テコンドーのテクニックは、ほとんどの流派やレベルによって異なり、すべてのテクニックが含まれているわけではありません。テクニックは、多くの場合、短いセット（ヒョン）にまとめられますが、これは流派によって異なります。
手による攻撃
テコンドーの手打ちは、蹴り技に代わる近距離技です。立ち技、ジャンプ技、回転技、突進技など、様々な技が繰り出されます。手打ちは素早い連続攻撃で、相手を動けなくし、防御を不可能にします。テコンドーの手打ちは、以下の2つのスタイルに分けられます。
相手の体のどの部分を狙うかによって、手の様々な面が打撃面として作用します。これにより、手の位置は多種多様になります。
- 前拳 - 握り拳を直接突き出し、前拳の関節で打撃することができます。これは、体の柔らかい部分への一般的なパンチに適した体勢です。保護具なしで骨ばった顔面を打つことはお勧めできません。硬いこめかみや顎の骨に指が当たって骨折する可能性が高いためです。[1]
- ハンマーフィスト - 握り拳をハンマーのように振り下ろし、下から打撃を加える技。この打撃は相手の鼻を粉砕し、反撃をほぼ不可能にする。[1]
- バックフィスト - ソンドゥンの握りこぶしを相手の顔面に向けて後方に振り下ろす。手の甲が接触し、振り上げによって得られる勢いが強力な打撃となる。回転バックフィストはノックアウトパンチであり、ほとんどのテコンドー競技では禁止されている。[1]
- フライングパンチ - 通常は後ろの手で打たれ、戦闘員は前足で跳ね、後ろ足で蹴り返しながら同時に後ろの手をパンチとして伸ばし、空を飛ぶ「スーパーマン」のような形になる。[1]
- ナイフハンド - 「ソンカル」とは、テコンドーにおける「空手チョップ」に似た技の名称で、開いた手の甲を叩きつけ、下側で打撃を加える技です。リッジハンドはその逆で、開いた手の甲で打撃します。一般的に首の側面に行われます。
- 指先 - ジュモクは、ツボなどの体の弱い部分を打つために用いられます。伸ばした手の指先で4本の指を叩く（槍手と呼ばれる）ことで、首の急所を打つことができます。
- 親指 - オムジは、親指を突き出した拳です。ツボを突く際に強力な武器となります。胸骨、肋骨の間、その他の神経群など、体中の弱点を狙うことができます。
- パームヒール - 手のひらを後ろに引いて手のひらの付け根を上向きに突き上げる、古典的な護身術です。鼻の付け根や顎に当てると特に危険で、死に至ることもあります。この打撃は競技テコンドーでは禁止されています。
- 肘打ち（パルグプ・チギ） - 前腕を体の内側に折り曲げ、前に踏み込みながら前腕または肘の外側で打撃を繰り出します。テコンドーでは、逆肘打ちや前肘打ちも用いられます。
- 四関節打撃 - これはアジア武術特有の拳の形です。拳を完全に握るのではなく、指を伸ばし、指関節のみを曲げることで、上部の指関節を打撃面とします。この拳は、面積が小さいためパンチの力が集中し、板を割る際に用いられます。護身術においては、攻撃者の顎を意図的に折るために使用されることもあります。
- 鷲突き - この突きでは、指先をすべて合わせ、手を下に向け手首の上部を露出させ、それを上に振り上げて顎の下側を突きます。正しく行えば顎骨を骨折する可能性があり、その危険性から通常は競技会では禁止されています。しかし、不適切に行うと手首を骨折することもあります。
- タイガークロー - 人差し指と親指の間を使った攻撃。指を硬直させ、通常は首や気管を狙う。相手を数秒間無力化させる手段として用いられる。
- 挟み手 - 親指と人差し指を使って相手の喉を突く打撃。この技では、親指と人差し指以外の拳は閉じた状態となり、親指と人差し指は完全に外側に伸ばされます。
- シザーフィンガー - 人差し指と中指を外側に伸ばし、相手の目を抉るような握り方。ピンサーハンドに似ていますが、人差し指と中指が外側に伸びています。
- 栗拳 - 通常の拳と似ていますが、親指で最初の 3 つの指関節をわずかに外側に押し出します。
キック（チャギ）
すべてのキックは、ジャンプキック、スピンキック、ジャンプスピンキック、または多回転スピンキックとして実行できます。また、特定のスタンスでは、前足または後ろ足で実行できます。
