スケートスキー
クロスカントリースキーの技術の種類
ツール・ド・スキーの予選

スケートスキーは、クロスカントリースキーにおいて、スケーティングステップを用いて脚を蹴り出す技術です。このスタイルは、1980年代半ば以降、クロスカントリースキーの革新的な発展として確立され、通常のスタイルよりも速い動きを可能にします。1985年以降、クラシックとスケーティングの国際大会が別々に開催されています。

クロスカントリースキーコースは、多くの場合、隣接して設置されている。

クラシックスキーとは対照的に、スケーティングスキーは滑走に完全に最適化されており、中央にグリップゾーンは必要ありません。スキーは通常わずかに短く、使用するポールはわずかに長めです。妥協案としてクラシックとスケーティングの両方のテクニックに対応するように設計されたスキーもありますが、レクリエーションスキーヤーは通常、それぞれに別々の用具を使用します。クラシックトレイルとは異なり、スケーティングトレイルは整地されておらず、十分な幅に単に転がされているため、スキーの横方向の安定性が低くなります。スケーティングテクニックは習得がより困難であり[1]、特に登りでは体力的にも過酷であると考えられており、最も遅いペースでさえかなりのエネルギーが必要です[2] 。夏にスケーティングのトレーニングをするために、アスリートはローラースキーを使用するか、インラインスケートに関連する他の活動、特にパフォーマンスに重点を置いた活動に従事します[3] 。

歴史

スケートの台頭

異なる長さのスキー板にプレートポールと狩猟用具を取り付けたサーミ人

クロスカントリースキーの選手技術には、常に片側スケート歩幅（方向転換時）と両側スケート歩幅（最後のスプリント）という2つの技術が含まれていた。[4] 1970年代初頭、スケート歩幅の使用増加の最初の兆候が見られた。厳密に言えば、この運動形態の起源はさらに古く、中世スカンジナビアの単極カタパルト技術では、長さの異なる2枚のスキーが使用されていた。長い方のグライダーは滑走に使用され、短い方のアンドールは主に蹴り出すために使用され、スキンで覆われていた。スキーのせん断が有利なこの移動は、今日のスケートで使用されている非対称運動形態と非常によく似ている。[5] スケートスキーに関する初期の記録は、1894年にエステルスンドでNijllá Mattsson Rimpi（SvD 2025-03-07）によって行われたものである。

スケートの登場以前、トレーニング方法と用具の着実な進歩、そしてトレイルの機械による追跡によって、20世紀にはランニング速度が向上し、上腕筋力を重視したダブルポールスラストがより多く使用されるようになりました。トラックを脚で踏むことなく、滑走専用のスキーで優勝したレースもありました。より高いランニング速度を求める欲求から、新たな運動形態が生まれました。[6]

競技スポーツの進歩

1978年以降、特に強くて人気のあるスキーヤーは、氷が張った高速コンディションでハーフスケートステップを使うことが増えた。ハーフスケートステップでは、片方のスキーをコースに残し、もう片方のスキーを横に滑らせる。この技術は当初、最初に使用した一人であるパウリ・サイトネンにちなんで、フィンステップまたはサイトネンステップと呼ばれていた。これはまた、クロスカントリースキーコースの準備における革新（ハーフトラック、ハーフロール）にもつながった。後に、コース外での他の形態の動きが開発された。ワールドカップでは、米国のスキーヤー、ビル・コッホが最初にこの技術の利点を認識した。彼は1981年にエンガディンマラソンでこの技術で優勝し、 1982年にはFISクロスカントリーワールドカップの総合順位で優勝した。 [4]

その後、規則に関する激しい議論が交わされ、アマチュアスポーツ界からはスケーティング技術の禁止を求める声が上がった。クラシックスタイルの主要な動作である斜めのストライドは競技スポーツから完全に姿を消そうとしており、人気アスリートがエリートスポーツに身を置く可能性を弱める可能性もあった。[4] 1985年のゼーフェルトで開催されたクロスカントリースキー世界選手権では、この技術以外には不可能と思われる、非常に難度の高いコースが意図的に選ばれた。しかし、圧倒的多数のスキーヤーがこの新しい技術を採用し、最終的な躍進を確実なものにした。[7]

