ウッターナーサナ
ウッターナーサナのポーズをとる女性。立って前屈みになり、両手が足の側面に地面に触れる。
ウッターナーサナ

ウッターナーサナ（サンスクリット語：उत्तानासन、インド占星術学院：uttānāsana）または立位前屈[ 1 ]は、つま先をつかむパダハスタサナなどのバリエーションがあり、現代ヨガにおけるエクササイズとしての立位前屈アーサナです。

語源と起源

この名前はサンスクリット語のउत्तान uttāna（激しいストレッチ）[ 2 ]とआसन ; uāsana（姿勢または座席）に由来しています。[ 3 ]

このポーズは20世紀に初めて登場した現代的なポーズです。19世紀の『シュリタットヴァニディ』にはウッターナーサナという名のポーズが描かれていますが、これは現代のポーズ（仰向けに寝て、肘を膝につけ、両手を首の後ろに回す）とは全く異なります。[ 4 ]現代のポーズは、クリシュナマチャリアの1934年の著書『ヨガ・マカランダ』 [ 5 ]、そして彼の弟子であるB・K・S・アイアンガーの1966年の著書『ヨガの光』[ 6 ] 、そしてパタビ・ジョイスの『アシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガ』[ 2 ]に記述されています。[ 7 ]しかし、テオス・バーナードは1944年にインドとチベットの国境でハタヨガを体験した際の報告書の中で、関連するポーズである「パダハスタサナ」（原文ママ）を描いており、別の伝統の存在を示唆しています。[ 8 ]

説明

このポーズはタダサナの立ち姿勢から入り、腰を前に曲げて手のひらを床につけ、最終的にはかかとの後ろに置く。[ 6 ]

バリエーション

パダハスタサナ

アルダ・ウッターナーサナは中間段階で、胴体は水平で手のひらはふくらはぎに置きます。[ 9 ]

ニラランバ・ウッタナーサナでは、手を下に伸ばすのではなく、腰帯に触れます。[ 10 ]

パダハスタサナでは、手をつま先と足の下に置き、手のひらを上にします。[ 11 ]

参照

参考文献

  1. ^ 「立位前屈」ヨガジャーナル。 2011年4月11日閲覧。
  2. ^ a b「Uttanasana A」。アシュタンガヨガ。2012年9月15日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2011年4月11日閲覧。
  3. ^ Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
  4. ^ショーマン、ノーマン・E. (1999) [1996]. 『マイソール宮殿のヨガの伝統』 . アビナヴ出版. pp. 69, plate 1 (pose 2). ISBN 81-7017-389-2。
  5. ^クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2006) [1934]。ヨガマカランダ。ラクシュミ・ランガナサン訳。ナンディニ・ランガナサン。51、55～56ページ。
  6. ^ a bアイアンガー、BKS (1979) [1966].ヨガの光：ヨガ・ディピカ. アンウィン・ペーパーバック. pp.  91– 93. ISBN 978-1855381667。
  7. ^シングルトン、マーク（2010年）『ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源』オックスフォード大学出版局、  175～ 210頁。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988 .
  8. ^バーナード・テオス(2007) [1944].ハタヨガ：個人的な体験の報告. エディンバラ：ハーモニー. p. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC  230987898 .
  9. ^カルホーン、ヤエル、カルホーン、マシュー・R、ハモリー、ニコール (2008). 『キッズからティーンズのためのヨガ』サンストーン・プレス、p. 167. ISBN 978-0-86534-686-4。
  10. ^ラマスワミ、スリヴァツァ；クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2005). 『ヴィンヤサ・ヨガ完全版：伝説のヨガ教師クリシュナマチャリヤのもとで30年間直接学んだ権威ある著書』ダ・カーポ・プレス. p. 16. ISBN 978-1-56924-402-9。
  11. ^ “Witold Fitz-Simon - Padahastasana” . 2008年10月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。2011年4月9日閲覧。

さらに読む

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