ヴィラバドラサナ

ヴィラバドラサナ I または戦士のポーズ I

ヴィラバドラサナ（サンスクリット語：वीरभद्रासन、インド古典語：Vīrabhadrāsana）または戦士のポーズは、神話上の戦士ヴィラバドラの偉業を記念する運動として、現代ヨガで関連する突進立位アーサナのグループです。ポーズの名前はヒンズー教の神話に由来しますが、このポーズは20世紀までハタヨガの伝統には記録されていませんでした。ヴィラバドラサナは、20世紀初頭のニールス・ブフの体操のポーズと類似点があり、当時のインドの 身体文化の伝統からヨガに取り入れられ、ヨーロッパの体操の影響を受けたと言われています。

ヴィラバドラサナはヨガの最も象徴的なポーズの一つと言われています。

語源と起源

ヴィラバドラサナ III のようなポーズ、腕を横に広げたバリエーション、ニールス・ブフの『初等体操』、1924 年

その名称は、サンスクリット語で神話上の戦士を意味する「ヴィーラバドラ」と、ヨガのポーズまたは瞑想の座法を意味する「アーサナ」に由来する。 ^{[ 1 ]}そのため、このアーサナは英語でしばしば「戦士のポーズ」と呼ばれる。^{[ 2 ]}エローラ石窟群、特に第16窟^{[ 3 ]}と第29窟^{[ 4 ]}の古代の岩窟彫刻には、悪魔を征服したり、妃パールヴァテ​​ィーに求愛したりするヴィーラバドラサナに似たポーズをとる戦士シヴァ像が描かれている。^{[ 5 ]}しかし、これらのポーズがハタヨガの伝統 において確認されるのは、 20世紀になってティルマライ・クリシュナマチャリアとその弟子パタビ・ジョイスが実践し、1939年頃に戦士のポーズで写真に撮られた時である。^{[ 6 ]}

ヴィラバドラサナに近いポーズは、ヨガとは独立して、20世紀初頭のヨーロッパの文献、すなわちニールス・ブフの1924年のデンマーク語の著書『Grundgymnastik eller primitiv gymnastik』（英語ではPrimary Gymnasticsとして知られる）に記述されている。^{[ 7 ]}ブフのポーズは、ペール・リングに遡る19世紀のスカンジナビアの体操の伝統に由来し、20世紀初頭までに「インドに伝わった」。^{[ 7 ]}マーク・シングルトンは、20世紀インドのこれらの立位のポーズは、ブフ式体操を含む身体文化の伝統の影響を受けた可能性が高いと示唆している。^{[ 8 ]}

神話

神話の戦士ヴィラバドラ。彼の多くの腕は彼の力を象徴している。

ヴィラバドラ神話の一つのバージョンでは、権力を持つ司祭ダクシャが盛大なヤグナ（犠牲の儀式）を行ったものの、末娘サティとその夫であり宇宙の最高支配者であるシヴァを招かなかったとされています。サティはそれを知り、一人でヤグナに行くことを決意します。到着すると、サティは父親と口論になります。父親の侮辱に耐え切れず、彼女は父親に誓いを立てます。「この体を私に与えてくれたのはあなたですから、もうこの体とは関わり合いになりたくありません」と。彼女は火に向かって歩き、身を投げました。サティの死を聞いたシヴァは、ひどく悲しみました。彼はサティの髪の毛を一房引き抜き、地面に叩きつけました。すると、そこに強力な戦士が現れました。シヴァはこの戦士にヴィラバドラと名付け、ヤグナに行き、ダクシャとそのすべての客を滅ぼすように命じました。^{[ 9 ]}

• ヴィラバドラの最初の相であるヴィラバドラサナIは、両手に剣を持ち、下から地球を突き進んでくる彼の到来です。^{[ 9 ]}
• 2番目の相であるヴィラバドラサナIIでは、彼は対戦相手であるダクシャを見つめます。^{[ 9 ]}
• そして3番目の相であるヴィラバドラサナIIIでは、素早く正確に動き、剣でダクシャの首を切り落とします。^{[ 9 ]}