1985/86シーズン、FISはクラシックとフリーテクニックの並行競技を導入し、ワールドカップの競技の半数はどちらかのテクニックで開催されました。 1987年オーバーストドルフ世界選手権と1988年カルガリー冬季オリンピックは、クラシックとスケーティングの競技が併存した最初の主要大会でした。バイアスロンとノルディックスキー複合では、すべての競技がフリーテクニックで行われることが合意されました。[8]

さらなる発展

クロスカントリースキー競技のトップ選手のほとんどは、これまでと同様に、両方の技術を練習しています。FISはまた、クロスカントリースキーワールドカップで各技術に別々のトロフィーを授与せず、すべての大会でクラシック技術とフリー技術のレース数を同数にすることで、専門化に対抗しました。1988年には、最初にクラシック技術で、次にフリー技術で行われるパシュートレースが導入されました。この場合、スケーティングレースはいわゆるチェイススタートに含まれ、スタートは最初のレースの時間間隔に従って行われます。[6] 2003年以降、この競技はダブルパシュートまたはスキーデュアスロンとして存在しています。ここでは、競技は2日連続ではなく、1日ごとに直接行われ、用具の交換も競技の一部です。[9]

バイアスロンやノルディックスキー複合競技の選手は、ほぼスケーティング技術のみでトレーニングを行い、技術そのものよりも持久力を鍛えるためにクラシックスキーを時折用いる。対照的に、多くのレクリエーションスキーヤーは依然として主にクラシックスキー技術を使用し、両方を練習する者もいるが、スケーティングスキーに特化した者はほとんどいない。スケーティングスキー用の整備されたコースは、クラシックスキー用に比べて依然として少ない。スケーティングスキー技術の登場当初、一部のスポーツ医学医師が懸念した関節へのストレス損傷は現実のものとなっていない。[10]

基本要素

スケーティング技術の基本要素は、スケートステップとダブルポールスラストです。ダブルポールスラスト、そして滑降、ブレーキング、ターンといったその他の基本要素は、クラシックスタイルとほぼ同様です。スケートステップを用いることで、滑走しながら滑走するスキー板から蹴り出すことができます。クラシックスタイルでは、蹴り出す際にスキー板を一瞬停止させる必要があります。これが、スケーティングがクラシックスタイルよりも高い走行速度を実現できる主な理由です。[10]

スケートステップ

スケート歩行時の体の重心と水平方向の脚の蹴り出し力

スケートにおける脚の動きは、スケートステップの基本形に対応する。スキー板が進行方向に対して斜めに滑走する状態と、進行方向に対して斜めに滑走する状態が交互に繰り返され、最終段階では依然として滑走状態のまま、徐々に上向きに傾斜していく。体の重心は進行方向に対して直角にリズミカルな振り子運動をし、蹴り出しと滑走が交互に繰り返される。スキー板の角度は、地形、速度、そして個々の動作形態によって変化する。スケートの様々な動作技術において、ポールの使用は、特に対称性に関して、スケートの歩幅に一定のバリエーションをもたらす。[10] [11]

支持段階においては、2つの明確な力のピークが発生し、その間の接地時間の半分直前に力の最小値が生じる。この最小値は支持段階をほぼ等しい長さの2つの部分に分割し、それぞれに異なる機能的意味を割り当てることができる。最初の力のピークは反対側の脚の蹴り出しの終了時と一致し、これにより両スキーが雪面にある短い両支持段階が終了となる。この段階の終わりに近づくと、新しい滑走スキーは反対側からの体重移動を吸収している。支持段階の2番目の、やや長い部分における最大力の顕著な増加は、脚の蹴り出しを反映している。最適な脚の蹴り出しのためには、常に変化する雪面や地形の状況下でも、スキーエッジに可能な限り最大の圧力を感じることが重要である。また、脚の蹴り出しの主要段階において、体が前方にも後方にも傾いていないことが不可欠であり、衝撃力がスキー全体に均等に伝達される。[11]

双極推力

ダブルポールプッシュは、原則としてクラシックスタイルに相当し、3つのフェーズに分かれています。まず、腕を前に振り出し、ポールがやや鋭角に雪面に接した後、プルフェーズが始まります。次に、腰を含む上半身を前に押し出します。スキーヤーは体重を使ってポールに向かって体を引っ張り、速度に応じて肘を様々な角度に曲げます。手が膝を通過する直前に、プッシュフェーズが始まります。この時、上半身は最も低い位置になります。プルフェーズでは上腕、肩、背中の筋肉が使えますが、プッシュフェーズでは腕のみが動きます。プッシュフェーズを長く続けるには、親指と人差し指でポールをガイドしながら、手を広げます。ポールが雪面から離れると、スイングフェーズが始まり、再びポールが使用されるまで続きます。[12]

