ハードル走
顎鬚を生やし、短く刈り込んだ髪の男性が、青いタンクトップと白いショートパンツを履いて、口を開けてカメラに向かっている。中距離からカメラに向かっており、右足は靴底が見えている。その右足は、規則的な白黒の縞模様が描かれた細い木片の上に伸ばされており、木片はフレーム下部の円形の金属棒で支えられている。左足は木片の後ろから膝まで見えている。胸には「OKAFOR」と印刷された紙が掛けられている。
オーストリアのレオン・オカフォー選手が、2018年にリンツで開催された大会でハードルを走る。

ハードル走は、障害物を高速または全力疾走で飛び越える動作です。[ 1 ] 19世紀初頭、ハードル競技者は各ハードル（「バーグル」と呼ばれることもある）に向かって走り、飛び越え、両足で着地して前進の動きを確認していました。今日では、高いハードルでは3歩、低いハードルでは7歩、中程度のハードルでは15歩が主流の歩幅です。ハードル走は障害物競走の中でも高度に専門化された形式で、陸上競技の一部です。ハードル走の競技では、ハードルと呼ばれる障壁が正確に測定された高さと距離に設置されます。各選手はハードルを通過しなければなりません。 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]ハードルの下を通過したり、故意に倒したりすると失格となります。

ハードルを誤って倒しても失格の原因にはなりませんが、[ 5 ]ハードルには重りが付けられており、倒すと不利になります。[ 5 ] [ 1 ] 1902年、スポルディング・イクイップメント社は木製ハードルであるフォスター特許安全ハードルを販売しました。1923年には、木製ハードルの一部が1つ16ポンド（7.3kg）の重さになりました。ハードルのデザインは1935年に改良され、L字型のハードルが開発されました。この形状により、選手がハードルにぶつかるとハードルが倒れ、選手の進路が確保されます。最も有名なハードル競技は、男子110m 、女子100m 、男女400mで、これら3つの距離は、夏季オリンピックと世界陸上競技選手権で競われます。 2つの短距離種目はランニングトラックの直線区間で行われ、400m種目は標準的な楕円形トラックを1周します。屋内陸上競技では、50mハードル以上の短距離種目も一般的に開催されています。20世紀半ばのオリンピックでは、女子選手は80mハードルに出場していました。ハードル走は、十種競技や七種競技などの複合競技にも含まれています。[ 6 ]

トラック競技では、ハードルの高さは通常68～107cm（27～42インチ）で、競技者の年齢と性別によって異なります。[ 7 ] 50mから110mの競技は専門的にはハイハードル競技と呼ばれ、それより長い距離の競技はローハードル競技と呼ばれます。トラックハードル競技は短距離走の一種ですが、400mは無酸素運動の要素が少なく、 800m平地走と同様の運動能力が求められます。

障害物競走にもハードル走の技術が見られますが、この競技では選手が障害物を乗り越えるために障害物に足を踏み入れることも認められています。[ 5 ]同様に、クロスカントリー競技では、選手は丸太、土の盛り土、小川など、様々な自然の障害物をハードルで飛び越えます。これは、現代の競技のスポーツとしての起源を表しています。競馬にも、同様の原理に基づく独自のハードル走があります。[ 8 ]

距離

最も一般的なハードル距離
イベント セックス オリンピック 世界選手権
50メートルハードル両方 いいえ いいえ
55メートルハードル両方 いいえ いいえ
60メートルハードル両方 いいえ 1987年～現在
80メートルハードル女性 1932–1968いいえ
100メートルハードル女性 1972年～現在1983年～現在
110メートルハードル男性 1896年～現在1983年～現在
200メートルハードル男性 1900–1904いいえ
300メートルハードル両方 いいえ いいえ
400メートルハードル両方 1900～08年および1920～現在（男性）1984～現在（女性）1983年～現在

標準の短距離ハードル走は、男子が110m 、女子が100mです。最初のハードルまでの標準歩数は8歩です。標準の長距離ハードル走は、男女ともに400mです。これらのレースはいずれも10個のハードルを越える距離で行われ、すべてオリンピック競技です。[ 9 ]

男子200mハードル走は、 1900年と1904年の夏季オリンピックの陸上競技プログラムに含まれていました。これらのハードル走は20世紀初頭、特に北米で広く行われていました。しかし、この2度のオリンピック出場を除けば、国際大会で安定した地位を得ることはなく、1960年代以降はますます稀になっていきました。この10ハードル走は、ノルウェーなどで現在も行われています。[ 10 ] [ 11 ]

