登山中の怪我

ロッククライミングにおける怪我は、過度の使用や転倒によって起こる可能性があります（スポーツ傷害の項を参照）。しかし、転倒による怪我は比較的まれであり、怪我の大部分は過度の使用が原因で、指、肘、肩に最も多く発生します。[ 1 ]このような怪我は、多くの場合、たこ、切り傷、火傷、打撲程度の軽いものです。しかし、過度の使用による症状を放置すると、永続的な損傷（特に腱、腱鞘、靭帯、関節包）につながる可能性があります。

リスクグループ

リードクライミングやボルダリングは本質的に最も運動能力を必要とする競技であるため、過剰使用による怪我に最もかかりやすいクライマーは中級者から上級者です。[ 2 ]

登山における過剰使用による怪我

過剰使用による傷害に関して、英国の研究では次のような結果が出ています。[ 3 ]

  • 40%は指に発生
  • 肩の16%
  • 肘の12%
  • 膝の5%
  • 後ろの5％
  • 手首の4％

登山者に非常に多く見られる怪我の一つに手根管症候群があります。これは登山者の約25%に見られます。[ 4 ]

指の怪我

1980年代半ばに新たな複雑な指外傷が急増したため、1998年1月から2001年12月にかけて、604名のロッククライマーの負傷者を前向きに評価した。最も多かった負傷の4分の3は指に関連するもので、滑車損傷が20%、腱鞘炎が7%、関節包損傷が6.1%を占めた。[ 5 ]

滑車

指の関節を横切る腱を取り囲み支える屈筋腱滑車の損傷は、このスポーツで最もよく見られる指の怪我です（クライマーフィンガーを参照）。[ 4 ] 滑車関連の怪我の主な原因は、特にクローズドポジションでの一般的なクリンプグリップです。クリンプグリップでは中指の関節をほぼ90度に屈曲させる必要があり、A2滑車に非常に大きな力の負荷がかかります。A2滑車の怪我は、微細な断裂から部分的な断裂、最悪の場合は完全断裂まで様々です。一部のクライマーは、非常に重い動き（小さなクリンプ、1本または2本の指のポケットなど）中にポンという音が聞こえたと報告していますが、これは重大な断裂または完全断裂の兆候である可能性があります。小さな部分的な断裂や炎症は、数回のセッションの過程で発生する可能性があります。[ 6 ]

  • グレード I – 指の靭帯（側副靭帯）の捻挫、滑車の局所的な痛み、握ったり登ったりするときの痛み。
  • グレードII：滑車腱の部分断裂。滑車部の局所的な痛み、握ったり登ったりする際の痛み、指を伸ばす際に痛みが生じる可能性があります。
  • グレードIII：滑車が完全に断裂し、腱が弓状に曲がる。症状には、滑車周辺の局所的な痛み（通常は鋭い痛み）、ポンという音や割れる音、腫れ、場合によってはあざ、握ったり登ったりする際の痛み、指を伸ばす際の痛み、指を曲げる際に抵抗が生じる際の痛みなどが含まれる。[ 7 ]

滑車損傷からの回復において、クライマーはRICEプロトコル（安静、氷、圧迫、挙上）を実践します。十分な休息、腫れを軽減するための氷、サポートのための圧迫、そして手の挙上は、理想的な治癒環境を育みます。[ 8 ]また、特にボウストリングに関してはテーピングの使用を支持する研究もいくつかありますが、さらなる研究が必要です。[ 9 ]

ナックル

  • 疲労骨折
  • 側副靭帯損傷

肩の怪我

肩に関連する損傷には、回旋腱板断裂、捻挫または腱炎、上腕二頭筋腱炎、SLAP損傷などがある。[ 10 ]

肘の怪我

テニス肘（外側上顆炎）は登山者によく見られる肘の怪我ですが、ゴルフ肘（内側上顆炎、類似していますが肘の内側で発生します）も同様です。

たこ、乾燥肌

登山者は、岩やロープとの接触により、指にタコができることがよくあります。タコが破れると、皮膚の層が露出し、非常に痛みを伴うことがあります。このタイプの怪我は、一般的にフラッパーと呼ばれます。

グリップ力を高めるために炭酸マグネシウム（チョーク）を使用すると、皮膚が乾燥し、ひび割れや手の損傷につながることが多い[ 11 ]

登山者向けに、たこを治療し、乾燥した手に潤いを与え、回復時間を短縮するのに役立つスキンケア製品が数多く販売されています。

若年/青年登山家

12～16歳の若い思春期の選手が指を負傷した場合は、必ず医師の診察を受け、レントゲン検査を受ける必要があります。骨格が未熟なこれらの選手は、成人期に衰弱性関節炎を発症するリスクが非常に高いのです。[ 12 ]

参照

参考文献

  1. ^ Hörst, Eric J. (2003). 『クライミングのためのトレーニング：クライミング上達のための決定版ガイド』ギルフォード（コネチカット州）、ヘレナ（モンタナ州）: Falcon Publishing. p. 151. ISBN 0-7627-2313-0。
  2. ^ Wright, DM; Royle, TJ; Marshall, T (2001). 「屋内ロッククライミング：誰が怪我をするのか？」 ( PDF) . British Journal of Sports Medicine . 35 (3). Br J Sports Med: 181– 5. doi : 10.1136/bjsm.35.3.181 . PMC 1724320. PMID 11375878. 2011年2月18日時点のオリジナル(PDF)からアーカイブ。 2011年1月11日閲覧。  
  3. ^論文：Doran, DA; Reay, M. (2000). 「レクリエーション・ロッククライマーにおける傷害とそれに関連するトレーニングおよびパフォーマンス特性」.ロッククライミングと登山の科学（科学論文集）. Human Kinetics Publishing. ISBN 0-7360-3106-5。
  4. ^ a bプレストン、デイトン。「ロッククライミング、新たな高みへ」ヒューストン健康警報。 2011年1月11日閲覧。
  5. ^ Schöffl, V.; Hochholzer, T.; Winkelmann, HP; Strecker, W. (2003年夏). 「ロッククライマーにおける滑車損傷」 . Wilderness Environ Med . 14 (2). Wilderness & Environmental Medicine: 94–100 . doi : 10.1580/1080-6032(2003)014[0094:piirc]2.0.co;2 . PMID 12825883 . 
  6. ^ Hörst, Eric J (2008). 「指の腱滑液包損傷」 . Nicros. 2009年3月16日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2011年1月11日閲覧。
  7. ^ローズボロー、エイミー;ローズボロー、カイル (2009)。「診断: プーリー」。2011 年1 月 11 日に取得。
  8. ^ 「クライミングプーリーによる怪我の解明：原因、症状、解決策」 2023年11月15日. 2023年12月4日閲覧。
  9. ^ラーソン, ロビン; ノーデマン, レナ; ブロムダール, クリスティーナ (2022年12月). 「テーピングすべきかすべきでないか：ロッククライマーにおける環状靭帯（滑車）損傷—系統的レビュー」 . BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation . 14 (1) 148. doi : 10.1186/s13102-022-00539-6 . ISSN 2052-1847 . PMC 9344739. PMID 35915476 .   
  10. ^ローズボロー、エイミー;ローズボロー、カイル (2009)。「登山時の怪我：肩」。2011 年1 月 11 日に取得。
  11. ^ 「ロッククライマーのためのハンドクリーム」 Kletter Retter . 2015年2月6日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2015年2月5日閲覧。
  12. ^ Edell, David (2009年10月24日). 「指の怪我」 . 2011年1月11日閲覧。
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