特に、スケーティングの異なる動作形態においてダブルポールスラストを使用すると、スイング段階は大きく変化する。クラシックスタイルの純粋なダブルポールスラストに最も近いのは、アームスイングテクニックにおけるポールの使用であるが、ここでも脚の動きによる緩和があるため最大力は低くなる。ポールの使用頻度が高いため、シングルストロークでは1サイクルあたりの平均ポール力は他の動作形態よりも高く、そのため上半身の強い筋肉が必要となる。[13]リーディングアームテクニックでは、力の衝撃が両側で同じではなく、他の場合には最適な実行に対応するが、リーディングアーム側が反対側よりも約20パーセント大きくなるという特異性が生じる。[14] 1サイクルあたりの平均ポール力は、他の動作形態よりも高い。

地形の傾斜と速度に応じた技術選択のモデル表現

移動技術

達成可能な速度（主に地形の傾斜やその他の外的要因によって決まる）に応じて、5つの主要な動作形態が区別されます。派生した特殊な動作形態に加えて、コーナリングやブレーキングのテクニックもありますが、これらは古典的なテクニックと大きく変わりません。パッシブダウンヒルやスノープラウターンも、スケーティングの特徴ではありません。[10]

5つの主要テクニックの名称は、ドイツ語で様々なバリエーションが定着しているため、しばしば誤解を招くことがあります。[15]移動方向を挟んだ対称性や、動作における脚の蹴りとポールの使用の関係性に重点を置くものもあれば、腕の動きに重点を置くものもあります。いわゆる5ギアモデルは、動作形態の外観については何も言及しておらず、特定のテクニックが適している速度範囲のみに基づいています。以下の表は、動作形態の概要を示しています。[8] [16]

通路 標準用語（米国/カナダ） 説明[17] [a 1] 対称 L/S [18] 追加の説明
1 なし（まれな変異体） 斜めスケート 対称的な 1/1 サラマンダーステップ、レディステップ
2 V1 / 1 スケート ガイドアームテクニック 非対称 2/1 非対称2:1、山型ステップ
3 V2 / 2スケート シングルストローク 対称的な 1/1 1:1テクニック、ダブルダンス
4 V2 オルタネート / 2スケートバリアント 腕振りテクニック 非対称 2/1 対称2:1、振り子ステップ
5 フリースケート（標準V/1-2なし） ポールを使わずにスケートの歩幅を伸ばす 対称的な – フリースケート
最も遅いテクニック (左) から最も速いテクニックまでのトラック写真。

斜めスケート

ダイアゴナル・スケーティングは、急勾配の登坂に用いられる純粋な上り坂技術である。左右対称の技術であり、ポールを同時にではなく個別に用いる唯一の主要な動作形態である。スタート時は、ポールを使いながら同時に同じ側の脚を蹴り出すペース動作から始まり、その後、クラシック技術のダイアゴナル・ステップと同様に、片方の腕が反対側のスキーと同時に前に出る。スキーは最短経路で滑走するため、脚がロックすることはない。上半身は滑走スキーの上で回転するが、ポールとともに回転することはない。より急な斜面で滑走が不可能になった場合、この動作形態はクラシック技術のバー・ステップに相当する。[19]

ダイアゴナルスケーティングは競技ではほとんど見られません。レクリエーションスケーターでさえ、滑走が不可能になった場合にのみ、ごく稀にしか使用されません。これは、他の動作に比べて十分に訓練されておらず、そのため実行が不十分であるためです。[19]

ガイドアームテクニック

クロスカントリースキーコースの緩やかな傾斜でのガイドアームテクニック

登坂や難所では、リードアームテクニックが適しています。これは主要な動作形式の中で最も非対称性が高く、2本目の脚の蹴り出しはそれぞれダブルポールプッシュです。脚の動きは、メインの蹴り出し脚とメインの滑走脚による非対称スケートステップです。ポールワークは従来のダブルポールプッシュとは異なり、メインの滑走脚側の腕がガイドアームとなります。ガイドアームのポールはスキー板に比較的垂直に近い位置に配置され、もう一方のポールは体の前方斜め下に配置されます。両方のポールとメインの滑走脚のスキー板が同時に雪面に接触します。体は移動方向に対して横方向に比較的強い振り子運動を行い、メインの蹴り出し脚側はやや直立した姿勢になりますが、反対側はかなり低く、いわばメインの滑走脚の上に倒れ込むような姿勢になります。腕と体の動きは、スタンドアップパドリングに関連する動作のように見えます。[19] [20]

