 20 ]人間では、不安の症状は連続体として分布しており、不安のさまざまな症状レベルが結果を予測します。反応は、心拍数の増加、ストレスホルモンの分泌、落ち着きのなさ、警戒心、潜在的に危険な環境への恐怖で構成されます。 [ 20 ]不安は、生存への脅威を検知して対処できるように、身体を身体的、認知的、行動的に準備します。その結果、人の体は過呼吸を開始し、より多くの酸素が血流に入り、血液が筋肉に送られ、発汗して皮膚が冷却されます。[ 20 ]個人において、不安反応が生じる程度は、環境で悪いことが起こる可能性と、それに対処する個人の能力に基づいています。テストを受ける場合、これは学生が高等教育機関に受け入れられない不合格の成績である可能性があります。自身の能力に関する信念は自己認識の一形態であり、脅威となり得る状況を分析する上で重要な役割を果たします。自分の能力について低い能力を感じている場合、不確実な状況下では失敗などの否定的な結果を予期する可能性が高くなります。そのため、テストや試験などの評価状況は、能力の低い学生にとってより脅威として認識されます。[ 21 ]

全般性不安障害（GAD）とテスト不安には違いがあります。GADは「特性不安」を特徴とし、様々な状況で高いレベルのストレスを感じます。一方、テスト不安の人は「状態不安」を特徴とし、テスト特有の強い緊張感を覚えます。[ 22 ]

テスト不安の症状は中程度から重度まで様々です。「中程度の症状を示す生徒は、試験で比較的良い成績を残すことができます。一方、重度の不安を抱える生徒は、パニック発作を起こすことがよくあります。」[ 23 ]

悪い身体的症状には、頭痛、胃のむかつき、恐怖感、不安感、息切れ、発汗、歩き回ったりそわそわしたりすること、泣くこと、思考がめまぐるしく変化すること、意識を失うことなどがあります。

興奮状態やストレス状態になると、体はアドレナリンを放出します。アドレナリンは、心拍数の増加、発汗、呼吸の速まりなど、試験不安に伴う身体的症状を引き起こすことが知られています。[ 24 ]多くの場合、アドレナリンは良いものです。ストレスの多い状況に対処する際に、注意力と準備力を高めるのに役立ちます。[ 25 ]しかし、人によっては、症状に対処するのが困難、あるいは不可能になり、試験に集中できなくなることもあります。

テスト不安は次のようなものから成ります:

  • 生理的な過覚醒、つまり感情的になりやすい状態。 身体的兆候としては、頭痛、腹痛、吐き気、下痢、過度の発汗、息切れ、ふらつきや失神、心拍数の上昇、口渇などが挙げられます。また、試験不安はパニック発作を引き起こすこともあり、学生は突然の激しい恐怖、呼吸困難、極度の不快感を覚えることがあります。
  • 心配と恐怖― 不適応的な認知。これには、悲観的な悲観や破滅への期待、失敗への恐怖、とりとめのない思考、不​​十分さへの感情、自己非難、否定的な独り言、フラストレーション、そして自分を他人と比較することなどが含まれます。
  • 認知行動的：集中力の低下、「頭が真っ白になる」または「固まってしまう」、混乱、整理整頓の悪さ。集中力の欠如は、テストの成績低下につながります。テスト中にそわそわしたり、テストを完全に避けたりします。学生は、テストのために十分に勉強したにもかかわらず、「頭が真っ白になる」と報告することがよくあります。[ 26 ]
  • 感情的- 自尊心の低さ、抑うつ、怒り、絶望感。[ 26 ]

原因

研究によると、親からのプレッシャーは、テスト中の不安の増加、テストに関係のない思考、不​​安に関連する身体的症状の増強と関連していることが示されています。[ 21 ]

テスト不安の他の原因としては、失敗への恐怖、先延ばし、過去のテスト成績の悪さなどが挙げられます。[ 27 ]また、課題の性質、難易度、雰囲気、時間的制約、試験官の特徴、実施方法、物理的な設定などのテスト環境の特性も、生徒が感じる不安のレベルに影響を及ぼす可能性があります。[ 5 ] [ 21 ] PutwainとBest（2011）[ 28 ]の研究者は、教師が生徒にプレッシャーをかけ、よりストレスの高い環境を作り出そうとした場合の小学生のテスト成績を調べました。その結果、生徒は脅威の高い状況では成績が悪くなり、脅威の低い環境にいるときよりもテストへの不安や心配な考えを多く経験することが示されました。

テスト不安は悪循環に陥ることが知られています。一度テスト不安を経験すると、生徒は再び同じことが起こるのではないかと恐れるあまり、普段よりも、あるいは前回のテストで経験した以上に不安や動揺を感じてしまうことがあります。この悪循環が、生徒に認められず、助けを求めることもないまま続くと、生徒は状況に対して無力感を覚え始める可能性があります。[ 29 ]

テスト不安を経験する人は、親や兄弟姉妹にテスト不安やその他の不安を抱えている人が多いです。不安には遺伝的要素が多少あるようです。[ 30 ]

診断

テスト不安は、診断統計マニュアルIV（Diagnostic and Statistical Manual-IV）の社会恐怖症の分類に基づいて診断できます。 [ 8 ]社会恐怖症は、恥ずかしさを感じる可能性のある社交的またはパフォーマンス上の状況に対する顕著で持続的な恐怖 を特徴とします。DSM-IVでは、社会恐怖症と診断されるためには、4つの異なる要因を満たす必要があるとされています。[ 8 ]

  • 恐怖を感じる社会的状況やパフォーマンス状況にさらされたときに、即座に不安反応を示さなければなりません。
  • 社交やパフォーマンスの状況を避けるためにさまざまな試みを示さなければならず、時には極度の恐怖を抱きながらそれに耐えなければなりません。
  • 状況に関連する回避や恐怖により、通常の活動に支障をきたす必要がある
  • 症状が少なくとも6ヶ月間続いていることが必要である。[ 8 ]

テスト不安に関連するその他の変数は次のとおりです。

理論

不安は、「危険な衝動の現在の激化が防衛反応の誘発につながる心理的メカニズム」と定義されます。[ 32 ]ジョージ・マンドラーとシーモア・サラソン（1952）は、テスト状況における不安がテストの成績を決定づける重要な要因であるという理論を展開しました。テスト中に強い不安を感じる人は、テスト不安の低い人よりも成績が悪くなる傾向があり、特に高等教育機関の試験のようなストレスの多い評価環境下でテストが行​​われる場合はその傾向が顕著です。物忘れや「何も答えられない」という感覚は、不安によって生じる重要な反応と、不安状態から生じる無関係な反応との間の干渉によって生じます。強い不安の受験者と弱い不安の受験者のパフォーマンスの違いは、主に課題への集中力の差によるものです。[ 33 ]不安度の低い受験者は、試験中に求められる課題により集中することができますが、不安度の高い受験者は、自分自身の内面や、自分が感じている不安に集中します。不安度の高い受験者は、注意力が自分自身と試験に分散しているため、十分な成績を上げることができません。そのため、試験不安度の高い学生は、試験に十分な注意を集中することができません。さらに、評価などの評価状況が、自分の知的能力、動機づけ能力、社会的能力を超えていると学生が感じたときにも、不安が引き起こされます。[ 21 ]

心理学者のリーバートとモリス（1967）は、テスト不安の構造を、認知テスト不安と情緒という2つの異なる要因に基づいて分析した。[ 7 ]情緒性とは、試験など評価を受けている状況で生理的反応として見られる、テスト不安に関連するいくつかの異なる症状が個人で高いレベルで表れることを意味する。[ 7 ]生理的兆候には、皮膚電気反応および心拍数の増加、めまい、吐き気、パニック感などがある。[ 7 ]情緒性はテスト不安とは異なる部分であるという証拠がある。しかし、個人が高い情緒性を示す場合、それは主にパフォーマンスの低下と関連しているが、個人が強いレベルの心配も経験している場合に限られることがわかる。[ 7 ]

もう一つの要因は、認知テスト不安、つまり心配です。これは主に、評価を受ける状況、つまり課題の前、最中、そして後における個人の認知反応から構成されています。[ 7 ]認知テスト不安が強い人が常に抱えている思考には、同僚と自分のパフォーマンスを比較すること、失敗した場合の結果を気にすること、パフォーマンスに対する自信の低さ、成績に対する過度の心配、テストへの準備ができていないという感覚、そして自尊心の喪失などがあります。[ 7 ]

プットウェイン、ウッズ、シムズ（2010）の研究者たちは、学業に関する自己概念の低さは、テストで良い成績を収める能力に対する不安や緊張の高まりと関連していることを発見しました。学生のメタ認知的信念は、否定的な自己信念の維持に重要な役割を果たします。[ 21 ]

不安反応は、過去の経験からテスト状況へと一般化される可能性があります。[ 34 ]不十分さ、無力感、罰や地位・自尊心の喪失への予期などは、不安反応の表れです。また、観客の存在は、不安度の高い受験者の成績を低下させ、不安度の低い受験者の成績を向上させる可能性があります。不安尺度で高いスコアを獲得した人は、自分自身を否定的で自己評価を低くする傾向があります。また、不安度の高い受験者は、不安度の低い受験者よりも、失敗の原因を自分自身に強く責めています。

不安とパフォーマンスの関係性に関する研究は、ヤーキス・ドットソンの法則を用いて理解することができます。この法則では、覚醒がパフォーマンスに及ぼす促進効果と阻害効果を逆U字型に捉えることができます。[ 8 ] この相関関係の一例として、子供がテストを受ける場面が挙げられます。子供が示す覚醒度や不安度は、パフォーマンスにプラスに働くと考えられます。しかし、子供がテストで良い成績を収めるための感情や恐怖、失敗、あるいは何らかの励ましを感じていない場合、子供はテストの準備に必要な努力をしたり、モチベーションを高めたりすることはほとんどなく、その結果、最大限のパフォーマンスを発揮することはできません。[ 8 ]

しかし、テスト前やテスト中に子供の不安のレベルが最適レベルを超えると、彼らは本当の能力を発揮できない可能性もあります。[ 8 ]このような状況では、実際のテストに対する恐怖が準備を妨げ、テスト中に大きなストレスを引き起こし、パフォーマンスを損なう可能性が高くなります。[ 8 ]

注意理論

プレッシャーのかかる状況でパフォーマンスが低下する理由を説明しようとする注意理論には、主に2つのグループがある。[ 35 ]

理論の一つのグループは明示的モニタリング理論である。この理論によれば、人は特定の技能を遂行することが期待されると、そのプレッシャーによって自己意識が高まり、内向きになり、その課題をうまく遂行する能力が阻害される可能性があるとされている。[ 36 ]段階的な手順を考えることは、課題を遂行する能力を阻害する可能性がある。[ 35 ]例えば、R・グレイによる研究では、高圧の状態に置かれた野球選手はミスが増え、バットが動いていた方向などの詳細を思い出す能力が高まったことが明らかになった。これは、プレッシャーを与えられた選手は自分自身をよりモニタリングしており、それがボールをうまく打つ能力に影響を与えていることを示している。[ 35 ]

2つ目の理論群は、注意散漫理論である。これらの理論によれば、高圧環境は二重課題状況を作り出し、人の注意が目の前の課題と、その状況に関する役に立たない思考やパフォーマンスの低下による悪影響の可能性に分散されるという。[ 36 ]注意力は作業記憶 の重要な部分であり、[ 36 ]作業記憶は複数の関連情報を積極的に心の中に保持し、無関係な情報を抑制するシステムである。[ 36 ]作業記憶の容量には限りがあり、ストレスや不安が加わると、関連情報に集中するためのリソースが減少する。[ 37 ]

個人が特定のタスクに注意を集中する必要がある状況では、感情的な刺激は非感情的な刺激よりも大きく注意をそらす可能性があります。[ 38 ]感情的な刺激は人の思考を支配することが多く、それを抑制しようとすると、追加の作業記憶リソースが必要になります。[ 37 ]作業記憶が嫌悪認知とタスク関連の資料の間でリソースを分割すると、テストで関連情報を使用する人の能力が低下します。[ 39 ]テスト不安に苦しむ人は、評価状況で否定的な認知を経験する可能性が高くなります。さらに、テスト不安の人は、非感情的な刺激よりも、脅迫や不安に関連する刺激に注意を向けることがわかっています。[ 40 ]そのため、研究により、作業記憶に大きく依存するタスクは、プレッシャー時に最も影響を受けることがわかりました。[ 36 ]テスト不安によって引き起こされるパフォーマンスの不足は、学生が作業記憶に完全にアクセスできる範囲に関連しているようです。[ 41 ]

学業成績という文脈でこれら 2 つの理論を比較すると、大多数の研究が注意散漫理論を支持している。[ 36 ]その理由の 1 つは、教室で行われるスキルの多くが作業記憶に大きな負荷をかけるからである。[ 36 ]しかし、プレッシャー状況にはさまざまな種類がある。監視プレッシャーでは、聴衆の存在によって個人のパフォーマンスが影響を受け、結果プレッシャーでは、個人のパフォーマンスがテスト結果の影響によって影響を受ける。[ 35 ] DeCaroらによる研究では、作業記憶に大きく依存するルールベースのタスクのパフォーマンスは結果プレッシャーによって低下したが、監視プレッシャーによっては低下しなかった。一方、注意制御を必要としない情報統合タスクのパフォーマンスは、監視プレッシャーによって低下したが、結果プレッシャーによっては低下しなかった。[ 35 ]これらの結果は、タスクの種類やプレッシャーの種類によってパフォーマンスがさまざまな方法で低下すること、そして両方の理論が正しい可能性があることを示している。[ 35 ]

注意制御

バデリーのワーキングメモリモデルの4つの要素の概略図

アイゼンクら[ 42 ]は、注意散漫理論を詳しく説明し、注意制御理論を提唱している。[ 43 ]この理論は、バッデリーのワーキングメモリモデルを用いて、不安がワーキングメモリとパフォーマンスに及ぼす影響を説明している。[ 44 ]バッデリーの理論では、ワーキングメモリ（WM）は4つの要素で構成されており、その1つが中央実行部であり、音韻情報と視覚情報（それぞれ音韻ループと視空間スケッチパッド）の一時記憶の調整など、いくつかのタスクを担っている。 [ 45 ]

注意制御理論は、不安が主に中枢実行器の重要な機能である注意制御に影響を与えると仮定している。[ 44 ]注意制御とは、個人の目標によって影響を受ける目標指向性システムと、顕著な刺激によって影響を受ける刺激駆動性システムという2つの注意システムのバランスである。 [ 44 ]注意制御理論によれば、不安はこれら2つのシステムのバランスを崩す。刺激駆動性システムは目標指向性システムを犠牲にして強くなり、それによって中枢実行器の抑制機能とシフト機能の効率が損なわれる。[ 44 ]

この理論を支持する強力な証拠として、不安はパフォーマンスの有効性よりも処理の効率性を大きく低下させるというものがあります。[ 44 ]パフォーマンスの有効性とはパフォーマンスの質を指し、処理の効率性とは効果的なパフォーマンスを達成するために使用するリソースの量を指します。[ 44 ]また、不安は抑制機能とシフト機能の両方を損なうという証拠もあります。[ 44 ]そのため、この理論は、テスト不安の高い生徒は、同じ結果を得るために、テスト不安のない生徒よりも多くのリソースを目の前の課題に割り当てなければならないことを示唆しています。[ 39 ]

一般的に、ワーキングメモリ容量が高い人は学業の課題でより良い成績を収めますが、人々が急性のプレッシャーにさらされると、この傾向は変わります。[ 36 ] Sian Beilockらは、プレッシャーによって、ワーキングメモリ容量が高い人は複雑な課題で成績が悪くなるのに対し、ワーキングメモリ容量が低い人は、プレッシャーの有無にかかわらず、同じように成績が低いことを発見しました。これは、ワーキングメモリ容量が高い人は、プレッシャーの低い状況では、より効果的だがより要求の厳しい問題解決戦略を用いることができ、プレッシャーの高い状況では、それを放棄しなければならなかったためです。ワーキングメモリ容量が低い人は、そもそもこれらの要求の厳しい戦略を用いていませんでした。[ 36 ]子供にも同様のワーキングメモリ効果の証拠が見つかっています。[ 46 ]特性不安がワーキングメモリに状態や急性のプレッシャー状況とは異なる影響を及ぼす可能性があるという証拠は、Johnsonらによって示されています。Johnson らは、ワーキングメモリ容量が低い、または平均的な人では、特性不安によって課題の成績の正確性が低下するのに対し、ワーキングメモリ容量が高い人では、有意な低下は見られないことを発見しました。[ 47 ]

