三つの円とは、回復期の中毒者が、中毒行動への再発または回復につながる行動を記述・定義するために用いるエクササイズ／図表です。行動中毒に関連する一部の治療グループや12ステップ回復プログラムでは、回復期の中毒者に三つの円のエクササイズを行うことを推奨しています。これは、中毒者が自身の禁酒を促進する行動と危険にさらす行動を特定するのに役立ちます。この用語が初めて使用されたのは、セックス中毒者匿名会（Sex Addicts Anonymous ）のパンフレット「三つの円：SAAにおける禁酒の定義」（ミネソタ州ミネアポリス：SAA文献、1991年）です。その後、再版されています。[1] [2]
三つの円の図を作成する際、中毒者は三つの同心円を描きます。それぞれの円は、互いに重なり合うように描かれます（牛の目のように）。中毒者はそれぞれの円の中に、禁酒をリセットする、禁酒を危険にさらす、あるいは促進する行動をリストアップします。円は「線」と呼ばれることもあります。「上の線」は外側の円、「中の線」は真ん中の円、「下の線」は内側の円に相当します。[2]
インナーサークル（またはボトムライン）
中毒者は、最も内側のサークルに、やめたい行動をリストアップします。これらの「インナーサークル」または「ボトムライン」行動のいずれかを行うと、中毒者は禁酒状態を失うことになります。中毒者は通常、「インナーサークル」行動を行った最後の日を「禁酒日」とみなします。
ミドルサークル（またはミドルライン）
中毒者は次に、2つ目の「ミドルサークル」に「ミドルライン」または「境界行動」をリストアップします。これらの行動は、適切かどうかは別として、内側のサークルにリストアップされたボトムライン行動につながる行動です。ミドルサークル行動の例としては、睡眠不足、過労、先延ばしなどが挙げられます。
アウターサークル（またはトップライン）
最後に、中毒者は「アウターサークル」に「トップライン」、つまり健全な行動を書き出します。これらの「アウターサークル」の行動は、中毒者をインナーサークルに書き出された好ましくない行動から遠ざけます。例えば、回復ミーティングへの参加、スポンサーや中毒者支援グループの他のメンバーへの電話、スピリチュアルリーディング、回復のための執筆活動などが挙げられます。
この 3 つの円の視覚イメージは、中毒者が問題に陥っているときに気づき、健康的な行動の定義に近づくために何をする必要があるかを知るのに役立ちます。
参考文献
- ^ 「Three Circles: Defining Sexual Sobriety in SAA」2016年4月14日閲覧。
- ^ ab Giordano, Amanda (2021年10月5日). 「臨床現場で行動依存症に対処するための6つのステップ」. Counseling Today.