この技術は汎用性が高いため、スケート、特にレクリエーションスポーツにおいて最も重要な技術です。この動作は、ガイドアームを上り側にすることで、トレイルの横傾斜部分にも適しています。地形に関わらず、左右の筋肉の緊張の種類と強度が大きく異なるため、時々左右を入れ替えることが効果的です。左右を入れ替える場合は、ポールを使わずに2ステップ連続でスケートを行うことができます。あるいは、ポールを短く指し示すことで切り替えを開始し、次のステップでガイドアームを変えて次のポールを使用することもできます。[20]

スケートにおいて、これほどまでに多様な個人差を示す動作は他にない。[19]例えば、ポールは同時にセットされることは少なく、ガイドアーム側のポールは少し遅れてセットされる。さらに、ジャンプフォームもある。これは高い筋力と持久力を必要とするため、実際には競技でのみ用いられる。このフォームでは、蹴り出す側の脚をより強く曲げ、この側の短い滑走局面を意図的に中断する。脚の屈曲から、滑走する側の脚の方向へ空間を捉えるジャンプが実行され、ポールの使用は飛行局面から始まる。[10]

わずかな傾斜での単ストローク

シングルストローク

完全に対称的なシングルビートは非常に力強い動作であり、同時に高度なコーディネーションスキルも必要とします。各ステップには、補助的なダブルポールスラストも含まれています。このテクニックは、主に簡単な登り、加速、そして競技コースのフィニッシュエリアでのスプリントフォームとして用いられます。脚を蹴り出す少し前にポールを挿入し、ポールは静止している滑走スキーとほぼ平行になるように使用し、上体は滑走スキーの方向に屈曲します。ポールワークは、脚を伸ばした状態で脚を蹴り出す前に行われます。蹴り出したスキーを離した後、上体を伸ばし、体重全体を反対側の滑走スキーに移し、体の重心が滑走スキーの上になるまで行います。ダブルポールスラストは高頻度で実行する必要があるため、アームスイングテクニックほど腕を前方に振ることはできません。[11]

このテクニックは、高い筋力持久力だけでなく、スキー滑走時の非常に安定したバランス感覚も必要とします。特に路面状態が悪い場合は、このバランス感覚は極めて困難です。そのため、この動きはレクリエーションスポーツではあまり見られません。しかし、クロスカントリースキーでは、ガイドアームやアームスイングのテクニックが最適な代替手段とならないセクションは限られているため、この動きは最も必要不可欠な主要動作でもあります。一方で、このテクニックは最も美しい動きとも言われています。

腕振りテクニック

緩やかな傾斜のトラックでの腕振りテクニック

アームスイングは対称的な動作形態の一つですが、リードアームと同様に、ダブルポールスラストが2歩ごとに、つまり片側のみで発生するため、完全に対称的ではないことは明らかです。しかしながら、アームスイングは、特にフットワークとトラッキングの点で、リードアームよりもかなり高い対称性を示します。アームスイングは、主に緩やかな傾斜のある地形や、平地で高速を維持するために使用されます。動作のシーケンスはシングルストロークに似ており、この場合、ダブルポールプッシュは滑走するスキーの方向に発生します。脚のプッシュオフはポール挿入後に開始されます。これがガイドアームテクニックとの大きな違いであり、より長時間にわたって加速力を維持できます。良好なトレイルコンディションまたは十分なスキルがある場合のみ、脚のプッシュオフが始まる前に滑走スキーのダブルポールスラストをほぼ完了することが可能です。体重移動は完全にもう一方のスキーで行われます。シングルストロークとは対照的に、両極推進では腕を振り抜く際に体の重心が低下するだけでなく、反対側の脚を蹴り出す少し前に腕を前方に振り出す際にも、体の重心は鏡像のように低下​​します。この腕の積極的な前方振りも推進力に貢献します。[21]