最もよく知られているテコンドーのキックには次のようなものがあります。
- 前蹴り（앞 차기 ap chagi）：非常に直線的な蹴りです。膝を腰まで上げ、つま先を後ろに引いて、素早く足をターゲットに向けて伸ばします。スナップキックとも呼ばれます。前蹴りはテコンドーで最初に習得する蹴りの一つで、習得すれば最も強力な技の一つになります。この技は主に攻撃者を押しのけるために使われますが、相手に怪我を負わせることもできます。
- サイドキック（옆 차기ヨップチャギ）：非常に強力なキック。膝を上げ、同時に体を90度回転させながら脚を伸ばします。WTスタイルのテコンドーでは、この技は足の外側で蹴るのが一般的ですが、スパーリングではかかとを使う方がより強力になる場合があります。
- 回し蹴り（돌려 차기ドッリョチャギ）：練習者は膝を上げ、腰を回し、蹴らない方の足を軸にして、つま先を後ろに引いた足の甲または母指球で、80 ～ 90 度の角度で水平にターゲットに蹴りを入れます。
- バックキック（뒷 차기 dwit chagi）：稽古者は体の対象から背を向け、後ろ足をまっすぐ対象に向けて突き出し、肩越しに見ながらかかとで蹴り込みます。この回転動作により、この蹴りには大きな威力が得られます。注意しないと、この攻撃で「スピンアウト」し、バランスを崩してしまう可能性があります。
- リバースサイドキック（반대 옆 차기 bandae yeop chagi）：このキックはバックキックに似ていますが、体がさらに回転し、通常のサイドキックのように足を下に向けるのではなく、かかとでターゲットを蹴ることができます。
- フックキック（후려 차기 huryeo chagi）：伝統的にはあまり人気のないキックですが、現代の競技では人気が高まっています。回し蹴りのように膝を上げ、足を外側に伸ばしてから、かかとを攻撃武器として背側に弧を描くように蹴り上げます。
- 斧蹴り（내려 차기 naeryeo chagi）：スパーリング競技で人気が高まっているもう一つの蹴り方。通常は外側の三日月蹴りのように、体の外側から足を上げます。そして、かかとを下に向けて引き下ろします。一般的に頭、肩、または胸を狙う蹴りで、効果的に使うにはかなりの柔軟性が必要です。この蹴りは鎖骨を狙うのが最も効果的で、鎖骨は簡単に折れてしまいます。蹴り上げの構えは、内側、つまり真ん中（真上と真下）から行うこともできます。
ジャンプスピンキック - 三日月蹴り（アンチャギ/バカットチャギ）：この蹴りには、外側三日月蹴りと内側三日月蹴りの2つのバリエーションがあります。外側三日月蹴りでは、伸ばした足をできるだけ高く上げ、体の中心線を少し横切るように少し持ち上げ、それから外側へ、円を描くように振ります。内側三日月蹴りでは、動作は同じですが、蹴りの方向が変わります。今度は体の外側から内側、つまり中心線に向かって蹴ります。これらの蹴りは、テコンドーの流派によっては「内側三日月蹴り」や「外側三日月蹴り」とも呼ばれます。
- リバースターンキック（반대 돌려 차기 bandae dollaryeo chagi）：このキックはフックキックに似ているように見えるかもしれませんが、脚を伸ばした状態で、通常は少なくとも半回転します。かかとでターゲットに蹴り込みます。
- スピンキック キックを放つ前に体全体と頭を回転させる回転キックがいくつかあります。回転キックには、バックピボットキック（ドゥエルチャギ）、スピニングフックキック（ドゥエルフリョチャギ）、スピニングアックスキック、リターンキック、360回転キックなど、様々な人気を誇るキックがあります。
- フライキック（オンモンドッリョチャギ）：練習者は前に踏み出し、後ろ足の方向に回転しながら膝を上げてジャンプし、空中で回転する内側の三日月キックを実行します。
- ジャンプキック(뛰어 차기 ttwieo chagi ):
実行前にジャンプするキックも数多くあります。例えば、ジャンピングフロントキック（イダンアプチャギ）、ジャンピングサイドキック（イダンヨプチャギ）、フライングサイドキック、ジャンピングアックスキック、ジャンピングラウンドハウス（イダンドルヨチャギ）、ジャンピングスピニングフックキック、ジャンピングスピニングラウンドハウスキック、ジャンピングバックキック、ジャンピングスピニングサイドキックなどです。通常、ジャンピングキックは、ジャンプ中に後ろ足を引き上げて高さを出し、その後前足でキックを行います。
