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トレイルランニングシューズはトレイルランニング用に設計されており、衝撃を軽減するパッドと、荒れた道や泥道に適したラグを備えています。ランニング用に設計されていますが、ハイカーにもよく使用されます。[1]
クロスカントリーランニング
クロスカントリーレースは、距離や地形が様々です。5km、6000メートル、8000メートル、10km、12,000メートルで行われることが最も一般的ですが、子供向けのレースの多くはより短い距離です。トレーニングシーズン中、プロのランナーは好み、トレーニング方法、健康維持能力に応じて、毎週40マイルから120マイルまで走ります。靴の種類の違いが1回のランニングに与える影響は最小限かもしれませんが、パフォーマンスと健康への累積的な影響は競争上の優位性をもたらす可能性があります。[2]レースは、砂利、芝生、土または泥、砂、アスファルトなどの路面で開催されます（ただし、アスファルトでのレースは通常推奨されません）。
靴の種類
トレーニングの際は、サポート力とクッション性のあるトレーニングシューズの使用をお勧めします。クッション性のないサポート力の低いシューズを長期間使用すると、 反復性ストレス障害（RSI）を引き起こす可能性があります。トラックで行われることが多いスピードトレーニングでは、クッション性とサポート力の低い軽量のシューズを使用する場合もあります。
レーシングシューズは軽量（約135g）で、4～6本のスパイクまたは「ピン」が付いており、坂道や濡れた路面でのトラクションを高めます。トレーニングシューズに比べてクッション性が低く、サポート力も低く、ゴムやペバックス製の弾力性のあるスパイクプレートが使用されていることが多いです。近年のシューズ技術の進歩により、スパイクのデザインにカーボンプレートが組み込まれるようになりました。また、岩による衝撃から足を守るロックプレートも備えています。
比較
クロスカントリースパイクは、陸上競技用のスパイクよりも頑丈です。小枝や石といった自然物や風雨など、様々な環境への耐性が求められます。そのため、アッパーは厚く、防水性も備えています。また、下り坂の負荷に対応するため、クッション性と踵部のサポート性も向上しています。さらに、天候の影響を受けやすく、丘陵地帯を含む自然の地形で使用されるため、トラクションを向上させるために、スパイクが長め（1/4インチから5/8インチ）になっていることもあります。
フィッティング
専門店では高度なフィッティングサービスを提供しています。走ると足の形やむくみが変化するため、座ったり歩いたりするときにフィットする靴が、必ずしもランニングには適さない場合があります。[3]
新しい靴の準備
新しい靴を初めて履くときは、怪我をする可能性を減らすために、負担の少ない状況（歩く、ゆっくり走る）で履いて「馴染ませる」ことが重要です。
怪我の可能性
ランニング中によく起こる怪我としては、水ぶくれ、足首の捻挫、膝の怪我、シンスプリントなどがあります。
参照
参考文献
- ^ スクルカ、アンドリュー（2012年2月21日）『究極のハイカーギアガイド：トレイルを歩くための道具とテクニック』ナショナルジオグラフィック・ブックス、68ページ。ISBN 978-1-4262-0989-5。
- ^ Mike Biscoe (2010年8月19日). 「クロスカントリーにはどんなシューズを履くべき？」Livestrong.Com . 2014年5月26日閲覧。
- ^ Sheehan, Jan (2009-04-13). 「ランニングシューズの選び方ガイド - Foot Health Center」EverydayHealth.com . 2014年5月26日閲覧。
