ゴルフスイング
ゴルフスイングとは、ゴルフというスポーツにおいて、プレーヤーがボールを打つ動作のことです。ゴルフスイングは全身を使う複雑な動作であり、スイングの技術的な側面はゴルフストロークメカニクスとして知られています。
「良い」ゴルフスイングとは何かについては、様々な意見があります。[ 1 ]ネスビットとセラーノは著書『ゴルフスイングの仕事量とパワー分析』の中で、ゴルフスイングは科学者や数学者によって研究され、その複雑さを説明する様々な方程式が編み出されてきたと述べています。成功し、安定したゴルフスイングには、グリップや指の位置から足の位置や動きに至るまで、正確なタイミングとメカニズムが必要であることは、一般的に認められています。[ 2 ]バックスイング、ダウンスイング、アップスイングなど、スイングのどの瞬間にも、何かがうまくいかず、体全体が動揺し、ミスヒットにつながる可能性があります。スイング全体の動きは、平面上を滑らかに動くべきです。平面とは、水平または垂直の平面のことです。[ 3 ]
複雑な動き
ゴルフスイングの目的は、クラブヘッドに運動エネルギーを導き、クラブヘッドがボールに接触したときにそのエネルギーがボールに伝わり、ボールが飛ぶようにすることです。[ 2 ]スイングを始める前に、ゴルファーはまずスタンスをとります。これは通常、部分的にかがんだ姿勢です。筋肉に予負荷をかけながら、より効果的な可動範囲を可能にするためです。スタンスは、ゴルファーの重心を低くして、スイング軌道全体でバランスを保つために重要です。スイングは、腕をまっすぐ後ろに動かすことから始まります。クラブヘッドが腰の高さに達すると、2 つのことが起こります。1 つは、手首のコックが左膝とともにヒンジとして機能し (右利きのスイングの場合)、アップスイングの開始前におへそと同じラインに移動することでトルクを高めます。[ 2 ]スイングがバックスイングのトップまで続くと (これも右利きのゴルフスイングの場合)、ゴルファーの左腕は完全にまっすぐになり、右腕は肘でヒンジになっている必要があります。[ 1 ]
ダウンスイングは、腕や上半身ではなく、腰と下半身から始まり、リストコックに重点が置かれます。ゴルファーの腰がターゲットに向かってシフトし、回転し始めると、右肘がまっすぐ下がり、ゴルファーの胴体の右側に沿って下がります。[ 4 ] 右肘が下がると、バックスイングで手首がリストコックからスナップし始めます。腕をしっかりと伸ばし、体を適切に移動させることで、ゴルファーは右つま先で体を持ち上げ、バランスを取り、ゴルフクラブを首の後ろに乗せることができます。[ 1 ]重要なのは、すべての動作が正確なタイミングで発生し、頭は完全に静止したまま、スイング全体を通して目はボールに集中していることです。[ 1 ]
筋肉
ゴルフのストロークは、体幹（特に回転時には脊柱起立筋と広背筋）、ハムストリング、肩、手首の筋肉を使います。[ 5 ]手首の筋肉が強ければ、スイング中に手首がねじれるのを防ぎ、肩が強ければ回転力を高められます。手首が弱いと、肘や首に衝撃が伝わり、肘と首の両方を負傷するおそれがあります。（筋肉が収縮すると、両端から均等に引っ張られるため、筋肉の片方の端だけを動かすには、もう一方の端が付着している骨を安定させるために他の筋肉が働かなければなりません。）ゴルフは片側だけの運動であり、体のバランスを崩す可能性があるため、筋肉のバランスを保つための運動が必要です。推奨される運動の1つはフリーウェイトトレーニングです。これは、細かい筋肉を刺激してバランスを整えるのにマシンに頼る必要がありません。[ 6 ]
姿勢
- 良いゴルフスイングには、正しい姿勢が不可欠です。これは通常、バランスの取れたアスレチックな姿勢で構え、動くことを意味します。正しい姿勢を保つには、まず良いスタンスをとることが非常に効果的です。少しかがみ、足を軽く曲げ、背中は比較的まっすぐにします。スタンスの幅は肩幅程度で、腕は自由に垂らします。ゴルファーは、足の指の付け根に体重をかけます。
- ショートアイアンでは前足に若干多くの重量がかかり、ミドルアイアンでは両足にバランスが移り、ロングアイアンとウッドでは重量がかなり均等に分散されます。
アライメント
- アドレスでは、体はターゲットラインと平行になりますが、スタンスはショットに応じて調整できます。一般的に、体とスタンスはターゲットラインと平行になる必要があります。
- ボールは、ショートアイアンの場合はプレーヤーのスタンスの中央近くに位置し、ミドルアイアンとロングアイアンの場合は中央から前方に移動し、ウッドの場合は前足のかかとの反対側に位置します。
グリップ
- クラブのグリップにはいくつかの選択肢があります。一般的には以下の3つのいずれかが使用されます。
タイミング
タイミングはゴルフスイングにおいて最も重要な要素です。なぜなら、タイミングは体の様々な部位を一つの動きに結びつけるからです。ゴルフスイングは二重振り子モデルに従っており、腕と肩が最初の振り子となり、手、グリップ、シャフトの動きが第二の振り子となります。クラブヘッドスピードを最大限に高めるには、これら二つの連動した振り子運動のタイミングを正しく合わせる必要があります。[ 10 ]
「バックスイング、つまりスイングの最初の部分では、動作の順序は次のようになります：手、腕、肩、腰」（ベン・ホーガン著『Five Lessons: the Modern Fundamentals』）。ダウンスイング（スイングの後半部分）は、腰の移動と弛緩から始まります。その後、肩と腕が続きます。[ 11 ]
力
ゴルフスイングは大きな力を生み出すことができますが、それを効果的に生産的に活用するには練習が必要です。[ 1 ]ほとんどのアマチュアゴルファーは、できるだけ多くのパワーを引き出して、できるだけ遠くにボールを打とうとしますが、これはアマチュアにとって適切なアプローチではありません。[ 2 ]ゴルフスイングのパワーは、筋肉や最速のクラブヘッドスピードによって解き放たれるのではなく、調和のとれた動きの正確なタイミングとメカニズムによって解き放たれます。ただし、ゴルフスイングのパワーの増加は、前脛骨筋、長腓骨筋、内側腓腹筋、外側腓腹筋、大腿二頭筋、半腱様筋、大殿筋、内側広筋、大腿直筋、外側広筋といった下肢の筋肉の発達によるものです。パワーが増すにつれて、ゴルファーはスイングの動きを制御するために身体をより制御する必要性が高まります。 「ロングヒットとショートヒットの違いは、サイズよりも強さと慣性の違いによるものと思われる」[ 4 ]
ストロークの種類
チップ
チップショットは、一般的に40ヤード未満のグリーン周りの短距離から打つショットの一種です。使用するクラブは何でも構いませんし、専用のチッピングクラブ（またはチッパー）もありますが、ショートアイアンかウェッジが最も一般的です。
チップの目的は、ボールを安全にグリーン上に着地させ、ホールに向かって転がすことです。
ピッチ
「ピッチショット」とは、ロフト角が49度から62度の、ロブウェッジ、サンドウェッジ、ギャップウェッジ、ピッチングウェッジといったロフトの高いクラブで打つショットのことです。これらのロフトの高いクラブは、通常30～70ヤード（30～60メートル）以上の短距離からボールを高く打ち出すように設計されています。
パット
パットは、グリーンまたはグリーンのフリンジからボールをホールに入れる、またはホールに近づける（ラギングのように）ために用いられます。特にバミューダグラスでは、フリンジ外やフェアウェイからも行うことができます。パットにはパターを用います。ゴルファーは、ホールまでの距離やグリーンの傾斜など、プレーの状況に合わせてパットを調整します。
クラブフェースはターゲットラインに対してスクエアに構えます。クラブは振り子のように同じ軌道を描いてまっすぐ戻り、まっすぐ進みます。一つの戦略は、ボールをホールの10%ほど先を狙うことです。もう一つの戦略は、ロングパットではボールではなくホールを見ることです。
ショット
ショットリスト
- ドライブとは、ティーボックスから打つ長距離ショットで、フェアウェイをグリーンに向かって遠くまでボールを飛ばすことを目的としています。
- アプローチショットは、ボールをグリーン上に乗せる目的で打つショットです。「アプローチ」という用語は、必要な距離に応じて、通常、より短い距離のアイアンを使った2打目以降のショットを指します。
- レイアップショットは、ドライブ後にフェアウェイから打つショットですが、介在する状況により、通常よりも短い距離で、かつ／またはより正確に打つことを意図しています。レイアップショットは、フェアウェイに設置されたハザードにボールを落とさないようにするため、または次のショットのためにフェアウェイ上のより有利な位置にボールを配置するために打つことがほとんどです。
- チップショットとは、グリーン付近から打つ非常に短いショットで、通常は短いスイング動作で打たれます。チップショットは、グリーンへの短いアプローチショットとして用いられます。
- ピッチショットはチップショットよりも少し長いため、やや大きめのスイングが必要になります。一般的にロフトのあるクラブで打たれ、グリーンに到達したらすぐに止まることが期待されます。
- バンカーショットとは、バンカーから打つショットです。ロフトのあるウェッジで打ち、ボールを高く打ち出すことで、グリーン上に留まりながらバンカーの縁を越えるショットを目指します。
- フロップショットとは、チップショットでクラブフェースを開き、ボールが障害物を越えて飛び、地面に当たった瞬間に急停止したり回転して戻ったりするようにすることです。
- パットは、ボールを地面に沿って転がすように設計されたショットです。通常はパッティンググリーンでパターを用いて行われますが、状況によっては他のクラブを使用しても同じ効果が得られる場合があります。ラグパットは、ボールをカップに入れるというよりも、単にボールをホールに近づけてパットしやすくすることを目的としたロングパットです。
- バンクショットは、急なバンクがプレーヤーの正面にあるグリーンの近くからプレーされるショットであり、ボールはバンクの面上でピッチングし、走ってまたはバウンドしてバンクを越えるようにプレーされます。[ 12 ]
二次特性
- ドローとは、右利きのプレーヤーの場合、ボールが飛行中に右から左へ動くように打つストロークのことです。逆に、左利きのプレーヤーの場合、ボールは左から右へ動きます。これらの特性は、サイドスピンをかけることで、インからアウトへのスイング軌道、またはインパクト時にスイング軌道に対してクラブフェースが閉じることで実現されます。
- フェードとは、右利きのプレーヤーの場合、ボールが飛行中に左から右へ動くように打つストロークのことです。逆に、左利きのプレーヤーの場合、ボールは右から左へ動きます。これらの特徴は、アウトからインへのスイング軌道、またはインパクト時にスイング軌道に対してクラブフェースが開いていることで実現されます。これもまた、サイドスピンによるものです。
- パンチショットまたはノックダウンショットは、低い弾道のショットで、風に逆らって打ったり、頭上の障害物にボールをぶつけないようにするために用いられます。このストロークは、インパクトを通して体重を前方に保ち、手をクラブヘッドより前に出すことで実現されます。
ミスショット
- フックとは、クラブフェースがスイング軌道に対して閉じている場合、またはインサイドアウトのスイング軌道の場合に発生し、右利きのプレーヤーの場合はボールが右から左へ、左利きのプレーヤーの場合はその逆へ大きく飛んでしまいます。熟練したプレーヤーは意図的にフックすることも可能ですが、最も一般的なのはミスショットであり、多くの場合、マイナスの結果をもたらします。
- スライスは、クラブフェースがスイング軌道に対して開いている、またはアウトサイドインのスイング軌道の場合に発生し、右利きのプレーヤーの場合は左から右へ、左利きのプレーヤーの場合はその逆の方向にボールが大きく飛んでしまいます。熟練したプレーヤーは意図的にスライスすることも可能ですが、最も一般的なのはミスショットであり、多くの場合、マイナスの結果をもたらします。
- プッシュとは、飛行経路が直線的で、サイドスピンがほとんどなく、ターゲットの右に飛んでしまうボールのことです。クラブフェースの入射角はターゲットの右x°で、クラブフェースの軌道もターゲットの右x°（内側から外側への軌道）にあります。
- プルとは、飛行経路が直線的で、サイドスピンがほとんどなく、ターゲットの左に飛んでしまうボールのことです。クラブフェースの入射角はターゲットの左にx°、クラブフェースの軌道もターゲットの左にx°（外側から内側への軌道）です。
- シャンクは、ボールがクラブのかかとで打たれ、意図した方向よりも鋭角に右に飛んでいくときに発生します（左利きのプレーヤーの場合はその逆）。
- シンショットとは、クラブヘッドのフォワードエッジがボールに高すぎる位置で当たった場合に発生し、ショットが低く飛び、時には地面を横切って飛んでいき、通常はターゲットに届かなくなります。スカルショットは、ウェッジやグリーン周りでよく見られるシンショットの一種で、ターゲットを大きく超えて飛んでいきます。
- トップは、プレーヤーがゴルフ ボールの上部を打ったためにボールが地面に沿ってドリブルし、意図したターゲットから大幅に手前に落ちたときに発生します。
- ファットショットは、クラブヘッドの前端が最初にボールの後ろの地面に当たり、ショットがターゲットに届かなくなる場合に発生します。
- ポップアップ（またはスカイ）は、ボールがクラブフェースに高く当たったときに発生し、ショットが非常に高く飛んで、意図したターゲットよりかなり手前に落ちてしまいます。
- 空振り（またはエアショット）は、ゴルファーがスイングしてボールをミスしたときに発生します。
- ダフは、ゴルファーがフォロースルーでボールの上部に接触し、その後ボールが地面に沿って跳ね返った場合、またはゴルファーがゴルフボールをチャンクしてボールが跳ね返った場合に発生します。
その他の定義
参照
参考文献
- ^ a b c d eジョーゲンセン、セオドア (1970).ゴルフスイングの力学について. アメリカ物理学会誌. pp. 644– 651.
- ^ a b c d Nesbit & Serrano, Steven M. & Monika (2005). 「ゴルフスイングの仕事量とパワー分析」（PDF） . Journal of Sports Science and Medicine . 4 (4): 520– 533. PMC 3899668. PMID 24627666. 2016年3月3日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2005年10月10日閲覧。
- ^ 「ゴルフスイングプレーンとは何か」。
- ^ a b Sharp, Robin S. (2009). 「ゴルフスイングの力学について」 . Proceedings of the Royal Society A: Mathematical, Physical and Engineering Sciences . 465 (2102). Proceedings of the Royal Society: 551– 570. Bibcode : 2009RSPSA.465..551S . doi : 10.1098/rspa.2008.0304 . S2CID 111186799. 2008年10月7日閲覧。
- ^ジョン・シタラス(2013年11月14日). 「ジャック・ウェルチの6つのエクササイズ」 .ゴルフダイジェスト(韓国語版). 2014年12月10日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2013年12月7日閲覧。
- ^アン・ヘジョン（2012年11月11日）、ワールドクラスのフィットネストレーナー、ジョン・シタラス、ゴルフダイジェスト（韓国版）
- ^ Vardon Overlap Grip Archived 2008-12-18 at the Wayback Machine . Golf.about.com (2011-12-06). 2011年12月17日閲覧。
- ^インターロッキンググリップArchived 2008-12-18 at the Wayback Machine . Golf.about.com (2011-12-06). 2011-12-17閲覧。
- ^テンフィンガーグリップArchived 2009-02-22 at the Wayback Machine . Golf.about.com (2011-12-06). 2011年12月17日閲覧。
- ^ガリアン、ジョセフ (2010). 『数学とスポーツ』（第1版）. [ワシントンD.C.]: アメリカ数学協会. p. 150. ISBN 9781614442004. 2022年10月2日閲覧。
- ^ 「ゴルフスイングの基本を再確立する時が来た」 Pin High Pro . 2017年12月30日閲覧。
- ^ 「ゴルフショット用語集」 2015年4月14日。
「21世紀初頭のゴルフ科学研究：スポーツ科学ジャーナル：第21巻、第9号」ヒューム、キーオ、リード、「ゴルフショットの飛距離と精度を最大化するバイオメカニクスの役割」