- 上級キック：様々なキックがあり、組み合わせて使用したり、シンプルなキックから派生させてより難しいキックを作ることができます。例えば、540キック（空中で1回転半回転し、キック（通常はバックスピニングフックキック））、720キック（空中で2回転回転し、キック（通常はバックスピニングフックキック）、トリプルエアロキック（空中で回し蹴り、バックスピニングフックキック、そしてもう一度回し蹴り）などがあります。
- 速攻キック：速攻キックのスタイルは、様々なキックに応用できます。後ろ足を前足まで前に踏み込み、前足を上げ、攻撃前よりも敵に近づきます。このキックは、サイドキック、回し蹴り、フロントキック、フックキック、アックスキックなどに応用できます。
- モンキーキック：これは不器用で効果のないキックであり、特にWT（旧WTF）スタイルのスパーリングにおいて、電子採点用に仕掛けられたホグにポイントを加算させる程度の衝撃しか与えない。これは、練習用の電子採点がスポーツテコンドーに悪影響を及ぼす例としてしばしば挙げられる。電子ホグには、打撃の振動を検知するセンサーが埋め込まれている。原理的には、テコンドーの正当なキック（回し蹴りなど）がホグに当たり、センサーが振動することでポイントが加算されるというものだ。正当なキックがセンサーに直接当たるとは限らないため、センサーは「軽い」衝撃でも検知できるように調整する必要がある。このキックは、この軽い調整を利用して、センサーの近くで衝撃が発生すれば、競技者はホグに足を軽く叩くだけでポイントを獲得できる。特にモンキーキックの場合、この軽い衝撃は、対戦相手のすぐ近くに立ち、足の裏を対戦相手のセンサーに軽く叩きつけることで実現されます。
- 各国の加盟協会から多くの苦情が寄せられた後、ワールドカップ技術委員会は、この技を過度に使用した選手に制裁を科すことを決定しました。また、委員会は参加国すべてのコーチを招集し、コーチたちがこの技と状況について意見を述べるための会議を開きました[2]。
- 下キック: このキックはかなりの力で行えば相手の武器を奪うことができますが、相手がガード状態の場合、キックが機能しない可能性があります。
ブロック
マッギまたはマッキとして知られるテコンドーのブロックは、攻撃を阻止したりそらしたりするために用いられる。[3] [4]ブロックは腕の様々な部位と手を連動させ、ナイフハンド、握り拳などの様々なポジションで保持される。各ブロックは特定の種類の攻撃に適しており、別のパンチやキックと組み合わせて反撃を行うこともできる。ブロックには、しばしば引き手（ダンギヌンソンまたはダンギソン）が組み込まれる。[3]これは、腰またはみぞおちに保持される手の位置である。[3]その目的は、相手を掴んでバランスや姿勢を崩し、固有受容覚フィードバック（自分の体の位置の感覚）を提供し、相手の手足をクリアにして攻撃の隙間を作ることである。[3]
ブロックには主に 4 つの種類があります。
- 打撃ブロック - チョマッギは、攻撃を逸らすのではなく、直接的に反撃することで攻撃を阻止することを目的とした防御技術です。攻撃を力強く阻止し、相手の攻撃側の手足を負傷させる可能性があります。蹴りを用いてこの種のブロックを行う場合は、チャマッギ（차 막기）と分類されます。[3]
- パリーブロック - ジオデオ・マッギは、攻撃を標的から逸らすことで回避する方法です。攻撃を直接ブロックするのではなく、攻撃の力を方向転換させることが原理です。相手の攻撃を逸らすことで、相手の勢いを逆手に取ります。[3]
- 吸収ブロック - バダ・マッギは、相手の攻撃と同じ方向に体を動かすことで、相手の攻撃の衝撃を軽減する防御技術です。この方法は、正面から硬いブロックで攻撃を受けるのではなく、相手の攻撃の力を吸収し、軽減する効果があります。[3]