その他の距離の競技も行われ、特に屋内で行われますが、屋外で行われることもあります。屋内でのスプリントハードル走は、男女ともに通常60 メートルですが、特に米国では 55 メートルまたは 50 メートルの競技も行われることがあります。60 メートルの屋内競技は、5 つのハードルを越えて行われます。より短い競技では、ハードルが 4 つだけの場合もあります。屋外では、若い参加者向けに長距離ハードル走が300 メートルに短縮されることがあり、その場合は 8 つのハードルを越えて行われます。たとえば、カリフォルニア州、ミネソタ州、ペンシルベニア州の高校や中学校のアスリートは、今日の州の競技者の大多数が走っている 400 メートルハードル走の代わりに、300 メートルハードル走を走ります。ハードルの間隔は、10 個のハードルがある標準的な 400 メートル競技の開始距離と同じです。中学生以下の部では、5つのハードル（標準の400メートル走の最後の5つのハードルと同じ間隔）で200メートル走が行われる。[ 12 ]

1912年夏季オリンピックの男子110メートルハードル決勝

高さと間隔

ほとんどの標準的なハードルには5段階の高さがあります。最も高い位置（「カレッジハイ」または「オープンハイ」と呼ばれることもあります）は、男子短距離ハードル競走（60mと110m）で使用され、42インチ（106.7cm）です。次に高い位置（「ハイスクールハイ」[ 12 ]と呼ばれることも あります）は、39インチ（99.1cm）で、50歳未満のベテラン男子や若い男子で使用されます。中間の位置は36インチ（91.44cm）で（「インターミディエイト」と呼ばれることもあります）、男子長距離ハードル競走（400m）に加え、一部のユースおよびベテラン年齢区分で使用されます。次に低い位置は33インチ（83.8cm）で、「ウィメンズハイ」[ 12 ]と呼ばれ、女子短距離ハードル競走で使用されます。最も低い位置にあるハードルは「ローハードル」と呼ばれ、高さは30インチ（76.2センチメートル）で、女子のロングハードルや多くのユースおよびベテランのレースで使用されます。一部のレースでは、ユースまたはベテランのイベントで27インチ（68.6センチメートル）が要求されます。[ 13 ]この位置にあるハードルは珍しく、6番目の位置があることで知られています。[ 12 ]

ハードルの連続

男子のスプリントハードル競走では、競走距離にかかわらず、最初のハードルはスタートラインから 13.72 メートル (45 フィート) の位置にあり、ハードル間の距離は 9.14 メートル (30 フィート) です。女子のスプリントハードル競走では、最初のハードルはスタートラインから 13 メートル (42 フィート 8 インチ) の位置にあり、ハードル間の距離は 8.5 メートル (27 フィート 11 インチ) です。長距離ハードル競技では、男女を問わず、最初のハードルはスタートラインから 45 メートル (147 フィート 8 インチ) の位置にあり、ハードル間の距離は 35 メートル (114 フィート 10 インチ) です。標準距離より短い競走 (屋内競走など) のほとんどは、スタートラインからの距離は同じで、ハードルの数が少ないだけです。[ 12 ]競技する選手の年齢層によってハードルの高さや間隔は異なります。マスターズ陸上競技（陸上競技）およびユース陸上競技を参照してください。[ 14 ]

技術

1900 年のハードル競技を示すシーケンス。今日では、最初のハードルまでの距離は 10 メートル以上が推奨されています。
2010年メモリアル・ヴァン・ダム大会の100メートルハードル。プリシラ・ロペス＝シュリープ、サリー・ピアソン、ロロ・ジョーンズ、パーディタ・フェリシアン
2008年夏季オリンピック – 男子110mハードル – 準決勝1
2009年ベルリンで400メートルハードルを走るケロン・クレメント（中央）

最適なハードル走のテクニックを習得するには、まず適切なランニングテクニックを習得する必要があります。ランナーはレース中ずっとつま先立ちでいることが重要です。そうすることで、レースの各ステージ間のスムーズな動きが実現します。

レース中に効率的なハードル走を行うには、あるテクニックが効果的です。多くのランナーは主にスピードに頼りますが、適切なテクニックと、ハードル間やハードル通過までの綿密な計画的なステップを踏むことで、効率的なハードラーはより速い相手を追い抜くことができます。一般的に、効率的なハードラーは、ハードルを垂直に越える際に最小限の時間とエネルギーを費やし、トラックの水平方向のレースで最大速度を達成します。

最初のハードルに近づく際、選手はスタッターステップ（ハードルに到達する前に歩幅を狭める動作）を避けようとします。これはランナーの勢いを削ぎ、貴重な時間を浪費します。選手はハードルから約2m（ランナーの接近速度によって異なります）離れた場所からハードルに向かって飛び出します。リード脚は伸ばしつつもわずかに曲げ（脚をまっすぐに伸ばすとハードルを越える時間が長くなるため）、かかとがハードルの高さをギリギリで越えるようにします。飛び出した後、後ろの脚は水平に、そして平らに、腰の側面に寄せます。これは、通常の全力疾走からの重心のずれを最小限に抑え、空中を飛んでいる時間を短縮することが目的です。

