トレイルランニング

2008年のウルトラトレイル・デュ・モンブランで優勝したキリアン・ジョルネ
バックボーン・トレイル、サンタモニカ山脈、南カリフォルニア

トレイルランニングは、多くの場合山岳地帯にある屋外のトレイル上で行われ、大きな上り下りが含まれることが多い タイプのランニングです。

マウンテンランニングとフェルランニング（ヒルランニングとも呼ばれる）の両方に似ています。ロードランニングやトラックランニングとは異なり、一般的には屋外のトレイル、特に山岳地帯で行われ、激しい上り下りを伴うことが多いです。[ 1 ]トレイルランニングとクロスカントリーランニングを明確に区別することは困難です。しかし、一般的にクロスカントリーランニングは世界陸上競技連盟が統括する競技であり、通常はより短い距離で競われます。

ランナーはトレイルランニングを好む主な理由として、ロードランニングに比べて衝撃ストレスが少ないことや、景観や非都市環境を挙げることが多い。[ 2 ]この自然への移行は、 2010年代に非伝統的/オフロードトライアスロンやアドベンチャーレースの競技者が大幅に増加したことにも反映されている。 [ 3 ]

2013年、トレイルランニングの普及を目的として国際トレイルランニング協会（ITRA）が設立されました。ITRAのパフォーマンス指標とWMRA世界ランキングは、ランナーのパフォーマンスを順位付けするために用いられています。[ 1 ] [ 4 ]

装備

トレイルランニングシューズとロードランニングシューズを比較すると、トレイルランニングシューズはより起伏の多い地形向けに作られています。トレイルでのトラクションを向上させるためにアウトソールが厚く、凹凸のある岩の多い路面でのサポートのためにミッドソールが硬くなっています。かかととつま先の保護機能や防水技術などの機能もトレイルシューズに搭載されています。[ 5 ] [ 6 ]

つま先を保護し、ロードシューズよりもトレッドが広いトレイルシューズ。

トレイルランニングの装備は、トレイルの種類や天候によって異なりますが、吸湿発散性に優れた衣類、水筒、日焼け止め、サングラス、帽子、ゲートル、虫除けスプレー、ヘッドランプ、ヘッドフォン、アイビーブロックなどが含まれます。トレイルランナーの中には、雪上や氷上でのグリップ力を高めるために、靴の底に軽量のアイゼンを取り付ける人もいます。超軽量のハイキングポールやトレッキングポールを使用すれば、スピードと安定性を高めることができます。水は、飲料チューブ付きのハイドレーションブラダーに貯めて、バックパック、ウエストパック、[ 7 ] 、またはハイドレーションパックに入れて持ち運ぶことができます。[ 8 ]

レース

プラハのヒルランニングレース

トレイルランニングレースは世界中で開催されており、距離、地形、標高差は様々です。[ 9 ]例えば、アメリカ合衆国では、アメリカトレイルランニング協会が1996年に設立され、アメリカのトレイルレースを代表するようになりました。[ 10 ]イギリスでは、トレイルランニング協会が1991年に設立されました。国際トレイルランニング協会（ITRA）は2013年に設立され、[ 11 ] 2015年にIAAFに初めて認定されました。2025年、ソフィー・パワーはイギリスで女性限定のトレイルレースシリーズを立ち上げました。[ 12 ]

レースの距離は5kmから100マイル（161km）以上まで幅広く、トレイルレースの多くはウルトラマラソン級の距離です。同程度の距離のレースでも地形が大きく異なる場合が多く、異なるコース間でのパフォーマンス比較は困難です。これは、10kmやマラソンといったロードランニングの標準距離のタイムとは対照的です。

国際トライアスロン連合（ITU）は、毎年クロストライアスロン世界選手権を開催しています。また、XTERRAトライアスロンは、毎年マウイ島で開催される選手権で締めくくられる、プライベートのオフロードシリーズです。

エイドステーション

エイドステーションは、コースに沿って一般的に5～10キロごとに設置されている物理的なチェックポイントです。ウルトラマラソンのエイドステーションには、グリコーゲンレベルが低下し始めるランナーに必要なブーストを提供する、消化の早い糖分を提供する食品が備えられていることがよくあります。[ 13 ]ほとんどのトレイルレースは1つのステージのみで、競技者はエイドステーションでの停止も含め、ランニングの全期間にわたって時間を計測されます。ただし、トレイルランニングのステージレースも存在します。これらの複数日間のステージレースでは通常、ステージ間に完全なサポートとランナー向けのアメニティが提供されます。ただし、水と医療援助以外のサポートを提供しないステージレースもあり、競技者はすべての装備（食料、寝袋、着替え、コンパス）を持参する必要があります。このようなレースの最も有名な例は、1986年に第1回が開催された マラソン・デ・サーブルです。

参加制限

ロードレースと比較すると、エントリー数が制限されることが多いため、参加者数が少なくなることがよくあります。これにはいくつかの理由が考えられます。トレイルの狭さ、国立公園（コースが設定されていることが多い場所）では許可手続きにより参加者数が制限される場合があり、安全性や環境への懸念もあります。ヨーロッパのウルトラトレイル・デュ・モンブランやアメリカのウエスタン・ステイツ・エンデュランス・ランなど、圧倒的な需要のためにエントリー数を制限せざるを得ない人気レースは数多くあります。[ 14 ]

さらに、ランナーは、参加者全員のアクセスと楽しみを高めるために、スポーツマンシップに則った行動をとることが期待されます。これらの行動には、上り坂の交通に道を譲ること、定められたトレイルを維持すること、左側通行（米国）、一列縦隊を維持すること、速いランナーに道を譲ることなどが含まれます。[ 14 ]

注目すべきトレイルレースには次のようなものがあります。

アフリカ

アジア

ヨーロッパ

北米

オセアニア

ファストパッキング

従来のバックパックよりも速い速度で移動できる超軽量のバックパッキングを携行し、バックカントリーでのトレイルランニングを単独で行う人が増えています。[ 16 ] [ 17 ]バックパッキングをしながら走ることは「ファストパッキング」と呼ばれています。これらの旅行は、距離、天候、地形によっては困難で危険な場合があります

山とフェルランニング

マウンテンランニングとフェルランニング（特にスコットランドではヒルランニングとも呼ばれる）[ 18 ]は、オフロードでのランニングとレースを組み合わせたスポーツで、登る勾配が重要な要素となる。「フェル」はイングランド北西部の方言で、特に湖水地方で人気がある。フェルレースでは山でのナビゲーションスキルが求められ、参加者はサバイバル装備を携行する。[ 19 ]トレイルランニングとは異なり、フェルレースのルートは標識がないことが多く、競技者はチェックポイントまでのルートを自分で選べることが多い。[ 20 ]

マウンテンランニングとトレイルランニングの唯一の違いは、マウンテンランニングのコースには舗装路が含まれる場合があることです。フェルランニングと異なるのは、(1) コースが明確にマークされ、危険な区間を避けていること[ 21 ] 、(2) マウンテンランニングは主にオフロードで 行われますが、ルート上に大きな標高差がある場合は舗装路が使用される場合があることです[ 19 ] 。

参照

参考文献

  1. ^ a b「ITRA Discover Trail Running」。2022年4月3日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年4月25日閲覧
  2. ^ Jhung, Lisa (2013年6月14日). 「トレイルランニングがあなたにとって良い理由」 . runnersworld.com. 2017年5月17日時点のオリジナルよりアーカイブ。2017年6月27日閲覧。
  3. ^ 「Outdoor Participation Report 2013」（PDF） . Outdoor Foundation. 2015年9月24日時点のオリジナル（PDF）からアーカイブ。 2015年3月25日閲覧。
  4. ^ “トレイルランニング” . worldathletics.org . 2023年4月25日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年4月25日閲覧。
  5. ^ Pasteris, Joe. 「ロードシューズとトレイルランニングシューズの違いは何か？」 REI . 2023年7月12日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2023年7月11日閲覧。
  6. ^ 「トレイルランニングシューズは道路でも履ける」Verywell Fit . 2023年7月12日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2023年7月12日閲覧。
  7. ^ 「ランニングのための水分補給：初心者向けガイド」REI。2023年9月20日閲覧。
  8. ^ “トレイルランニングの基本” . 2023年8月1日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年8月1日閲覧。
  9. ^ Bettin, Allison (2021年11月22日). 「トレイルランニング初心者ガイド」 . TrainingPeaks . 2023年8月29日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年8月29日閲覧。
  10. ^ 「ATRAの歴史」アメリカトレイルランニング協会。2012年8月17日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2012年8月25日閲覧。
  11. ^ 「歴史」国際トレイルランニング協会. 2021年8月18日時点のオリジナルよりアーカイブ。2021年8月18日閲覧。
  12. ^セラーズ、ケイト (2024年12月19日). 「SheRACESが初の女性向けトレイルウルトラシリーズと新たな研究を発表 ― 知っておくべき情報はすべて揃っています」 . Women's Running . 2025年9月28日閲覧。
  13. ^チーム、Run Infinite（2019年5月8日）。「エイドステーションを最大限に活用する」 Run Infinite 。2023年10月10日閲覧。
  14. ^ a b Pollmann, Tayte (2019年3月12日). 「トレイルでのトレーニングとレースのエチケットのヒント」 . ATRA . 2023年10月10日閲覧。
  15. ^ 「ANMELDESTART FÜR DEN SALOMON ZUGSPITZ ULTRATRAIL POWERED BY LEDLENSER 2022 — DAS GRÖSSTE トレイルランニング イベント ドイツ」 (ドイツ語)。 2021 年 11 月 8 日。2023 年9 月 19 日に取得。
  16. ^ Kate Siber (2009年8月6日). 「ファストパッキング：それは何？そしてなぜ行うのか？」 Runner 's World . 2019年3月28日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2023年1月4日閲覧。
  17. ^ Clint Cherepa、「Hike Fast, Sleep Hard: Are You Ready to Try Fastpacking?」Wayback Machine Outdoors.orgに2021年1月23日アーカイブ、2018年8月27日。
  18. ^ “An introduction to hill running - runbritain” . 2016年5月10日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2016年10月10日閲覧。
  19. ^ a b “Trail Running or Fell Running?” fellrunningguide.co.uk . 2013年10月11日. 2019年3月27日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2019年3月8日閲覧。
  20. ^ 「フェルランニング60秒ガイド」 Runner 's World、2018年3月25日。2019年5月13日時点のオリジナルよりアーカイブ。 2019年5月13日閲覧。
  21. ^ “IAAF Competition Rules 2016-2017, rule 251” . 2016年3月18日時点のオリジナルよりアーカイブ。2017年10月4日閲覧。
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