- トリッピングブロック - ジョレオ・マッギは、相手のキックをブロックし、足を使ってバランスを崩したり、地面に倒したりするブロックです。この技はキックをブロックした後、すぐに足を上げ、相手のバランスを崩したり、転倒させたりします。キックをキャッチし、支えている足を払いのけて攻撃者を転倒させる防御技です。[3]
ブロックには主に 3 つのレベルがあります。
- ローブロック - アラエ・マッギ[3]
- ミドルブロック - モムトンマッギ[3]
- 高いブロック - エオルグル（ウルグル、オルグル、ウルグールとも綴られる）マッギ[3]
テコンドーのブロックは、次の 4 つの基本的な方向に発生します。
- 下向きのブロック - 内礼マッギまたはアラエマッギは、基本的なブロック技術です。主な目的は、胸部から股間にかけての胴体への攻撃を防ぐことです。脚への攻撃をブロックするためのものではありません。ブロックする腕は、拳（小指側）を鎖骨の上に置き、腕を体に沿って振り下ろします。腕は膝のすぐ上で止まり、手のひらを下に向けて攻撃をかわします。この動きは、股間への打撃、相手のスイープ、グリップストリッピング、首を締める、相手の手足のクリアにも応用できます。[5] [4] [3]
- 上方ブロック - オルリョマッギまたはオルグル（ウルグル、オルグル、ウルゴールとも綴られる）マッギは、テコンドーにおける高度な攻撃から身を守るための基本的な上方ブロックである。ブロックする側の腕は、拳（小指側）をベルトまたは腰から体に沿って伸ばし、腕を顔面を越えて頭上前方に伸ばす。ブロック完了時に手のひらは上を向く。マッギの基本的な機能は、斧蹴りや顔面への前蹴りなど、体を傾けて防御するなど、高い位置からの攻撃をブロックすることである。オープンスパーリングでは、肘のエッジを使って顔面へのパンチをブロックすることができる。また、攻撃側の腕をコントロールしながら前腕を喉に押し付ける攻撃にも使用できる。これは、テコンドーの最初の数回のレッスンで教えられる、初心者にとって必須のブロックである。[5] [4] [3]
- 内向きブロック - アン・マッギは、防御側の腕を体の外側（耳の近く）から内側に振り、センターラインを越えて攻撃をかわす基本的なブロック技術です。拳（手のひらを前に向けた状態）を耳の高さで体の側面まで持ち上げ、体の前でチョッピングするように振ります。腕はセンターラインの前で垂直に停止し、手のひらは防御側に向けます。プムセの場合は、肘を約120度に曲げます。プムセは、前腕の内側を使って前方に踏み出し、攻撃の衝撃を吸収することで行われます。[5] [4] [3]
- アウトワードブロック - バカットマッギまたはバッカンマッギは、前腕の外側（親指側）を使って、防御者の体の内側から外側への攻撃をかわす基本的なブロッキングテクニックです。ブロッキングする腕（腰に拳を置いた状態）は、体の横を水平に弧を描いて振り、中心線の前で停止します。前腕の外側を使ってブロックします。通常はウォーキングスタンスから行います。腕を前方に振り上げ、肘を約120度に曲げた水平フレームを作ります。手のひらは防御者に向けます。高、中、低レベルの攻撃を防御するために用いられます。単に打撃をブロックするだけでなく、もう一方の手で相手の腕を引き下げながら首にフレームを作る、相手の首への前腕打撃、外側へのパリー（多くの場合、もう一方の手で内側へのパリーを行う）などにも応用できます。[5] [4] [3]
ブロックの体の部分または手の位置:
- 片腕前腕ブロック - ウェイ・スン・パルモックは、胴体への攻撃（通常は蹴り）をかわすために用いられます。反対側の肩付近から開始し、先行する手を下に伸ばし、体に沿って前腕で蹴りをかわします。[5]
- 掌ブロック - ソンバダック・ネリョ・マッギは、蹴りやパンチをかわすための標準的なブロックです。開いた手を肩の高さまで上げ、攻撃者の手足にまっすぐ突きつけます。パンチの場合は手のひらの付け根を、キックの場合は脛に当てます。シンプルなブロックですが、このテコンドーブロックのタイミングを正しく習得するには、パートナーとの十分なトレーニングが必要です。[5]
- ナイフハンドブロック - ソンナル・マッギは、胴体への攻撃をブロックするために、手をナイフハンドのポジションに保つ技です。前腕を体の内側から外側へ弧を描くように振り下ろすと同時に、後ろ手を腰の後ろまで引き、カウンターパンチに備えます。[3]
