スプレーウォール
スプレーウォールは、様々なサイズや形のクライミングホールドがほぼ全面に張り出したクライミングウォールで、一見無秩序に配置されているように見える。[ 1 ]パワー、持久力、ルートセッティングの訓練に使用される。[ 2 ] [ 3 ] [ 4 ] [ 5 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]
Gripped Magazine の著者であるノア・ウォーカーによると、スプレーウォールと標準的なクライミングボードの主な違いの 1 つは、スプレーウォールのホールドの密度が高いため、クライマーが独自の問題を抱えることになるという点です。[ 9 ]特に、スプレーウォールでは標準的なボードよりもグリップが大きいため、自然壁を登るために必要な同様の 3 次元的な動きと不安定なヒールフックを使わざるを得なくなると彼は述べています。[ 9 ]スプレーウォールでは、クライマーはムーン、テンション、キルターボードほど簡単にホールド間の距離に慣れることはできないと彼は主張しています。[ 9 ]
運動トレーニングの研究者は、スプレーウォールは、屋外クライミングと同様にクライマーに「他のクライマーの問題解決戦略と運動動作を観察し、記憶し、模倣する」ことを強いるため、標準化されたトレーニングウォールよりもルート設定スキルの向上に役立つと述べています。[ 10 ]
プロのロッククライマー、アダム・オンドラは、キャンパスボードや懸垂よりも、ロッククライマーの体力強化にはこれがより良いツールだと考えている。[ 1 ]
参照
参考文献
- ^ a bアダム・オンドラ、アダム・オンドラ #53: スプレーウォール - トレーニングに不可欠な要素
- ^ Sportrock、「スプレーウォール」の目的は何ですか？、2020年8月17日
- ^ビクター・コープランド「スプレーウォールへの頌歌」 climbing.com、2023年4月10日
- ^ The Crux、スプレーウォールでトレーニングすべき理由、2024年7月8日
- ^ローレンス・ギュヨン、スプレーウォールとエスカレード：美学への疑問?、2021 年 9 月 2 日
- ^ La Crux、 Adam Ondra: «Spraywall-Training Bringt den Besten Transfer an den Fels»、2024 年 2 月 7 日
- ^スティアン・クリストファーセン著『クライミングバイブル：怪我の管理』、Vertebrate Publishing、2024年：「スプレーウォールでのトレーニングを学ぶことで、ホールド/グリップの種類、壁の角度、移動距離を簡単に変えることができ、症状を悪化させることなく質の高いトレーニングが可能になります。」
- ^ネッド・フィーハリー著『ビーストメイキング：指から始めるより良いクライマーへのアプローチ』、Vertebrate Publishing、2021年、「足が手に従うアプローチは興味深い動きを生み出し、様々な動きの種類を練習することができます。一般的に、このアプローチは指の強さだけでなく、体の強さと協調性にも効果があります。ヒールフックやトゥフックも練習でき、利用可能なホールドを最大限に活用することを学ぶことができます。このアプローチは、木製のホールドよりも、樹脂製の塊状のホールドの方が効果的である傾向があり、優れたトレーニング方法です。しかし、クライマーは課題を設定する際に、自分の通常の、あるいは最も得意な動きのスタイルに傾きがちなので、自分の弱点を克服できる課題を作るように注意する必要があります。これは古典的な「スプレーウォール」スタイルのクライミングです。素晴らしいと思いますが、一般的に、大きな施設でより大きなボードを使うことで、より効果的に対応できます。ほとんどの家庭用ボードは、このアプローチには小さすぎます。また、木製のハンドホールド付きのボードをお持ちの場合は、特定の足場の上に立って、素敵な木製の足場を台無しにしないように注意してください。
- ^ a b cノア・ウォーカー、「スプレーウォールの使い方」、gripped.com、2021年12月2日
- ^ Medernach, Jerry Prosper; Henz, Julian; Memmert, Daniel (2023). 「屋内ボルダリングにおける熟練クライマーの優れた記憶力を支えるメカニズム」. Journal of Sports Sciences . 41 (20): 1837– 1844. doi : 10.1080/02640414.2023.2300569 . ISSN 1466-447X . PMID 38166602 .
外部リンク