シヴァはヤグナに到着し、ヴィラバドラが引き起こした壊滅を目撃する。シヴァはヴィラバドラを自身の姿に戻し、強姦者ハラへと変身する。悲しみと慈悲に満たされたシヴァはダクシャの遺体を見つけ、ヤギの頭を与えることでダクシャを蘇らせる。そして最後にサティも蘇る。^{[ 9 ]}

説明

これらのポーズは、タダサナの立ち姿勢から、足を大きく広げてジャンプまたはステップすることで始めることができます。ヴィラバドラサナIでは、腰を前足に向け、前足を完全に外側に向けます。後ろ足は半分内側に向けます。前膝が直角に曲がるまで体をランジの姿勢に沈めます。後ろ足は伸ばしたまま、後ろ足で足の裏全体を床につけます。両腕はまっすぐ上に伸ばし、背中は軽く反り返り、視線は上を向きます。^{[ 1 ] [ 10 ]}

ヴィラバドラサナIIでは、ターダサナから始め、足を大きく広げ、前足を完全に外側に、後ろ足をわずかに内側に向けます。体は前を向き、腰は足と一直線になるようにします。前膝が直角に曲がるまで体をランジの姿勢に落とし、両腕は完全に伸ばし、手のひらを下にして肩の高さにします。視線は前足の先からまっすぐ前を向きます。^{[ 1 ] [ 11 ] [ 10 ]}

ヴィラバドラサナIIIは、強さとバランスを必要とするより難しいポーズで、これもタダサナから始まり、足はヴィラバドラサナIと同じように配置されます。胴体は完全に前足の方を向き、両腕はまっすぐ前に伸ばし、視線はまっすぐ前に向け、胴体は水平、片方の脚は後ろに伸ばして水平にします。^{[ 1 ] [ 11 ] [ 12 ]}

Adho Mukha Shvanasana ^{[ 13 ]}またはTadasanaから始まるヴィンヤサを使用して、Vīrabhadrasana に入ることができます。^{[ 14 ]}

ヴィラバドラサナは、ヨガのエクササイズの中で「最も象徴的で認識しやすいポーズの一つ」^{[ 15 ]}であると同時に、「最も基礎的なポーズの一つ」であり、最も広く実践されているポーズの一つとも言われています。^{[ 16 ]}

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  ネパールのヴィラバドラサナ I クラス
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  ヴィラバドラサナ II
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  ヴィラバドラサナ III

バリエーション

バッドハ・ヴィラバドラサナ（謙虚な戦士のポーズ、サンスクリット語बद्ध Baddha、「縛られた」）は、ヴィラバドラサナIのバリエーションであり、体を前足の上に低く曲げ、腕を背中の上に垂直に上げ、指を組む。^{[ 17 ] [ 18 ]}

ヴィパリタ・ヴィラバドラサナ（逆戦士のポーズ、サンスクリット語： विपरीत viparīta、「逆向きの」^{[ 19 ] [ 20 ]}）は、ヴィラバドラサナIIのバリエーションであり、上半身と前腕を後ろに傾けます。下腕は後ろ脚に沿って伸ばすことも、背中を回して反対側の腰まで伸ばすこともできます。このポーズはB.K.S.アイアンガーの1966年の教科書『ライト・オン・ヨガ』には記載されておらず、21世紀初頭に考案された可能性があります。^{[ 21 ] [ 22 ]}

ヴィラバドラサナIIIにおける腕の位置は様々です。腕をまっすぐ横に伸ばしたり、体の横に沿ってまっすぐ後ろに伸ばしたり、手を胸の近くで祈りの姿勢にしたりすることができます。 ^{[ 23 ] [ 24 ]}このポーズは、ブロックを使って支えることもできます。このポーズはバランス感覚と筋力を高めるのに役立ちます。^{[ 25 ]}

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  謙虚な戦士のポーズ、ヴィラバドラアーサナ I の変形であるバッダ ヴィラバドラアーサナ^{[ 17 ]}
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  逆戦士のポーズ、ヴィパリタ ヴィラバドラアーサナ、ヴィラバドラアーサナ II の現代版^{[ 21 ]}
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  ヴィラバドラサナIIIのバリエーション（両腕を横に広げ、背中を反らせる）
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  ヴィラバドラサナIIIのバリエーション（手を腰の上で逆の祈りの姿勢にする）

