加重ブランケット
加重ブランケットは、睡眠を助け、不安を軽減するために使用される、特に重い毛布です。当初、加重ブランケットは、自閉症、認知症、その他の精神疾患の患者を支援するための深部圧迫療法で最もよく使用されていました。その後、一般消費者向けに広く普及しました。不眠症の治療薬としての使用は科学的根拠に乏しく、特に子供にとって危険な場合があります。
深部圧迫療法
深部圧迫療法（DPT）または深部接触圧療法（DTP）は、感覚統合療法の一種で、感覚処理過敏症のある神経発達障害のある人を、身体にしっかりとした優しい圧力をかけることで落ち着かせるのに用いられます。DPTは加重ブランケットだけでなく、加重ベスト、ハグマシン、重いペットなどと一緒に用いることもできます。[ 1 ] DPTは、温かく安心できる抱擁に似た心地よい感覚をもたらし、神経系を調整し、ストレスを軽減するのに役立ちます。
用途
加重ブランケットは、作業療法において、個人の感情的および身体的コントロールを改善するために使用されます。[ 2 ]具体的には、加重ブランケットは「感覚統合療法」と呼ばれる作業療法の一種で使用され、自閉症や精神疾患のある人が感覚体験に集中するのを助けます。加重ブランケットは、作業療法士が「深部触圧」を与えるために使用する多くのツールの一つに過ぎません。これは、専門家によると、個人の感情や行動をコントロールするのに役立つ可能性がある身体的刺激の一種です。[ 3 ]
加重ブランケットを選ぶ際に最も注意すべき点は、適切な重さを選ぶことです。軽すぎると普通の羽毛布団のように感じられ、重すぎると寝心地が悪くなる可能性があります。加重ブランケットの重さは、体重の約10%が適切です。約97%の人にとって、この重さでちょうど良いと感じられます。また、ブランケットはつま先から顎まで体全体を包み込む必要があります。上記の推奨重量を守っても、ブランケットの重さが適切でない場合は、軽すぎるというよりも重すぎる可能性が高いです。
初期の研究では加重ブランケットが不安を軽減するための適切な治療ツールである可能性が示唆されているが、現在の医学文献のレビューではこの分野の研究は乏しいと指摘されている。[ 4 ]
他の研究では、加重ブランケットが不安を軽減し、結果として使用者がより早く眠りにつく可能性があることが示されています。しかし、不眠症に関しては、これらの製品が症状を軽減することを証明する十分な証拠がまだないため、医療専門家はさらなる研究が必要であると指摘しています。さらに、プラセボ効果も顕著に認められるため、今後の研究ではこれを考慮する必要があります。[ 5 ]
歴史
加重ブランケットによる深部圧迫に関する研究は、1965年に自閉症のアメリカ人科学者テンプル・グランディンがハグマシンを発明したときに始まりました。彼女は後に、このマシンを用いて他の自閉症患者における深部圧迫の鎮静効果を研究しました。[ 6 ]
キースとリンダ・ジヴァリッチは1997年に最初の加重ブランケットを製作しました。彼らは現在「マジック加重ブランケット」と呼ばれている豆入りの掛け布団を製作しました。[ 7 ]彼らは1998年12月に最初の販売を行いました。[ 8 ]
加重ブランケットを深部圧迫の手段として初めて公式に研究したのは、その直後の1999年でした。作業療法士のティナ・シャンパーニュ氏は、より広範な特別支援を必要とする人々のための対処器具として、加重ブランケットの研究を始めました。加重ブランケットは特別支援を必要とする人々の間で人気が高まり続け、2000年代初頭から中頃にかけて、複数の企業が製品ラインの開発を始めました。[ 9 ]
しかし、加重ブランケットが主流の人気を獲得したのは2017年になってからでした。科学ニュースサイトFuturismが「Gravity Blanket」という製品のKickstarterキャンペーンを開始し、約500万ドルの資金を集めたのです。同社はこの製品に新たな工夫を加え、睡眠補助とストレス軽減剤として一般向けに宣伝することで、12万8000枚以上を販売しました。[ 10 ] [ 11 ] [ 12 ]
2018年、タイム誌は「不安を和らげる毛布」を2018年の最高の発明の一つに挙げ、特にグラビティ・ブランケットを取り上げました。フューチャリズムは加重ブランケットを発明したわけではないものの、それを大衆向けに販売する技術を完璧に習得したと、タイム誌は指摘しました。 [ 13 ]同様に、アトランティック誌はグラビティ・ブランケットの成功とその後の加重ブランケットの隆盛を、その用途の説明と販売における新しい方法と結び付け、グラビティ・ブランケットを「瞑想アプリを使い、インスタグラムで買い物をする大衆に、人生を変えるような快適さを約束する」物語だと表現しました。[ 9 ]ニューヨーカー誌は、グラビティ・ブランケットの人気はタイミングの良さとマーケティングの両方によるものだと論じ、その前年にアメリカではストレスや不安感が顕著に増加していたこと、そして「多くのアメリカ人が反射的にパニックに陥り、このニュースに哀悼の意を表してメールを送り始めていた時期に、グラビティのキックスターターでの成功が到来したのは偶然ではない」と主張した。[ 14 ]
