感謝の罠は、感謝の本質や実践に関する誤解から生じる認知の歪みの一種です。感情的推論や、ジョン・M・グローホール、ピーター・レデンなどの心理学者や心理療法士によって指摘された「変化の誤謬」といった誤謬と密接に関連しています。[1]
意味
「感謝の罠」という表現は、関連性はあるものの異なる複数の思考プロセスのうちの1つを指すことがあります。精神保健の専門家による感謝の罠に関する記述は比較的少なく、それがこの用語の使用頻度の低さと曖昧さを説明できるかもしれません。
「感謝の罠」の最も一般的な解釈は、物事が「こうあるべき」という期待に関連して、罪悪感、恥、またはフラストレーションといった感情を伴う自己中心的な思考プロセスを指します。CADC-IIのケリー・ハットックスは、感謝の罠のいくつかのサブタイプを特定しています。
- 有害なポジティブさは、自ら課した期待や社会的な期待に基づいた不誠実な陽気さを表します（つまり、「うまくいくまで偽装する」）。
- 偽りの感謝とは、実際には感謝していない贈り物やサービスに対して感謝の気持ちを表すことです。
- 恥に基づく感謝は、「ポジティブなことに焦点を当てる」という名目で正当なネガティブな感情を拒否または抑制しようとする試みです。
- 相対的な感謝は、「もっと悪い状況に陥っていたかもしれない」という罠としても知られ、より望ましくない状況に陥っていないことへの感謝の気持ちを無理やり抱こうとすることで、ストレスや不満の本当の原因を軽視してしまうときに起こります。[2]
臨床心理学博士のアシュリー・キュリエル氏は、「感謝の罠」というより狭い概念を包含する「べきの罠」という概念について書いています。
本質的に、現実を否定し、自分の人生をより良くするために状況や人を変えるべきだと考えるのは、認知の歪みです。自分の不幸の原因が他の誰かや存在にあると感じる時、私たちはある意味で、まるで世界が自分の願いやニーズに屈するべきだかのように、権利意識を帯びているのです。…すべての障害を取り除き、私たちの成功と安楽への平坦な道を用意するのは、他人の責任ではありません。[3]
心理学者のエレン・ケナーは、対人関係における不合理な負債感を説明するために、「感謝の罠」という用語をより狭義に使用しています。
「感謝の罠」という言葉は、多くの人間関係における捉えどころのない醜悪さ、つまり偽りの「親切」を描写するものです。その主な目的は、相手に恩義を感じさせることです。多くの場合、その犠牲者は感謝の気持ちが湧かず、恩返しの重荷を背負いたくないという罪悪感を抱きながらも、それでも恩返しをすべきだと考えています。[4]
ケナーの見解では、感謝の罠は典型的には「不当な罪悪感」、つまり「実際には間違っていない考えや行動から生じる罪悪感であり、罪悪感を抱く必要もない」ことに根ざしている。[4]ケナーが説明する感謝の罠は、ガスライティングやその他の精神的虐待の被害者がしばしば経験する。
歴史
感謝の罠について具体的に研究したり、論文を書いたりした学者やメンタルヘルスの専門家はほとんどいません。1990年代半ば、精神科医のアーロン・T・ベックとデビッド・バーンズが初めて認知の歪みを深く研究し、その研究の一部では感謝の罠と非常によく似た思考パターンが描写されています。[5]感謝の罠は、心理療法士で心理学者のアルバート・エリスが、非現実的あるいは不健全な期待を自らに課すことを表現するために作った「マスターベーション」という現象とも重なります。[6]
例
感謝の罠は日常生活のいたるところに存在しますが、そのほとんどは意識的に認識されていません。例えば、以下のようなケースが挙げられます。
- 友人が本当に欲しいものより、彼女が欲しいと思うはずの贈り物を贈った男性。友人は偽りの感謝の気持ちに「囚われている」と感じます。
- 時々食べる余裕がない低所得の学生だが、他の人がもっとひどい状況にあるため、自分の空腹を軽視したり無視したりする。
- 食べ物や住まいを提供してくれる加害者に恩義を感じ、虐待関係を続ける女性
効果
感謝の罠は、その正確な形態にかかわらず、自尊心、モチベーション、野心の低下、さらには不合理な罪悪感や不十分さの感情など、精神的健康に重大な悪影響を及ぼす可能性があります。 [4]
最も深刻なケースでは、感謝の罠が長期的な虐待を永続させる可能性があります。DClinPsyのPerpetua Neo氏は次のように述べています。「善意に基づく生き方の多くがそうであるように、感謝の気持ちは慎重に用いるべきです。特に、感謝の気持ちが状況を現実的に捉えることを妨げている場合、あるいは誰かが状況を操作し、私たちを罠にかけ続けるために感謝の気持ちを利用している場合などはなおさらです。」彼女は、虐待者はしばしば感謝の気持ちを利用して「微妙な方法であなたの境界線を侵害します。あなたが自分のために立ち上がるたびに、彼らはあなたが頭がおかしいとか、感謝の気持ちがないとか言います。あなたは罪悪感を感じます。彼らは、彼らに都合の悪い行動に対してあなたを罰し、あなたが彼らの望むことをするたびにあなたにご褒美を与えます。つまり、訓練された犬のように、あなたは屈服することを学ぶのです。」[7]
処理
ベック、バーンズ、エリスなどのメンタルヘルス専門家は、認知行動療法（CBT）の一種である認知再構成法（CR）を、感謝の罠を含む多くの認知の歪みの治療に推奨しています。感謝の罠は非合理的な思考の一形態であるため、効果的な治療法では、患者が自身の誤った信念や思い込みを認識し、それに挑戦し、最終的には修正するよう促すことの重要性を強調する傾向があります。[8]
参照
参考文献
- ^ Grohol, John (2009年7月2日). 「15のよくある認知の歪み」PsychCentral . 2009年7月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。2021年2月1日閲覧。
- ^ 「感謝の罠：感謝の中に誠実さを見出す方法」Doyen Consulting Group . 2020年11月12日. 2021年2月5日閲覧。
- ^ 「『すべき』の罠：期待、権利意識、そして感謝」アシュリー・キュリエル Psy.D . 2018年2月22日. 2021年2月5日閲覧。
- ^ abc 「感謝の気持ちを味わい、「感謝の罠」から抜け出す方法」The Objective Standard . 2020年5月20日. 2021年2月5日閲覧。
- ^ 「認知の歪み：幸福に影響を与える思考の罠」サム・トーマス・デイヴィス2016年10月3日. 2021年2月5日閲覧。
- ^ 「マスターベーション：あちこちですべきことを言うことの危険性」ローワン行動医学センター2015年6月3日. 2021年2月5日閲覧。
- ^ Neo, Perpetua (2019年2月15日). 「サイコパスとの関係を続ける最大の罠」mindbodygreen . 2021年2月5日閲覧。
- ^ 「認知の歪みに対処するためのCBTの認知再構築（CR）」PositivePsychology.com 2018年2月12日 2021年2月5日閲覧。
