ハヌマナーサナ

ハタヨガの座位

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ハヌマナーサナ（サンスクリット語：हनुमानासन）または モンキーポーズ^[1]は、現代ヨガにおける座位のアーサナの一種で、エクササイズとして行われる。前開きのヨガ版である。

語源と起源

この名前は、サンスクリット語のハヌマーン（ヒンドゥー教における猿に似た神）とアーサナ（姿勢）に由来しています。^[2]このポーズは、ハヌマーンがインド本土からランカ島に到達するために行った偉大な飛躍を記念しています。 ^[3]

このポーズは中世のハタヨガの文献には記載されていない。20世紀には、スワミ・ヨゲスヴァラナンダの1970年の著書『高等ヨガへの第一歩』（ヴィカタサナとして）^{[4] 、}パタビ・ジョイスのアシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガ^[4]、スワミ・サティヤナンダ・サラスワティの2003年の著書『アーサナ・プラナヤマ・ムドラ・バンダ』^[5]、B.K.S.アイアンガーの1966年の著書『ヨガの光』^[6]など、現代ヨガの様々な伝統に登場している。

説明

ハヌマナーサナは上級のポーズです（ BKSアイアンガーによる評価は64点中36点）。このポーズは膝をついた姿勢から始め、片方の脚を前に伸ばし、もう片方の脚を後ろにまっすぐ伸ばしながら、両手で体を支え、完全なポーズを習得します。その後、両手は祈りのポーズ（アンジャリ・ムドラ）をとります。最後に、両腕を頭上に伸ばし、手のひらを合わせます。アイアンガーは、完全なポーズに到達するには「毎日数回の試行」と「長期間の練習」が必要だと述べています。^[6]

参照

サマコナサナ、サイドスプリットのヨガ形式

参考文献

^ 「ヨガジャーナル - モンキーポーズ」。 2011年4月9日閲覧。
^ Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
^ ミード、ジーン（2008年）『ヒンズー教徒はなぜ、どのようにディワリを祝うのか？』エヴァンス・ブラザーズ、10～19ページ。ISBN 978-0-237-53412-7。
^ ab Sjoman, Norman E. (1999) [1996].マイソール宮殿のヨガの伝統. Abhinav Publications. p. 96. ISBN 81-7017-389-2。
^ サラスワティ、スワミサティヤナンダ(2003)。アーサナプラナヤマムドラバンダ。ネスマブックスインド。ページ 340–341。ISBN 978-81-86336-14-4。
^ ab Iyengar, BKS (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. pp. 352– 354. ISBN 978-1855381667。

外部リンク

ステップバイステップの説明

[1] 「ヨガジャーナル - モンキーポーズ」。 2011年4月9日閲覧。

[Sinha1996-2] Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。

[Mead2008-3] ミード、ジーン（2008年）『ヒンズー教徒はなぜ、どのようにディワリを祝うのか？』エヴァンス・ブラザーズ、10～19ページ。ISBN 978-0-237-53412-7。

[Sjoman-4] Sjoman, Norman E. (1999) [1996].マイソール宮殿のヨガの伝統. Abhinav Publications. p. 96. ISBN 81-7017-389-2。

[5] サラスワティ、スワミサティヤナンダ(2003)。アーサナプラナヤマムドラバンダ。ネスマブックスインド。ページ 340–341。ISBN 978-81-86336-14-4。

[LoY-6] Iyengar, BKS (1979) [1966]. Light on Yoga: Yoga Dipika . Thorsons. pp. 352– 354. ISBN 978-1855381667。