測定スケール

チャールズ・スピルバーガーなどの著者による初期の尺度は、生理的・身体的特徴や、一般的に情動性と呼ばれる心配に焦点を当てる傾向がありましたが[ 48 ] 、キャサディ＆ジョンソンなどの最近の尺度は認知プロセスを重視しています。[ 49 ]これらの著者にとって「テスト不安」は生理的および精神的プロセスから成り、テストのパフォーマンスの低下はその結果であると考えられています。

児童テスト不安質問票は、8歳から12歳までの児童のテスト不安を測定するために特別に設計されています。この質問票は、テスト不安の3つの側面、すなわち「失敗に関する心配な考え（例：「テストを受けると、失敗するのではないかと心配になる」）、生徒の一般的および具体的な不安の身体的兆候に関する自動的な反応（例：「テストを受けると、心臓がドキドキする」）、そして神経質な習慣や注意散漫な行動に関する課題外の行動（例：「テストを受けると、鉛筆で遊ぶ」）」についてスコアを提供します[ 50 ]。

児童・青少年用テスト不安尺度（TAICA）は、小学4年生から高校3年生までの児童・青少年のテスト不安を測定・評価する方法です。評価対象者は、1（全く当てはまらない）から5（常に当てはまる）までの5段階リッカート尺度を用いて、自身の回答を評価します。TAICAは45項目の自己申告式尺度で、4つのサブスケールで構成されています。[ 51 ]

  • 認知障害/不注意サブスケールは、テスト不安に関連する記憶と注意の困難および認知の障害を評価する。
  • 生理的過覚醒サブスケールは、テストを受けるプロセスに関連する身体的症状を測定します。
  • 社会的屈辱尺度は、テストに失敗したり、大切な人から軽蔑されたり嘲笑されたりすることに関連する恐怖を測定する。
  • 心配サブスケールは、テストのパフォーマンスに悪影響を与える否定的な考えや心配を評価します。

処理

テスト不安の治療には薬物療法は推奨されていません。代わりに、睡眠、適切な栄養、運動、瞑想、ストレスのない学習、そしてテスト中のストレスを軽減する習慣を身につけることが推奨されています。[ 52 ] [ 53 ] テスト不安は学生にとって依然として大きな課題であり、生理学的および心理学的に大きな影響を及ぼします。ゆっくりとしたデバイス誘導呼吸法（DGB）の日常的な実践は、不安障害に対する行動療法の主要な要素です。[ 54 ]

管理

学生の理解度を正確に評価するために、教員はテスト不安の影響を最小限に抑えることに配慮すべきです。教員は、テスト後に「セカンドチャンス」を提供したり、テスト形式や採点方式を学生に周知させたり、1回のテストの影響を軽減したりすることが考えられます。[ 55 ]学生が自分のテスト受験スキルに自信を持てば、実際にテストを受ける際にも安心してリラックスできる可能性が高くなります。意図的な思考戦略を持つことは、学生の成績向上に役立つはずです。[ 56 ]

学業成績が悪い人の中には、スキル不足が原因で、学習における符号化、学習スキルの復習、テスト中の記憶の想起（受験戦略）などの問題が考えられます。[ 57 ]スキル不足は、直接的に（教材を十分に学習できない）または間接的に（準備不足への意識が不安を引き起こし、それが成績低下につながる）成績低下につながる可能性があります。したがって、最も効果的な介入は、スキル重視の戦略（学習スキルトレーニング、受験スキルなど）と認知アプローチ（認知再構成法など）または行動アプローチ（リラクゼーショントレーニング、系統的脱感作法など）を組み合わせたものです。[ 58 ]

学生はストレスや不安に対処するために健康を維持する必要もあります。健康的な食事と十分な睡眠をとることが重要です。[ 59 ]

参照

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