ハードルを正しく飛び越え、単に飛び越えるのではなくするために、ランナーは腰を調整してハードルを越えるようにします。これには、リード脚、トレイル脚、腕の位置を正しく使うことが含まれます。リード脚は最初にハードルを越える脚で、ほぼまっすぐに伸びている必要があります。ハードルの壁を越えると、ランナーのリード脚は素早く地面に着地し、ハードルから約 1 メートル (3 フィート) 先に着地します。トレイル脚はリード脚に追従します。トレイル脚は膝から前に進み (スイングしません。スイングすると胴体がまっすぐになります)、ストライドの長さを維持します。効果的なトレイル脚は、ハードルの上部と平行になり、ハードルの上部にできる限り近くなります。リード脚をハードルの上に上げるときに、反対側の腕は体を横切り、地面と平行にする必要があります。これは、レース全体を通してランナーのバランスとリズムを保つのに役立ちます。

男子ハードル競技では、ハードルを越える飛行経路の頂点で脚を伸ばす必要があるのが一般的ですが、膝を少し曲げておくと着地時に蹴り出す力がより速くなります。この能力は、ランナーの脚の長さに依存します。足がハードルを越えるとすぐに、膝は再び曲がり始め、長くゆっくりとした振り子運動の影響を軽減します。女子ハードル競技では、リード脚は通常まっすぐ伸び、重心は通常のランニングストライドに比べて上昇しません。これを「フットパス」、つまり「最短の上り経路と最短の下り経路」と捉えることもできます。反対側の腕はさらに前方に伸ばし、肘は横に、そして後ろに引いて、後ろ脚のためのスペースを作ります。後ろ脚も膝を前に出しますが、足と膝は水平で、脇の下にできるだけしっかりと引き寄せます。

リード脚が下降を始めるとすぐに、強い下方への推進力が働き、後脚の膝が脇の下から胸の前まで上がるようになります。これにより、飛行中に消費されたエネルギーの一部を回収することができます。リード脚が地面に着地した瞬間、ランナーは全力疾走を続けることが重要です。リード脚が地面に着地するとすぐに、後脚の腕が体の残りの部分を前方に押し出します。

100mと110mハードル競技では、最速のハードル走者はスリーステップ・テクニックを使用します。これは、すべてのハードルの間に3歩大きく踏み出すことを意味します。これを効率的に行うために、ハードル走者は大きな歩幅で走り、レース全体を通してその速度を維持する必要があります。スリーステップ中にスピードが落ち始めると、すべてのハードルを通過できなくなる可能性があり、4歩または5歩に切り替えなければならない場合があります。スリーステップまたは5歩の場合、ハードル走者はすべてのハードルで同じリード脚を使用します。4歩の場合、ハードルごとにリード脚を切り替える必要があります。

現代のハードルは、走者がぶつかると倒れます。ハードルにぶつかってもペナルティはありません（故意と判断されない限り）。この誤解は、ハードルに重りが付けられる前の古いルールに基づいています。1932年のオリンピックで、ボブ・ティスダルは400 メートルハードルで世界記録のタイムで金メダルを獲得しましたが、ハードルを倒したため記録は認められませんでした。ハードル走者がハードルを相手のレーンに落とし、それが相手のレースの進行を妨げたと判断された場合、失格となる可能性があります。現在ではハードルの転倒重量の仕様が定められているため（ハードルの高さに応じて重りを調整する必要がある）、ハードルにぶつかると理論的にはハードル走者のリズムが遅くなります。しかし、ハードルにぶつかった結果、手でハードルを押したり、レーンから飛び出したりすることは失格の原因となります。ハードルにぶつかることは一般的に望ましいこととは考えられていませんが、短距離ハードル走者の中には、多くのハードルを倒しながらも成功を収めた選手もいます。ハードルとの接触は速度を低下させ、ハードル走者の技術を乱す可能性があります。ハードルに近い側の脚でハードルに軽く「キス」すると、ランナーの体勢が地面に近くなり、スピードアップにつながると提案するコーチもいます。[ 9 ]

変種

シャトルハードルリレーという競技もありますが、あまり行われていません。通常はリレー競技のみで行われる陸上競技大会でのみ行われます。シャトルハードルリレーでは、チームの4人のハードル走者がそれぞれ前の走者と反対方向に走ります。標準のレースは、男子は4×110m、女子は4×100mの標準スプリントハードルレースに相当します。[ 15 ]

シャトルハードルリレーは、ほとんどのトラックが8レーンしかないため、最大4チームまで参加できます。1チームが2レーンを使用します。チームの1番と3番のランナーは、特定のレーンを一方向に走り、2番と4番のランナーは反対方向にもう1レーンを走ります。各チームのランナーは1番から4番まで順番に進みます。

