ノモフォビア
携帯電話を持たないことへの恐怖または嫌悪

ノモフォビア[1] （「ノーモバイル フォビア」の略）とは、携帯電話が使えないことへの恐怖である。[2] [3]これは、精神衛生上の問題のあるデジタルメディアの使用の症状であると考えられてきたが、その定義は技術的および遺伝的理由により標準化されていない。[4] [5]

2008年に上記の新語が合成語として再造語される以前、ノモフォビアは1803年にオックスフォード英語辞典によると法律や規則に対する嫌悪感や恐怖感として定義された標準的な新古典派複合語として初めて造語されました。[6] [7]

概要

ノモフォビアは通常、行動依存症とみなされ、薬物依存症と共通する特徴を持っています。携帯電話とインターネットの接続は、ノモフォビアの原因の一つです。依存症の症状は、不安の増大、自尊心の低さ、不安定な愛着、情緒不安定といった要因による安らぎを求める欲求の結果である可能性があります。感情的な人間関係において安らぎを得るために、携帯電話を過度に使用する人もいます。[8]

ノモフォビアは、現行の精神障害の診断と統計マニュアル第5版（DSM-5）には記載されていないが、DSM-IVの定義に基づき、「特定の恐怖症」として提案されている。[9] [疑わしい–議論が必要] BianchiとPhilips（2005）によると、携帯電話の過剰使用には心理的要因が関与している。[10]これには、低い自尊心（安心感を求める人が不適切な方法で携帯電話を使用する場合）や外向的性格（もともと社交的な人が携帯電話を過剰に使用する場合）などが含まれる可能性がある。また、ノモフォビアの症状は、他の根底にある、あるいは既存の精神障害によって引き起こされる可能性も高く、その候補としては、社会恐怖症、社会不安障害、社会不安障害[11]、パニック障害などが考えられる。[12]

歴史

「ノモフォビア」という用語は、「no mobile phone phobia（携帯電話恐怖症）」に由来し、2008年に英国郵便局が行った調査で初めて使用されました。[13]この調査はYouGovという組織によって実施され、2,000人以上の携帯電話ユーザーを対象に行われた調査で、約53%のユーザーが携帯電話を紛失したり、バッテリーが切れたり、サービスが利用できなくなったりしたときに不安を感じたことがわかりました。[13]この概念は、スマートフォンの使用がより一般的になり、日常生活に欠かせないものになったため、特に若いユーザーの間で2010年代にさらに注目を集めました。

それ以来、ノモフォビアは心理学や社会学の研究において、携帯電話の使用に関連する現代的な不安症として取り上げられるようになりました。[14] DSM-5やICD-11などのマニュアルでは正式に臨床障害として記載されていませんが、ノモフォビアは現在、他の依存症と併せて研究・検討されており、スマートフォンの使用問題やインターネット依存症などの症状とも関連付けられています。[14]

研究者たちは、携帯電話から離れることが、特に10代や大学生を中心に、人々の感情面および社会面にどのような影響を与えるかを研究し続けています。中には、ノモフォビアとストレス、不安、睡眠障害との関連を示す研究もあります。[15]

研究証拠

技術の変化に伴い、日々新たな課題が生じています。新たな種類の恐怖症（いわゆるテクノフォビア）も出現しています。1983年に最初の携帯電話が消費者市場に導入されて以来、これらのデバイスは多くの社会で著しく普及しました。[16]

スマートフォンは多くの社会に普及しました。

シャンバレ、ルギンバナ、ゾーワ（2012）は、携帯電話は「おそらく21世紀最大の非薬物依存症」であり、大学生は毎日最大9時間を携帯電話に費やしている可能性があり、これが現代生活の原動力としての技術への依存につながり、解放と奴隷化の両方をもたらす「技術のパラドックス」[17]の例となる可能性があると主張しました。[18]

SecurEnvoyが実施した調査によると、携帯電話恐怖症は若い成人や思春期の若者に多いことが示されています。同調査では、10代の若者の77%が携帯電話がないと不安や心配を感じると報告しており、次いで25～34歳と55歳以上の人が不安や心配を感じていると報告されています。この恐怖症の可能性のある人に見られる心理的予測因子としては、「自己否定、若年、自尊心と自己効力感の低さ、外向性または内向性の高さ、衝動性、切迫感、刺激を求める傾向」などが挙げられます。[10]