- ダブルフォアアームブロック - ドゥパルモックマッギは、テコンドーのより高度なブロックで、体の中心への強烈な攻撃に対抗するために考案された。横向きに立ち、リード側の前腕で拳を握り、攻撃をブロックする。もう一方の腕は、さらにサポート役として、腕の屈曲部と連動し、両前腕が体に対して90度の角度になるようにする。[5]
- ダブルナイフハンドブロック - 両手をナイフハンドポジションで開いた状態で、みぞおちを狙った強力な蹴りを効果的にブロックします。両手は体に沿って前腕部で交差し、しっかりとした防御を提供します。[5]
追加ブロック:
- ローブロック - ナジュンディ・マッギは、胴体や脚への下段攻撃を防ぐための技です。これはテコンドーのブロックの中でも最も基本的な技の一つであり、初心者が最初に学ぶ技の一つです。リード側の前腕を曲げて肩の高さまで上げ、手のひらを地面に向けてまっすぐに下ろします。これにより、ローキックをブロックします。
- ライジングブロック - チョークヤマッギはテコンドーの基本的なブロックの一つで、頭部や肩部へのオーバーヘッド攻撃から身を守るために用いられます。腕を曲げて頭上に上げ、前腕の裏側で打撃の衝撃を吸収します。痛みを伴う場合もありますが、頭部や繊細な鎖骨に当たるよりはましです。このブロックは、ハンマーフィスト、アックスキック、そして鈍器によるオーバーヘッド攻撃から身を守るために用いられます。[5]
- ナインブロック - グッチャマッギは黒帯レベルのブロックで、通常は黒帯のフォームで初めて使用されます。片手で胸を、もう片方の手で腹部をブロックします。正しく実行すると、ブロックの形は9の字になります。両腕は45度の角度に曲げられ、防御側の体の中央部にはほとんど隙間が残りません。この動きを正しく実行すると、手は下側で股間より上、上側で反対側の肩の横に来るはずです。[5]
パターン、プムセ、ヒョン、トゥル
テコンドーの型（プムセ、テウル、ヒョンとも呼ばれる）は、テコンドー競技において重要な要素です。[6]型とは、定められた順序で連結された一連の動作のことです。基本的な技から高度な技まで、一つの型の中に収めることができ、競技者のレベルが上がるほど、技の難易度と型の複雑さが増します。競技者は、審査員団の前で最も高度な型を披露しなければなりません。
テコンドーの型競技には3つの種類があります。
- 団体テコンドーの型 - クラブから複数の選手が1チームを編成し、同時に演武を行います。クラブチームはそれぞれ2つの型を順番に演武し、競います。一方のチームが両方の型を終えると、対戦チームは自分の型を演武できます。そして、審査員が最も優れた型を選び、次のラウンドに進みます。
テコンドーのトーナメントでは、パターン競技は通常、次の基準で評価されます。
- リアリズム。テコンドーの型は、実戦を学ぶための土台です。そのため、あらゆる技は、攻撃や技として実際に使用できるために必要なスピード、力、そして堅実さを備えていなければなりません。
- 精神。競技者のマット上の「存在感」は、その技術と同じくらい信頼できるものでなければなりません。自信、能力への自信、そして自己ベストを出そうとする意志は、テコンドーの実践者にとって不可欠な具体的な美徳と考えられています。
- 礼儀作法。パターンの前後で審査員と接する際には、適切なマナーを示す必要があります。また、ライバルの競技者、クラブ、その他の役員に対しても敬意を払う必要があります。
- フォーム。テコンドーの技を習得する上で、審査員が求める一般的な資質には、適切な呼吸法と体のコントロールが含まれます。深い呼吸では横隔膜が効果的に働き、上腹部に集中する浅い呼吸では肩が上がり、筋肉に負担がかかります。滑らかに、速く、そして優雅に技を繰り出すためには、体の筋肉は軽くリラックスしている必要があります。テコンドーの技に最大限の力を伝えるためには、筋肉は着地の瞬間にのみ緊張させるべきです。
| ATAソンアムスタイル[7] | ITFチャン・ホンスタイル[8] | GTFスタイル[9] | WTクッキウォンスタイル[10] | ジュン・リースタイル[11] |
|---|---|---|---|---|
| 初心者向け練習問題（3） | 初心者向け練習問題（3） | 非公式初心者用フォーム（通常3～） | 初心者向けフォーム (2) | |
| 四方向パンチ | 四方向パンチ | キチョ・ヒョンイルブ、キボン・ハナ、またはキボン・イルチャン | カム・サー | |
| 4方向ブロック | 4方向ブロック | キチョ・ヒョン・イブ、キボン・ドゥル、またはキボン・イ・ジャン | ギュユル | |
| 4方向スラスト | 4方向スラスト | キチョ・ヒョン・サム・ブ、キボン・セット、またはキボン・サム・ジャン | ||
| キボンネットまたはキボンサジャン | ||||
| カラーベルトフォーム (9) | カラーベルトフォーム (9) | カラーベルトフォーム (11) | カラーベルトフォーム（太極、8） | カラーベルトフォーム (8) |
| ソンアム1 | チョンジ | チョンジ | 太極一張 | ジャヨー |
| ソンアム2 | ダンガン | ダンガン | 太極イジャン | チョサン |
| ソンアム3 | ドサン | ドサン | 太極サムジャン | 韓国語 |
| ソンアム4 | ジサン | 太極サジャン | ジョンイ | |
| ソンアム5 | ウォンヒョ | ウォンヒョ | 太極オ・ジャン | ピョンワ |
| イン・ワ1 | ユルゴク | ユルゴク | 太極ユク・チャン | ミーグーク |
| イン・ワ2 | ダン・グーン | 太極チルジャン | チェイシン | |
| チョンジョン1 | ジュングン | ジュングン | 太極パル・チャン | 正義のための力 |
| チョンジョン2 | トイゲ | トイゲ | ||
| ファラン | ファラン | |||
| チュンムー | チュンムー | |||
| 黒帯フォーム（8） | 黒帯の型（15） | 黒帯の型（19） | 黒帯フォーム（9） | 黒帯のフォーム |
| シム・ジュン | 光化門 | 光化門 | 高麗 | ITFと同じ |
| チョン・ユル | ポウン | ポウン | 金剛 | |
| チョンサン | ゲベク | ゲベク | 太白 | |
| ソク・ボン | ジーグー | 平原 | ||
| チョンヘ | ユーイアム | ユーイアム | シプジン | |
| チャン・ス | チョンジャン | チョンジャン | ジテ | |
| チョルジュン | 主体思想、または高当思想* | ゴダン | チョンクォン | |
| チョン・スン | ジュク・アム | ハンス | ||
| サムイル | サムイル | イリョ | ||
| ユシン | ユシン | |||
| チェ・ヨン | チェ・ヨン | 年長カラーベルトフォーム（Palgwae、8） | ||
| 平和 | パルグェ・イルジャン | |||
| ヨンゲ | ヨンゲ | パルグェ・イージャン | ||
| ウルジ | ウルジ | パルグェ・サムジャン | ||
| ムーンムー | ムーンムー | パルグェ・サ・ジャン | ||
| サンドゥク | パルグェ・オ・ジャン | |||
| ソサン | ソサン | パルグェ・ユク・チャン | ||
| セジョン | セジョン | パルグェ・チルジャン | ||
| トンイル | トンイル | パルグェ・パル・ジャン | ||
| 古い黒帯のフォーム | 古い黒帯のフォーム | |||
| * Go-DangはほとんどのITFスタイルでは非推奨とみなされています | 原始高麗 | |||
| ウナムはITFチャンホンフォームであり、
1959年版の崔洪熙のテコンドー 指導マニュアル[12] |
||||
| 候補者デモフォーム（2007年、正式には最終決定されなかった） | ||||
| 韓流 | ||||
| ビッカク | ||||
| 国技院コンペティションプムセ (2016) | ||||
| ヒムチャリ | ||||
| ヤマン | ||||
| セビョル | ||||
| ナレウシャ（WTではビガク・サム・ジャンと呼ばれている） | ||||
| ビガク（WTではビガク・イー・ジャンと呼ばれる） | ||||