参照

• アーサナのリスト

参考文献

1. アイアンガー 1979、69–74頁。
2. Anon (2017年4月12日). 「戦士のポーズ1」 . Yoga Journal . 2014年8月13日時点のオリジナルよりアーカイブ。2021年1月31日閲覧。
3. 「Cave 16」。エローラ石窟群。 2020年11月23日閲覧。
4. 「Cave 29」。エローラ石窟群。 2020年11月23日閲覧。
5. ダヴァリカール、マドゥカール・ケシャフ (2005)。エローラ。ニューデリー：オックスフォード大学出版局。 49、83ページ。ISBN 0-19-567389-1. OCLC  57431189 .
6. 「ヴィラバドラサナまたは戦士のポーズ」 Bahiranga.com。2023年3月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。2019年1月11日閲覧。
7. シングルトン、マーク（2011年2月4日）「ヨガの古代と現代のルーツ」ヨガジャーナル。これは、Bukh、Niels (1924)を利用しています。 Grundgymnastik eller primitiv Gymnastik [初等体操] (デンマーク語)。コペンハーゲン：ヘゲルプ。OCLC 467899046。 
8. シングルトン、マーク（2010年）『ヨガボディ：現代の姿勢練習の起源』オックスフォード大学出版局、 161ページ 、ISBN 978-0-19-539534-1. OCLC  318191988 .
9. アイアンガー 1979年、69～70頁。
10. Mehta 1990、26–29ページ。
11. リデル 1983、150ページ。
12. メータ 1990、32～33頁。
13. ヒューズ、エイミー. 「太陽礼拝Aと太陽礼拝B：知っておくべき違い」ヨガペディア.
14. 「ヴィラバドラサナ I（戦士のポーズ 1）チュートリアル」ヴィンヤサヨガスクール。2021年4月22日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2019年7月23日閲覧。
15. ヘルバート、カーラ (2015). 『悲しみと喪失のためのヨガ：ポーズ、瞑想、献身、自己省察、無私の行為、儀式』ジェシカ・キングスリー出版社254ページ. ISBN 978-0-85701-163-3。
16. 「ヴィラバドラサナ I（戦士のポーズ 1）チュートリアル」ヴィンヤサヨガスクール。2021年4月22日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2021年12月15日閲覧。
17. “謙虚な戦士 / Baddha Virabhadrasana” .エックハルトヨガ。2020 年11 月 23 日に取得。
18. “バッダ ヴィラバドラサナ” .ヨガペディア。 2017 年 10 月 5 日。2020 年11 月 23 日に取得。
19. “逆戦士のポーズ - ヴィパリタ ヴィラバドラサナ” .ガイア。2020 年11 月 23 日に取得。
20. 「リバース・ウォリアー」 . ヨガの基本. 2020年11月23日閲覧。
21. McCrary, Meagan (2015年7月15日). 「#YJ40: ヨガジャーナルより若い10のポーズ」 .ヨガジャーナル.逆戦士 この遊び心のある戦士IIのポーズのバリエーションは、『Light on Yoga』には掲載されていません。
22. Kaivalya, Alanna (2012年4月28日). 「ヨガのポーズの起源：私たちはどうやってここにたどり着いたのか」ハフィントン・ポスト. 2018年12月2日閲覧。
23. 「戦士IIIのポーズ」ヨガジャーナル、2018年3月13日。 2020年11月23日閲覧。
24. サベージ、ジェニー。「戦士 3 ポーズの初心者向けヒント」。エックハルトヨガ。2020 年11 月 23 日に取得。
25. グローブス、ジェームズ、ウェイ、マーリン (2017). 『ハーバード・メディカル・スクール・ヨガ・ガイド：8週間で筋力、意識、柔軟性を高める』ダ・カーポ・プレスpp.  319– 320. ISBN 978-0738219363。

出典

• アイアンガー、BKS (1979) [1966]. 『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』アンウィン・ペーパーバックス.
• リデル、ルーシー著『シヴァナンダ・ヨガ・センター』（1983年）『ヨガの本』 Ebury Publishing . ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963 .
• メータ、シルバ。メータ、ミラ。メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダースリー。