セトゥ・バンダ・サルヴァンガサナ

セトゥバンダサナ、両手で足首を掴んだ完全なポーズ

セトゥ・バンダ・サルヴァーンガーサナ（サンスクリット語：सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन）、ショルダー・サポート・ブリッジまたは単にブリッジは、セトゥ・バンダーサナとも呼ばれ、ハタヨガと現代ヨガのエクササイズとして行われる、逆立ちの背屈アーサナです。^{[ 1 ] [ 2 ] [ 3 ]}

語源と起源

「Kāmapīṭhāsana」、Sritattvanidhiより。19世紀

このポーズは、サンスクリット語のसेतु Setu (橋) から名付けられました。バンダ 、捕獲されました。サルバ 、すべて。アンガ 、手足。そしてアーサナ、座席または姿勢。^{[ 1 ]}

このポーズは19世紀の『シュリタットヴァニディ』（1868年以前に書かれたもの）に「カーマピターサナ」として登場する。^{[ 4 ]}

説明

このポーズはサルヴァンガサナ（肩立ち）から入ります。両手で胸を前に突き出し、膝を曲げたまま足を背中の後ろで地面に下ろします。あるいは、より簡単な方法として、仰向けに寝た状態から背中を持ち上げます。完全なポーズでは、膝を曲げ、両手で足首を掴みます（バンダ）。このポーズから抜け出すには、横になるか、ジャンプして肩立ちの姿勢に戻ります。^{[ 1 ] [ 2 ] [ 5 ] [ 3 ]}

バリエーション

セツバンダサナ、コルカタ、2017

このポーズの一般的な形は、両腕を地面に沿って足のほうへまっすぐ伸ばし、両腕をまっすぐに伸ばした状態で指を組むというものです。^{[ 3 ]}練習者の中には、このポーズで脚をまっすぐに伸ばす人もいます。^{[ 1 ]}

Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (片足橋) では、片足を垂直に上げます。^{[ 3 ]}

参照

• チャクラサナ、ホイールポーズ、または上向きの弓のポーズ
• アーサナのリスト

参考文献

1. メータ、メータ＆メータ1990、pp.116、120–121。
2. リデル、1983 年、44–45 ページ。
3. 「ブリッジポーズ」。ヨガジャーナル。2007年8月28日。
4. Sjoman, Norman E. (1999) [1996].マイソール宮殿のヨガの伝統. Abhinav Publications. p. Plate 14 (asana 83). ISBN 81-7017-389-2。
5. アイアンガー、1979 年、227–230 ページ。

出典

• アイアンガー、BKS（1979）[1966] 『ヨガの光：ヨガ・ディピカ』アンウィン・ペーパーバックス。
• リデル、ルーシー『シヴァナンダ・ヨガ・センター』（1983年）『ヨガの本』エバリー出版、ISBN 978-0-85223-297-2. OCLC  12457963 .
• メータ、シルバ。ミラ・メータ;メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダースリー。