鋸筋パンチ

女性が鋸筋パンチを行っているビデオ

鋸筋パンチは、前鋸筋と、ある程度は小胸筋を使って肩甲骨を前方に引き出す運動です。^{[ 1 ] [ 2 ]}ある研究では、肩の痛みのある人を対象にこの運動を最大の等尺性収縮で行っても、痛みは増加しませんでした。^{[ 3 ]}前鋸筋を強化すると肩の安定性が向上するため、この運動は肩の痛みや悪い姿勢に悩む人に推奨されており、 ^{[ 4 ]}ある治療プロトコルでは、肩回旋腱板断裂の非外科的治療として推奨されています。^{[ 5 ]}

参考文献

1. Decker, Michael J.; Hintermeister, Robert A.; Faber, Kenneth J.; Hawkins, Richard J. (1999). 「特定のリハビリテーション運動中の前鋸筋活動」. The American Journal of Sports Medicine . 27 (6): 784– 791. doi : 10.1177 / 03635465990270061601 . PMID  10569366. S2CID  18789366 .
2. Castelein, Birgit; Cagnie, Barbara; Parlevliet, Thierry; Cools, Ann (2016). 「前鋸筋と小胸筋：牽引運動において優位な筋肉はどちらか？」 . Manual Therapy . 22 : 158–164 . doi : 10.1016/j.math.2015.12.002 . ISSN 1356-689X . PMID 26749459 .  
3. McKenna, Leanda J; Bonnett, Luke; Panzich, Kelly; Lim, Jacinta; Hansen, Snorre K; Graves, Anna; Jacques, Angela; Williams, Sian A (2021). 「徒手誘導へのリアルタイム超音波視覚フィードバックの追加は、肩痛のある成人の前鋸筋の活性化を増加させる：ランダム化クロスオーバー試験」 . Physical Therapy . 101 (3). doi : 10.1093/ptj/pzaa208 . PMID 33336703 . 
4. リーベンソン、クレイグ (2012). 「脊柱側弯症パンチ」.ボディワーク・ムーブメント・セラピージャーナル. 16 (2): 268– 269. doi : 10.1016/j.jbmt.2012.01.017 . PMID 22464128 . 
5. クーン、ジョン・E.、ブラロック、リチャード (2018). 「回旋筋腱板断裂の非手術的治療」.回旋筋腱板損傷：臨床症例集. シュプリンガー・インターナショナル・パブリッシング. p. 348. ISBN 978-3-319-63668-9。