ヴィンス・ジロンダ | |
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 1953 年発行の Tomorrow's Man誌に掲載されたジロンダ。 | |
| 生まれる | ヴィンセント・アンセルモ・ジロンダ （1917年11月9日）1917年11月9日 ブロンクス、ニューヨーク、アメリカ |
| 死亡 | 1997年10月18日（1997年10月18日）（79歳） |
| 職業 | ボディビルダー、パーソナルトレーナー、作家 |
| 身長 | 172.5 cm (5 フィート 8 インチ) [1] |
ヴィンセント・アンセルモ・ジロンダ（1917年11月9日 - 1997年10月18日）[2]は、アメリカのプロボディビルダー、パーソナルトレーナー、作家、サプリメント会社NSP Nutritionの共同創設者、そしてセレブ御用達のVince's Gymのオーナーであった。ボディビルダーとして活躍し、1951年のミスター・アメリカで2位に輝いた。ニックネームは「鉄のグル」であった。[3]
1960年代、ジロンダのパーソナルトレーナーとしての評判は、教え子が重要なコンテストで優勝したことで高まっていった。最も有名なのはラリー・スコットで、1965年と1966年に最初の2回のIFBB ミスターオリンピアで優勝した。彼の指導を受けた他の著名なボディビルダーには、モハメド・マッカウィ（1983年と1984年のミスターオリンピア準優勝）、ドン・ホーワース（1967年のミスターアメリカ）、リック・ウェイン（ミスターユニバース1965、1967、1969、ミスターワールド1967、1970）、アーノルド・シュワルツェネッガー（ミスターオリンピア7回）、フランク・ゼイン（ミスターオリンピア3回）、ルー・フェリグノ、フレディ・オーティズがいる。[4]
バイオグラフィー
幼少期とキャリア
ジロンダはニューヨークのブロンクスで生まれました。彼がまだ幼い頃、スタントマンだった父親が公開予定の映画『ベン・ハー』への出演依頼を受け、一家はロサンゼルスへ移住しました。ヴィンスもスタントマンに挑戦しましたが、ジョン・グリメックの写真を見て、もっと身体を鍛える必要があると気づき、22歳でウェイトトレーニングを始めました。
彼が最初にトレーニングしたジムは地元のYMCAでした。そこで約8ヶ月過ごした後、イーストン兄弟のジムに移りました。イーストン兄弟は彼をインストラクターの一人として指導しました。彼はそこで働き、トレーニングプロトコルを試行錯誤した後、1948年にカリフォルニア州ノースハリウッドに「ヴィンス・ジム」という自身のジムをオープンし、パーソナルトレーナーとしての評判を高めました。
ダイエット
ジロンダは低炭水化物・高脂肪の食事を推奨し、「ステーキと卵の食事」として知られる食事を考案しました。[5]彼はバター、クリーム、卵、牛乳、赤身の肉を大量に摂取し、炭水化物は少量に抑えました。[5]彼の食生活観は、1984年に出版された著書『Unleashing the Wild Physique』に記載されています。
彼は、乾燥レバー錠、遊離アミノ酸、225マイクログラムのケルプ錠、ビタミンC錠、消化酵素、副腎や精巣などの生腺錠など、数多くのサプリメントの使用を推奨した。[5]状況によっては、ジロンダは1日に最大3ダースの受精卵と、生クリーム（非均質化、非低温殺菌）またはハーフ＆ハーフの牛乳を推奨した。彼によると、大量の受精卵はアナボリックステロイドのダイアナボルと同等の効果を持つという。しかし、彼は体格増強のためのステロイドの使用には強く反対し、それが醜い外見につながると主張した。
ジロンダは菜食主義者ではなかったが、ボディービルダーの菜食主義者の読者のために乳卵菜食を推奨した。 [5]
競技歴
1949年プロミスターカリフォルニア - 4位
1950年プロミスターUSA - 4位タイ
1951年プロミスターアメリカ - 2位
1957年プロミスターUSA - 3位
1962年ナバプロ ミスター・ユニバース- クラス2、2位
ライター
1970 年代、ヴィンスはアイアンマンに数え切れないほどの記事を執筆し、通信販売事業を経営し、栄養補助食品会社 (NSP Nutrition) を設立し、独自のトレーニングおよび栄養マニュアルを執筆しながら、ジムを経営し続けました。
1980年代には、マッスルマグ・インターナショナルの出版社ロバート・ケネディとの共著で、『Unleashing the Wild Physique（ワイルド・フィジークの解放）』という書籍が出版されました。この本には、ヴィンスが30年以上のキャリアを通じて収集し、検証してきた膨大な知識が詰まっていました。この本の出版をきっかけに、鉄の教祖はアメリカとカナダ各地でセミナーを開催し、完売御礼となりました。
トレーニング哲学
スティーブ・リーブスやジョージ・アイファーマンと同様に、ジロンダはスプリットワークアウトではなく、全身を使ったワークアウトを好んでいた。[6]しかし、彼のオリジナルの8×8ルーティンは、上半身スプリットと下半身スプリットを別々の日に行うものだった。[7]彼はキャリアを通して、6×6（6セット×6回）または8×8（8セット×8回）のスキームを定期的に推奨していた。8×8セッションでは、ジロンダは適切なテクニック、適切なテンポ、そして適切な重量を重視していた。[8]
ジロンダはこう信じていた。「初心者は8回×3セットから始めるべきだ。1ヶ月後、5回×5セットに段階的に進めていくべきだ。3ヶ月目は6回×6セット。このコースを少なくとも3ヶ月続けてから、上級の8回×8セットに挑戦すべきだ。」[9]彼の8×8プログラムは、リフターがより軽い重量を使用し、筋肉を使うことに集中するのではなく、筋肉を鍛えることに集中するように謙虚にさせるため、彼が「正直な」プログラムと呼んでいた。[10]モハメド・マッカウィの試合前のトレーニングシステムは、3つの異なる体の部位を、各部位3つのエクササイズで攻める（筋肉部位ごとに合計24セット、つまりエクササイズ1つにつき8セット）というルーチンで、マッカウィはこのルーチンを正確に2回繰り返した。このルーチンには、トレーニングセッションの間に1時間の休憩を挟んだ、2時間半のワークアウトが3回含まれていた。 2日目は腕とふくらはぎのトレーニング、3日目は大腿部と腹筋のトレーニングを行いました。[7]
死
ジロンダは1997年10月18日、80歳の誕生日の1か月前に ベンチュラ郡で亡くなった。
さらに読む
- カール・コイン著『ヴィンスのシークレット・ロッカー』第3巻、2021年、シークレット・ロッカー・パブリケーションズ、ISBN 978-0-9985229-8-2
- ロバート・ケネディとヴィンス・ジロンダ著『Unleashing the Wild Physique』、1984年、スターリング出版、ISBN 0-8069-7888-0
- アラン・パルミエリ、ヴィンス・ジロンダ『伝説と神話』、CD-ROM、2004
- ダリル・コナント、「InVINCEable」（2009年）
- ランディ・ローチ、「マッスル、スモーク・アンド・ミラーズ」第1巻（2008年）第2巻（2011年）
参考文献
- ^ ブロック氏は言う (2016 年 10 月 3 日)。 「ヴィンス・ジロンダ - グレイテスト・フィジーク」。www.greatestphysiques.com。
- ^ エリック・オルセン（1997年11月5日）「ヴィンス・ジロンダ」バラエティ誌。 2022年4月7日閲覧。
- ^ 「低炭水化物の先駆者でありボディビルディングの偉人、ヴィンス・ジロンダの歴史 | BarBend」2019年7月14日。 2024年6月19日閲覧。
- ^ 「ヴィンス・ジロンダとは誰で、なぜ知っておく必要があるのか」Elite FTS 2021年3月10日. 2024年6月19日閲覧。
- ^ abcd Heffernan, Conor. (2019). 「低炭水化物のパイオニアでありボディビルディング界の偉人、ヴィンス・ジロンダの歴史」barbend.com. 2022年10月17日閲覧。
- ^ 「全身トレーニング：シルバーエラメソッド | ボディビルディングアーカイブ」thebodybuildingarchive.com . 2022年7月12日。
- ^ ab 「ヴィンス・ジロンダの8x8ワークアウト」NSP Nutrition .
- ^ 「低炭水化物のパイオニアでありボディビルディングの偉人、ヴィンス・ジロンダの歴史 | BarBend」2019年7月14日。
- ^ 「シルバー時代のヴィンスのボディビルディングスタイルの起源」NSP Nutrition .
- ^ 「ヴィンス・ジロンダ流ワークアウト：8x8トレーニング、マインドセット、そして原則」『マッスル＆ストレングス』2018年4月30日。