学生の間では、携帯電話の頻繁な使用は、使用頻度の低い学生と比較して、成績平均点（GPA）の低下や不安の増加と相関関係があり、自己申告による生活満足度（幸福度と幸福感）に悪影響を及ぼしています。GPAの低下は、携帯電話やコンピューターの過度の使用によって、学習、授業への出席、課題への取り組みに時間と集中力が奪われること、また授業中に携帯電話が邪魔になることが原因と考えられます。携帯電話の過度の使用は、ソーシャルネットワークに常に接続しなければならないというプレッシャーから不安を増大させ、幸福感の要素とされる、日常のストレスを和らげる「孤独」を感じる機会を奪う可能性があります。[19]人々は携帯電話を使って友人や家族とつながり、家族の愛情や寛容といった対人関係のニーズを満たすことができます。また、携帯電話はインターネット上でサポートや寄り添いを得る手段にもなります。人々は携帯電話を使って感情をコントロールしており、サイバー心理学の強力なツールとして、携帯電話は人々の感情生活と密接に結びついています。[20]

その他の実験

研究によると、携帯電話の使用は生活満足度と負の相関関係にあることが示唆されています。携帯電話は生活を楽にする一方で、ストレス要因とも考えられています。仕事のプレッシャーの高さ、頻繁な対人コミュニケーション、情報の急速な更新と流通といった理由から、携帯電話は多くの人にとって仕事と生活に不可欠なツールとなっています。携帯電話の電源が切れたり、通知頻度が急激に低下したりすると、不安、イライラ、抑うつなどの症状に悩まされる人もいます。この研究によると、携帯電話の使用頻度が高いほど、幸福感、マインドフルネス、そして生活満足度が低下する傾向があることが示されています。[21]

オーストラリアでは、15歳から24歳までの青少年および成人期初期946人が携帯電話に関する調査に参加した（男性387人、女性457人、性別を申告しなかった102人）。[22]この調査は、参加者の携帯電話の使用頻度と携帯電話への心理的関与との関係に焦点を当てた。研究者らは、携帯電話の使用に影響を与える可能性のあるいくつかの心理的要因を、携帯電話関与質問票（MPIQ）、携帯電話の使用頻度、自己同一性、他者からの承認という質問票を用いて評価した。MPIQは、7段階リッカート尺度（1：強く同意）と（7：強く同意しない）を用いて行動依存を評価した。この尺度には、「携帯電話を使用していない時でも、携帯電話のことをよく考えてしまう…携帯電話を使用している時、他者とのつながりを感じている」といった記述が含まれていた。[22]

結果は、参加者の携帯電話の使用と携帯電話との心理的関係の間に中程度の差異があることを示した。病的な状態は認められなかったが、携帯電話の過度の使用は愛着の兆候を示唆していた。過度の使用の兆候を示した参加者は、他者からの承認を得ると使用頻度が増加する傾向があった。その他の要因を考慮すると、研究対象集団は青年期および成人期初期に集中しており、彼らは自己同一性、自尊心、そして社会的アイデンティティの形成過程にあるため、携帯電話依存症を発症する可能性が高い。[22]

パニック障害や不安障害のある人は、携帯電話に依存しやすい傾向があります。ブラジルで行われた研究では、パニック障害のある異性愛者の参加者と健康な対照群の参加者が、携帯電話の使用によって経験する症状を比較しました。グループ1は、パニック障害と広場恐怖症のある50名（平均年齢43歳）で構成され、グループ2は、疾患のない健康な70名（平均年齢35歳）で構成されていました。実験中、参加者は携帯電話に関する自己申告式の質問票に回答し、両グループの携帯電話の使用状況と症状を評価しました。

グループ1の約44%は携帯電話を持っているときに「安心」していると回答したのに対し、グループ2では46%が携帯電話がないと安心できないと回答した。[23]結果によると、参加者全体の68%が携帯電話依存を報告したが、パニック障害と広場恐怖症の参加者は、携帯電話の使用が禁止されていた対照群と比較して、携帯電話に対する感情的症状と依存度が有意に高かった。[23]

症状と徴候

ノモフォビアを抱える人は、携帯電話を持てない、あるいは使えない時に、不安やストレスを感じることが多いです。よくある症状としては、体が震えたり、イライラしたり、集中力が途切れたり、何度も携帯電話をチェックしたくなる衝動に駆られたりすることが挙げられます。[24]携帯電話の電源が切れたり、紛失したり、電波が届かなかったりすると、途方に暮れたり、不安になったり、パニックになったりする人もいます。[25]

ノモフォビアは身体的な行動にも影響を与えることがあります。例えば、睡眠中も携帯電話を手元に置いていたり、幻覚的な通知を受け取ったり、飛行機や試験など携帯電話の使用が制限されている状況を避けたりすることがあります。[26]一部の人、特に極端なケースでは、ストレスが不安に似た感覚になることがあります。携帯電話が近くにないと、汗をかいたり、呼吸が速かったり、気分が悪くなったりすることもあります。[27]

こういったことは、テキストメッセージやソーシャルメディア、人とのつながりを保つために携帯電話に頼っている10代や若い成人にとって、より大きな打撃となる傾向があります。[28]

ノモフォビアは、携帯電話にアクセスできないことへの恐怖から不安を感じる状況で発生します。「オーバーコネクション症候群」は、携帯電話の使用によって対面での交流が減り、その結果、個人の社会生活や家族との交流が著しく阻害されるときに発生します。「テクノストレス」という用語は、うつ病などの心理的気分障害を含む、孤立することで対面での交流を避ける個人を表す別の表現です。

不安は、携帯電話の紛失、電波の途絶、バッテリー切れなど、いくつかの要因によって引き起こされます。[9]ノモフォビアの臨床的特徴には、携帯電話を衝動的に使用すること、社会的コミュニケーションからの保護として、または過渡期の物体として使用することなどがあります。観察される行動には、インターネットにアクセスできるデバイスを1つ以上所有すること、常に充電器を持ち歩くこと、携帯電話を紛失することを考えると不安を感じることなどがあります。携帯電話を過度に使用すると、通常、睡眠時間が短くなります。睡眠不足はうつ病や無関心につながり、人々は携帯電話に溺れてしまう可能性があります。研究によると、携帯電話への依存は精神衛生上の悪影響によるものです。他の人と比較して、睡眠時間は短く、携帯電話を使用する時間が長いほど、うつ病は重症化します。携帯電話の使用量の増加は、自尊心と対処能力の低下と関連しています。[29]

ノモフォビアの他の臨床的特徴としては、人間との対面での交流が大幅に減少し、テクノロジーインターフェースを介したコミュニケーションがますます好まれるようになること、就寝時にデバイスを手の届くところに置いて電源を切らないこと、メッセージ、電話、通知を見逃さないように頻繁に携帯電話の画面を見ること（リングクセティとも呼ばれる）などが挙げられます。ノモフォビアは、過剰なデータ通信や様々なデバイスの使用により、借金の増加につながることもあります。[9]ノモフォビアは、繰り返しの使用により、肘、手、首の痛みなどの身体的問題を引き起こすこともあります。[30]

空港、学術機関、病院、職場など、携帯電話の使用が制限されている公共の場では、不安やストレスによる不合理な反応や極端な反応を経験することがあります。買い物などの日常的な活動で携帯電話を過度に使用すると、経済的な問題を引き起こす可能性があります。[9]携帯電話で連絡が取れなくなると、苦痛や抑うつの兆候が現れます。携帯電話への愛着の兆候には、携帯電話を抱きしめて寝たいという衝動も含まれます。携帯電話でコミュニケーションをとることができることは、人に心の平安と安心感を与えます。

ノモフォビアは他の障害の代理として作用することがあります。[9]基礎的な社会的障害を持つ人は、離れているときや、バッテリー残量が少ない、圏外、接続できないなどの理由でデジタル機器を使用できないときに、緊張、不安、苦悩、発汗、震えを経験する可能性があります。このような人は常に機器を手元に置いておくことを主張し、通常は忘れた携帯電話を取りに家に戻ります。

ノモフォビア的行動は、社会不安傾向を強め、社会不安や社会恐怖症によって生じるストレスを軽減する手段として、仮想およびデジタルコミュニケーションへの依存を強める可能性がある。[11]パニック障害を持つ人もノモフォビア的行動を示す可能性があるが、携帯電話に関して、特に接触がほとんどない（着信やメッセージが少ない）ときには、拒絶感、孤独感、不安感、自尊心の低下を報告する可能性が高い。パニック障害を持つ人は、携帯電話の使用に関して、おそらく有意に不安や抑うつを感じるだろう。それにもかかわらず、パニック障害を持つ人は音声通話を行う可能性が有意に低い。[23]

ノモフォビアは、携帯電話の依存的使用（電源を切らないなど）、禁止使用（使用が禁止されている環境での使用）、危険使用（運転中や道路横断中の使用など）といった問題のある使用の可能性を高めることも示されています。[31]さらに、ノモフォビアの3番目の要因である情報にアクセスできないことへの恐怖は、運転中の違法使用の可能性に最も大きな影響を与えます。[32]

症状

  • 不安
  • 呼吸器系の変化
  • 震え
  • 汗
  • 攪拌
  • 方向感覚の喪失
  • 頻脈[9]

感情的な症状

  • うつ
  • パニック
  • 恐れ
  • 依存
  • 拒絶
  • 低い自己評価
  • 孤独[9]

原因

ノモフォビアは、携帯電話が日常生活の大きな一部となっていることが主な原因です。人々は、友人との会話、オンラインでの情報確認、あるいは単に安心感を得るために携帯電話に頼っています。[33]常にインターネットに接続しているため、常に携帯電話が必要だと感じてしまう人もいます。最新情報を入手したい、いいね！をもらいたい、何かを見逃したくない（FOMO）といった気持ちも、この状況を悪化させています。[34]

研究者たちは、ノモフォビアは一種の中毒のようなものだと指摘しています。特に退屈したりストレスを感じている時に、習慣的に携帯電話に手を伸ばしてしまうのです。[35]多くのアプリは、ユーザーの脳内の報酬系を刺激する、絶え間ない通知、スクロール、そして素早い反応でユーザーを夢中にさせるように作られています。[36]

年齢や文化も重要です。若者、特に10代や大学生は携帯電話やインターネットとともに育ってきたので、デバイスがないと違和感や不安を感じるのは当然です。

治療

ノモフォビアは正式には精神疾患として分類されていませんが、専門家は対処法について独自の考えを持っています。[37]最も効果的な方法の一つは認知行動療法（CBT）で、携帯電話から離れているときにパニックを引き起こす思考に気づき、それを変えるのに役立ちます。[38]

もう一つの選択肢は、デジタルデトックスを行うことです。例えば、スクリーンタイムを減らす、「夕食時はスマホ禁止」などのルールを設定する、スマホの使用時間を追跡するアプリを使うなどです。[39]スクリーンタイムの代わりに、スポーツ、読書、あるいは友人と直接会うなど、何か楽しいことをすると効果的だと感じる人もいます。[40]

学校やクリニックでは、特に学生を対象に、携帯電話の使用習慣とその改善方法を教えるワークショップやキャンペーンを実施し始めています。まださらなる研究が必要ですが、初期の兆候としては、これらの戦略が携帯電話から離れることによって生じる不安を軽減するのに役立つことが示されています。[37]

ノモフォビアは比較的新しい概念であるため、現在、学術的に認められ、経験的に証明された治療法は非常に限られています。しかしながら、有望な治療法としては、認知行動療法、EMDR、そして薬物介入との併用などが挙げられます。治療解決策の一つとして、携帯電話の充電ステーションの普及率を高めることが挙げられます。これは、バッテリー不安に関連するノモフォビアの諸側面に対処するためのもので、機器の電源状態に対する個人の安心感を高める効果があります。 [9]トラニルシプロミンとクロナゼパムを用いた治療は、ノモフォビアの影響を軽減するのに効果的でした。[12]

認知行動療法は、テクノロジーの影響から独立した自律的な行動を強化することで効果があるように思われますが、この治療法にはランダム化試験が不足しています。もう一つの治療法として、「リアリティ・アプローチ」、つまり患者に携帯電話から離れて行動に集中するよう求めるリアリティ療法があります。 [要出典]極度または重篤な症例では、ベンゾジアゼピン系薬剤から抗うつ薬まで、通常の用量で神経精神薬理学が有効な場合があります。 [要出典]トラニルシプロミンとクロナゼパムの併用療法による治療も成功しています。しかし、これらの薬剤は社会不安障害の治療を目的として開発されたものであり、ノモフォビアを直接治療するものではないことに注意することが重要です。[11]ノモフォビアを直接治療するのはかなり難しいかもしれませんが、もし存在するならば、根底にある精神疾患を調査、特定、治療する方がより現実的です。

ノモフォビアは比較的新しい概念であるにもかかわらず、診断に役立つ検証済みの心理測定尺度が存在し、その一例として「携帯電話依存度質問票/携帯電話依存度テスト（QDMP/TMPD）」が挙げられる。[41]

批判

「ノモフォビア」という言葉はニュースや研究で頻繁に登場しますが、それが実際に障害であるかどうかについては、誰もが同意しているわけではありません。専門家の中には、DSM-5やICD-11といった公式の診断基準では認められていないため、単独の精神疾患として扱うべきではないと主張する人もいます。[42]

一方で、いわゆるノモフォビアは、一般的な不安やスマートフォンの使いすぎといった、より大きな問題の一部に過ぎないと考える人もいます。[23]日常的なスマートフォンの使用習慣を「障害」とみなすことで、学校や社会生活でスマートフォンを使用する若者にとって、普通の行動が問題のように感じられるのではないかと懸念する人もいます。[43]

Wikipediaのトークページでは、この記事が存在するべきかどうかさえ議論されています。一部の編集者は、スマートフォン依存症やインターネット依存症といった他のトピックと統合すべきだと考えています。[30]しかし、この用語を支持する人々は、今日のデジタル世界において、インターネットから切り離されることで生じる独特のストレスを理解するのに役立つと述べています。[44]

参照

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