運動とアンドロゲンレベル

身体運動はアンドロゲンレベルの変化に関連していることがわかっています。横断的解析では、有酸素運動をする人は座位の人に比べて基礎総テストステロンおよび遊離テストステロンが低いです。[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]無酸素運動をする人も座位の人に比べてテストステロンが低いですが[ 1 ]、時間の経過とともに抵抗トレーニングにより基礎テストステロンがわずかに増加します。[ 5 ]中年と高齢者では、テストステロンと身体活動の間には何らかの相関関係があります。[ 6 ]急性的には、有酸素運動、無酸素運動、および混合運動を比較すると、テストステロンは一時的に増加します。[ 7 ]ある研究では、抵抗トレーニング、持久力トレーニング、または休息、ランニング、または抵抗セッションを行った座位の男性を評価しました。アンドロゲンは運動、特に抵抗運動に反応して増加しましたが、コルチゾールは抵抗運動でのみ増加しました運動後の初期増加の後、特にレジスタンストレーニングを受けた被験者において、運動抵抗からの回復期には遊離テストステロンおよび総テストステロンが減少しました。持久力トレーニングを受けた被験者は、レジスタンストレーニングを受けた被験者よりも運動に対するホルモンレベルの変化が少なかったことが示されました。[ 8 ]別の研究では、有酸素運動、無酸素運動、および無酸素運動と有酸素運動を組み合わせた運動プロトコルがホルモンレベルに及ぼす相対的な短期的影響は変化しないことが示されました。この研究では、運動直後にテストステロンとコルチゾールが上昇し、2時間後にはベースラインレベルに戻ることが確認されました。[ 9 ]

有酸素運動

長期にわたって有酸素運動を続けているトレーニング者では、基礎レベルは変化しないか[ 10 ]、または減少します。[ 9 ] [ 11 ]急性期には、持久力を必要とする有酸素運動を行うとテストステロンが上昇します。[ 12 ]

1年間にわたる中強度の有酸素運動プログラムは、40～75歳の運動不足の男性のDHTとSHBGを増加させたが、他のアンドロゲンには影響がなかった。運動した人では、3か月でDHTとSHBGがともに14％増加し、12か月でベースラインより9％高い値を維持していた。SHBGは遊離アンドロゲンと結合するため、DHTに対する防御作用がある。 [ 13 ]サッカー選手の試合前、試合中、試合後のホルモン濃度の急性評価では、DHTとテストステロンは試合中に増加したが、45分の休憩後にベースラインに戻った。[ 14 ]げっ歯類用トレッドミルで日本のラットに有酸素運動を行わせると、タンパク質アッセイで評価したところ、ふくらはぎの筋肉におけるDHTの局所濃度が2倍になった。[ 15 ]持久力の高いアスリートは、激しい有酸素運動の翌日には遊離テストステロンが低下することもわかった。[ 16 ]マラソンなどの長時間の持久力運動では、最終的にレベルが低下します。[ 17 ]同様に、DHTは低下し、副腎アンドロゲンとコルチゾールはストレス反応とともに増加します。[ 18 ]

嫌気性

無酸素運動の効果は時間の長さによっても異なります。

無酸素性トレーニングが個々のホルモンプロファイルを変化させるのか、それとも研究に参加したトレーニングを受けたアスリートが、運動能力向上のための生理学的素因を自ら選択したのかは不明である。[ 19 ]無酸素性ストレスへの反応は、運動強度、年齢、性別、研究期間、血清指標の採取時期によって異なる。ほとんどの研究で、テストステロンは急激に増加するか不変であると報告されているが、減少すると報告している研究もある。横断的解析では、無酸素性運動を行う人のテストステロン値は、運動をしない対照群よりも低い。数ヶ月から数年かけて、値は安定するかわずかに増加する。

抵抗トレーニング中、運動の強度に応じて、テストステロンとコルチゾールの比率は増加することがあり[ 20 ]、減少することもあります[ 21 ] 。若者と高齢者を比較した研究では、両者の GH とテストステロンが急激に増加しましたが、テストステロンの増加は高齢男性の方が少なかったです[ 22 ] 。テストステロンは無酸素運動後の睡眠後半に上昇します[ 23 ] 。骨格筋アンドロゲン受容体の発現は、遊離テストステロンと相関して急激な運動により増加します[ 24 ] 。30歳、50 歳、70 歳の男女を比較すると、若年および中年男性は運動後にテストステロンが増加し、後者はコルチゾールも増加しました。高齢男性には変化がありませんでした[ 25 ] 。他の研究でも、加齢とともにテストステロンが減少する傾向があり[ 26 ]、成長ホルモン反応が減衰することが示されている[ 27 ]若い男性では、筋力トレーニングによるテストステロンの急激な変化は見られず、強度に応じてコルチゾールと成長ホルモンが増加します。 [ 28 ]若い男性を対象としたある研究では、テストステロンは急激に安定し、GHとIGF-1が増加しました。[ 29 ]同様に、ある研究では、ウエイトトレーニングに慣れていない若い男性と女性、思春期の少年では、血漿量で補正した場合、テストステロンが増加しないことが示されました。[ 30 ]極度の強度の筋力トレーニングはストレス反応を誘発し、テストステロンレベルを低下させる可能性があり、[ 31 ]この効果はエネルギー不足によって強調されます。[ 32 ]

しかし、異なる年齢を比較した別の研究では、グループ間で急性テストステロンとコルチゾールのレベルに違いは見られませんでしたが、高齢者では成長ホルモン反応が減衰していました。 [ 27 ]急性では、他の研究ではテストステロンが増加することを示しました。[ 33 ]無酸素トレーニングを受けたアスリートの小グループでは、ストレスの多いトレーニングにより血清テストステロンとそのコルチゾールおよびSHBGの比率が急性に低下し、 LHが増加しました。その後の代償不全により、テストステロンは安定しましたが、コルチゾールとSHBGは減少しました。[ 21 ]別の症例対照では、激しいトレーニングの後に休息すると、最初はテストステロンが低下し、LHが増加しました。[ 34 ]

運動の間隔と質もホルモン反応に影響する。エネルギーが解糖系の乳酸代謝から得られる、短時間のインターバルを伴う中強度から高強度のセッションは、ステロイドホルモン反応に対する最大の刺激となるようである。若い男性のホルモン反応は、運動セッションのセット数によって変化する。しかし、セット数が4から6に増加すると、同化レベルは安定し、コルチゾールは上昇し続けたことから、無酸素運動量の変化が同化および異化のホルモンバランスを変える可能性があることが示唆される。[ 28 ]セットが最大反復で実行される場合、特定の強度範囲ではインターバルは影響を及ぼさず、2分インターバルと5分インターバルで最大10反復のプロトコル間で急性のホルモン反応の違いはなかった。[ 35 ]総運動負荷（負荷 x セット x 反復として定義）を等しくしているにもかかわらず、筋力やパワーのプロトコルと比較して、筋肥大プロトコルでは総テストステロン反応が高くなる。[ 36 ]四肢すべてを同時に使用するプロトコルでは、テストステロン反応が27%増加しました。また、上肢と下肢を別々に使用するプロトコルでも、アンドロゲン反応は低い程度に認められました。[ 22 ]

無酸素運動の効果を数か月から数年にわたって調べた多くの研究では、効果が一定かわずかに増加することが示されています。若い未訓練の男性に6週間無酸素運動を行わせた小規模な症例対照研究で、遊離テストステロンが17%減少したことがわかりました。[ 37 ] 60代の男性では、16週間の抵抗トレーニングは運動により成長ホルモンが急激に増加したにもかかわらず、同化ホルモンのベースライン値に影響を及ぼしませんでした。[ 38 ]男性の筋力トレーニング選手を対象とした21週間の研究では、筋力が増加したにもかかわらず、基礎ホルモン値は一定であることが示されました。[ 39 ]追跡調査では、12週間の代償不全を伴う、24週間にわたるより大規模なウェイトトレーニング群を調査しました。トレーニングによる総テストステロンの変化はなかったが、遊離テストステロン、プロゲステロン、アンドロステンジオン、DHEA、コルチゾール、トランスコルチンの減少が見られ、コルチゾール：CBG比は低下した。これは、総テストステロンに変化がないまま、トレーニング強度とともにアンドロゲンのターンオーバーが増加したことを示唆している。[ 20 ]若い男性を対象に48週間にわたる筋力トレーニングを行った研究では、ベースラインの血清テストステロンが20 ± 5 nmol/Lから25 ± 5 nmol/Lに増加し、テストステロン：SHBG比、LH、FSHが増加したことが明らかになった。[ 5 ]

複合トレーニング

ある研究では、筋力トレーニングの60分前に有酸素運動を行った被験者では、無酸素運動によるGHの増加が鈍化することが示されました。有酸素運動の後に筋力トレーニングを行った被験者では、テストステロン値はトレーニングセッション終了時にのみ高い値を維持しましたが、これは有酸素運動の前にウェイトトレーニングを行った被験者では見られなかった現象です。 [ 40 ] 11週間のサッカートレーニングプログラムでは、垂直跳び、短距離走、最大下持久走を組み合わせたトレーニングを行い、総テストステロン値が増加しましたが、SHBGもそれと並行して上昇し、遊離アンドロゲン指数は一定に保たれました。[ 41 ]

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