ウッターナーサナ

Standing forward-bending posture in modern yoga

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ウッターナーサナ（サンスクリット語：उत्तानासन、インド占星術学院：uttānāsana）または立位前屈^[1]は、つま先をつかむパダハスタサナなどのバリエーションがあり、現代ヨガにおけるエクササイズとしての立位前屈アーサナです。

語源と起源

この名前はサンスクリット語のउत्तान uttāna（激しいストレッチ）^[2]とआसन ; uāsana（姿勢または座席）^{[3]に由来しています。}

このポーズは20世紀に初めて登場した現代的なポーズです。19世紀の『シュリタットヴァニディ』にはウッターナーサナという名のポーズが描かれていますが、これは現代のポーズ（仰向けに寝て、肘を膝につけ、両手を首の後ろに回す）とは全く異なります。^[4]現代のポーズは、クリシュナマチャリアの1934年の著書『ヨガ・マカランダ^{』 [5]}、そして彼の弟子であるB・K・S・アイアンガーの1966年の著書『ヨガの光』^[6] 、そしてパタビ・ジョイスの『アシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガ』^[2]に記述されています。 [ ^{7]しかし、} テオス・バーナードは1944年にインドとチベットの国境でハタヨガを体験した際の報告書の中で、関連するポーズである「パダハスタサナ」（原文ママ）を描いており、別の伝統の存在を示唆しています。^[8]

説明

このポーズはタダサナの立ち姿勢から入り、腰を前に曲げて手のひらを床につけ、最終的にはかかとの後ろに置く。^[6]

バリエーション

アルダ・ウッターナーサナは中間段階で、胴体は水平で手のひらはふくらはぎに置きます。^[9]

ニラランバ・ウッタナーサナでは、手を下に伸ばすのではなく、ウエストバンドに触れます。^[10]

パダハスタサナでは、両手を足の指と足の下に置き、手のひらを上にします。^[11]

参照

パシモッタナーサナ（座位前屈）

参考文献

^ 「立位前屈」ヨガジャーナル. 2011年4月11日閲覧。
^ ab 「ウッタナーサナ A」.アシュタンガヨガ。 2012 年 9 月 15 日のオリジナルからアーカイブ。2011 年4 月 11 日に取得。
^ Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
^ ショーマン、ノーマン・E. (1999) [1996]. 『マイソール宮殿のヨガの伝統』 . アビナヴ出版. pp. 69, plate 1 (pose 2). ISBN 81-7017-389-2。
^ クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2006) [1934]。ヨガマカランダ。ラクシュミ・ランガナサン訳。ナンディニ・ランガナサン。51、55～56ページ。
^ ab アイアンガー, BKS (1979) [1966].ヨガの光：ヨガ・ディピカ. アンウィン・ペーパーバック. pp. 91– 93. ISBN 978-1855381667。
^ シングルトン、マーク（2010年）『ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源』オックスフォード大学出版局、 175～ 210頁。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988。
^ バーナード・テオス(2007) [1944].ハタヨガ：個人的な体験の報告. エディンバラ：ハーモニー. p. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898。
^ カルホーン、ヤエル、カルホーン、マシュー・R、ハモリー、ニコール (2008). 『キッズからティーンズのためのヨガ』サンストーン・プレス、p. 167. ISBN 978-0-86534-686-4。
^ ラマスワミ、スリヴァツァ；クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2005). 『ヴィンヤサ・ヨガ完全版：伝説のヨガ教師クリシュナマチャリヤのもとで30年間直接学んだ権威ある著書』ダ・カーポ・プレス. p. 16. ISBN 978-1-56924-402-9。
^ “Witold Fitz-Simon - Padahastasana”. 2008年10月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。2011年4月9日閲覧。

さらに読む

アイアンガー, BKS (2005年10月1日). イラスト付きライト・オン・ヨガ. ハーパーコリンズ. ISBN 978-81-7223-606-9。
サラスワティ、スワミ・ジャナカナンダ（1992年2月1日）『日常生活におけるヨガ、タントラ、瞑想』ワイザーブックス、ISBN 978-0-87728-768-1。
サラスワティ、スワミサティヤナンダ(2003)。アーサナプラナヤマムドラバンダ。ネスマブックスインド。ISBN 978-81-86336-14-4。
サラスワティ、スワミ・サティアナンダ（2004年1月）。『古代タントラのヨガとクリヤの技法体系講座』ネスマ・ブックス・インディア。ISBN 978-81-85787-08-4。

外部リンク

「ヴィトルド・フィッツ＝サイモン - ウッタナーサナ」。2008年7月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。

[1] 「立位前屈」ヨガジャーナル. 2011年4月11日閲覧。

[Ashtanga-2] 「ウッタナーサナ A」.アシュタンガヨガ。 2012 年 9 月 15 日のオリジナルからアーカイブ。2011 年4 月 11 日に取得。

[Sinha1996-3] Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。

[4] ショーマン、ノーマン・E. (1999) [1996]. 『マイソール宮殿のヨガの伝統』 . アビナヴ出版. pp. 69, plate 1 (pose 2). ISBN 81-7017-389-2。

[5] クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2006) [1934]。ヨガマカランダ。ラクシュミ・ランガナサン訳。ナンディニ・ランガナサン。51、55～56ページ。

[LoY-6] アイアンガー, BKS (1979) [1966].ヨガの光：ヨガ・ディピカ. アンウィン・ペーパーバック. pp. 91– 93. ISBN 978-1855381667。

[7] シングルトン、マーク（2010年）『ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源』オックスフォード大学出版局、 175～ 210頁。ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC 318191988。

[8] バーナード・テオス(2007) [1944].ハタヨガ：個人的な体験の報告. エディンバラ：ハーモニー. p. 132. ISBN 978-0-9552412-2-2. OCLC 230987898。

[9] カルホーン、ヤエル、カルホーン、マシュー・R、ハモリー、ニコール (2008). 『キッズからティーンズのためのヨガ』サンストーン・プレス、p. 167. ISBN 978-0-86534-686-4。

[a-10] ラマスワミ、スリヴァツァ；クリシュナマチャリヤ、ティルマライ(2005). 『ヴィンヤサ・ヨガ完全版：伝説のヨガ教師クリシュナマチャリヤのもとで30年間直接学んだ権威ある著書』ダ・カーポ・プレス. p. 16. ISBN 978-1-56924-402-9。

[11] “Witold Fitz-Simon - Padahastasana”. 2008年10月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。2011年4月9日閲覧。