グリーンエクササイズ

グリーンエクササイズとは、自然環境で行う運動のことです。[ 1 ] [ 2 ]運動が心身の健康に良い影響を与えることはよく知られています。また、自然環境を眺めたり、その中にいたり、自然環境と関わったりすることには、ストレスの軽減やストレス対処能力の向上、精神的疲労の軽減、集中力や認知機能の向上といったプラスの効果があるという確かな証拠もあります。[ 3 ] [ 4 ]そのため、グリーンエクササイズの概念は、環境心理学における注意回復理論などの確立した分野から生まれました。環境心理学は、自然を眺めることの心理的・身体的効果（例えば、カプランとウルリッヒの研究を参照）や、運動の心理的効果に関するよく知られた研究に重点が置かれる傾向があります。

グリーンエクササイズとは、比較的自然な場所で行われる運動を指します。

グリーンエクササイズが心身の健康（例えば、自然欠乏症など）に及ぼす潜在的な影響は、21世紀初頭からますます注目を集めており、[ 5 ]特にエセックス大学のジュールズ・プリティとジョー・バートンによる研究[ 2 ] [ 6 ] [ 7 ] [ 8 ]や、いくつかの資金提供を受けたプログラム（例を参照）を通じて、その重要性は高まっています。これらの研究には、成人、若者、精神疾患を持つ人々などの脆弱なグループを含む、様々なコホートの参加者が参加しています（研究を参照）。

理論

グリーンエクササイズは、以下を含むいくつかの理論的観点から有益に検討することができます。

研究

大人

成人におけるグリーンエクササイズの影響を調べた研究では、自尊心と気分に大きな効果があることが実証されています。[ 2 ] [ 6 ] [ 8 ]成人におけるグリーンエクササイズに関する最大規模の研究では、1252人のグリーンエクササイズ参加者に基づく10の研究結果をメタ分析手法で分析しました。 [ 8 ]結果は、「自尊心の向上に対する全体的な効果サイズはd = 0.46（CI 0.34−0.59、p < 0.00001）、気分に対する効果サイズはd = 0.54（CI 0.38−0.69、p < 0.00001）でした。強度と継続時間の両方に対する用量反応は、緑の運動への短時間の取り組みから大きな利益が示され、その後は減少するものの、依然としてプラスの利益を示しました。この研究では、あらゆる種類の緑の環境が自尊心と気分を改善しましたが、最も大きな改善が見られたのは水がある環境でした。同様に、参加者のすべてのコホートで自尊心と気分の改善が見られましたが、精神疾患を患っている参加者で自尊心の増加が最も大きく見られました。

脆弱なグループ

バートンとプリティによるメタ分析の結果[ 8 ]は、グリーンエクササイズが治療に応用できる可能性があることを示しました。これがグリーンケアのアイデアにつながりました。グリーンケアは、社会療法および治療的園芸、動物介在介入、エコセラピー、ファシリテートされたグリーンエクササイズ、荒野療法、ケアファーミングなど、あらゆる種類の治療的グリーンエクササイズ活動で構成されています。これらのグリーンケア介入の利点については、広範な研究が行われています。特にケアファーミングは、さまざまな精神疾患に苦しむ人々の自尊心と気分を改善することが実証されており、[ 9 ]一方、荒野療法は、リスクのある若者の自尊心と精神的健康の結果を改善することが実証されています。[ 10 ]

子供たち

成人を対象とした研究と比較して、子どもや若者を対象とした研究では、グリーンエクササイズに参加しても自尊心や気分に追加的なメリットはないことが示されています。[ 11 ] [ 12 ]これらの結果は、子どもが屋外で自然環境と触れ合う時間が少なくなっている自然欠乏症と関連している可能性があります。自然との接触からメリットを得るには、個人が自然とつながり、自然に対して何らかの感情を感じることが必要であり、[ 13 ]そのため、子どもは大人と同じように自然環境とつながっていないため、グリーンエクササイズから大人と同じようにメリットを得ていない可能性があります。[ 11 ] [ 12 ]

例

グリーンエクササイズの例は数多く、多岐にわたります。例えば、以下のようなものがあります。

  1. ナチュラル・イングランドは、地域パートナーシップを通じて、8つの実証的なグリーン・エクササイズ・プロジェクトに資金を提供しています。主な目的は、身体活動レベルの向上と、人々の地域の緑地とのつながりの強化です。
  2. NHSヘルス・スコットランド、FCS、スコットランド自然遺産（SNH）によるグリーン・エクササイズ・パートナーシップ。スコットランド政府は、SNHおよびNHSヘルス・スコットランドとの提携の下、 2007年から2010年にかけて「Paths for All Partnership」に300万ポンドの資金を提供し、「Paths to Health」イニシアチブの発展を支援しています。このイニシアチブは現在、毎週2万人以上が健康ウォーキングに参加できるよう支援しています。SNHと政府は、BTCVのグリーン・ジム・プロジェクト拡大のためにも資金を提供しています。[ 14 ]
  3. グリーンジム・プログラムは、グリーンエクササイズの一種です。一般的には、ボランティアによる環境修復活動に従事する組織化されたグループが参加しますが、自然環境を体験しながら運動や体力づくりを行うことも目的としています。このようなグリーンジム・プログラムの例としては、オーストラリア自然保護財団が実施するプログラムが挙げられます。このプログラムは、英国自然保護ボランティア信託が実施する同様のプログラムに基づいています。[ 15 ]
  4. 裸足ランニングは、周囲の環境との接触をより多く含むように（裸足になることによって）行われる身体運動（ランニング）の一種の例です。
  5. ウォーク・アンド・トーク・グループは、ガイ・ホームズ、メンタルヘルスサービス利用者活動家ニッキ・エバンスらが提唱する「現実世界の心理学」[ 16 ]の原則に従って、田舎、町、都市の緑豊かなルートを散歩するために定期的に集まります。

参照

参考文献

  1. ^ MacKay, Graham J.; Neill, James T. (2010). 「『グリーンエクササイズ』の状態不安への影響と、運動時間、強度、そしてグリーン度の役割：準実験的研究」 .スポーツと運動の心理学. 11 (3): 238–45 . doi : 10.1016/j.psychsport.2010.01.002 . 2011年8月7日時点のオリジナルよりアーカイブ。2019年12月12日閲覧。
  2. ^ a b cプリティ、ジュールス；ピーコック、ジョー；セレンズ、マーティン；グリフィン、マレー (2005). 「グリーンエクササイズによる精神的・身体的健康への影響」.国際環境保健研究誌. 15 (5): 319–37 . doi : 10.1080/09603120500155963 . PMID 16416750. S2CID 10078664 .  
  3. ^ Kaplan R & Kaplan S (1989).『自然の経験：心理学的視点』 ニューヨーク：ケンブリッジ大学出版局
  4. ^ Ulrich, RS (1981). 「自然風景と都市風景：いくつかの心理生理学的効果」.環境と行動. 13 (5): 523–56 . doi : 10.1177/0013916581135001 . S2CID 145353028 . 
  5. ^ Higham, N. (2008年5月23日)「Putting a spring in your step」、BBC
  6. ^ a b Pretty, J.; Peacock, J.; Hine, R.; Sellens, M.; South, N.; Griffin, M. (2007). 「英国の田舎におけるグリーンエクササイズ：健康と精神的幸福への影響、そして政策と計画への示唆」. Journal of Environmental Planning and Management . 50 (2): 211–31 . doi : 10.1080/09640560601156466 . S2CID 54179127 . 
  7. ^ Neill, JT (2009).グリーンエクササイズ：自然の中での運動の心理的効果.シドニーで開催されたアウトドアレクリエーション産業協議会年次会議におけるプレゼンテーション。 2009年8月16日アーカイブ。archive.today .
  8. ^ a b c dバートン、ジョー；プリティ、ジュールズ（2010）「メンタルヘルスの改善に最適な自然とグリーンエクササイズの摂取量とは？ マルチスタディ分析」Environmental Science & Technology 44 (10): 3947– 55. Bibcode : 2010EnST...44.3947B . doi : 10.1021/es903183r . PMID 20337470 . S2CID 1443095 .  
  9. ^ハイン、レイチェル、ピーコック、ジョー、プリティ、ジュールズ・N (2008). 「英国におけるケアファーミング：文脈、利点、そして治療コミュニティとのつながり」国際治療コミュニティジャーナル29 (3).
  10. ^ Wood C, Bragg R & Barton J (2013). The TurnAround 4 Project" Archived 2013-08-28 at the Wayback Machineウィルダネス財団向け報告書
  11. ^ a b Wood, Carly; Angus, Caroline; Pretty, Jules; Sandercock, Gavin; Barton, Jo (2013). 「英国の青少年における知覚環境下での身体活動と自尊心および気分に関するランダム化比較試験」(PDF) . International Journal of Environmental Health Research . 23 (4): 311–20 . doi : 10.1080 /09603123.2012.733935 . PMID 23075427. S2CID 8733485 .  
  12. ^ a bリード, キャサリン; ウッド, カーリー; バートン, ジョー; プリティ, ジュールス N.; コーエン, ダニエル; サンダーコック, ギャビン RH (2013). 「英国の学童における自尊心の向上を目的としたグリーン運動の反復測定実験」 . PLOS ONE . 8 (7) e69176. Bibcode : 2013PLoSO...869176R . doi : 10.1371/journal.pone.0069176 . PMC 3722246. PMID 23894426 .  
  13. ^ Bratman, Gregory N.; Hamilton, J. Paul; Daily, Gretchen C. (2012). 「自然体験が人間の認知機能と精神的健康に与える影響」Annals of the New York Academy of Sciences . 1249 (1): 118–36 . Bibcode : 2012NYASA1249..118B . doi : 10.1111/j.1749-6632.2011.06400.x . PMID 22320203 . S2CID 10902404 .  
  14. ^スコットランド自然遺産（2009年）。スコットランドのより健全な発展のために自然遺産の貢献を発展させる
  15. ^ Green Gym Archived 2009-10-27 at the Wayback Machine (Australian Conservation Foundation]
  16. ^ Holmes, G. (2010). 『現実世界における心理学：コミュニティベースのグループワーク』 ロス・オン・ワイ: PCCS. ISBN 978-1-906254131。
ウィキバーシティにはグリーン運動に関する学習リソースがあります
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