2018年を通して世界中の小売店がさまざまなタイプの毛布の販売を開始し、年末までに加重毛布はインターネット上のほぼすべてのギフトガイドに掲載されました。[ 10 ]
人気が高まって以来、医師たちは、いくつかの発見は興味深いものである一方で、睡眠補助剤やストレス軽減剤としての製品の有効性を確認するにはさらなる研究が必要であると指摘している。[ 5 ]
構成
一般的な加重ブランケットは、布製のブランケットを小さな区画に分割し、そこにプラスチックペレットや小さなビーズを詰めて作られています。プラスチック入りのブランケットは一般的に手頃な価格ですが、かさばります。そのため、個人的な理由や環境上の理由からプラスチックの使用を避ける消費者もいます。ガラスや金属はアレルギー反応を引き起こす可能性が低いと考えられており、また、それらの固有の密度により、同じ重量を実現するために必要なかさばりも少なくなります。[ 3 ]
オールファブリックタイプの加重ブランケットも販売されています。これらの加重ブランケットは、Tシャツヤーン（「ターン」または「Tヤーン」とも呼ばれ、Tシャツの厚みのある綿で作られています）などの厚手で重い素材で編んだり、かぎ針編みしたりすることが多く、リサイクル素材、デッドストック、または衣料産業の副産物として入手できる場合もあります。
安全性と有効性
2018年のシステマティックレビューでは、加重ブランケットの使用が不安や不眠を軽減する効果を調査し、限られた環境と対象集団において、加重ブランケットが不安を軽減する適切な治療ツールとなる可能性があることが示されました。しかし、研究者らは、加重ブランケットが不眠症に有効であることを示唆する十分なエビデンスがないこと、そして、その使用に関する調査は、一貫性のない実践によって妨げられていることも明らかにしました。[ 2 ]
科学者たちは、健康な成人における加重ブランケットの安全性に関する研究を子供に一般化することはできず、ましてや障害のある子供に一般化することは不可能だと警告している。[ 15 ]加重ブランケットは25ポンド（11.5kg）を超える場合があり、この過剰な重量のために、加重ブランケットの不適切な使用は子供に危害を及ぼすリスクを伴い、少なくとも1人の子供の死亡を引き起こしている。[ 16 ]
自閉症児には、支援団体やオンラインフォーラムで加重ブランケットの使用が広く推奨されています。2013年のレビューでは、このテーマに関する関連する科学的研究は見つかりませんでした。[ 17 ] 2019年時点では、加重ブランケットの使用を裏付ける十分な証拠がありませんでした。[ 16 ]
ケア
加重ブランケットはサイズと重量が大きいため、洗濯が難しい場合が多くあります（中には洗濯機で洗えない素材で作られているものもあります）。そのため、多くのブランケットは洗濯機で洗えるカバー付きで販売されています。また、ブランケットの重量によっては洗濯機の最大容量を超える場合があるため、必ず事前に確認してください。中綿素材の特性を保ち、加重ペレット／ビーズの損傷を防ぐため、通常は冷水でデリケート洗いをすることをお勧めします。多くの場合、加重ブランケットの洗濯頻度は、使用方法によって異なります。
加重ブランケットを乾燥させる際にも特別な注意が必要です。ほとんどのメーカーは、ブランケットを平らに干すことを推奨しています。[ 18 ] [ 19 ]これは、平らな場所にタオルを数枚敷いて余分な水分を吸い取り、その上に加重ブランケットを重ねて乾かすことで実現できます。吊り干しは、加重ブランケットの形が崩れて寿命が短くなる可能性があるため、お勧めできません。加重ブランケットの詰め物やパッドの素材によっては、洗濯機で優しく自然乾燥させることも可能な場合があります。プラスチックや合成繊維、パッドの素材は、高温によって特性が失われる可能性があります。[ 20 ]
参照
参考文献
- ^ 「介助犬が深部圧迫療法に役立つことをご存知ですか？」 FOX 13 News Utah (KSTU) 2023年3月21日。
- ^ a b Eron K, Kohnert L, Watters A, Logan C, Weisner-Rose M, Mehler PS (2020). 「加重ブランケットの使用：系統的レビュー」Am J Occup Ther . 74 (2): 7402205010p1–7402205010p14. doi : 10.5014/ajot.2020.037358 . PMID 32204779 . S2CID 214629412 .
- ^ a bパパス、ステファニー (2018年11月23日). 「加重ブランケット：その仕組み」 . livescience.com . 2021年3月7日閲覧。
- ^エロン, キャサリン; コーナート, リンジー; ワッターズ, アシュリー; ローガン, クリスティーナ; ワイスナー＝ローズ, メリッサ; メーラー, フィリップ S. (2020-03-12). 「加重ブランケットの使用：系統的レビュー」 .アメリカ作業療法ジャーナル. 74 (2): 7402205010p1–7402205010p14. doi : 10.5014/ajot.2020.037358 . ISSN 0272-9490 . PMID 32204779. S2CID 214629412 .
- ^ a b Zhou, Eric (2021年11月15日). 「加重ブランケットは不眠症に効果があるか？」ハーバード・ヘルス. 2021年12月3日閲覧。
- ^ Grandin, T. (1992). 「自閉症患者、大学生、動物における深部圧迫の鎮静効果」 . Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology . 2 (1): 63– 72. doi : 10.1089/cap.1992.2.63 . PMID 19630623. S2CID 15343030 – Mary Ann Liebert, Inc.経由.
- ^ 「加重ブランケットはどのように発明されたのか？」『マジック加重ブランケット』。 2024年12月20日閲覧。
- ^ 「この大人用加重ブランケットは不安を和らげるために設計されています」 Mental Floss、2017年6月6日。 2024年1月17日閲覧。
- ^ a bフェッターズ、アシュリー（2018年12月17日）「今年最も快適なホリデー流行の問題点」アトランティック誌。 2018年12月20日閲覧。
- ^ a bブラウン、ダルビン. 「加重ブランケット：流行の寝具がなぜこんなに人気になったのか」 . USA Today . 2021年12月3日閲覧。
- ^サンガニ、ラディカ（2020年3月2日）「加重ブランケットは睡眠障害を治せるか？」テレグラフ紙。
- ^ 「重力ブランケットを1500万ドル（本当です）販売した後、Futurismはさらなる製品開発のため8人編成のチームを結成」 Digiday 2018年5月3日 2021年3月7日閲覧。
- ^ 「不安を和らげる毛布：2018年のベスト発明50」Time誌。2021年3月7日閲覧。
- ^ Tolentino, Jia (2018年2月26日). 「不安な時代に加重ブランケットがもたらす魅惑的な閉じ込め」 . The New Yorker . 2021年12月15日閲覧。
- ^概要：加重ブランケットと加重ベスト：安全性、有効性、および様々な介入環境における使用に関する問題点（PDF）（報告書）。AETMIS. 2009.
- ^ a b Jackson S, Honaker SM (2019). 「第16章 睡眠」. Hupp S (編). 『児童・青年心理療法における疑似科学』 . Cambridge University Press. p. 251. ISBN 978-1-316-62695-5。
- ^ Creasey, Nikola; Finlay, Fiona (2013-11-01). 「質問2：加重ブランケットは自閉症スペクトラム障害児の睡眠を改善するか？」 . Archives of Disease in Childhood . 98 (11): 919– 920. doi : 10.1136 / archdischild-2013-305011 . PMID 24123405. S2CID 27571555 .
- ^ 「清潔な加重ブランケットの下で寝るとよく眠れる」 The Spruce 2021年9月14日閲覧。
- ^ 「加重ブランケットの洗い方」 . Sleep Foundation . 2021年4月17日. 2021年9月14日閲覧。
- ^ 「加重ブランケットの洗い方」 wikiHow . 2021年4月21日閲覧。