バトンを使う代わりに、チームメイトのゴールを待つランナーは、チームメイトが特定の地点に到達するまで、自分のパートを開始できません。スタートが早すぎる場合は、審判がチェックします。早すぎる場合は失格となり、遅すぎる場合はタイムが縮まり、優勝の可能性が下がります。

アメリカ合衆国では、アリエス・メリット、ジェイソン・リチャードソン、アリク・ハリス、デビッド・オリバーの男子チームが440mシャトルハードルリレーで52.94秒の世界記録を樹立した（2015年4月25日）。[ 16 ]女子では、ブリアナ・ロリンズ、ドーン・ハーパー・ネルソン、クイーン・ハリソン、クリスティ・カスリンの4人が2015年8月24日に400mシャトルハードルリレーを走り、50.50秒の世界記録を樹立した。[ 16 ]

シャトルハードルリレーは2019年IAAF世界リレーで導入された。これは、各チーム2人の男子と2人の女子が110メートルのハードルを走るレースである。[ 17 ]

参照

参考文献

  1. ^ a b「ハードル走 | 陸上競技」ブリタニカ百科事典。 2017年2月1日閲覧。
  2. ^マクドナルド、クレイグ (2004). 「ハードル走は短距離走ではない」. ジェス・ジャーバー編著. 『ハードル：現代の理論、テクニック、トレーニング』. トラック＆フィールド・ニュース. pp.  12– 52. ISBN 978-0-911521-67-2。
  3. ^ロングデン、ブルース (2004). 「より良いハードリングを目指して」. ジェス・ジャーバー編著. 『ハードル：現代の理論、テクニック、トレーニング』. トラック＆フィールド・ニュース. pp.  52– 55. ISBN 978-0911521672。
  4. ^ 「競技規則 2012–2013」（PDF）。国際陸上競技連盟。pp.  161– 162。 2020年9月17日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2019年12月22日閲覧。
  5. ^ a b c「競技規則 2012–2013」（PDF）。国際陸上競技連盟。pp.  161– 162。 2020年9月17日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2019年12月22日閲覧。
  6. ^ 「競技規則 2012–2013」（PDF）。国際陸上競技連盟（IAAF）。p. 214。2020年9月17日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2019年12月22日閲覧。
  7. ^ジャーバー、ジェス（2004年）『ハードル：現代理論、テクニック、トレーニング』『トラック＆フィールド・ニュース』9、63ページ。ISBN 978-0911521672。
  8. ^ 「Horse Racing Victoria」（PDF） . racingvictoria.net.au . 2013年12月8日閲覧。
  9. ^ a b「IAAFルールブック」(PDF) . iaaf.org . 2011年10月11日時点のオリジナル(PDF)からのアーカイブ。
  10. ^ “納屋と王国のためのフリードレット” (PDF) .ノルスク・フリードレット。2013 年 12 月 6 日のオリジナル(PDF)からアーカイブ。2013 年12 月 3 日に取得。
  11. ^ “Hekkeøvelser og hekkeavstander” (PDF) .ノルスク フリードレット。2013 年 12 月 6 日のオリジナル(PDF)からアーカイブ。2013 年12 月 3 日に取得。
  12. ^ a b c d e 「 Trackinfo Hurdles 101」。trackinfo.org 。
  13. ^ “Regeländringar tävlingssäsongen 2014” .スヴェンスク・フリードロット。2021年4月13日のオリジナルからアーカイブ。2013 年12 月 3 日に取得。
  14. ^これらのバリエーションの仕様は、各部門の規則改正に列挙されており、このウェブサイトで説明されています。
  15. ^ 「マスターズシャトルハードル仕様」(PDF) . woodhurdles.com . 2016年3月3日時点のオリジナル(PDF)からアーカイブ。 2009年12月18日閲覧。
  16. ^ a b「USATF – 統計 – 記録」usatf.org . 2021年10月24日時点のオリジナルよりアーカイブ。2017年9月27日閲覧。
  17. ^ 「IAAF世界リレープログラムに2つの新種目が追加」 iaaf.org 2019年5月12日閲覧。
  • ホワイト、トミー・リー、カーティ、ジョージ・ゴードン（2002年4月）。「ハードル競技で卓越するための7つの鍵」『コーチ＆アスレチックディレクター』71 (9):24。2013年9月29日閲覧。
  • グループ、ダイアグラム（1979年）。陸上競技を楽しむ。アメリカ合衆国：ダイアグラム・ビジュアル・インフォメーション。pp.  36– 41。{{cite book}}:|last=一般的な名前があります（ヘルプ）
「 https://en.wikipedia.org/w/index.php?title=Hurdling&oldid=1327186411」より取得