このテクニックも完全に対称的ではないため、時折左右を入れ替えることが有利である。ガイドアームテクニックと同様に、この切り替えは、ポールを使わずに2つのステップを連続して踏むか、あるいは2つのポールを連続して踏むことで可能である。後者のバリエーションでは、複数の2つのポールを連続して踏むことも可能であり、つまり、片方のポールへの短い切り替えと連動して左右の切り替えが行われる。クロスカントリースキーのセクションでは、谷側のスキーで2つのポールを踏むことが有利であるが、地形に合わせた左右の切り替えはガイドアームテクニックほど決定的ではない。[21]

ポールを使わずにスケートをする

5速モデルの最大ギアは、時に略称され、やや誤解を招くように単にスケートストライドと呼ばれる。この動作形態は、速度が速すぎて両ポールプッシュによる加速が経済的に不可能になった場合に用いられる。ポールは腕の下に挟むか、体に対して水平に押し付ける。ポールの開き角は非常に小さく、滑走時間は可能な限り長くする。抵抗を減らすために、低い姿勢をとることができる。さらに高速になると、脚のプッシュオフはなくなり、体の姿勢はダウンヒルスクワットに一致する。[19]

この動き方であれば、多少急な下り坂でも加速しながら走ることができます。純粋なスケーティングのストライドは、ターゲットスプリントやスタート時の加速にも用いられます。特に、ロングトラックスピードスケートのように、ポールを前腕まで引き上げながら、腕を積極的に振り回します。しかし、他のトラック利用者や競技者に危険を及ぼさないよう、十分なスペースが必要です。また、ポールを使わないスケーティングのストライドは、低速で腕の筋肉を回復させるために用いることもできます。例えば、バイアスロンの射撃練習では、このように練習します。[19]

その他の技術

より歴史的な理由から、スケートのもう一つのテクニックとして、サイドネンステップがあります。これはクラシックからスケーティングスタイルへの移行において重要な役割を果たしました。これはハーフスケートステップで、片方のスキー板がトラックに沿って滑走し、もう片方のスキー板が横に切り取られます。切り取られてエッジのかかったスキー板の蹴り出しは、ダブルポールプッシュによって補助されます。2つのスタイルに別々のコースが整備されて以来、サイドネンステップは主にクラシックからフリーテクニックへの移行を目指すスキーヤーによって、学習補助として今でも練習されています。[8]

下り坂での滑走とブレーキングのテクニックは、従来のテクニックと変わりません。後者と比較すると、ブーツとビンディングによるより安定した固定が有利であり、例えばスノープラウターンなどの実行が容易になります。[22]

カーブトレッドの技術には、パッシブとアクティブの2種類があります。パッシブ・ステップ（ステップ・アラウンドとも呼ばれます）は、クラシックスタイルと同様に実行されます。つまり、船首の外側のスキーに短時間だけ荷重をかけ、荷重のない前方の内側のスキーを持ち上げて内側に向けます。その後、荷重のない外側のスキーを引き寄せ、軌道を描きます。パッシブ・ボウイングはポールを使用せずに行われますが、アクティブ・ボウイングは、船首の内側のスキーに2本のポールを動的に押し出すことでサポートされます。外側のスキーからの強い押し出しが必要です。パッシブ・ボウイングと比較して、アクティブ・ボウキックは低速時またはカーブ半径が大きい場合に使用され、カーブで速度を維持、あるいはさらに加速することを可能にします。[10]

装備とスキーの準備

スケーティング技術の練習に用いる用具は、クラシックスタイルと一部しか共通ではありません。ほとんどの場合、スキー板、ビンディング、そして通常はブーツも異なります。ポールは基本的に同じですが、スケーティング用に平均10センチ長くする必要があります。その他のクロスカントリースキーの服装については、どちらのスタイルにも大きな違いはありません。[23]

スキー

スケート用スキーのさまざまなモデル

クラシックスキーとは異なり、スケーティングスキーは滑走のみを目的として設計されているため、スキーの中央に接地面はありません。スケーティングスキーのもう1つの重要な側面は、横方向の安定性とねじれです。これにより、蹴り出し時の力がベースに最も均等に分散されます。クラシックスキーと同様に、スケーティングスキーにはキャンバーとプリロードがあります。これはさらに強力で、スキーに全体重がかかった場合でも、スケーティングスキーの中央が完全に押し出されることはありません。この設計の目的は、スキーの面全体に圧力を可能な限り均等に分散させることで、最高の滑走特性を確保することです。スキーのプリテンションと弾性変形により、蹴り出し時に投入されたエネルギーの一部が、その後推進エネルギーに変換されます。[24]

