アイアンガーヨガ

アイアンガーヨガ
ウッティタ トリコーナサナ、正しいアライメントをサポートするヨガ ブリック付き
創設者	BKSアイアンガー
設立	1970年代
派生形	アヌサラヨガ、フォレストヨガ
実践の重点
細部への注意と、小道具の使用を伴う体の配置への正確な集中
関連学校
アシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガ

アイアンガーヨガは、 BKSアイアンガーにちなんで名付けられ、彼によって開発され、1966年のベストセラー^{[ 1 ]}の本「Light on Yoga」で説明されているように、ヨガのポーズ（アーサナ）を実行する際の細部、正確性、アライメントに重点を置いたエクササイズとしてのヨガの形式です。

このスタイルでは、アーサナを行う際に、ベルト、ブロック、ブランケットなどの補助具をよく使用します。これらの補助具を使うことで、初心者、高齢者、身体に障害のある人でもアーサナを正しく行うことができ、怪我や筋肉の緊張のリスクを最小限に抑えることができます。

歴史

BKSアイアンガー・センター・ハウス：ロンドンにて、ヨガ教師マルコム・ストラットとアイアンガー。 1971年撮影。ジョン・ヒルズ

BKSアイアンガーは、マイソール宮殿でティルマライ・クリシュナマチャリアからヨガを学びました。パタビ・ジョイスも同様です。アイアンガーヨガとジョイスのアシュタンガ（ヴィンヤサ）ヨガは同じヨガの系統の支流であり、多くの同じアーサナやその他の実践を共有しています。^{[ 2 ]}アイアンガーは、1952年に出会ったバイオリニストのユーディ・メニューインなどの個々の生徒から始めて、徐々にヨガをエクササイズとして教え始めました。メニューインの名声により、アイアンガーヨガは西洋世界でブランドとして推進されました。^{[ 3 ]}

画期的な出来事は、1966年に出版されたアイアンガーのベストセラー^{[ 1 ]}『ライト・オン・ヨガ』である。この本では、200以上のアーサナが「前例のないほど」詳細に^{[ 4 ]解説されている[ 5 ]} 。ヨガ学者のアンドレア・ジェインは、この本を「[アイアンガーヨガ]ブランドの構築過程において、おそらく最も重要な出来事」と評した。ジェインは、この本が身体の様々な器官を引き締めるといった生物医学的な主張は読者にとって魅力的であったものの、裏付けとなる証拠を一切示さずに単刀直入に述べられていたと指摘している^{[ 6 ] 。 [ 7 ]}ヨガ学者のエリオット・ゴールドバーグなどの権威ある人物は、この本を現代ヨガのバイブルと称している^{[ 8 ]}。^{[ 9 ]}この本は300万部以上を売り上げ、少なくとも23の言語に翻訳されている^{[ 1 ] 。 [ 10 ]}

アイアンガーヨガは、1975年にプネーで彼の妻を偲んで名付けられたラママニ・アイアンガー記念ヨガ研究所が設立され、組織となった。^{[ 3 ]}さらに大きなステップは、 1983年にロンドンのマイダ・ヴェールに、海外の多くの研究所の最初のものとなるアイアンガーヨガ研究所 (IYI) が設立されたことである。 ^{[ 3 ]}古い IYI の建物は1994年に建て替えられ、新しい建物は1997年にアイアンガー自らによって正式に開所された。しかし、アイアンガーヨガはそれ以前にもロンドンで教えられており、 1968年にインナー・ロンドン教育局が運営する夜間クラスで教えられていた。最初から、アイアンガーは毎年個人的に指導の質を評価していた。 ^{[ 11 ]}

アメリカで最初のアイアンガーヨガ研究所は、1976年にメアリー・ダン、ジュディス・ラサターらによってサンフランシスコに設立され、アイアンガーはその年この地域を訪れました。^{[ 12 ]}さらに1984年にはロサンゼルスにアイアンガーヨガ研究所が開設され、^{[ 13 ]} 1987年にはニューヨークに開設されました。^{[ 14 ] [ 15 ]}全国アイアンガーヨガ協会はアルゼンチン、オーストラリア、オーストリア、ベルギー、カナダ、チェコ共和国、チリ、中国、デンマーク、フランス、ドイツ、イスラエル、イタリア、日本、オランダ、メキシコ、ポーランド、ロシア、スペイン、南アフリカ、スウェーデン、スイス、ニュージーランドに設立されました。^{[ 16 ]}

スタイル

椅子、ベルト、毛布、ボルスターを使ったサルヴァンガサナ（ヨガの治療的使用）

アイアンガーヨガは、アーサナの練習を通して身体の構造的なアライメントに重点を置いたエクササイズとしてのヨガの一種です。^{[ 17 ]}他のヨガのスタイルとは、正確さ、順序、道具の使用という3つの点で異なります。^{[ 17 ]}

• あらゆるアーサナにおいて、体のアライメントには正確さが求められます。^{[ 17 ]}
• アーサナを練習する順序は、望ましい結果を得るために重要であると考えられています。^{[ 17 ]}
• アイアンガーヨガは道具の使用を先導し、実践者を支援するための適切な手段を考案しました。^{[ 17 ]}

アイアンガーヨガ研究所によると、生徒が教師の真似をしてアーサナを「自分で見つける」ことを奨励するより経験的なアプローチとは異なり、アイアンガーヨガのクラスは正確で、ずれや間違いは積極的に説明され、修正されます。^{[ 18 ]}同研究所は、このスタイルは「正確さとアライメントを重視する」と述べており、^{[ 18 ]}正しい動きを量よりも優先します。つまり、正しい方向に少し動かすことは、他の方向に大きく動かすよりも好ましいということです。ポーズは他のヨガの流派に比べて比較的長い時間保持されます。これにより、筋肉がリラックスして伸び、ポーズへの意識が高まります。ベルト、ブロック、ブランケットなどの道具は、生徒がアーサナを正しく行うのを助けるために自由に使用されます。^{[ 18 ] [ 2 ]}

ニューヨーカー誌は、アイアンガーヨガの特徴は細部へのこだわりと、体のアライメントへの正確な集中だと評しています。アイアンガーは、クッション、ベンチ、ブロック、ストラップ、サンドバッグといった「プロップス（補助具）」の使用を開拓しました。これらの補助具は、初心者が何年も練習しなければ不可能だったアーサナをより容易かつ完全に体験するための補助具として機能します。また、高齢者、怪我をした人、疲れた人、病気の生徒も、より少ない筋力で「サポート」された方法で、より多様なアーサナの恩恵を受けることができます。 ^{[ 8 ]}

道具を使ったヴァシシュターサナ

ヨガジャーナルによると、アイアンガーヨガの初心者は他のスタイルとは対照的に、早い段階で立位のポーズ（トリコナーサナやヴィラバドラサナなど）を学び、^{細部にまで注意を払って実践する。 [ 19 ]}例えば、トリコナーサナでは、足を大きく開いてジャンプし、前足を外側に向け、前かかとの中心がもう一方の足のアーチの中心と正確に一直線になるようにする。 ^{[ 20 ]}

ニューヨーク・タイムズ紙は、アイアンガーヨガの特徴は、シークエンスとアーサナの多様性にあると報じています。アイアンガーヨガの指導者であるキャリー・オワーコ氏は、これが怪我の軽減に役立つと述べています。オワーコ氏によると、アイアンガーヨガは他のスタイルよりも逆転のポーズ、ヘッドスタンド（シルシャーサナ）とショルダースタンド（サルヴァンガサナ）を重視しており、「首の過度な伸展を防ぐため、ヨガブランケットの使用を強く推奨しています」とのことです。 ^{[ 14 ]}オワーコ氏の言葉を借りれば、「アイアンガーヨガは非常に慎重で、マインドフルなヨガです」 ^{[ 14 ]。}

ダン氏は、「人々はアイアンガーヨガを『アライメント、テクニック、プロップス』に分類しているが、『学習、経験、統合』ではなく、これが本当の言葉だと思う」と述べた。^{[ 21 ]}

トレーニング、認定、および基準

2019年まで、アイアンガーヨガの指導者は入門資格を取得するために少なくとも2年間のヨガ指導者養成研修を修了する必要があり、中級および上級レベルの認定には追加の評価試験も必要で、場合によっては10年以上の研修期間が必要でした。この制度は2019年から変更され、評価を受ける前に少なくとも6年間の実践経験（うち3年間の指導経験を含む）が求められるようになりました。^{[ 22 ]}

西洋の実践者は、ヨガを8年間実践すると、インドのマハラシュトラ州プネーにあるラママニ・アイアンガー記念研究所（RIMYI）に通うことができます。 ^{[ 23 ]}プネーの研究所への通学には「プロトコル」が適用されます。^{[ 24 ]}

2019年、全米アイアンガー協会は、性的暴行を理由に最上級の指導者の一人であるマヌーソ・マノスの資格を剥奪し、その結果、パタンジャリのヨガ・スートラのヤマとニヤマに基づいて倫理基準を更新した。 ^{[ 25 ] [ 26 ] [ 27 ] [ 28 ]}

ヨーガ・スートラの著者パタンジャリが蛇神アディ・シェーサとして登場した像

パタンジャリへの祈り

アイアンガーヨガ（アイアンガーの『ヨガの光』^{[ 29 ]}と同様に）にはパタンジャリへの次のような祈りの言葉がある：^{[ 30 ]}

サンスクリット	IAST	翻訳[ 30 ]
योगेन चित्तस्य पदेन वाचां। मलं शरीरस्य च वैद्यकेन॥ योऽपाकरोत्तं प्रवरं मुनीनां। पतञ्जलिं प्राञ्जलिरानतोऽस्मि॥	yogena cittasya Padena vācāṁ malaṁ śarīrasya ca vaidyakena yo'pākarottaṁ pravaraṁ munīnāṁ patañjaliṁ prañjalirānato'smi	心の平穏と神聖さのためにヨガを、言葉の明瞭さと純粋さのために文法を、そして健康の完成のために 薬を与えた、最も高貴な聖者パタンジャリに敬意を表しましょう。

ヨガ学者のスザンヌ・ニューカムは、パタンジャリに言及しているにもかかわらず、アイアンガーは生徒に特定の信念を抱くよう求めなかったと指摘する。彼女は、アイアンガーが「身体、呼吸、心、魂の集中と一体化という体感的な体験を教えようとした」と述べ、「アーサナに焦点を当てながら、この一つの肢体の中でヨガのあらゆる側面にアクセスするメソッドを教える」ことを試みたと述べている。^{[ 31 ]}

参照

• アイアンガー流ヨガ– ロンドン・アイアンガー・ヨガ・インスティテュートのミラ・メータとシャム・メータによる著書
• 女性のためのヨガ-ギータ・アイアンガーが推進

