ハラサナ
ハラサナ

ハラサナ（サンスクリット語：हलासन、インド語：halāsana）または鋤のポーズ[ 1 ]は、ハタヨガや現代ヨガにおける逆さのアーサナで、運動として行われる。バリエーションには、膝を耳の横につけるカルナピダーサナや、足を大きく広げる スプタ・コナーサナなどがある。

語源と起源

ハラサナという名称は、サンスクリット語のहला hala（鋤）とआसन āsana（姿勢または座位）に由来しています。[ 2 ]このポーズは、19世紀のシュリ​​タットヴァニディに「ラーンガラサナ」として描写・図解されていますが、これもサンスクリット語で「鋤のポーズ」を意味します。[ 3 ]

カルナピダサナは中世のハタヨガの文献には見当たりません。シヴァナンダ・ヨガの伝統においては、スワミ・ヴィシュヌデーヴァナンダ著『Complete Illustrated Book of Yoga』（1960年）とB・K・S・アイアンガー著『Light on Yoga』（1966年）にそれぞれ独立して記述されており、より古い起源を持つ可能性を示唆しています。[ 4 ] [ 5 ]名称はサンスクリット語のkarṇa（कर्ण）（「耳」）、pīḍ（पीड्）（「圧迫する」）、そしてāsana（आसन）（「姿勢」または「座る」）に由来します。[ 6 ]

説明

このポーズはサルヴァンガサナ（肩立ち）から入り、バランスを取るために背中を少し下げ、腕と脚を頭上に上げ、伸ばしたつま先が地面と指先に触れるまで伸ばします。これは準備段階のポーズです。次に、腕を動かして背中をより垂直な姿勢にすることで、2つ目のバリエーションのポーズになります。最後に、腕を足から離して地面に伸ばし、伝統的な鋤の形に仕上げるポーズです。[ 4 ] [ 7 ] [ 8 ] [ 9 ]

バリエーション

カルナピダサナ（腕の位置を変えたポーズ）

カルナピダサナ（耳を押すポーズ）またはラジャハラサナ（王家の鋤のポーズ）では、膝を頭に近づけて曲げ、腕で膝をつかみます。[ 10 ]

パールシュヴァ・ハラサナ（横向きの鋤のポーズ）は、体を垂直にし、胴体を片側にひねり、脚をまっすぐ伸ばして足の裏を地面（その側）につけます。[ 10 ]

スパタ・コナサナ（仰臥位のポーズ）では、足をできるだけ広げ、逆さのウパヴィシュタ・コナサナのようにつま先を地面につけます。[ 11 ]指先で足の親指をつかむこともできます。[ 10 ]

これらのバリエーションはすべて、サルヴァンガサナ（肩立ち）から始まるサイクルの一部として行うことができます。[ 10 ]

参照

参考文献

  1. ^匿名 (2007年8月28日). 「鋤のポーズ」 .ヨガジャーナル.
  2. ^シヴァナンダ・サラスワティ（1985年6月）『健康とハタヨガ』ディヴァイン・ライフ・ソサエティ、128ページ。ISBN 978-0-949027-03-0。
  3. ^ショーマン 1999、72ページ。
  4. ^ a bアイアンガー、1979 年、216–219 ページ。
  5. ^ショーマン 1999、88、92ページ。
  6. ^ Sinha, SC (1996). 『哲学辞典』 Anmol Publications. p. 18. ISBN 978-81-7041-293-9。
  7. ^ “ハラサナ” .ヨガジャーナル: 1983 年 2 月 7 日。ISSN 0191-0965。 
  8. ^ロビン・メル（2002年5月）『ヨガサナ指導者のための生理学的ハンドブック』ウィートマーク社、516ページ。ISBN 978-1-58736-033-6。
  9. ^ロビン・メル（2009年）『ヨガサナ指導者のためのハンドブック：神経科学、生理学、解剖学の実践への統合』ウィートマーク社、p.835、ISBN 978-1-58736-708-3。
  10. ^ a b c dメータ、メータ＆メータ1990、pp.111–115。
  11. ^ “スプタ コナーサナ” .ヨガペディア。2019 年2 月 8 日に取得。

出典

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