アルペンスキーと同様に、スキー板の幅はスキー板全体で均一ではありません。その目的は、スキーの旋回能力を向上させることではなく、スキー板全体に均一な接地面積を確保し、良好な滑走特性を実現することです。[23]かつてはウエスト幅のばらつきが一般的でしたが、現在ではメーカーはより統一された対策を採用しています。スキー板は前部が後部よりも狭くなる傾向があります。平均的なスキー板の幅は約43ミリメートルですが、通常は4ミリメートル未満のばらつきがあります。[25]スケーティングスキーでは、クラシックスキーよりも重量がより重要な役割を果たします。なぜなら、スキー板が雪面から浮いている時間がかなり長いからです。安定性を犠牲にして軽量化を図ることはできないため、航空機製造の技術と経験を活かしてスキー板の重量を最適化してきました。[23] 1キログラム未満のスキー板もあります。[25]

適切なスキー板を選ぶために、長さや硬さ（剛性）の異なるモデルがあります。これらの個々のパラメータを決定する際には、体重とスポーツの練習強度が主に考慮され、身長は二次的なパラメータとなります。従来のスキー板と比較して、短いスキー板が使用されます。スキー板の最大長さは1.90メートル強です。長いスキー板は滑走性に優れていますが、狭い通路や特に登り坂では、スキー板の端が大きなせん断角度で交差しすぎるため、障害となります。[23]

クラシックとスケーティングの両方のテクニックに使用できるコンビネーションモデルもあります。クラシックで使用する場合は、スキー板の中央にクライミングワックスを塗布し、スケーティングで使用する場合は、スキー板全体を滑走用に準備します。しかし、このようないわゆるオールラウンドスキーはあまり一般的ではありません。[23]

ビンディングとシューズ

靴とビンディング

ビンディングに関しては、世界市場をほぼ独占している2つのシステム、ロッテフェラ社のNNN（ニューノルディックノルム）とSNS（サロモンノルディックシステム）がある。ビンディングのタイプはスキーではなくブーツに合わせる必要があるため、これらには互換性がない。 [26]どちらのシステムにも、クラシックテクニックに比べてスキーとの接続がより安定した特別なスケーティングビンディングがある。クラシックスタイルでよくあるようにブーツのつま先だけではなく、足の指の付け根の下にブーツを取り付ける。ゴム製のピンまたはスプリングにより、スキーを足の裏に引きやすくなり、スキーが前方から落ちるのを防ぐ。このスプリングの力を調整できるビンディングもあり、スケーティングでは力が強い方が有利なので、どちらのテクニックにも適している。[23]

スケートブーツは、クラシックモデルに比べて高めにカットされています。ソールは比較的硬いため、ねじれに強いです。動作軸は、スケート時の動作シーケンスに合わせて足首上部の関節の動きをサポートします。両方のスタイルに適したシューズモデルも増えています。これは競技スポーツにも当てはまり、2003年以降、ダブルパーシュートでは、1つの競技で両方の技術が直接後ろ向きに滑走されるようになりました。[23]

スケートに適したポール

ポーランド人

スキーポールの構造は古典的な技術に基づいている。中空の管で、上部にハンドルとループ、下部に先端とポールプレートが付いている。最適なポールは、可能な限り軽量で、かつ破損しにくいものでなければならない。これらは製造技術上、特に非常に長いポールにおいては相反する要件である。使用される管の材質は通常、カーボンまたはアルミニウムである。クロスカントリースキーポールには、長さ調節可能なものもある。[23]

一般的に、スケートではクラシックスタイルよりも少し長めのポールが使用されます。最適な長さは身長の85～90%です。長いポールは、より高いレベルのパフォーマンスで有利になる可能性があります。短いポールは、短距離走や急勾配の登り坂でより効果的です。[27]

1980年代末にスケート技術が登場したことで、極端に長いポールが好まれるようになり、その長さは身長を超えることさえありました。これにより、高速走行時でもポールを支えることが可能になりました。[8] 1993年に行われた研究では、最適なポールの長さは個人差が大きく、技術的および身体的条件によって異なることが示されました。調査対象となったランナーのほとんどには、以前よりも短いポールの使用が推奨されました。[28]