参考文献

1. George, Nirmala (2014年8月23日). 「訃報：BKSアイアンガー氏、95歳。アイアンガーヨガの創始者として世界的に知られていた」ワシントン・ポスト紙。この本は世界的なベストセラーとなり、300万部以上を売り上げ、17の言語に翻訳されている。
2. Beirne, Geraldine (2014年1月10日). 「ヨガ：様々なスタイルの初心者向けガイド」 . The Guardian .
3. ゴールドバーグ 2016、384頁。
4. シングルトン、マーク（2014年10月6日）「BKSアイアンガーを称える：ヨガの巨匠」ヨガジャーナル。2019年3月20日閲覧。
5. アイアンガー 1991 .
6. ジェイン 2015、82～83頁。
7. Gourley, Bernie (2014年6月1日). 「書評：BKSアイアンガー著『Light on Yoga』」 . !n(tro)verted yogi . 2018年11月20日閲覧。
8. ゴールドバーグ、ミシェル（2014年8月23日）「アイアンガーとヨガの発明」ニューヨーカー誌。
9. 「人生の光：完全性、内なる平和、そして究極の自由へのヨガの旅」 Publishers Weekly 2018年11月20日閲覧。
10. スタキン、ステイシー（2005年10月10日）「ヨギたちはグルの周りに集まる」ロサンゼルス・タイムズ。
11. レッドファーン、ヘレン（2017年12月6日）「メイダ・ヴェールのアイアンガー・ヨガ・インスティテュートに足を踏み入れて」 Yoga Matters . 2019年4月5日閲覧。
12. 「IYISFとIYANC：初の試みの歴史」 IYISF . 2019年8月27日閲覧。
13. 「ロサンゼルスのアイアンガーヨガ研究所：IYILAについて」 IYILA . 2019年8月27日閲覧。
14. パーカー・ポープ、タラ（2014年8月20日）「アイアンガーヨガの何が特別なのか？」ニューヨーク・タイムズ。
15. 「私たちの使命」 IYAGNY . 2019年8月27日閲覧。
16. 「アイアンガーヨガリンク」。全米アイアンガーヨガ協会。2019年8月27日閲覧。
17. 「アイアンガーヨガに関するよくある質問（FAQ）」 BKSアイアンガーヨガ。 2019年8月14日閲覧。
18. 「なぜアイアンガーヨガなのか？」ロンドン：アイアンガーヨガ研究所。 2018年11月30日閲覧。
19. Mehta、Mehta & Mehta 1990、pp. 17-48 立ちのポーズ。
20. ジョーンズ、トッド（2017年4月13日）[2007年] 「トリコナーサナで様々なヨガのメソッドを説明する」ヨガジャーナル。2018年12月1日閲覧。
21. シュナイダー 2003、53ページ。
22. 「ティーチャートレーニング」アイアンガーヨガ（英国）2024年8月10日閲覧。
23. 「The Pune Institute」アイアンガーヨガ（英国）2019年10月16日閲覧。
24. 「ラママニ・アイアンガー記念ヨガ研究所プロトコル」(PDF) . アイアンガーヨガ (英国). 2019年10月16日時点のオリジナル(PDF)からアーカイブ。 2019年10月16日閲覧。
25. 「倫理基準と考慮事項」 IYNAUS 。 2019年12月30日閲覧。
26. ライトシンガー、ミランダ（2019年4月9日）「フェイム・SF教師に対する性的暴行疑惑が真実と証明される」 KQED 。 2019年12月30日閲覧。
27. 「Ms. Sargeantのエグゼクティブサマリー」（PDF） IYNAUS、2019年3月25日。 2019年10月16日閲覧。
28. IYNAUS理事会（2019年9月6日）「言語的、性的、その他の身体的虐待の防止に関する進捗報告書」 IYNAUS 。 2019年10月16日閲覧。
29. アイアンガー 1991、9ページ（祈り）。
30. 「パタンジャリへの祈り」アイアンガーヨガ（英国）2019年4月4日閲覧。
31. ニューカム 2019、236-243頁。

出典

ゴールドバーグ、エリオット（2016年）『現代ヨガの道 ：体現された精神修養の歴史』インナー・トラディションズ社、ISBN 978-1-62055-567-5. OCLC  926062252 .

アイアンガー, BKS (1991) [1966].ヨガの光：ヨガ・ディピカ.ソーソンズ. ISBN 978-1855381667。

ジェイン、アンドレア（2015年）『ヨガを売る ：カウンターカルチャーからポップカルチャーへ』オックスフォード大学出版局、ISBN 978-0-19-939024-3. OCLC  878953765 .

• メータ、シルバ。ミラ・メータ;メータ、シャム (1990)。ヨガ：アイアンガー流。ドーリング・キンダースリー。

ニューカム、スザンヌ（2019年）『イギリスのヨガ：スピリチュアリティの伸張とヨギ教育』ブリストル、イギリス：Equinox Publishing . ISBN 978-1-78179-661-0。

シュナイダー、キャリー（2003年）『アメリカン・ヨガ：アメリカの偉大なヨガマスターたちの道と実践』バーンズ・アンド・ノーブル、ISBN 978-0760745588。

外部リンク

• BBCワールドサービスの記事と番組（マーク・タリー著）
• デンバー・ポストの記事
• ライト・オン・ヨガ・プロジェクト 2021年12月16日アーカイブウェイバックマシン（本書に掲載されているすべてのポーズの写真）