| オウルリム | ||||
| サエラ | ||||
| ハンソル | ||||
| ナレ | ||||
| オンヌリ | ||||
| WTコンペティション プムセ（2017） | ||||
| ビガク・イルジャン（WT開発） | ||||
| ビガク イ ジャン (国基院の『ビガク』を原作) | ||||
| 比岳三張（国技院の『ナレウシャ』に基づく） |
自己防衛
テコンドーの護身術は「キヌオ」として知られ、この武術の20の主要な原則の一つを構成しています。この護身術は主に相手に怪我を負わせたり、素早く無力化したりすることを目的としているため、スパーリングで得点することは困難です。
競技では、護身術はポノムム（テコンドーの試合）のように演武形式で行われます。通常、1人がテコンドーの選手役を務め、数人のチームメイトが路上で乱闘する一般的な攻撃者役を演じます。彼らは、路上での乱闘に見られるパンチ、キック、掴み技などを用いて、様々な角度から攻撃を仕掛けます。テコンドーには武装した敵に対処するための特別な技があるため、武器が使用されることもあります。
テコンドー護身術大会は、生徒たちがテコンドー護身術の応用に関する理解と、独自のチーム振り付けを組む能力を披露する機会となります。護身術の演目は、観客に向けて披露されることが多く、その場合は審査員はいません。多くのテコンドークラブは、WTFとITFの両方で、日々の練習に護身術を取り入れています。
テコンドーの護身術には2つの主要な概念があります。実戦において、経験豊富なテコンドーの実践者は以下の点に精通しています。
- 線形（またはハード）テクニック
- 円形（またはソフト）テクニック
線形テクニック
これらには主にパンチ、キック、頭突きなどの打撃技が含まれます。力には力で対抗し、敵を止めるには手足の全てが使われます。テコンドーの蹴りはリーチが広く、敵との距離を保ちます。正しく行えば、一撃で相手を無力化できるため、複数人での戦闘では攻撃回数を減らすことができます。
循環的なテクニック
これらは、強さよりも方向転換と操作を重視しています。相手を操作して、ロック、絞め技、あるいはフィニッシュ技をかけられるような体勢に追い込むことができます。グラップリングの技術は、相手を捕らえる手段と、相手のグリップから逃れる手段の両方として用いられます。絞め技や関節技といったソフトな護身術は、攻撃者を制圧し、永久的な怪我を負わせないようにするために用いられます。
競技で披露されるテコンドーの護身術には次のようなものがあります。
- ツボの応用。[13]テコンドーの哲学では、身体には精密な攻撃を受けやすい敏感な部位が数多く存在します。これらはツボ（褶曲点）または「褶曲点（じょうぎょうてつ）」として知られています。ツボには3種類あり、それぞれが痛み、麻痺、死のいずれか、あるいは複数の症状を引き起こします。これらのツボを掴んだり、打撃したりすることで、相手の動きを止めたり、強い痛みを与えて屈服させたりすることができます。
- 投げ技。テコンドーの技は「トゥースル」とも呼ばれ、相手の力を有利に転用し、地面に投げ倒すことができます。地面に倒れた相手をよりコントロールし、その後のコントロール技やフィニッシュ技へと繋げることができます。
- 関節技。テコンドーでは「観戦技（クワン・ジェール・スル）」とも呼ばれ、武装した攻撃者に対して有効な技です。通常、攻撃者の手足を掴み、巧みに操ることで、相手に甚大な苦痛を与えます。関節技は体のどの関節にも適用でき、特に地面に投げ飛ばされた相手を制御するのに有効です。
- 仕留め技。投げ技や打撃技でダウンした相手に繰り出す様々な打撃技。力強い下方向への蹴りや手打ちで、相手を確実にダウン状態に維持します。
- 絞め技。チルシクスル（跪息）では、首を絞める目的は、頸動脈を通した酸素化された血液、または気管を通した肺への酸素供給を、攻撃者の脳から奪うことです。テコンドーの技師は腕のてこ作用を利用し、時には攻撃者の衣服を使って、敏感な首の部分に圧力をかけます。絞め技は特に危険であり、過度の力加減は気管を圧迫したり突然死を引き起こす可能性があるため、上級テコンドーの生徒にのみ教えられます。