スキーの準備

スケート技術の発展は、滑走能力を「最適化」するだけでスキー板の準備が容易になるという確信と結びついていました。しかし、競技スポーツの分野では、この期待は叶いませんでした。スケートにおいては、滑走能力の向上がクラシック技術よりも決定的に重要であり、この分野における最適化の取り組みは予想外の規模にまで発展したからです。[29]

新品スキーの研磨

滑走を最適化するには、グラインド、構造、ワックスの3つの主要な要素を区別する必要があります。グラインドと構造は、主にスキー板の下を滑走する際の圧力によって生じた融雪水が、スキー板の下をどのように移動し、どのように誘導されるかを決定します。特に、吸引効果を避けることが重要です。構造はグラインドを改良したものです。市販のスキー板にはすでにグラインドが施されており、通常はユニバーサルグラインドですが、寒冷地や温暖地向けに特別に加工されたスキー板もあります。グラインドは専用の砥石とダイヤモンドを用いてスキー板に刻まれ、再研磨によってのみ除去できます。構造は地面に押し込まれます。直線的で粗い構造は湿った雪に適しており、細かいクロス構造は結晶構造を持つ乾燥した雪に適しています。構造を塗布するための便利な器具はありますが、その用途はほぼレースに限られています。ワックスと同様に、構造も繰り返し使用すると消えてしまいます。[30]

ワックスがけは、研磨や構造化と同じくらい重要だと考えられています。ワックスがけには、液体ワックスとホットワックスがあります。液体ワックスは最も使いやすく、塗布して磨くだけで、トレイルでも行うことができます。ホットワックスは、正確に温度制御されたアイロンを使用して塗布します。レクリエーションスポーツで使用される主なホットワックスはパラフィンワックスで、さまざまな温度範囲で利用できます。やや高品質のフッ素ワックスは、灯油ワックスと同じように使用されます。競技スポーツの分野では、純粋なフッ素ワックス、ナノテクノロジーに基づくワックス、特殊な粉末やスプレーなど、他のプロセスがあり、それらを組み合わせたものもあります。[30]

最近の動向と研究

1990年代半ばにロングトラックスピードスケートに革命をもたらしたクラップスケートのコンセプトを、クロスカントリースキーのスケーティング技術に応用する試みが何度か行われた。スケートのビンディングは、蹴り出し時にスキーが平らな状態で地面とかなり長い接触を可能にするため、スピードスケートほど大きな効果は期待されていなかった。しかし、テストにより、折りたたみ式スケートに基づく構造は、少なくとも短距離のスプリントと腓腹筋への負担軽減において利点をもたらすことがわかった。ねじれに強い構造のため、ブーツを低くカットすることができ、足首の可動域を広げることができる。このようなシステムは、2006-07 FISクロスカントリーワールドカップで初めて使用された。[31] [32]

右スキーの従来のスケートステップとダブルプッシュテクニックの概略図

スプリント競技では、動作形式の革新も見られる。一方ではシングルビーターのジャンプ形式、[33]、他方ではインライン スピード スケートに由来するダブルプッシュの応用である。この場合、スキー板は、滑走段階の開始時に通常行われるように平らに置くのではなく、外側のエッジに置いてさらに加速する蹴り出しの衝撃を可能にするためにわずかに内側に向けられる。インライン スケートと比較した場合の欠点は、雪上を滑走するスキー板の方向を、通常の内側エッジの押す位置まで外側に連続的に向けることができないことである。しかし、この方向転換はジャンプによって達成されなければならない。短いスプリント距離のトライアルでは、スキーヤーは、シングルストロークでダブルプッシュを使用した場合、従来の技術と比較して平均で約 3% 速くなっていた。ダブルプッシュはより多くの筋肉活動を必要とし、また、この革新の適用範囲は、高い技術的要件のため、スプリントレースにおけるスタートとフィニッシュのスプリントまたは戦術的な中間スプリントに限定される可能性が高い。[34]

国際スキー競技では、負荷レベルがもはや効果的な適応効果をもたらさないレベルに達しているため、好成績を収めている国のトレーニング設計において、トレーニングの質へのより強い重点が見られる。近年の量的・質的バイオメカニクス分析に基づき、例えばスケーティング技術の動作形態に特化したスピード筋力や筋持久力を鍛えるための具体的な方法や器具が開発されている。今日的な観点からは、既存のランニング技術と材料のさらなる発展が、パフォーマンス能力をさらに高めるための基盤となっている。[33]例えば、Sandbakkら（2014）は、ダウンヒルランニングにおけるコーナリング速度と技術は主に脚の速筋力と最大筋力に依存しており、これらの特性は必ずしも最大持久力につながるわけではないことを明らかにした。[35] [36]

ローラースキー

スケートやクラシックテクニックのためのトレーニング用ローラースキー

夏季にできるだけスポーツに特化した方法で技術、協調性、コンディションを鍛えるために、スケーティングスキーローラーを使用したり、関連する種類のノルディックブレーディングを練習したりすることが、特に競技選手の間では行われています。[3]

ローラースキーでは、スケーティングのあらゆる動作を自在に操ることができ、クロスカントリースキーに非常に近い動作を実現できます。ローラースキーの転がり摩擦はスキーの滑り摩擦の約4分の1に過ぎないため、ローラースキーの速度はスキーよりもはるかに速くなります。ローラースキーでは、このことが総サイクル時間の増加につながり、部分サイクルの時間比率も変化し、結果として運動感覚が変化します。[3]

ポールを使用する場合、特にアスファルト上では、ポールが滑り落ちるため、進入角度がより鋭くなるため、雪上と同等の長さの推進力を維持することがしばしば不可能である。[3]また、条件の変化により、脚の蹴り出しにも明らかな違いがある。ローラースキーでははるかに高い外縁負荷が発生し、蹴り出し段階での力の曲線の二足歩行の性質も、特に足の指の付け根部分では、スキーを使用する場合よりもはるかに顕著ではない。[37]ローラースキーの場合、力の曲線ははるかに顕著である。

対象グループと学習プロセス

スイスのアインジーデルン近くでスケート技術を駆使して走るクロスカントリースキーヤー

整備されたコース以外でのスケーティング技術の練習は、例えば硬く凍った雪の上や、薄い雪が積もった凍った湖の上など、特殊な条件下でのみ可能です。スケーティングでは、古典的な技術において、ランニングよりもスポーツとしての側面が重視される傾向があり、現代のウェルネス志向のバリエーションであるノルディッククルージングと比べると、その傾向はさらに強まります。[38]

スケーティングを可能な限りゆっくりと行うには、クラシックスタイルに比べてより多くのエネルギー供給が必要となる。[2]これは、スケーティング技術の習得初期段階では特に顕著である。なぜなら、リズムを崩さずにゆっくりとしたペースで急斜面を登るには、特定の技術スキルが求められるからである。習得過程の焦点の一つは、スキーで滑走するためのバランス感覚を鍛えることである。最初は、滑走するスキーへの体重移動が完全に行われないことが多く、スキーヤーの重心は常に2本のスキーのほぼ中央に位置する。研究によると、トップレベルのスキーヤーでさえ、体重移動時に頭が横方向の動きを開始することが分かっている。これは、スケーターが体重移動後に視線が滑走するスキーの先端に向いているかどうかを意識的に確認できるため、トレーニング方法論として活用できる。[39]スケーティング技術の習得におけるもう一つのハードルは、リードアームとアームスイングの技術の唯一の見かけ上の類似性である。どちらの動きも、1歩おきに両足でポールを突き出す動作を伴うからである。これにより、これらの技術を明確に区別できなくなるという危険性が生じます。[8]

注記

  1. ^ アメリカではスケートのテクニックは一般的にV1とV2と呼ばれ、カナダでは1スケートと2スケートとして知られています。

参考文献

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参考文献

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  • エゴン・タイナー、クリス・カール: Skilanglauf: Geschichte、Kultur、Praxis。 Verlag Die Werkstatt、ゲッティンゲン、2002、ISBN 3-89533-371-9。
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  • ウルリヒト・ヴェンゲル、フランツ・ヴェルツェンミュラー: Skilanglauf: klassische Technik und Skating。 Sportinform Verlag、ミュンヘン、1995、ISBN 3-8254-0423-4
  • DSV-Experten-Tipps: ダイアゴナルスケート、ハルプシュリットシュリット、スケート 2 対 1 時ベルク、スケート 2 対 1 途中アームシュヴン、シュリットシュリット (YouTube-ビデオ)
  • 速くスケートする
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