- 解放のテクニック。テコンドーの生徒は、素早く身を解き、攻撃者に掴まれる危険を回避できるよう、ペギ（体当たり）を習います。競技会では、生徒が背後から掴む場面が頻繁に見られます。テコンドーの学問は攻撃だけでなく防御にも等しく重きを置いているため、適切な解放のテクニックを習得する必要があります。
他のテコンドー競技と同様に、護身術も審査員団によって採点されます。採点にあたっては、以下の要素が考慮されます。
- 生き生きとした動き。テコンドーの生徒たちの演武はどれほどリアルだろうか？必要な緊迫感を持って動いているか？そして、彼の技には審査員に彼らの力を信じさせるだけの感情的な内容が含まれているか？
- 技術。テコンドーの技は正確に演じられていますか？蹴りは綺麗で、速く、力強いですか？関節技や投げ技は正確に行われていますか？生徒は相手をコントロールできていますか？それとも相手に楽に技を奪われていますか？
- 多様性。テコンドーの選手の知識はどの程度でしょうか？ライナー攻撃や直接的なカウンター攻撃への理解を示していますか？投げ技やロック技の後に、実践的なフィニッシュ技を披露していますか？
- 難易度。テコンドーの技は、正しく行えば簡単なものよりも難易度の高いものの方が高得点になります。しかし、下手に実行された技は、シンプルで効果的な技を上手に実行した場合よりも常に低い得点になります。生徒は習得していない技を披露すべきではありません。
参考文献
- ^ abcd 「自己防衛に最適なテコンドーパンチ」 。 2025年6月17日閲覧。
- ^ 「『モンキーキック』、反テコンドー」2015年5月21日。
- ^ abcdefghijklmnop 「Blocking Techniques Makgi Kisul」 . 2025年4月25日閲覧。
- ^ abcde 「MAQ Pack Martial Arts」 . 2025年4月25日閲覧。
- ^ abcdefghij 「テコンドーのブロックとは何か」 。 2025年6月17日閲覧。
- ^ テコンドーの型
- ^ “American Taekwondo Association | Martial Arts, Karate, Tae Kwon Do, Tae-Kwon-Do”. Ataonline.com . 2006年4月19日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2015年6月26日閲覧。
- ^ ウェブサイトA.「Blue Cottage Taekwon-Do」Bluecottagetkd.com。2015年6月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2015年6月26日閲覧。
- ^ “メイン”. Gtftaekwondo.com . 2015年6月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。2015年6月26日閲覧。
- ^ “世界テコンドー本部”. Kukkiwon.or.kr . 2018年6月22日時点のオリジナルよりアーカイブ。2015年6月26日閲覧。
- ^ “Home”. Jhoon Rhee Tae Kwon Do—Arlington. 2008年6月28日時点のオリジナルよりアーカイブ。2015年6月26日閲覧。
- ^ 「U-Nam 忘れられたITFパターン」(PDF) . Blue Cottage Taekwondo. 2016年2月23日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2016年1月5日閲覧。
- ^ リンクが機能していません
さらに読む
- モダン・テコンドー：公式トレーニングマニュアル、スン・マン・リーとガエタン・リック著、スターリング・パブリッシング・カンパニー、ニューヨーク、NY、著作権1999
- 伝統テコンドー：コアテクニック、歴史、哲学、マスター・ダグ・クック、YMAA出版センター、マサチューセッツ州ボストン、著作権2006
- テコンドーの力、エドワード・B・セルとブレンダ・J・セル、米国チョン・ド・クワン協会、フロリダ州レイクランド、著作権2004